Давно здесь ничего не было об ОКР. В связи со снижением тревоги меня отпустило и я могу жить нормально без катастрофической деятельности, связанной с обсессиями или компульсиями.
Как вы, наверное, уже знаете я категорическая противница романтизации психических ресстройств и довольно агрессивно на это реагирую. Но сегодня хочется отметить те сипмтомы болезни, которые удалось обратить себе во благо.
Моя терапевтка говорит, что мое обсессивно-компульсивное расстройство - это патология части характера. Назовем это акцентуацией, хотя есть много противников данной терминологии. Так вот таким окрным людям очень легко удаются несколько вещей: контроль (это по сути глубинный корень проблем, желание подчинить хаос порядку и все, конечно, из детства), формирование привычек и, конечно же, тот самый перфекционизм.
Когда все это становится патологией, то о нормальной жизни не может быть и речи: желание контроля и страх его не удержать заставляет перепроверять замки по полчаса, привычки становятся ненарушаемыми ритуалами, а перфекционизм - болезненным наведением "идеального" порядка, качества и пр. Уменьшая тревогу и работая с терапевтом мне удалось научиться дилегировать. Раньше мне казалось, что только я могу сделать идеально, а значит за все надо браться самой. Сегодня мне не нужно контролировать всех людей в окружении - рабочем и дружеском - чтобы доверить какие-то дела. Плюс я перестала бояться ошибок. Ну, запорет человек полученное дело, но это же не смертельно (раньше для меня бы это стало трагедией).
Приобретя ритуалы, я также смогла воспитать и полезные привычки. Например, всегда заправлять кровать. Мыть посуду сразу после использования, не ложиться спать без крема и всех гигиенических процедур. (Да, даже в депресии. Тревожная сила окр в этом случае превосходит депрессивную и я все равно поползу в ванную).
Перфекционизм пока что сложнее всего как-то уменьшить. Подруга часто мне повторяет, чтобы я не стремилась делать идеально, потратив уйму времени, а нормально. Даже не хорошо, а просто нормально. И это на самом деле очень облегчает жизнь - я быстрее могу работать, не тратя время "на вылизыванние" деталей.
Почему мои тексты всегда такие длинные и подробные? Окрным личностям очень часто сложно выделить главное и второстепенное, мы немного погрязаем в мелочах, но, надеюсь, мне и с этим со временем удастся что-то сделать. Этот пост не о романтизации ОКР, а о том, как можно пользоваться моментом и извлекать пользу даже из своего заболевания.
Как вы, наверное, уже знаете я категорическая противница романтизации психических ресстройств и довольно агрессивно на это реагирую. Но сегодня хочется отметить те сипмтомы болезни, которые удалось обратить себе во благо.
Моя терапевтка говорит, что мое обсессивно-компульсивное расстройство - это патология части характера. Назовем это акцентуацией, хотя есть много противников данной терминологии. Так вот таким окрным людям очень легко удаются несколько вещей: контроль (это по сути глубинный корень проблем, желание подчинить хаос порядку и все, конечно, из детства), формирование привычек и, конечно же, тот самый перфекционизм.
Когда все это становится патологией, то о нормальной жизни не может быть и речи: желание контроля и страх его не удержать заставляет перепроверять замки по полчаса, привычки становятся ненарушаемыми ритуалами, а перфекционизм - болезненным наведением "идеального" порядка, качества и пр. Уменьшая тревогу и работая с терапевтом мне удалось научиться дилегировать. Раньше мне казалось, что только я могу сделать идеально, а значит за все надо браться самой. Сегодня мне не нужно контролировать всех людей в окружении - рабочем и дружеском - чтобы доверить какие-то дела. Плюс я перестала бояться ошибок. Ну, запорет человек полученное дело, но это же не смертельно (раньше для меня бы это стало трагедией).
Приобретя ритуалы, я также смогла воспитать и полезные привычки. Например, всегда заправлять кровать. Мыть посуду сразу после использования, не ложиться спать без крема и всех гигиенических процедур. (Да, даже в депресии. Тревожная сила окр в этом случае превосходит депрессивную и я все равно поползу в ванную).
Перфекционизм пока что сложнее всего как-то уменьшить. Подруга часто мне повторяет, чтобы я не стремилась делать идеально, потратив уйму времени, а нормально. Даже не хорошо, а просто нормально. И это на самом деле очень облегчает жизнь - я быстрее могу работать, не тратя время "на вылизыванние" деталей.
Почему мои тексты всегда такие длинные и подробные? Окрным личностям очень часто сложно выделить главное и второстепенное, мы немного погрязаем в мелочах, но, надеюсь, мне и с этим со временем удастся что-то сделать. Этот пост не о романтизации ОКР, а о том, как можно пользоваться моментом и извлекать пользу даже из своего заболевания.