Поликлиника №175

С 28 сентября по 2 октября 2026 года Департамент здравоохранения города Москвы проводит мероприятия в рамках Недели ответственного отношения к сердцу (приурочено к Всемирному дню сердца - 29 сентября).

Сердце — это важнейший орган нашего организма. От состояния сердечно-сосудистой системы зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Берегите сердце смолоду! Для этого необходимы: физическая активность (минимум 150 мин. в неделю), рациональное питание, контроль артериального давления и ритма сердца, а также липидного профиля.

Здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно следить за питанием. Сократите потребление быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Эта пища негативно влияет на печень и сосуды. В результате в будущем вам обеспечены проблемы с сердцем.

Включите в свой рацион больше рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Разнообразьте своё меню.

Обязательно контролируйте количество потребляемой пищи, так как переедание негативно влияют на организм.

Чтобы не было проблем с сердечно-сосудистой системой, откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм.

Регулярно занимайтесь спортом. Для профилактики болезней сердца и сосудов необходимы физические нагрузки. Можете, к примеру, начать с ежедневной зарядки. Также важно помнить, что чрезмерные физические активности могут навредить. Лучше заниматься в своём, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут вам сбросить лишний вес, который также является нагрузкой на сердце.

Обязательно высыпайтесь. Недосыпы серьёзно сказываются на здоровье, они могут привести к гипертонии или сердечному приступу. Вы должны спать 7–8 часов. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и гаджетов перед сном.

Научитесь справляться со стрессом. Стрессы увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца. Избежать стресса невозможно, но можно научиться справляться с ним. Полезны для этого, например, дыхательные упражнения и йога. Ищите свой способ справляться с негативом.

#ГП175 #ДЗМ #диспансеризация

С 21 по 25 сентября 2026 года Департамент здравоохранения города Москвы проводит Неделю сохранения здоровья лёгких. Это ежегодная информационная кампания, цель которой — напомнить о важности профилактики заболеваний дыхательной системы и повысить осведомлённость людей о факторах риска и способах защиты лёгких.
🫁Лёгкие — уникальный орган, который напрямую контактирует с внешней средой. Они обеспечивают организм кислородом, от чего зависят работа всех внутренних органов, физическая активность и общее самочувствие.
☝️Однако дыхательная система ежедневно подвергается воздействию множества негативных факторов: табачного дыма, загрязнённого воздуха, аллергенов, инфекций.
✅👍Как сохранить здоровье лёгких? Обратите внимание на несколько ключевых аспектов:
Отказ от курения
Регулярная физическая активность
Здоровое питание
Контроль веса
Забота о микроклимате
Своевременное лечение
Вакцинация
Дыхательная гимнастика и правильная осанка
Избегание контактов с аллергенами и вредными веществами
Будьте здоровы, берегите себя!
#ГП175 #ДЗМ #диспансеризация

С 7 по 11 сентября Департамент здравоохранения города Москвы проводит мероприятия в рамках Недели сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности. Она приурочена к Всероссийскому дню трезвости, который отмечается 11 сентября.

Мифы о пользе алкоголя
Миф №1 – «Польза для сердца». Миф происходит из наблюдательных исследований тридцатилетней давности. В более поздних и корректных работах любые дозы алкоголя оказались связаны с повышением сердечно-сосудистого риска. Этанол классифицирован Международным агентством по изучению рака (IARC) как I группа канцерогенов – он не защищает сосуды, а повреждает их стенки.
Миф №2 – «Антиоксиданты в вине». Конресценция ресвератрола в вине ничтожна по сравнению с количеством в обычном винограде, чернике или зелёном чае – источниках без токсического компонента. Чтобы получить терапевтическую дозу антиоксидантов из вина, человеку пришлось бы выпить количество, опасное для жизни.
Миф №3 – «Расслабление». Алкоголь действительно снижает тревогу в моменте, но эффект краткосрочный: через несколько часов, когда действие спирта заканчивается, наступает фаза возбуждения нервной системы. При регулярном употреблении собственные механизмы саморегуляции слабеют, и базовый уровень тревожности со временем растёт, требуя всё большей дозы.

Несмотря на серьёзность рисков, организм начинает восстанавливаться практически сразу:
1 день – уходит обезвоживание, стабилизируется водно-солевой баланс, улучшается качество сна за счёт восстановления фаз быстрого отдыха;
1 неделя – нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, стабилизируется настроение, появляется больше энергии, проходят утренние отёки и недомогания;
3–4 недели – начинает снижаться артериальное давление, снижается уровень маркеров воспаления в крови, улучшается состояние кожи и цвет лица;
1 месяц – повышается чувствительность клеток к инсулину, снижается толерантность к алкоголю (для опьянения снова нужна меньшая доза), существенно уменьшается риск инфаркта, инсульта и онкологических заболеваний.
#ГП175 #ДЗМ #диспансеризация

На неделе с 24 по 30 августа 2026 года Департамент здравоохранения города Москвы проводит мероприятия в рамках Недели популяризации активных видов спорта.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30 %;
2. Сахарного диабета II типа на 27 %;
3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21–25 %.

Сколько нужно двигаться?
Согласно научным исследованиям необходимы минимум 150–300 мин. умеренной физической активности или 75–150 мин. интенсивной или эквивалентной комбинации в течение недели.

Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличьте время умеренной физической активности до и более 300 мин. или время интенсивной до и более 150 мин. в неделю.

Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря.
Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

Утро лучше начинать с зарядки. Только регулярные занятия принесут результат. Не стоит заниматься до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не стоит. Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме. Поднимайтесь по лестнице пешком. Когда едете на работу, выходите хотя бы на одну остановку раньше, а если вы на автомобиле, то паркуйте его подальше от работы. В таком случае у вас будет возможность пройтись.

Будьте активны и здоровы!

#ДЗМ #ГП175 #диспансеризация

С 17 по 21 августа 2026 года Департамент здравоохранения г. Москвы проводит мероприятия в рамках Недели отказа от алкоголя

Алкоголь – это не друг, а коварный враг. Это опасное психоактивное вещество, неумолимо разрушающее наше тело. ВОЗ бьет тревогу: этанол, главный компонент спиртных напитков, является виновником более 200 заболеваний.
Алкоголь – это:
- Утраченные краски жизни: Снижается концентрация внимания, падает ваша работоспособность, усложняется процесс обучения. Самочувствие омрачается, а мир вокруг теряет свои яркие оттенки.
- Прямой путь к раку: Употребление спиртного резко повышает риск развития онкологических заболеваний. Печень, молочные железы, пищевод, ротовая полость и толстая кишка – эти органы находятся под прицелом.
- Опасный миф о "безопасных дозах": Забудьте об этих иллюзиях! Каждая капля алкоголя – это игра с огнем, граничащая с риском. Единственная безопасная доза – ноль.

Сказав "НЕТ" спиртному, вы открываете двери к позитивным изменениям:
- Прибавьте годы к своей жизни: Ваши шансы прожить на 5-10 лет дольше возрастут в разы.
- Расцветайте: Ваш внешний вид преобразится, сон станет глубоким и восстанавливающим, исчезнут перепады настроения, а энергия будет направлена на достижение ваших самых смелых целей.
- Гармония в отношениях: Качество вашего общения с близкими поднимется на новую, более глубокую ступень.
- Долголетие в ясности ума: Шансы дожить до преклонных лет в трезвости и осознанности значительно возрастут.
- Стройность и здоровье: Алкоголь – это источник "пустых" калорий. Его отказ поможет вам контролировать вес и избежать риска избыточного ожирения.
- Жизнь без страха: Вероятность самоубийств снизится в 6 раз, а риск депрессии исчезнет. Вы защитите себя от риска погибнуть в несчастных случаях (пожар, утопление, ДТП – в 3 раза меньше), а смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и болезней печени сократится в 12 раз.
- Спокойствие и безопасность: Сократится вероятность возникновения проблем с законом.
- Защита от болезней: Уменьшатся риски незащищенных половых контактов и заражения инфекциями, передающимися половым путем, включая ВИЧ.

#ДЗМ #ГП175 #диспансеризация

С 27 по 31 июля 2026 года Департамент здравоохранения г. Москвы проводит мероприятия в рамках Недели профилактики заболеваний печени (в честь Международного дня борьбы с гепатитом 28 июля) 

Эта неделя — важное напоминание о том, как важно беречь печень, ведь она выполняет более 500 жизненно важных функций: фильтрует токсины, синтезирует белки и витамины, регулирует обмен веществ.

К сожалению, заболевания печени — такие как гепатит, жировая болезнь печени (стеатоз) и цирроз — часто протекают бессимптомно долгие годы, пока не достигнут критической стадии. Но самое хорошее — их можно предотвратить!

Что необходимо сделать для профилактики заболеваний и сохранения здоровья печени:
- Проверить свой статус прививок против гепатита B, и пройти вакцинацию при необходимости. От гепатита C вакцины пока нет;
- Отказаться от алкоголя - главного фактора развития цирроза печени;
- Контроль веса. Ограничьте потребление быстрых углеводов, жареной и жирной пищи;
- Исключить употребление лекарств без рецепта и назначения врача;
- Соблюдать гигиену – тщательно мыть руки, овощи и фрукты для защиты от гепатита А.
- Регулярно проходить диспансеризацию.
Вирусные гепатиты могут годами незаметно разрушать здоровье печени, поэтому хотя бы раз в жизни разумно сдать обязательный инфекционный скрининг, а при наличии рисков — делать это нужно регулярно.

Профилактика заболеваний печени заключается в поддержании здорового веса, регулярной физической активности, отказе от алкоголя, правильном питании и своевременной вакцинации.
Старайтесь избегать переедания и питаться сбалансированно - есть больше овощей, фруктов, круп, ограничить употребление сладостей.

Печень способна восстанавливаться, даже если разрушено 70% ее ткани, но и её ресурсы ограничены. Поэтому, чем раньше Вы начнёте заботиться о ней, тем больше шансов на то, что Ваша печень останется вашим союзником в поддержании общего здоровья и жизни на долгие годы.

#ДЗМ #ГП175 #диспансеризация

Уважаемые пациенты!
Городская поликлиника № 175 напоминает, что лето - это самое лучшее время для заботы о своем здоровье и проведения скрининга заболеваний! 

Диспансеризация – это комплекс мероприятий, в том числе медицинский осмотр врачами нескольких специальностей с применением необходимых методов обследования, определение групп состояния здоровья, проведение профилактического консультирования и, при необходимости, лечебно-оздоровительных мероприятий и динамического наблюдения за состоянием здоровья выявленных больных на бесплатной основе в рамках программы обязательного медицинского страхования.

Как пройти диспансеризацию в ГП № 175? Вы можете записаться на обследование удобным для вас способом:
Через портал mos.ru
(раздел ЕМИАС) или мобильное приложение «Государственные услуги Москвы».
В инфоматах, расположенных в холлах нашей поликлиники.
По телефону ЕМИАС.
Непосредственно у своего участкового врача-терапевта на приеме.
 
Не забудьте взять с собой: паспорт и полис обязательного медицинского страхования (ОМС).
 
Приходите на диспансеризацию – пусть дачный сезон и летний отдых будут в радость. Позаботьтесь о себе – пройдите диспансеризацию в ГП № 175!

#ГП175 #ДЗМ #диспансеризация

С 20 по 24 июля 2026 года Департамент здравоохранения г. Москвы проводит мероприятия в рамках сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля)

Головной мозг – главный орган центральной нервной системы человека, который координирует и регулирует все жизненные функции организма. Любой сбой в работе головного мозга моментально сказывается на жизнеспособности человека, приводя к нарушениям в работе различных органов.

Чтобы мозг оставался здоровым и активным, необходимо следовать определенным правилам:
* Движение – это жизнь: регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, доставляют кислород и питательные вещества к мозгу. Это способствует росту новых нейронов и улучшает когнитивные функции.
* Мозг любит витамины: употребляйте в пищу продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), витаминами B (овощи, зерновые), антиоксидантами (фрукты, ягоды).
* Избегайте вредных привычек: ограничьте потребление жирных, сладких и мучных продуктов, а также алкоголя и никотина.
* Качественный сон: во время сна мозг восстанавливается от дневных нагрузок, обрабатывает информацию и закрепляет память.
* Новые знания: изучайте новые языки, играйте в интеллектуальные игры, решайте кроссворды, читайте книги и статьи на интересные темы.
* Управление стрессом: Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.
* Профилактические осмотры: проходите регулярные медицинские осмотры, чтобы своевременно обнаружить и предотвратить возможные проблемы со здоровьем мозга.
* Общение с приятными людьми. Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.

#ДЗМ #ГП175 #диспансеризация