стакан волнистого

Выходные в среднестатистической семье это когда:
ты пол-дня Выходишь из роли своей профессиональной должности
Выходишь за чем-нибудь, что попросили купить.
Выходишь на балкон, чтобы не продолжить сраться с половинкой.
Выходишь из ванной, потому что она уже тоже нужна!
Выходишь из себя, потому что ты и сам не самый психологически проработанный из них всех вокруг.
Выходишь из туалета, потому что все обутые в дверях и уже опаздываем и нужно выходить!
Выходишь в понедельник на (любую) работу.

Между этим улыбки, вкусная еда, диван, любовь.

Каждый день жена меня спрашивает чё приготовить на вечер?
Как будто я знаю чего хочу.

Иногда отвечаю ей «Приготовь мне Фаршированные кроличьим мясом цветки цукини»
Она отвечает: Хуини!
И мы опять едим макароны по-флотски.

А у нас в семье никто во флоте и дня не служил.

Пожалеть себя?

— Таня, я заметила, что, когда устаю, плохо свои эмоции контролирую. Меня всё бесит. Вчера вот пришла с работы без сил и на дочку накричала, хотя обычно спокойно воспринимаю её подростковые закидоны.
— Та-ак…
— И я понимаю, что дело не только в усталости, но и в том, что я к себе не очень-то хорошо отношусь в этот момент.
— Да. Ты, кстати, и сейчас немного раздражённая. Замечаешь?
— Да! Не выспалась и вот опять. Хоть ты меня не бесишь, но раздражение никак не сдержать.
— Попробуешь сейчас себе посочувствовать?
— Да. А как?
— Скажи себе, что ты была строга к себе и пропустила сигналы от своего тела, о том, что ему нужен отдых.
— Да, давай. «Я себя гоняла весь день и не замечала усталости. А теперь мне совсем плохо».
— Что ты в себе сейчас наблюдаешь?
— Ты знаешь, раздражение ушло. Но так грустно стало… Прям заплакать захотелось.
— Интересно?
— Да. Надо же… Может, я что-то не то делаю? Вроде, посочувствовала себе, а лучше не стало.
— Я заметила, что ты сейчас говорила эти слова не столько с сочувствием к себе, сколько с жалостью. Похоже, из-за этого у тебя такой эффект.
— Э-э-э… Не с сочувствием, а с жалостью… Я как будто не понимаю, в чём разница. Это из-за того, что я слова изменила — сказала не совсем так, как ты?
— Нет, дело не в словах, а в том, зачем ты их себе говоришь. Сейчас ты эти слова сказала, чтобы объяснить себе или кому-то, что ты маленькая, слабая и не справляешься с жизнью. Как будто ребёнок хочет привлечь родителя, который его спасёт. Неудивительно, что хочется плакать.
— Да, похоже, так и есть. А как по-другому?
— А ты попробуй то же самое сказать, чтобы просто признать факт того, что твоему телу не хватило отдыха и ему трудно. Не делая себя несчастной при этом и не принижая себя. С теплотой.

Произносит. Лицо расслабляется, становится задумчивым.

— Я почувствовала, как соединилась со своим телом… Напряжение сразу отпустило. Пришла усталость… Но мне не хочется жалеть себя. Мне хочется позаботиться о себе.
— И что бы ты могла для этого сделать?
— Я хочу отменить все несрочные дела на сегодня, приготовление ужина делегировать дочке, и дать себе просто полежать и ничего не делать.
— И как тебе с этим?
— Я чувствую радость. Мне теперь понятно, как себе помочь и хочется действовать. А не страдать и ждать, когда меня спасут)) И появилось… доверие к себе что ли. Что я не брошу себя, и найду как поддержать. Кажется, я поняла разницу между сочувствием и жалостью к себе)
— Отлично)
___

Татьяна Петрова
тренер Школы адекватности

Мы в MAX | в VK
Подписывайтесь, чтобы не потеряться