ОбществО с НВ🪶

Класс, прогиб лишь под небеса 🔥😉

😘

НУ да я такая ?!.....🤔
Первое — поймать фразу, которой вы обычно объясняете себя.
Выберите одну:
— Я ответственная.
— Мне проще самой.
— Я не люблю конфликтов.
— Я сильный человек.
— Мне нужна стабильность.
— Я очень семейная.
— Я не умею просить.
— Я не люблю зависеть от других.
— Я всё контролирую.
— Я слишком чувствительная.
А теперь остановитесь.
Не объясняйте, почему вы такая.
Не вспоминайте пока родителей.
Не ищите травму.
Не пытайтесь себя разоблачить.
Просто ответьте:
Как я вообще узнала, что я такая?
На основании каких конкретных повторяющихся действий я сделала этот вывод?
Например:

«Я ответственная».

Хорошо.
А что я регулярно делаю?
Всегда прихожу вовремя?
Беру на себя чужие задачи?
Проверяю всё по несколько раз?
Не могу оставить дело незавершённым?
Чувствую себя виноватой, если что-то не сделала?
Или:

«Мне проще самой».

Что именно я делаю?
Не прошу помощи?
Отказываюсь, даже когда предлагают?
Быстрее сделаю сама, чем объясню?
Не доверяю чужому исполнению?
Мне спокойнее, когда всё зависит от меня?
Здесь появляется первая важная разница:
«Я такая»
и
«Я регулярно так действую»
— не одно и то же.
Первое — самоописание.
Второе — наблюдаемый способ поведения.
А значит, мы впервые можем посмотреть на свою личность не изнутри привычного:

«Ну это же просто я».

А немного со стороны:

«Интересно. Почему именно этот способ поведения стал для меня настолько привычным, что я приняла его за себя?»

И пока ничего не меняем.
Не отказываемся от ответственности.
Не учимся просить.
Не «прорабатываем контроль».
Мы только собираем первый материал.
Мини-задание
Запишите:
Моя фраза: «Я __________».
Я считаю себя такой, потому что регулярно:
1.__________________________________
2.__________________________________
3.__________________________________
И последнее:

Если бы человек наблюдал за мной месяц, какие мои действия заставили бы его сказать: «Ага, она действительно такая»?

Вот этот вопрос уже переводит нас от образа себя → к фактам поведения.
А ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ ВАРИАНТЫ ОБЪЯСНЕНИЯ СЕБЯ и так ли это ?
1. ОТВЕТСТВЕННАЯ https://t.me/silachisel/5766
2. ПРОЩЕ САМОЙ https://t.me/silachisel/5767
3. Я ДИПЛОМАТ https://t.me/silachisel/5769
4. Я СИЛЬНАЯ https://t.me/silachisel/5773
5. МНЕ НУЖНА СТАБИЛЬНОСТЬ https://t.me/silachisel/5774
6. Я СЕМЕЙНАЯ https://t.me/silachisel/5776
7. ВСЕ КОНТРОЛИРУЮ https://t.me/silachisel/5778
8. Я ЧУВСТВИТЕЛЬНАЯ https://t.me/silachisel/5779

Я СЛИШКОМ чувствительная 🤔
— замечаю интонации, паузы, изменение отношения;
— долго помню одну фразу, которую другой человек уже забыл;
— чувствую атмосферу раньше, чем понимаю, что происходит;
— могу считывать настроение других и подстраиваться под него;
— иногда знаю, что человек расстроен, ещё до того, как он сам это признает.
Инсайт:

А вдруг проблема не в самой чувствительности, а в том, что я использую её прежде всего для считывания других, а не себя?

Я всё КОНТРОЛИРУЮ🤔
— проверяю то, что уже проверяла;
— заранее проигрываю плохие сценарии;
— раздражаюсь, когда планы меняются без моего участия;
— мне трудно делегировать то, что действительно важно;
— часто знаю, «как будет лучше»;
— расслабляюсь только тогда, когда понимаю, что всё под контролем.
🥰:

Контроль может быть не любовью к контролю.
Он может быть способом не встречаться с собственной беспомощностью перед неизвестностью.

Я не ЛЮБЛЮ зависеть от других 🥰
— предпочитаю заплатить, сделать или решить самой;
— мне трудно просить даже о маленьком;
— чужая помощь иногда вызывает не благодарность, а внутреннее напряжение;
— мне важно понимать, что будет, если человек передумает;
— стараюсь иметь запасной вариант;
— легче отказаться от чего-то, чем оказаться обязанной.
🥰:

Возможно, я защищаю не независимость.
Возможно, я защищаю себя от ситуации, в которой моя жизнь оказывается в чужих руках.

Я СЕМЕЙНАЯ 🤔
— автоматически учитываю желания всех;
— чувствую себя хорошо, когда нужна близким;
— могу отменить свои планы ради семьи без особых размышлений;
— знаю, кому что нужно, даже когда меня об этом не просили;
— переживаю, если кто-то недоволен мной;
— иногда обнаруживаю, что организовала жизнь всех, а про свою забыла.
🥰:

Где заканчивается моя любовь к близким и начинается моя привычка быть необходимой?

Мне нужна стабильность
— заранее продумываю варианты «а если…»;
— мне спокойнее, когда всё запланировано;
— неожиданное изменение раздражает сильнее, чем должно;
— перед решением долго собираю информацию;
— иногда выбираю знакомое не потому, что оно нравится, а потому что оно предсказуемо;
— могу долго не начинать то, где невозможно заранее знать результат.
🥰:

Возможно, мне нужна не стабильность сама по себе. Возможно, мне трудно выдерживать неопределённость.

Я СИЛЬНАЯ 🤔
— редко говорю, что мне тяжело, пока уже совсем не тяжело;
— автоматически успокаиваю других, даже когда самой нужна поддержка;
— вместо «мне страшно» говорю «я разберусь»;
— не люблю, когда меня жалеют;
— принимаю решение сама, даже когда хочется, чтобы кто-то позаботился обо мне;
— после эмоционального удара довольно быстро собираюсь и продолжаю.
🥰:
1. Сила стала способом не нуждаться.

Возможно, я научилась быть сильной не потому, что мне не нужна помощь, а потому, что когда-то проще было вообще не нуждаться.

2. Я путаю силу с отсутствием уязвимости.

Я могу быть сильной, пока мне ничего не нужно. Но умею ли я оставаться сильной, когда мне страшно, больно или нужна чья-то помощь?

3. Мне легче помогать, чем принимать помощь.

Возможно, моя сила проявляется не только в способности выдерживать, но и в привычке всегда становиться той, на кого можно опереться.

И тогда возникает вопрос:
а на кого опираюсь я?

4. Я не позволяю другому человеку позаботиться обо мне.

Может быть, я так привыкла быть опорой, что забота другого иногда ощущается не как любовь, а как потеря самостоятельности.

5. Мне трудно показать состояние, в котором я не знаю, что делать.

Я могу выдержать многое. Но могу ли я спокойно сказать: «Я не знаю»?

Потому что иногда настоящая сила начинается именно там, где заканчивается необходимость всегда иметь ответ.
6. Я слишком быстро «собираюсь».

Возможно, я не столько проживаю то, что со мной произошло, сколько быстро возвращаюсь в рабочее состояние.

И тогда вопрос:
я действительно восстановилась — или просто снова стала функциональной?

7. Мне важно быть той, кто справляется.

Что будет с моим ощущением себя, если однажды я не справлюсь?

Вот здесь может обнаружиться, что за «силой» находится не только достоинство, но и страх собственной беспомощности.

8. Я не доверяю чужой способности выдержать меня.
Очень важный вариант:

Возможно, я не прошу помощи не потому, что она мне не нужна, а потому, что не уверена: другой человек действительно останется рядом, если я перестану быть удобной, собранной и сильной.

9. Я боюсь стать обузой.

Если я сама всё могу, я никому ничего не должна.
А если мне что-то нужно — появляется зависимость, благодарность, обязательство.

И тогда независимость становится способом не оказываться в долгу.

10. Я привыкла заслуживать уважение своей выдержкой.

«Меня ценят, потому что я справляюсь».

Тогда признать слабость становится почти опасно:
а если я перестану справляться — останется ли за мной то же право на уважение?

11. Я не разрешаю другому человеку быть сильнее меня.
Не обязательно сознательно.
Но если всё важное я решаю сама, помощь принимаю неохотно, а чужие решения постоянно перепроверяю, возникает вопрос:

Могу ли я позволить рядом с собой другому взрослому человеку иногда быть опорой?

12. Я научилась не показывать потребность раньше, чем сама её осознаю.
Это уже тоньше.
Я говорю:

«Всё нормально».

Но на самом деле я ещё даже не успела спросить себя:

«А что сейчас нужно мне?»

Я НЕ ЛЮБЛЮ конфликтов🤔
— откладываю неприятный разговор;
— сначала пытаюсь понять другого, даже когда мне самой уже плохо;
— формулирую отказ так мягко, что он превращается почти в извинение;
— после разговора ещё долго думаю, не была ли я слишком резкой;
— предпочитаю промолчать сейчас и раздражаться потом;
— могу сказать «ничего страшного», когда внутри как раз очень даже страшное.
1. Я не выдерживаю чужое недовольство

«Когда человек злится на меня, мне становится настолько некомфортно, что я быстрее отступлю, чем останусь в своей позиции».

2. Я боюсь потерять отношения

«Для меня спор слишком быстро превращается в угрозу близости: если мы поссорились — вдруг мы больше не будем близкими».

3. Я привыкла сохранять мир любой ценой

«Я умею гасить напряжение раньше, чем успеваю понять, что вообще хочу я».

4. Я не знаю, как конфликтовать, не разрушая

«В моей голове есть только два варианта: промолчать или взорваться. Поэтому я выбираю молчание».

5. Я путаю конфликт с агрессией

«Мне кажется, что если я буду твёрдой, то стану жестокой».

6. Мне трудно выдерживать собственную злость

«Я могу выдержать чужую агрессию лучше, чем свою. Поэтому свою злость я стараюсь не замечать».

7. Я слишком быстро вижу позицию другого

«Я понимаю, почему человек так поступил, ещё до того, как успеваю признать, что мне самой это не подходит».

И вот это особенно интересно.
Понимание другого становится способом отменить себя.
8. Я привыкла заслуживать любовь хорошим поведением

«Мне легче быть хорошей, чем неудобной. Потому что неудобная я — будто менее любимая».

9. Я боюсь оказаться виноватой

«Если человек расстроился из-за моего решения, я автоматически начинаю искать, что сделала не так».

10. Я не доверяю себе в конфликте

«Мне сложно понять: я действительно защищаю границу или просто капризничаю? Поэтому проще уступить».

11. Я привыкла сначала объяснять себя

«Прежде чем сказать “мне так не подходит”, я уже готовлю десять аргументов, почему имею право это сказать».

И тогда конфликт превращается почти в суд над собой.
12. Мне проще потерпеть, чем выдержать последствия

«Я знаю, что могу сказать правду. Но не знаю, что произойдёт после неё».

13. Я боюсь не самого конфликта, а непредсказуемости

«Пока всё спокойно, я знаю правила игры. После конфликта правила могут измениться».

🥰
Я могу быть очень мирным человеком не потому, что мне действительно не нужны конфликты, а потому, что я научилась сохранять отношения ценой собственной позиции

Таки роскошный помощник 😍, несколько программ исчезли, но мы их вернули 😉

ПРОЩЕ самой ?
— сначала пытаюсь сделать сама, даже если могу попросить;
— когда мне предлагают помощь, автоматически отвечаю: Да нет, я сама;
— объяснить другому иногда кажется сложнее, чем сделать;
— раздражаюсь, когда человек делает «не так»;
— предпочитаю устать, но не зависеть;
— помощь принимаю только тогда, когда уже совсем не справляюсь.
🥰ВНИМАНИЕ:
Мне проще самой может означать не удобство, а:

Мне спокойнее, когда результат зависит только от меня.

Я ответственная🥰
Не просто: «я всё делаю».
А:
— если кто-то не сделал — я молча делаю сама;
— проверяю, всё ли взяли, отправили, оплатили, закрыли;
— мне трудно оставить чужую ошибку «как есть»;
— даже в отпуске держу в голове то, что должны помнить другие;
— когда мне говорят «не переживай, я всё сделаю», я всё равно мысленно проверяю;
— если что-то пошло не так, первой думаю: «Что я недосмотрела?»
А ТУТ ВНИМАТЕЛЬНО !!! 🥰
Возможно, я называю ответственностью не только способность отвечать за своё, но и привычку нести то, что вообще-то принадлежит другим.

НУ да я такая ?!.....🤔
Первое — поймать фразу, которой вы обычно объясняете себя.
Выберите одну:
— Я ответственная.
— Мне проще самой.
— Я не люблю конфликтов.
— Я сильный человек.
— Мне нужна стабильность.
— Я очень семейная.
— Я не умею просить.
— Я не люблю зависеть от других.
— Я всё контролирую.
— Я слишком чувствительная.
А теперь остановитесь.
Не объясняйте, почему вы такая.
Не вспоминайте пока родителей.
Не ищите травму.
Не пытайтесь себя разоблачить.
Просто ответьте:
Как я вообще узнала, что я такая?
На основании каких конкретных повторяющихся действий я сделала этот вывод?
Например:

«Я ответственная».

Хорошо.
А что я регулярно делаю?
Всегда прихожу вовремя?
Беру на себя чужие задачи?
Проверяю всё по несколько раз?
Не могу оставить дело незавершённым?
Чувствую себя виноватой, если что-то не сделала?
Или:

«Мне проще самой».

Что именно я делаю?
Не прошу помощи?
Отказываюсь, даже когда предлагают?
Быстрее сделаю сама, чем объясню?
Не доверяю чужому исполнению?
Мне спокойнее, когда всё зависит от меня?
Здесь появляется первая важная разница:
«Я такая»
и
«Я регулярно так действую»
— не одно и то же.
Первое — самоописание.
Второе — наблюдаемый способ поведения.
А значит, мы впервые можем посмотреть на свою личность не изнутри привычного:

«Ну это же просто я».

А немного со стороны:

«Интересно. Почему именно этот способ поведения стал для меня настолько привычным, что я приняла его за себя?»

И пока ничего не меняем.
Не отказываемся от ответственности.
Не учимся просить.
Не «прорабатываем контроль».
Мы только собираем первый материал.
Мини-задание
Запишите:
Моя фраза: «Я __________».
Я считаю себя такой, потому что регулярно:
1.__________________________________
2.__________________________________
3.__________________________________
И последнее:

Если бы человек наблюдал за мной месяц, какие мои действия заставили бы его сказать: «Ага, она действительно такая»?

Вот этот вопрос уже переводит нас от образа себя → к фактам поведения.
А ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ ВАРИАНТЫ ОБЪЯСНЕНИЯ СЕБЯ
1. ОТВЕТСТВЕННАЯ https://t.me/silachisel/5766
2. ПРОЩЕ САМОЙ https://t.me/silachisel/5767
3. Я ДИПЛОМАТ https://t.me/silachisel/5769
4. Я СИЛЬНАЯ https://t.me/silachisel/5773
5. МНЕ НУЖНА СТАБИЛЬНОСТЬ https://t.me/silachisel/5774
6. Я СЕМЕЙНАЯ https://t.me/silachisel/5776
7. ВСЕ КОНТРОЛИРУЮ https://t.me/silachisel/5778
8.

Вашему вниманию один из моих практических модулей метода: Археология Самости — восстановление себя по желаниям, запретам, спонтанным действиям, зависти, злости, интересам и тем людям/местам, рядом с которыми ребёнок (ваш внутренний) становился наиболее живым.

А теперь самое важное
Не надо спрашивать:

«Какой я была?»

Спросите:

«Что во мне тогда происходило естественно, а потом исчезло или стало неудобным?»

Потому что задача не вернуть пятилетнюю Наташу или Тиму.
Она уже не нужна.
Нужно обнаружить функции, которые были когда-то естественными:
— хотеть;
— отказываться;
— исследовать;
— спорить;
— доверять;
— защищать;
— рисковать;
— играть;
— привязываться;
— отделяться;
— занимать место.
А потом посмотреть:
что из этого сохранилось, что превратилось в адаптацию, а что ушло в Тень.
И тут я открываю путь к Самости:

Мы не возвращаемся в детство.
Мы забираем из детства то, что принадлежало нам до того, как стало способом выживать, нравиться, соответствовать и получать любовь.