Дельфины

Молитва — это не договор с Богом об исполнении наших желаний, а встреча души с Живым Господом.
«Господи, дай мне жизнь без креста»

Мы боимся испытаний и хотим, чтобы жизнь была спокойной и лёгкой. Но Христос не обещал Своим ученикам дороги без скорбей. Он сказал: «Возьми крест свой и следуй за Мною».

Крест — это не только тяжесть. Иногда именно через испытания человек учится терпению, смирению, настоящей вере и любви.

Поэтому лучше просить:
«Господи, дай мне силы нести мой крест. Не оставляй меня в трудностях и укрепи мою веру в то, что Ты рядом».

Молитесь не о победе над людьми — молитесь о победе над злом в собственном сердце. Не просите жизни без испытаний — просите Бога не оставить вас среди них.

Потому что спасение — это не когда всё происходит так, как хочется нам.

Спасение — это когда мы остаёмся с Богом. И в радости, и в скорби. И в приобретении, и в потере.

💧С 1 октября в ДНР меняются тарифы и нормативы потребления по холодному водоснабжению и водоотведению — сообщает ГУП «Вода Донбасса»

Тариф за 1 кубометр составит для населения – 83,28 руб. (53,09 руб. — водоснабжение и 30,19 руб. — водоотведение).

Для городов, где водоснабжение осуществляется с перебоями, сохраняются понижающие коэффициенты 

🎥 Вести.Донецк | Предложить новость | Канал в MAX

😴ВЫХОДНЫЕ ПЛОВЦА | КАК ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ С УМОМ?

🔥Выходные – время, чтобы тело восстановилось и подготовилось к новой рабочей неделе.

☀️Идеальный выходной:

1️⃣Сон: +1-1,5 часа к обычной продолжительности. Не 10+ часов – это сбивает ритмы и вызывает пересып.
2️⃣Активное восстановление: Прогулка 30-60 минут, лёгкая растяжка, плавание 20-30 минут (Если есть желание).
3️⃣Питание без перегруза: Белок, овощи, рыба, творог, орехи. Фастфуд и алкоголь – не помощники.

✨ПРИМЕР ИДЕАЛЬНОГО ВЫХОДНОГО

• Утро: Сон без будильника + лёгкая растяжка.
• День: Прогулка на свежем воздухе.
• 15:00–17:00: Растяжка 20-30 минут.
• Вечер: Лёгкий ужин с белком и овощами.
• Ночь: Проветренная комната, отключение гаджетов.

❌Что нельзя: Отсыпаться за неделю (10+ часов), лежать на диване весь день, перебирать фастфуд и пить алкоголь, тренироваться на износ.

✔️главный секрет: выходные – часть тренировочного процесса. Правильное восстановление делает вас сильнее в понедельник.

Сохраняй!

💬Читай «Плавательный остров» в ВКонтакте
💬Читай «Плавательный остров» в МАХ

#умноеплавание

УТРО ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЕМ ИЛИ ИГРОЙ: ЧТО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ДО ВЫХОДА ИЗ ДОМА
 
Чемпионотворцы, в прошлый вторник мы разбирали вечер накануне соревнований. Утро устроено чуть по-другому, потому что менять что-то уже поздно, а до выступления ещё есть время.
 
К моменту, когда семья выходит из дома, состояние юного спортсмена сформировано почти полностью. По дороге оно качнётся в одну или в другую сторону, но принципиально нового там уже не появится, потому что новое состояние за пару часов не приходит. Получается, что утро - это уже часть соревновательного дня, хотя выглядит как обычный день.
 
Как это устроено. Ещё до того, как спортсмен проснулся организм повышает уровень гормонов бодрствования, и в день старта они накладываются на вчерашнее ожидание. К завтраку ребенок уже слегка разогнан, даже если выглядит сонным. Дальше каждая реплика взрослого попадает на этот фон и считывается телом как ещё одна задача, на которую нужен психологический ресурс.
 
Ресурс при этом у юного спортсмена не бесконечный. Если разгон начинается в семь утра, а выступление или игра в час дня, юный спортсмен подходит к своему времени с пониженным вниманием и концентрацией, хотя тело ещё свежее. На профессиональном языке это называют преждевременной мобилизацией, и в детском спорте она встречается чаще, чем недонастрой. Пик готовности приходит сильно раньше, и когда наступает нужная минута, от этой готовности остаётся, скажем так, немного.
 
Теперь про то, что влияет на этот разгон больше всего.
 
Контрольный допрос при сборах. Форму взял, воду взял, ты помнишь, что говорил тренер. Каждый вопрос по отдельности разумный, а подряд они звучат как сомнение в том, что ребенок справится сам. Собираться и проверять необходимо с вечера, и тогда утром хватит одной фразы вместо пяти вопросов. Если что-то забудете - ничего страшного, потому что забытая бутылка воды не стоит сорванного выступления.
 
Разговоры про результат за завтраком. Сегодня надо, ты же готовился, главное не подведи. Взрослый вкладывает в такие слова поддержку, а слышится в них цена. Внимание уезжает с того, что спортсмен будет делать, на то, чем всё закончится, и вернуть его обратно гораздо сложнее, если вообще возможно.
 
Разбор соперников в дороге. Кто приехал, кто в какой форме, у кого какой результат. Дорога - последний спокойный отрезок дня, и он либо восстанавливает, либо съедает остатки психологической энергии. Музыка, молчание и разговор про что угодно здесь лучше любого анализа, потому что не требуют каких-то решений.
 

Утро не добавляет психологической готовности. Оно её или сохранит, или существенно снизит.

 
Утреннее сопротивление ребенка перед стартами взрослые списывают на характер. Если ваш юный спортсмен огрызается, молчит или тянет время, за этим редко стоит неуважение. Чаще всего так выглядит попытка сэкономить то, что и так уже расходуется с самого подъёма. Ответное давление в этот момент добавляет ещё одну статью расхода, хотя намерение у взрослого было обратное.
 
В следующий вторник разберём последние полторы минуты до стартового свистка, потому что это самый насыщенный в эмоциональном плане отрезок времени.
 
👇 А что в вашей семье уже перенесено с утра соревнования на вечер?
 
P.S. Про весь день перед стартом целиком - «Как помочь ребёнку провести день перед стартом».

ВЕЧЕР НАКАНУНЕ СОРЕВНОВАНИЯ. ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ДОМА
 
Чемпионотворцы, это вторая часть серии про соревнования. В прошлый вторник разбирали неделю до старта, сегодня - последние двенадцать часов дома.
 
Вечер накануне обманчив. Кажется, что всё главное уже позади: тренировочная программа выполенена, форма собрана, остаётся выспаться. На самом деле это последнее время, где взрослый ещё может что-то изменить, и тратится оно обычно на то, чего делать не стоило.
 
К вечеру голова юного спортсмена полностью забита. Днём он держался за дела - школа, тренировка, дорога, - и мозгу было чем себя занять. Вечером дела заканчиваются, а завтрашний день никуда не делся, и внимание концентрируется на этом самопроизвольно, потому что незакрытое всегда притягивает сильнее закрытого. Именно поэтому юный спортсмен, который весь день был спокоен, за ужином вдруг становится колючим или, наоборот, слишком тихим.
 
Дальше начинает работать следующее, всё, о чём человек думает перед сном, ночью обрабатывается заново, так устроена память: она разбирает свежее и раскладывает по местам. Разговор «а если ты завтра...» уходит в сон вместе с ним и крутится там всю ночь. Утром он проснётся не с планом, а с ощущением, которое непонятно откуда взялось.
 
Отсюда самое главное правило. Вечером мы не добавляем в голову ничего нового.
 
Ужин без темы «завтра». Говорим про фильм, школу, собаку, друзей. Если ваш юный спортсмен сам заводит речь о старте, тему поддерживаем и не переводим, но первыми не начинаем.
 
Спортивная сумка собирается вместе, даже если ваш юный спортсмен давно делает это сам. Совместное соучастие, пусть просто побыть рядом, успокаивает лучше слов и заодно закрывает половину ваших тревог - форма на месте, вода взята, выезжаем в семь. Плюс это еще один ритуал и прекрасное время провести время с ребенком за совместным занятием. (этого мы сейчас в современном мире так делаем мало, не правда ли?)
 
Задать вопрос про чувства за вечер, и он не про готовность. «Что ты чувствуешь, когда думаешь про «завтра» работает, а «ты готов?» не работает совсем, потому что на такой вопрос есть только два ответа и оба неправда. Названное вслух перестаёт крутиться по кругу, об этом была прошлая часть.
 
Запрет на гаджеты за 2 часа до сна - единственный пункт, который обычно вызывает сопротивление, и я понимаю почему. Лента даёт мозгу ещё одну порцию свежего, а ему сегодня и так есть о чем подумать.
 
Обычное время отбоя - самый простой пункт и при этом самый нарушаемый: лечь спать на час раньше означает, что юный спортсмен просто лежит в темноте наедине с завтрашним соревнованием или игрой.
 
Ни один из этих пунктов не добавляет подготовки, они сохраняют наработанное за недели.
 

Вечер накануне ничего не тренирует и не готовит. Он либо сохраняет форму, с которой юный спортсмен подошёл к старту или к игре, либо съедает её часть.

 
И отдельно про вину. Если вечер уже пошёл не так, вы поругались или разговор про завтра состоялся сам собой, это ещё не испорченное соревнование: дети восстанавливаются быстрее, чем мы успеваем себя «съесть».
 
В следующий вторник разберём утро перед соревнованием - что нельзя делать до выхода из дома.
 
👇 А что у вас дома обычно происходит вечером накануне соревнований?
 
P.S. Если вечером трудно удержать ровным собственное лицо - «Техника "Я - скала" для родителей перед стартом».

🎉 РОССИЯ — ЧЕМПИОН ЕВРОПЫ 2026! 🎉

🇷🇺Впервые в истории сборная команда России заняла первое место на чемпионате Европы по паралимпийскому плаванию!
Это не просто победа — это исторический момент!👏

🏆 На Чемпионате Европы в Коджаэли сборная команда России уверенно забрала золото в общекомандном зачёте, завоевав 92 медали: 33 золотые, 39 серебряных и 20 бронзовых.

Из них 59 медалей завоевали спортсмены с поражением опорно‑двигательного аппарата, 26 — с нарушением зрения и 7 — спортсмены с нарушением интеллекта.

🥈🥉Второе место заняла сборная Италии, тройку лидеров замкнула команда Украины.

❤️Гордимся нашей сборной и желаем дальнейших побед!👏

Участие команды в Чемпионате Европы прошло при поддержке Российского спортивного фонда.

🤍Федерация ПОДА в МАХ
💙Федерация ПОДА в ВК
❤️Федерация ПОДА в ТГ

Cвятой благоверный князь Даниил Московский — младший сын Великого князя Александра Невского, первый московский удельный князь, родоначальник московской линии Рюриковичей, московских князей и царей. Положил начало росту Московского княжества, основатель Данилова монастыря.

Память преподобного и благоверного князя Даниила 4 (17) марта — в день преставления святого князя и 30 августа (12 сентября) — в день обретения его святых мощей.
Святые нетленные мощи благоверного князя Даниила открылись «по некоему бывшему изволению свыше» в 1652 г. Было это так: «Царь Алексий Михайлович сам со своим синклитом и по его повелению Святейший Патриарх Никон со священным собором 30 августа 1652 г. прибыли из Москвы в Даниловский монастырь и тотчас с благоговением приступили к раскрытию могилы святого, причем оказалось, что святое тело князя Даниила сохранилось целым и неповрежденным и что в то же время явились знамения среди прибывшего народа и немалое число исцелений».

ВОКРУГ ТРЕНИРОВКИ ЗДОРОВЬЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
СБИВАЮЩИЙ ФАКТОР
ТЕЛЕФОН

Спасибо большое за информацию коллегам
👇
https://t.me/KidsSportRu

Текст коллег 👇
"Твой главный враг, как спортсмена

Это не соперники, и даже не тренер, который вечно орет.

Твой главный враг - это твой телефон.

Я вижу постоянно спортсменов, которые сидят до двух ночи, а потом они удивляются, почему не восстанавливаются, теряют концентрацию, быстро выдыхаются и у них ничего не получается на тренировках.

Но слушай, если ты думаешь, что будешь спать по 5 часов и это не аукнется,
подумай еще,
ладно?

Если ты откроешь экранное время на своих гаджетах, то найдешь те самые золотые минуты, потраченные на всякую фигню.

Вот сократи его хотя бы на час, потратив на нужное,
на важное для тебя.

Тут тебе нужно выбрать."

МОЁ ДОПОЛНЕНИЕ
Очень правильный текст рекомендую обратить внимание всем тренерам , спортсменам и родителям.

Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim

ДУБЛИРУЮЩИЙ КАНАЛ В МАКС👇
https://max.ru/join/ZVDoiakntYGC0oRhMbCe7RZ0AzSWUei7BuV78yPowo8

ЧТО ГОВОРИТЬ ПО ДОРОГЕ ДОМОЙ
 
Чемпионотворцы, есть разговор, который значит гораздо больше, чем сам старт или игра. Он происходит в машине через двадцать минут после того, как всё закончилось плохо.
 
Ребёнок сидит сзади и смотрит в окно. Вы за рулём и не знаете, говорить или молчать. Молчание кажется равнодушием, а слова - давлением.
 
Смотрите, что происходит с юным спортсменом в эти минуты. Гормональная волна ещё не сошла, тело только начинает выходить из режима высокой готовности. Думать и понимать спортсмен сейчас еще не может, он слышит только интонацию, а не содержание.
 
Поэтому дорога домой плохо годится для разбора. Тут лучше сделать так, чтобы юный спортсмен перестал быть один на один со своей неудачей.
 
Три фразы, которые можно использовать и которые ни к чему не обязывают.
 
«Я с тобой сейчас и всегда, на твоей стороне». Ничего не оценивает и ничего не требует. На неё не нужно отвечать, и в этом её главное преимущество.
 
«Если захочешь можем поговорить об этом, потом, когда сам захочешь». Возвращает спортсмену выбор. После поражения ощущение потери контроля и так на пределе, а тут возвращается маленький кусочек управления.
 
«Я видела, как ты старался, или что-то выполнил хорошо». Конкретная деталь, которую вы и правда видели. Общее «ты молодец» после проигрыша спортсмен не примет, он прекрасно знает, как всё было на самом деле.
 
И одна фраза, которую не стоит произносить совсем.
 
«Ничего страшного, это же просто игра». Взрослый говорит её, чтобы утешить. Ребёнок слышит, что его собственное горе и неудача преувеличены, и в следующий раз просто не покажет вам, как ему плохо.
 

Разбор бывает полезным. Но не раньше, чем через сутки, и точно не в машине по дороге домой.

 
Практический ориентир. Договоритесь с юным спортсменом заранее, ещё до соревнований, что в машине вы ничего не разбираете. Тогда он будет знать это до старта, и часть страха перед дорогой домой уйдёт ещё до того, как он начнёт выступать.
 
Эту шпаргалку имеет смысл переслать тому, кто повезёт вашего юного спортсмена на ближайший старт. За рулём, как правило, не всегда оказывается родитель, который читает этот канал 😉.
 
👇 А что вы обычно говорите, когда всё пошло не так?
 
P.S. Подробно про то, что происходит с юным спортсменом после неудачи - «Как помочь ребёнку пережить поражение».