Сегодня у Павла Дурова день рождения.
Держите его советы, как сохранить молодость в любом возрасте и выглядеть намного моложе своих лет.
1. ИЗБЕГАЙТЕ алкоголя. И сложно с этим не согласиться, если посмотреть на местного алкаша, который просит занять соточку на «тетрадки в школу для дочки». И это главный совет поэтому и первый.
2. МНОГО спать. Второй по значению совет и это тоже факт. Во сне наше тело восстанавливается и нельзя отсрочить сон, например, досыпать в выходные. Если хочется спать – ложитесь и спите. А если работа мешает вам спать, то сами знаете куда послать эту работу.
3. НЕ переедать. Избыточный вес связан с десятками болезней. Сам Павел ест всего 2 раза в день или даже один раз. Трёхразовое питание и постоянные перекусы – это плохая привычка.
4. УПРАЖНЕНИЯ. Будьте физически активны. Это не значит, что нужно поселиться в спорт зале или в фитнес клубе, вот Павел, например, предпочитает гулять, ездить на велосипеде и плавать в открытых природных водоёмах.
5. ОГРАНИЧИВАЙТЕ стресс. Просто привыкните во всём, даже в плохом, находить что-то хорошее. А нехорошее просто не замечать. И всегда верьте в лучшее. А жизнь рядом с природой вам в этом поможет. Интересно, Павел тоже ездил в детстве летом в деревню к бабушке?
6. НЕ ешьте мясо. И не только. А кушать нужно рыбу и морепродукты, но только те, которые пойманы в дикой природе. Большинство людей, которые выглядят молодо не едят искусственно выращенных карасей и сёмг. Это связано с тем, что их взращивают на гормонах роста и прочем нездоровом корме.
7. Живите в одиночестве. Удивительно, но все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми знаком Павел, большую часть своей жизни жили одни. Это связано с тем, что нам приходится подстраиваться под привычки человека, с которым мы живём. Сон, еда, образ жизни другого человека – всё это может выбить нас из того режима здоровой жизни, который описан выше.
Интересно ещё и то, что существуют научные объяснения большинству всех этих семи рекомендаций.
Но многим сложно будет следовать всему сразу, например, для Павла трудно было начать «больше спать» из-за характера его работы. Но главный вывод из всего этого и с чего стоит начать – это вот что: НИКОГДА НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ АЛКОГОЛЬ! И дело не только в здоровье и хорошем внешнем виде.
Алкоголь заглушает вашу интуицию, которая подсказывает вам, что хорошо, а что плохо. Как только вы откажетесь от любого алкоголя вы сами разберётесь со всем, что вам нужно знать и перестанете зависеть от навязчивых советов окружающих.
Перевод советов @raskruti
Держите его советы, как сохранить молодость в любом возрасте и выглядеть намного моложе своих лет.
1. ИЗБЕГАЙТЕ алкоголя. И сложно с этим не согласиться, если посмотреть на местного алкаша, который просит занять соточку на «тетрадки в школу для дочки». И это главный совет поэтому и первый.
2. МНОГО спать. Второй по значению совет и это тоже факт. Во сне наше тело восстанавливается и нельзя отсрочить сон, например, досыпать в выходные. Если хочется спать – ложитесь и спите. А если работа мешает вам спать, то сами знаете куда послать эту работу.
3. НЕ переедать. Избыточный вес связан с десятками болезней. Сам Павел ест всего 2 раза в день или даже один раз. Трёхразовое питание и постоянные перекусы – это плохая привычка.
4. УПРАЖНЕНИЯ. Будьте физически активны. Это не значит, что нужно поселиться в спорт зале или в фитнес клубе, вот Павел, например, предпочитает гулять, ездить на велосипеде и плавать в открытых природных водоёмах.
5. ОГРАНИЧИВАЙТЕ стресс. Просто привыкните во всём, даже в плохом, находить что-то хорошее. А нехорошее просто не замечать. И всегда верьте в лучшее. А жизнь рядом с природой вам в этом поможет. Интересно, Павел тоже ездил в детстве летом в деревню к бабушке?
6. НЕ ешьте мясо. И не только. А кушать нужно рыбу и морепродукты, но только те, которые пойманы в дикой природе. Большинство людей, которые выглядят молодо не едят искусственно выращенных карасей и сёмг. Это связано с тем, что их взращивают на гормонах роста и прочем нездоровом корме.
7. Живите в одиночестве. Удивительно, но все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми знаком Павел, большую часть своей жизни жили одни. Это связано с тем, что нам приходится подстраиваться под привычки человека, с которым мы живём. Сон, еда, образ жизни другого человека – всё это может выбить нас из того режима здоровой жизни, который описан выше.
Интересно ещё и то, что существуют научные объяснения большинству всех этих семи рекомендаций.
Но многим сложно будет следовать всему сразу, например, для Павла трудно было начать «больше спать» из-за характера его работы. Но главный вывод из всего этого и с чего стоит начать – это вот что: НИКОГДА НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ АЛКОГОЛЬ! И дело не только в здоровье и хорошем внешнем виде.
Алкоголь заглушает вашу интуицию, которая подсказывает вам, что хорошо, а что плохо. Как только вы откажетесь от любого алкоголя вы сами разберётесь со всем, что вам нужно знать и перестанете зависеть от навязчивых советов окружающих.
Перевод советов @raskruti