Фалилеев Николай

Текст сделает вам больно, но лучше прочитать, чем пролистать.

Ко мне каждый день обращаются люди с болью. Не важно где она локализована, в большинстве случаев, когда мы начинаем копать (узнавать постоянные позы и патерны движений, был ли стресс, какого качества у нас сон и т.д.). Человек сам начинает понимать причины и механизмы как он довел себя до жизни с изнуряющей болью.

Если же у человека нет желания погружаться в причины и анализировать, даже с помощью специалиста, тогда вероятность возвращения дискомфорта в будущем возрастает и это не вина специалиста, это логичное следствие бездействия и не заинтересованности самого человека.

Продолжать также некачественно питаться, не высыпаться, работать на нелюбимой работе, жить с нелюбимым человеком, совсем не заниматься какой либо активностью и ждать другого результата по просту глупо.

Кто то скажет, но вот бывало болело, потом само прошло, а до 30 лет вообще ничего не болело и ел что попало и практически не спал. И вы будете правы, да так было, но теперь это не так, вы просто жили в кредит, вы обменивали свое здоровье в лучшем случае на финансовый капитал, в худшем вообще не на что.

Теперь вам за 30 и вы осознаете, что по мимо финансов и времени, появилась новая категория ресурсов - энергия или силы.

Раскрою неприятный секрет, ничего бесплатного не существует и за все, повторюсь за все придется платить и мудрые люди знают, что если можно расплатиться деньгами, это еще удачный расклад.

Хотите вы или нет, но вникать в свое здоровье придется самому и благо если будет рядом компетентный человек, который отфильтрует весь мусор из интернета и укажет путь или предложит идти по нему вместе.

Ушло время, когда проходило само, ресурс закончился, теперь нужно его копить, объяснять, что накапливать сложнее и дольше, чем тратить, думаю не стоит.

Ну и разумеется можно вообще забить на все, не париться, пить обезбол, заливаться сидативыми, терпеть, вот только вся ваша реальность в какой то момент превратиться в ад и человек умрет от инфаркта или тому подобного в лет так 50-60.

Ваша жизнь - это самый главный подарок, это уникальный короткий промежуток, где вы осознаете происходящее чудо и можете хоть как то на него влиять.

Начните с себя, я в вас верю.

После месячного отсутствия в тренажерном зале, алкоголя, пиццы и прочего, возвращаться в зал мягко говоря не хочется.

Почему я отсутствовал, вы знаете, я писал об этом чуть выше.

А вот по поводу зала и нежелания туда возвращаться, я испытываю это абсолютно каждый раз, после паузы, пускай даже недельной.

Я наблюдаю в себе некую двойственность, режим собрался (питание, тренировки, цели, режим), режим разобрался (фастфуд, пиво, лень, отдых, игры). Можно долго и упорно пытаться понимать почему, какой здесь психологический аспект и т.д.

Но сегодня я хочу больше про практику, а не теорию, практика заключается в том, что нужно выключить любое ожидание от тренировки, за день до тренировки собрать сумку (просто собрать, никуда не идти) и пойти просто сходить в зал.

Именно сходить, можно практически ничего не делать, по минимуму размяться, сделать какие то приятные вам упражнения, хоть 15 минут и уйти.

Трюк в том, чтобы сломать именно психологическое сопротивление, поместить себя в тренировочную среду и дать психике привыкнуть. Вы будете в шоке, насколько следующий раз пойдет легче, а третий поход вообще на автомате.

Все зло живет в завышенных ожиданиях, а вот если отъебаться от себя и просто без обязательств прогуляться, вы будете поражены насколько все идет легче.

Важно! Речь сейчас только про психологическое сопротивление, в то время как у вас может быть:

• накопленная усталость (записываемся ко мне)

• нехватка времени (делегируем, расставляем приоритетность)

• травмы (записываемся ко мне)

Отпишите, у кого какие способы возвращения в зал и режим и кому помог мой способ.

У нас было 2 Питерских ЗАГСа, 4 месяца на подготовку и безудержное желание веселиться.

В январе была выбрана дата на май, поэтому оставалось не так много времени, чтобы все и всех организовать, но Катя сделала за 4 месяца невозможное. Она выбрала, рассчитала и организовала всех подрядчиков, наши образы, тайминги, площадки и т.д.

И вот 13-го мая - это свершилось, мы стали мужем и женой. В жизни редко идет все по плану, но это был как раз один из таких дней. Солнечный, теплый Петербург прекрасен, а когда рядом с тобой самая красивая девушка на свете, он прекраснее вдвойне, а когда рядом с тобой друзья и ты на теплоходе, смотришь на все эти здания, улочки, счастливых людей, машущих нам, а мы им в ответ, ты вообще можешь в обморок упасть от переизбытка прекрасного и счастья в целом.

В обморок я слава богу не упал, но проснувшись на следующий день, понял, что все пролетело с такой стремительной скоростью, что это лучшее доказательство того, насколько день был шикарный.

Не хватало только родителей рядом, но слава богу сейчас есть видеосвязь, которая хотя бы чуть чуть, но смягчает разлуку. Но в планах уже поехать нам самим на дальний восток и собирать поздравления там!

Сейчас мы уже вернулись в Москву, я уже веду прием, поэтому жду каждого из вас, кто соскучился и у кого спина напоминает о себе.

Прилагаю фото доказательства выше, можете написать какие мы красивые и поздравить нас😊

Базовое понимание здоровья
Часть 5

Мышцы - это не про силу, а про безопасность

Внимание: информация упрощена и предназначена для людей, у которых нет возможности глубоко погружаться в физиологию, но есть желание жить без боли и постоянного напряжения.

Когда говорят «мышцы», большинство сразу представляет силу, рельеф, спортзал. Но мышцы - это в первую очередь не про красоту и даже не про движение.

Мышцы - это система безопасности. Их главная задача - защищать. Защищать суставы, внутренние органы, позвоночник. Защищать тебя от падений, резких движений, перегрузок. И - что важно - защищать от жизни, если она кажется телу опасной.

Мышцы не думают логически. Они реагируют на сигналы. Если телу кажется, что вокруг небезопасно - мышцы напрягаются. Если телу кажется, что можно выдохнуть - они расслабляются. И вот здесь начинается самое интересное.

Очень часто напряжённые мышцы - это не про физическую нагрузку.

Это про:
• постоянную тревогу
• необходимость «держаться»
• привычку терпеть
• жизнь в режиме «я потом»

Тело не понимает слов «надо», «потерпи», «ещё немного». Оно понимает только одно: опасно или нет. Если опасно - оно включает броню.

Отсюда спазмы, зажимы, боль в шее, пояснице, между лопаток. Не потому, что ты «что-то потянул», а потому что мышцы давно не получали сигнал, что можно расслабиться. И таблетками этот сигнал не передать.

Именно поэтому массаж работает. Массаж - это не «размять мышцы» и не про удовольствие ради удовольствия. Это принудительный переключатель для нервной системы. Когда к телу прикасаются спокойно, уверенно и последовательно, мозг получает прямой сигнал:
«Опасности нет. Можно снять броню».

И даже если головой ты всё ещё тревожишься, тело начинает расслабляться первым. А за телом постепенно подтягивается и психика.

В этот момент активируется режим восстановления:
улучшается кровообращение, питание тканей, снижается уровень фоновой тревоги, дыхание становится глубже, а мышцы наконец перестают держать то, что давно не обязаны были держать.

Иногда телу нужно не объяснение, а опыт безопасности. И массаж - один из самых прямых способов этот опыт получить.

Важно понять одну вещь: мышцы не ломаются первыми. Они последние, кто держит оборону. Сначала устаёт психика. Потом нарушается дыхание. Потом меняется осанка, походка. И только потом начинают болеть мышцы. Поэтому лечить мышцы, не меняя образ жизни - это как вытирать воду, не закрыв кран.

Что можно сделать на базовом уровне:

📍 Регулярно давать телу ощущение безопасности (сон, тепло, спокойное дыхание, контакт с близкими)

📍 Двигаться не «через боль», а в удовольствие (прогулки, мягкая активность, растяжка)

📍 Учиться замечать напряжение
не тогда, когда уже болит, а раньше

📍 И главное — разрешать себе отдых не как награду, а как необходимость

P.s. я уже начал вести прием, поэтому милости прошу, запись в личку 📝

И разумеется мне очень приятны ваши реакции, комментарии, лайки ❤️

#БПЗ

Про изменения

29.12.25 стукнуло 5 лет моей жизни в Москве.

Я уже об этом упомянул, но хочется отрефлексировать при всех и перелистнуть лист.

Вообще тяга к эмоциональному и мыслительному эксгибиционизму у меня старая, я считаю что так честнее что ли.

Хочется начать с того, что переехал я совершенно спонтанно, скорее даже сбежал из родного города.

Это слово ярче всего опишет то состояние, в котором я пребывал в декабре 2020 г., дезориентация во всех сферах жизни, начиная с финансовых долгов, заканчивая полной фрагментацией реальности и полного отсутствия какого либо понимания будущего.

Я не то что не понимал, что будет завтра, я толком и не понимал, кто я вообще в этом мире. Вернее не так, я был тем, кто мне совсем не нравился, я хотел очень сильно измениться, но как это сделать я совершенно не понимал.

Вот так по наитию, а точнее по приглашению товарищей на Новый год, я и улетел с кредитными деньгами в свое, как тогда я думал, двух недельное путешествие.

Сейчас оглядываясь на все это, я понимаю что в здравом уме, я никогда в жизни не поступил бы также, а значит не имел бы всего того, что есть у меня благодаря этому смелому прыжку в неизвестность.

Тяжело ли мне было? Да, очень. Я начал жить заново, без близких мне людей, родных, без работы. Я учился принимать решения самостоятельно без оглядки на чье либо мнение, мне хотелось не как лучше, а как я считаю правильным.

Все это меня привело в ту точку, в которой я очень рад находиться. У меня есть моя любимое дело, есть вы, которым я нужен, есть любимая девушка и чудесный рыжий кот, я закрыл долги, купил машину, немного даже получается путешествовать.

Ничего бы этого не было, если бы тогда, я не создал столько проблем, что они словно пружина вытолкнули меня наружу, в неизвестность. Где нужно было адаптироваться и выживать.

Разумеется была поддержка родителей и друзей, было бы лукаво говорить, что я был в тотальном одиночестве, однако это была поддержка на расстоянии.

Как бы пафосно не звучали следующие строки, но именно так и было, поэтому я считаю, что имею право их написать.

Если вы спросите, как мне удалось координатно изменить свою жизни и двигаться к свету. То я отвечу вам, я задал себе один вопрос.

Вопрос звучал так:

на смертном одре, если мне даст Бог быть в светлом уме, то обернувшись на свою жизнь, чем мне нужно заниматься, чтобы я не жалел о прожитой жизни?

Для всех новеньких

Для начала спасибо, что зашли в наш уютный блог.

Здесь нет занудных текстов, нравоучений и идеальных идеальностей, здесь только правда и если я об этом пишу, значит так надо.

Здесь мы говорим о здоровье, жизни, отдыхе, в общем обо всем по чуть чуть.

Я не гуру, не ментор, не коуч и т.д.

Я обычный человек, глубоко интересующийся жизнью через призму тела, здоровья, личности, психологии и всего того, что дает инструменты чтобы жить по кайфу!

Вы можете спорить, быть несогласными и вообще ощущать мир иначе.

Это нормально - ведь каждый опыт уникален, я делюсь только своим.