Но раз мы вернулись к добавкам, то «Я НЕ ДОГОВОРИЛА 😁».
Еще немного про БАД и закончим на этом тему.
Правила приема БАД
-НЕ заменяйте ими полноценный прием пищи. Во-первых, это не про здоровье; во-вторых, они могут просто не усвоиться. У нас в организме все взаимосвязано, и чтобы усвоился один компонент, на него должен повлиять какой-то другой компонент — кофактор, который содержится в еде.
-Учитывайте время приема добавки. Например:
кальций может снижать кислотность желудочного сока, поэтому его рекомендуется принимать отдельно от приемов пищи.
-Если добавка направлена на тонизирование, не применяйте его во второй половине дня, это чревато нарушением сна.
-Некоторые нутрицевтики не сочетаются между собой. Например: железо и кальций конкурируют за всасывание.
-Начинайте прием с небольших дозировок и только с одного препарата. Принимайте его в течение 3-5 дней и отслеживайте реакцию. Только так при появлении нежелательной реакции вы сможете точно понять, на что пошла эта реакция.
-Не применяйте добавки на постоянной основе. Особенно без контроля анализов. Курсовым приемом вы уменьшите риск передозировки препаратом.
Очень много споров: «нужно ли добавки вообще принимать?» 💬
Хочу осветить те группы людей, которым они 100% показаны.
1. Если вы сидите на ограничительных диетах: низкокалорийные, веганские или же соблюдаете лечебный протокол.
2. Если есть повышенная потребность в добавках — беременность, кормление грудью, занятия профессиональным спортом, в период сложных учебных процессов, стрессовых нагрузок, недосыпа.
3. Если вы недавно переболели, неважно чем, будь это травма, операция, просто простуда.
4. Если у вас есть заболевания, при которых нарушено всасывание питательных веществ - повышенная/пониженная кислотность желудка, панкреатическая
недостаточность, холестаз и др.
5. Ну и если у вас точно выявлен дефицит микронутриентов по анализам — нужно восполнять.
Четвертой группе требуется более длительный или постоянный прием добавок. Часто это становится утомительным, а еще и бьет по карману.
Выход есть — разобраться с этой болезнью!!! Можно справиться с хеликобактером, провоцирующим воспаление, убрать СИБР или холестаз.
Как это сделать, подробно написано в моих методичках.
Еще немного про БАД и закончим на этом тему.
Правила приема БАД
-НЕ заменяйте ими полноценный прием пищи. Во-первых, это не про здоровье; во-вторых, они могут просто не усвоиться. У нас в организме все взаимосвязано, и чтобы усвоился один компонент, на него должен повлиять какой-то другой компонент — кофактор, который содержится в еде.
-Учитывайте время приема добавки. Например:
кальций может снижать кислотность желудочного сока, поэтому его рекомендуется принимать отдельно от приемов пищи.
-Если добавка направлена на тонизирование, не применяйте его во второй половине дня, это чревато нарушением сна.
-Некоторые нутрицевтики не сочетаются между собой. Например: железо и кальций конкурируют за всасывание.
-Начинайте прием с небольших дозировок и только с одного препарата. Принимайте его в течение 3-5 дней и отслеживайте реакцию. Только так при появлении нежелательной реакции вы сможете точно понять, на что пошла эта реакция.
-Не применяйте добавки на постоянной основе. Особенно без контроля анализов. Курсовым приемом вы уменьшите риск передозировки препаратом.
Очень много споров: «нужно ли добавки вообще принимать?» 💬
Хочу осветить те группы людей, которым они 100% показаны.
1. Если вы сидите на ограничительных диетах: низкокалорийные, веганские или же соблюдаете лечебный протокол.
2. Если есть повышенная потребность в добавках — беременность, кормление грудью, занятия профессиональным спортом, в период сложных учебных процессов, стрессовых нагрузок, недосыпа.
3. Если вы недавно переболели, неважно чем, будь это травма, операция, просто простуда.
4. Если у вас есть заболевания, при которых нарушено всасывание питательных веществ - повышенная/пониженная кислотность желудка, панкреатическая
недостаточность, холестаз и др.
5. Ну и если у вас точно выявлен дефицит микронутриентов по анализам — нужно восполнять.
Четвертой группе требуется более длительный или постоянный прием добавок. Часто это становится утомительным, а еще и бьет по карману.
Выход есть — разобраться с этой болезнью!!! Можно справиться с хеликобактером, провоцирующим воспаление, убрать СИБР или холестаз.
Как это сделать, подробно написано в моих методичках.