Репост из: Тренировки, ОФП. Психолог
Что делать с юными спортсменами в межсезонье?
Сезон во многих видах спорта подошел к концу: футбол, хоккей, волейбол…
Юные спортсмены пережили долгий период, начавшийся еще в прошлом году.
Интенсивные тренировки, максимальные усилия, пот, взлеты и падения – все это теперь позади.
Так что же тренерам, родителям делать с юными спортсменами в межсезонье?
Во многих видах спорта сезон сейчас длится гораздо дольше. Юные спортсмены часто тренируются в одном и том же виде спорта с сентября по конец июня.
Учитывая, что предсезонная подготовка обычно начинается в начале или середине августа, настоящее межсезонье теперь длится всего один месяц: июль.
Недавно я услышал о тренере, который начал интенсивные тренировки по физической подготовке к предстоящему сезону сразу после окончания текущего, работая со спортсменами в возрасте всего 13-14 лет.
Единственное хорошее в этом то, что это вдохновило меня на написание этого поста.
При таком коротком межсезонье крайне важно, чтобы юные спортсмены имели время для отдыха и восстановления психического здоровья.
Без надлежащего физического и психологического восстановления риск выгорания значительно возрастает, что приводит к снижению производительности и долгосрочным последствиям.
Если вы планируете проводить тренировки вскоре после окончания сезона, они должны быть сосредоточены на развлечениях, на подвижных играх и профилактике травм, а не на интенсивной физической подготовке или беговых упражнениях, прыжках или кроссах.
Вместо этого дайте юным спортсменам настоящее время для отдыха, поощряя активный отдых. Пусть они проводят время с друзьями, играют в неформальные игры, плавают, катаются на велосипеде или коньках.
Если они не могут обойтись без спорта, пусть попробуют что-нибудь новое.
Межсезонье слишком коротко, чтобы его тратить впустую. Его нужно использовать с умом, чтобы дать возможность восстановиться мышечно-сухожильным структурам, подвергшимся нагрузке в течение сезона, и, что не менее важно, освежить ум, восстановить нервную систему.
Только хорошо отдохнувший и полный сил молодой спортсмен будет физически и умственно готов к следующему сезону.
Сегодня, когда соревновательные сезоны длятся почти круглый год, как никогда важно правильно планировать тренировки молодых спортсменов в течение года.
Думать, что можно компенсировать год постоянных соревнований за короткий межсезонье, – это все равно что верить, что ваш стоматолог сможет исправить год плохой гигиены полости рта за один визит.
☝️ Диагностика осанки и движения, работа с сенсорными системами, профилактика травматизма, работа с эмоциями, вот что поможет юному спортсмену быть лучше чем другие.
Берегите здоровье юного спортсмена.
#футбол #хоккей #офп
Сезон во многих видах спорта подошел к концу: футбол, хоккей, волейбол…
Юные спортсмены пережили долгий период, начавшийся еще в прошлом году.
Интенсивные тренировки, максимальные усилия, пот, взлеты и падения – все это теперь позади.
Так что же тренерам, родителям делать с юными спортсменами в межсезонье?
Во многих видах спорта сезон сейчас длится гораздо дольше. Юные спортсмены часто тренируются в одном и том же виде спорта с сентября по конец июня.
Учитывая, что предсезонная подготовка обычно начинается в начале или середине августа, настоящее межсезонье теперь длится всего один месяц: июль.
Недавно я услышал о тренере, который начал интенсивные тренировки по физической подготовке к предстоящему сезону сразу после окончания текущего, работая со спортсменами в возрасте всего 13-14 лет.
Единственное хорошее в этом то, что это вдохновило меня на написание этого поста.
При таком коротком межсезонье крайне важно, чтобы юные спортсмены имели время для отдыха и восстановления психического здоровья.
Без надлежащего физического и психологического восстановления риск выгорания значительно возрастает, что приводит к снижению производительности и долгосрочным последствиям.
Если вы планируете проводить тренировки вскоре после окончания сезона, они должны быть сосредоточены на развлечениях, на подвижных играх и профилактике травм, а не на интенсивной физической подготовке или беговых упражнениях, прыжках или кроссах.
Вместо этого дайте юным спортсменам настоящее время для отдыха, поощряя активный отдых. Пусть они проводят время с друзьями, играют в неформальные игры, плавают, катаются на велосипеде или коньках.
Если они не могут обойтись без спорта, пусть попробуют что-нибудь новое.
Межсезонье слишком коротко, чтобы его тратить впустую. Его нужно использовать с умом, чтобы дать возможность восстановиться мышечно-сухожильным структурам, подвергшимся нагрузке в течение сезона, и, что не менее важно, освежить ум, восстановить нервную систему.
Только хорошо отдохнувший и полный сил молодой спортсмен будет физически и умственно готов к следующему сезону.
Сегодня, когда соревновательные сезоны длятся почти круглый год, как никогда важно правильно планировать тренировки молодых спортсменов в течение года.
Думать, что можно компенсировать год постоянных соревнований за короткий межсезонье, – это все равно что верить, что ваш стоматолог сможет исправить год плохой гигиены полости рта за один визит.
☝️ Диагностика осанки и движения, работа с сенсорными системами, профилактика травматизма, работа с эмоциями, вот что поможет юному спортсмену быть лучше чем другие.
Берегите здоровье юного спортсмена.
#футбол #хоккей #офп