Есть одно коварное нарушение, с которым сталкивается
каждый третий ребёнок, занимающийся хоккеем.
Речь идёт о
вальгусе — когда стопы заваливаются внутрь.
На первый взгляд это может выглядеть несерьёзно и даже не вызывать боли.
Но именно в этом и заключается опасность: вальгус
медленно и незаметно меняет биомеханику всего тела.➡️ На тренировках у юных вратарей часто видно:
– стопы заваливаются внутрь,
– колени смещаются вслед за стопами,
– таз и корпус теряют правильное положение,
– появляются компенсаторные изгибы в позвоночнике.
Да, со стопой действительно нужно работать: укреплять свод, улучшать стабильность голеностопа.
Но важно понимать:
одной работы со стопой недостаточно.Тело —
это единая система.Если стопа стоит неправильно, тело начинает подстраиваться, чтобы ребёнок мог продолжать двигаться и играть.
Так появляются компенсации: нагрузка перераспределяется, одни мышцы перегружаются, другие — «выключаются».
Со временем это может привести к болям в коленях и спине, снижению устойчивости в стойке и повышенному риску травм по мере роста и увеличения нагрузок.
Для
вратаря это особенно критично. 🥅🥅
Поэтому ключевая задача —
не просто укреплять отдельные мышцы, а мобилизовать суставы, устранять дисбалансы и учить тело работать согласованно.
💡 Самое важное: детское тело хорошо обучаемо.
Через простые, безопасные и системные упражнения можно мягко корректировать нарушения и формировать правильные двигательные привычки — без перегрузок и боли.
Важно не просто заметить эту проблему, а
правильно встроить её коррекцию в тренировочный процесс — так, чтобы тело перестало возвращаться к компенсациям.
В следующих постах я покажу,
как мы шаг за шагом выстраиваем тело вратаря, чтобы движения становились устойчивыми, а нагрузка распределялась безопасно.
😊 Центр ОФП “GO FIT KIDS” – шаг к спорту и здоровью!!
