Материнство без жертв

Давайте соберём мамину продуктовую полку для быстрой готовки 🛒🙏🏻

Есть продукты, которые хочется советовать подругам со словами: «Бери, пригодится, когда все хотят есть, а ты не хочешь готовить» 😄

На фото мои продуктовые помощники: домашняя мясная заготовка для запекания, замороженные овощи, бурый рис и смесь для чечевичного супа. С этим набором я за 1,5 часа приготовила первое, второе и мясное. Что-то подготовила сама, что-то купила готовым и мне нравится такое сочетание.

Не обязательно лично чистить каждую морковку, чтобы приготовить домашний обед. Иногда пакет овощей — это просто пакет овощей, а не повод оценивать свои хозяйственные способности😁

Давайте соберём в комментариях нашу продуктовую полку для быстрой готовки!

Что вы покупаете повторно, потому что это вкусно, удобно и выручает? Смесь для супа, замороженные овощи, консервы, готовые котлеты — делитесь названием или фото и рассказывайте, что из этого готовите.

Вдруг чей-то любимый продукт станет нашим новым дежурным ужином😊

➡️КАНАЛ В MAX
🥑Похудение без срывов
🗒️Полезности в Дзен

Раз уж я на этой неделе активно делюсь быстрыми и простыми рецептами в своем канале нутрициолога, то я подумала почему бы мне не поделиться такими полезностями и с вами🫶

Пять ужинов, когда хочется поесть, а не готовить 🍽️

После работы, детских занятий и дороги домой мне ближе блюда, которые не требуют отдельной подготовки и горы посуды.

Делюсь своими любимыми пятью идеями. Сохраняйте на случай вечернего «что будем есть?» 🤍

1️⃣Омлет с овощами и сыром

На сковороду: немного овощей, свежих или замороженных. Когда они приготовятся, залить яйцами, добавить сыр и довести под крышкой до готовности.

Да, омлет вполне может быть ужином. У яиц нет трудового договора «работать только до десяти утра» 😁

2️⃣Лаваш с готовой курицей

В лаваш завернуть готовую курицу, немного сыра и любимые овощи. Подрумянить на сковороде с двух сторон.

Главное слово здесь — готовая. С заготовкой получается быстро. С сырым филе сначала придётся приготовить мясо.

Можно подать с соусом из сметаны или йогурта с зеленью.

3️⃣Боул из того, что уже есть

Готовый рис, гречка или булгур + мясо, птица или фасоль + овощи + любимая заправка.

Мой любимый формат: не нужно готовить новое блюдо, достаточно собрать тарелку.

4️⃣Макароны с тунцом и томатами

Пока варятся макароны, прогреть на сковороде нарезанные помидоры или томаты из банки. Добавить консервированный тунец, затем — готовые макароны и немного воды от их варки.

Перемешать, добавить зелень по желанию — ужин готов.

5️⃣Кускус с овощами и сыром

Обычный кускус быстрого приготовления залить кипятком по инструкции на упаковке и накрыть. Пока он набухает, нарезать помидор/огурец и перец.

Добавить сыр, немного масла и перемешать. По желанию — готовую птицу или нут. Такой салат можно собрать примерно за десять минут.

Моя маленькая хитрость: держать дома несколько продуктов для таких сочетаний: яйца, лаваш, крупу или макароны, овощи и что-нибудь готовое из мясных заготовок. Тогда ужин начинается не с поисков вдохновения, а с открытия холодильника.

А какое блюдо вы готовите, когда хочется вкусно поесть и побыстрее выйти из кухни?😊

➡️КАНАЛ В MAX
🥑Похудение без срывов
🗒️Полезности в Дзен

Вчера у нас с Лерой был очень активный день и не менее важное событие🎉

Утро как всегда я отдала рабочим вопросам, а дальше у нас с Лерой началась насыщенная программа.

Поехали прокалывать дочке ушки🩷 Такое событие, конечно, нельзя было оставить без торжественного продолжения: после зашли покушать и отметить его вдвоём. Мне нравятся эти маленькие поводы сделать обычный день особенным.

Потом заглянули к папе в гараж. От серёжек к гаражным делам. Вот такая у нас разнообразная культурная программа😄

Дальше я отвезла Леру к бабушке, а сама поехала смотреть помещение, где мы хотим отметить её день рождения.

Скоро нашей любимой дочке исполнится 5 лет! Остался всего месяц, и подготовка у меня идёт полным ходом.

Это сначала кажется: ну что там, торт, шарики, подарки. А потом открывается целая вселенная вопросов:

❓Где отмечать
❓Чем занять детей, чтобы всем было интересно
❓Что заказать из еды детям и взрослым  
❓Какой выбрать торт, оформление и наряд
❓Какое шоу заказать у аниматора
❓И, конечно, какой подарок выбрать, чтобы он порадовал Леру, а не просто занял последнее свободное место дома. Это пока для меня головоломка, потому что она показывает пальцем на всё, что увидит. А покупать все эти безделухи не вижу смысла.

Еще я хочу придумать праздник, который понравится именно дочке🥰 Чтобы она потом вспоминала не цвет салфеток, а как было весело и сколько рядом было любимых людей.

А как вы отмечаете дни рождения своих деток: дома, в игровой, с аниматорами или выбираете семейную поездку? И какие подарки у ваших детей оказались настоящими хитами?

Мои каналы:

➡️КАНАЛ В MAX
🥑Похудение без срывов
🗒️Полезности в Дзен

Люблю вкусно поесть. А долго готовить — не очень😄

Поэтому хочу поделиться, как я готовлю для семьи. С учётом всей своей сумасшедшей занятости мне ближе простые блюда.

☕️ Завтрак
На завтрак у нас у всех творог. Себе я обычно смешиваю творог, сметану, яблочную клетчатку и финиковый сироп. Мне вкусно, готовится быстро — и утро не начинается с кулинарного шоу.

Лера ест детский творожок или обычный творог со сметаной. Всё просто и быстро🙌

🍲 Обед
На обед у дочки обязательно суп и что-то мясное. Мясное выбираю такое, которое быстро готовится. Например, варю куриные ножки на дочку и себя или индюшиную шею. Последнее дочь вообще обожает и есть за обе щеки.

Себе обычно на обед собираю боул или обедаю как Лера. Вообще, боул — моя любимая история: гарнир, мясо или птица, овощи — всё в одну тарелку. Особенно удобно, когда есть уже готовая крупа, мясо беру из того, что готовлю к обеду для дочки. Остаётся только собрать обед.

🍽️ Ужин
На ужин тоже без сложных рецептов. Обычно мы легко ужинаем: яичница, тушёные овощи с рыбой или греческий йогурт с хлебцами. А я если днём ела достаточно белка и голода почти не чувствую, то только пью ряженку.

Еще раз повторю, мне важно накормить семью, а не получить почётную грамоту за три часа у плиты.

А мой главный помощник на кухне — заготовки в морозилку. Не обязательно готовить всю еду на неделю и заставлять холодильник одинаковыми контейнерами. Мне ближе подготовить то, из чего потом легко собрать разные блюда.

Например:

➡️Замороженные маринованные ножки / крылья / бёдрышки.
➡️Порционно замороженные без маринада куриные ножки и грудка для дочки.
➡️Домашний фарш.
➡️Наггетсы.

И другие заготовки, которые потом очень сильно облегчают мне жизнь.

Для меня заготовки — это не отдельная большая готовка ради ещё большей готовки. Это возможность потом меньше думать над ежедневным вопросом: «Что будем есть?»

Кстати, в моём втором канале, который я веду как нутрициолог, много полезных штучек о питании, заготовках и организации еды. На прошлой и этой неделе я как раз делюсь быстрыми и полезными рецептами без превращения кухни во вторую работу 🤍

А как вы организовываете готовку и питание семьи?

Мои каналы:

➡️КАНАЛ В MAX
🥑Похудение без срывов
🗒️Полезности в Дзен

Теперь тренировки будут не только у Леры 😄

В нашей семье спортом пока занимается только дочь. А я решила, что пора и самой достать спортивную форму. Хотя я периодически занимаюсь, но это не системно.

Сейчас у меня три проекта, повышение квалификации, Лера и её кружки, быт и семья. Очень хочется еще и спорт добавить, как говорится до полного комплекта😃 Но чтобы после тренировки оставались силы на всё остальное. После тренировки лечь красивой звёздочкой на диван и объявить себя недоступной до завтра — не мой вариант😁

Заниматься планирую дома. Я бывшая спортсменка, технику выполнения упражнений знаю, поэтому мне сейчас важнее не разобраться, как тренироваться, а сделать занятия регулярной частью жизни.

Щадящий формат уже выбрала: 15 минут на моём степпере для разогрева, затем 30 минут силовых в умеренном режиме. Главное так начать, а потом уже можно будет и увеличивать нагрузки.

Как хочу вписать спорт в день

👟 Заранее выделять время. Не «позанимаюсь, если всё закончу», потому что все дела, кажется, заканчиваются только в сказках.

🏠 Подготовить место и инвентарь. Чтобы тренировка начиналась с движения, а не с поисков коврика под детским замком из подушек.

🗓️ Занять чем-то дочь или заранее договариваться с мужем, когда он побудет с Лерой. Мне хочется заниматься спокойно, а не считать повторения вперемешку с «мам, посмотри!».

🧺 Не пытаться в этот день сделать ещё и генеральную уборку. Если добавляю тренировку, значит, где-то упрощаю быт или переношу необязательное.

🤍 Не превращать занятия в экзамен. Если день изменился, можно сократить тренировку, а не отменять всю идею со словами «ну вот, опять не получилось».

Мне хочется вернуть в неделю знакомое удовольствие от движения. Не ещё одну обязанность, а занятия, после которых приятно чувствовать своё тело, лёгкую усталость, и при этом можно продолжать обычный день.

А как занимаетесь вы? Получается выделить время?

Мои каналы:

➡️КАНАЛ В MAX
🥑Похудение без срывов
🗒️Полезности в Дзен

Сегодня я чищу чистоту 🧼

Хочу посвятить день уборке и порядку. Но не в формате, что перемыть всю квартиру и к вечеру еле доползти до кровати, а спокойно включить помощников, разобрать то, что давно просилось на место, и вернуть дому ощущение свежести.

С годами я поняла: бытовая техника и хорошие мелочи — это не роскошь, а способ не проводить полжизни с тряпкой в руках 😄

Вот мои главные помощники:

🤖 Робот-пылесос
Мой верный коллега по дому. Пока он убирает одну комнату, я готовлю к его приезду следующую, или могу разобрать вещи, загрузить стирку, протереть поверхности и т.д.

А после его уборки уже спокойно сама прохожусь со шваброй. Мыть пол после его уборки — одно удовольствие. Нет волос, пыли и мусора. А бывает и просто одеваю ему специальную тряпочку и запускаю его второй раз на эту же комнату, но уже с влажной уборкой.

🪥 Электрическая щётка
Очень люблю для таких стойких загрязнений, что скорее руки отвалятся, чем это ототрётся😆

🪶 Пипидастр
Раньше я думала, что он просто  смахивает пыль на другое место. Но оказалось совершенно не так. Очень много пыли остается на его пушинках. Еще можно пару раз распылить на него воды, и у пыли буквально больше нет шансов😁 для меня это незаменимая вещь для быстрой уборки пыли. Полки, подоконники, декор, труднодоступные уголки. Прошлась, и визуально дома уже совсем другое настроение.

🧻 Влажные салфетки для уборки
Мой личный фаворит для быстрых дел: протереть мебель, где Лера оставила следы от клея, пластелина, карандаша или где намусорила. Лично я не люблю бегать полоскать грязные тряпочки, выжимать их и потом думать, где они будут сохнуть. Поэтому салфетки для меня — это идеальный вариант.

🔥 Пароочиститель — главный герой сегодняшней программы🥇
О нём я уже писала отдельно, и моя любовь никуда не делась. Сейчас он у меня — самый топовый помощник: плитка, швы, сантехника, кафельный пол — он помогает справляться быстро и заметно облегчает уборку.

Мой принцип простой: что умеет техника делать хорошо — отдаю ей, остальное сама. А иногда вообще ничего не делаю и просто наблюдаю, как робот-пылесос убирает полы за меня. Тоже, между прочим, маленькая бытовая медитация 😄

А какие у вас самые любимые помощники по дому? Есть техника или средство, после покупки которого вы подумали: «Почему я не взяла это раньше?» 

Лично у меня это — аккумуляторный пылесос. Если где намусорили, рассыпали — я больше не бегаю с веником и совком👍🏻

Мои каналы:

➡️КАНАЛ В MAX
🥑Похудение без срывов
🗒️Полезности в Дзен

7 занятий для ребёнка, пока маме нужно 20-30 минут⏳

У меня часто бывает, что нужно ответить на рабочее письмо, сделать звонок или дописать важный текст. И вот тогда дочь срочно хочет пить, есть, обниматься и знать, куда делся синий фломастер😄

Я давно не жду, что ребёнок будет сам час сидеть над развивающим пособием. Но на 20-30 минут (а иногда и больше) у Леры получается увлечься делом. Вот что у нас работает:

🎨 Рисунок под аудиосказку
Включаю сказку, кладу бумагу и фломастеры, а Лера рисует, что слышит. В конце получается «иллюстрированная книга» и короткий рассказ о том, что там было.

☕ Кафе для игрушек
Игрушки сидят за столом, ребёнок принимает и готовит заказы. Обычно все блюда: торты, мороженое и коктейли. Иногда это торт с макаронами, но клиенты не жалуются😄

🔍 Найди дома
Даю задание: найти 5 круглых предметов, 3 мягких и 4 зелёных. Потом можно проверить вместе. Пока ребёнок ищет, у мамы есть время на одно дело.

🧦 Сортировка (раньше хорошо заходило)
Носки по парам, игрушки по цвету, крышечки по размеру. Тут и игра, и почти помощь по дому. Лучший вариант, когда пользу приносят все 😄

✂️ Коробка с материалами
Картон, цветная бумага, наклейки, бумажный скотч, крупные пуговицы и всё, из чего можно что-нибудь соорудить. Даже простая картонная коробка для ребёнка открывает много возможностей. Наклейки и скотч лично у Леры — вообще занятие на долго👍🏻

💌 Почта
Ребёнок рисует открытки игрушкам или членам семьи, подписывает их как умеет и  разносит по адресам. А вечером папу ждёт неожиданная корреспонденция😁

🏰 Город для игрушек
Кубики, коробки, машинки и фигурки и т.д. Например, задача: построить дом для зайца, гараж для машины или целый город. Чем меньше подсказок, тем дольше играет ребёнок.

Что мне помогает

✅ Сначала пару минут поиграть вместе, а потом сказать: «Продолжай, я пока закончу дело».
✅ Чётко договориться: «Мне нужно 20 минут, потом я посмотрю, что у тебя получилось».
✅ Не давать сразу всё. Новые материалы лучше добавлять по одному, когда интерес начинает угасать.
✅ Мелкие детали вроде пуговиц, бусин и крупы давайте с учётом возраста и характера ребёнка.

Игрушки и материалы, которые подходят возрасту и не требуют постоянной помощи взрослого, как раз помогают ребёнку дольше играть самостоятельно. Не каждая игра должна вырастить будущего гения. Иногда хватит того, что ребёнку интересно, а мама спокойно сделала одно дело. Это уже хороший результат 🤍

Поделитесь, что у вас дома правда работает хотя бы 15–20 минут (или дольше)? Давайте всё соберём в общую копилку идей👇

Мои каналы:

➡️КАНАЛ В MAX
🥑Похудение без срывов
🗒️Полезности в Дзен

Многих интересовал вопрос, выбрали ли мы диван и чем закончилась эта история😆

Вчера мы всё-таки заказали диван в гостиную! Теперь будем ждать его примерно три недели. За это время надо выбрать и дождаться доставки дивандеков, чтобы новенький диван не стал похожим на наш старенький😅

А ещё я уже накидала себе список фильмов для длинных осенних вечеров. Здесь есть и лёгкие комедии, и истории, после которых хочется немного помолчать и подумать:

🍂 Клуб первых жён, 1996  
🤎 Отбой, 2006  
🦊 Большой бизнес, 1988  
🍁 Когда Гарри встретил Салли, 1989  
🕯️ Мачеха, 1998  
🏡 Дом у озера, 2006  
🍂 Осень в Нью-Йорке, 2000  
📚 Общество мёртвых поэтов, 1989  
☁️ Куда приводят мечты, 1998  
🚀 Октябрьское небо, 1999  
🤎 Сладкий ноябрь, 2001  
💌 Вам письмо, 1998  

Мне очень хочется, чтобы октябрь был с тёплым светом дома, уютными вечерами, фильмами, которые давно откладывала, и возможностью иногда просто никуда не спешить, потому что этот год лошади мне показал что значит настоящие гонки и скачки в жизни🏇

Что из этого списка вы уже смотрели? Какие впечатления остались и что особенно посоветуете включить первым?

А сегодня по планам:
➡️ работа,
➡️ выполнить домашку,
➡️ вымыть накопившуюся гору посуды😒 Как я жалею, что отказалась от посудомойки в пользу шкафчиков🤦‍♀️
➡️ сварить суп,
➡️ свозить дочь на гимнастику.

Еще к нам сегодня вечером приедет моя мама с ночевкой, Лера очень долго ждала этого дня🤍

Мои каналы:

➡️КАНАЛ В MAX
🥑Похудение без срывов
🗒️Полезности в Дзен

Ну вот, как я и говорила, понедельник у нас снова прошел в забеге🏃‍♀️

С утра мы собирались на фотосессию Леры от модельной школы.

После фотосессии мы поехали в кафе. Потому что после красивых кадров, сборов и дороги всем срочно нужен вкусный перекус, и желательно такой, который не придётся готовить самой😄

А дальше — гимнастика. Лера отправилась на тренировку, а мы с мужем решили не терять это время и пошли смотреть диван в гостиную.

И вот тут началась настоящая семейная проверка на совместимость. Потому что выбрать диван — это не просто выбрать диван. Ну вы, девочки, меня поймёте😁

В итоге за день мы успели и пофотографироваться, и поработать в перерывах, и вкусно поесть, и потренироваться, и почти начать новую главу в жизни нашей гостиной🤭

Люблю такие дни. Они не всегда спокойные и предсказуемые, зато в них много жизни🫶

Сегодня ожидается продолжение истории с выбором дивана в гостиную😆

Мои каналы:

➡️КАНАЛ В MAX
🥑Похудение без срывов
🗒️Полезности в Дзен

Кажется, моя нервная система уже прислала жалобу на мой сумасшедший распорядок😄

Последнее время я всё чаще сталкиваюсь с бессонницей. Вроде тело устало, день был насыщенный, подушка рядом, все условия для сна есть… Но мозг в этот момент почему-то решает открыть ночное совещание до 2-3 часов ночи🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

➡️Обсудить рабочие задачи.  
➡️Вспомнить, что нужно купить.  
➡️Прокрутить планы на неделю.  
➡️Внезапно подумать, всё ли я взяла Лере на гимнастику.  
➡️И, конечно, выдать пару гениальных идей, которые утром обычно куда-то исчезают.

❗️Это прямой сигнал о перегрузке нервной системы и что пора немного пересмотреть темп.

Поэтому октябрь я хочу провести в более спокойном режиме. Не отменять жизнь, работу, планы и интересные проекты — они мне по-прежнему важны. Но добавить больше простых вещей, которые помогают голове и телу перестать жить в режиме постоянной готовности.

Хочу раньше завершать рабочий день, чаще оставлять телефон в стороне вечером, не заполнять каждую свободную минуту делами и возвращать в жизнь больше обычного домашнего уюта: книги, прогулки, тёплый чай, фильмы и сон без переговоров с собственными мыслями.

Эти выходные как раз стали маленькой репетицией такого октября.

В субботу первую половину дня я снова работала, а ведь хотела изначально поехать с Лерой прогуляться по лесу🤦‍♀️

А во второй половине дня мы с Лерой устроили себе тот самый уютный осенний вечер: заварили малиновый чай, заказали пиццу и включили фильмы.

Посмотрели «Холоп 3» и «Не одна дома». Холопа Лера смотрела очень по-своему: фильм шёл, а она в это время делала мне причёску. Так что у меня был полноценный семейный киносеанс с элементами салона красоты😄 А вот «Не одна дома» она уже смотрела внимательнее и местами так искренне хохотала, что я больше следила за её реакцией, чем за сюжетом.

В воскресенье по плану у дочери занятия в модельной школе. Но вчера мы никуда не спешили, позволили себе полениться перед занятиями, а после них гуляли🍂

А сегодня у нас снова день с насыщенной программой. Сейчас нужно подготовить Леру к фотосъёмке, днём у неё фотосессия от модельной школы, а затем — тренировка по гимнастике. Между всем этим мне ещё нужно решать рабочие задачи.

А у вас какие планы на октябрь?

Мои каналы:

➡️КАНАЛ В MAX
🥑Похудение без срывов
🗒️Полезности в Дзен

Сегодня хочу выключить свой турбо-режим, достать самый мягкий плед, сделать малиновый чай с мятой в большой кружке и смотреть фильмы😍

Неделя была насыщенной, поэтому мой главный план на сегодня — никуда не спешить, сделать мои любимые домашние масочки для лица и почувствовать осеннее настроение🍁

Поделитесь, какие фильмы у вас всегда ассоциируются с осенью?

Мои каналы:

➡️КАНАЛ В MAX
🥑Похудение без срывов
🗒️Полезности в Дзен

Хочу поделиться своей любовью🩷

В свободное время очень люблю читать книги подобного плана👆🏻

От них сразу появляется внутри ощущение душевного уюта и тепла. В них всегда есть очень важное напоминание: не нужно заслуживать право быть хорошей. Ты уже важна. Уже достойна любви, отдыха, заботы и добрых слов просто потому, что ты есть.

✨Не из-за количества закрытых задач.  
✨Не из-за идеального дома.  
✨Не из-за внешности как на картинке.

Мне кажется, в нашем темпе жизни это особенно легко забыть. Когда открываешь эти книги, то как-будто кто-то очень спокойно тебе говорит: «Ты можешь не быть идеальной. Можешь уставать. Можешь ошибаться. Можешь ничего не доказывать. И всё равно оставаться ценной».

Именно за это я их люблю. За маленькие, тёплые мысли, которые остаются с тобой: говорить с собой мягче, замечать свои усилия, не обесценивать путь и разрешать себе быть живым человеком, а не вечным проектом по самосовершенствованию.

А вы любите такие книги? Какую литературу читаете вы?

Мои каналы:

➡️КАНАЛ В MAX
🥑Похудение без срывов
🗒️Полезности в Дзен

Моё расписание — это просто атас🤪

Я приняла решение взять на себя ещё один очень масштабный проект. И теперь у меня их три.

ТРИ!

Дело в том, что я уже около года вынашиваю в голове одну идею, которую я не могу больше удержать в себе. И пусть у меня мало времени на её реализацию, но это меня не остановит. Пусть по 30 мин. в день, но я всё равно реализую эту идею!

Параллельно я веду своё рекламное агентство, свою авторскую программу снижения веса (напомню, что я ещё нутрициолог) и заканчиваю повышение квалификации по своему основному направлению — рекламе.

Поэтому, грамотный тайм-менеджмент — это сейчас моё всё. И когда я вижу свободные 10–15 минут, то мгновенно понимаю, что в них можно успеть.

➡️Ответить на важное сообщение.
➡️Отправить документ.
➡️Сделать задание по обучению.
➡️Разобрать один рабочий вопрос.
➡️Поставить стирку / запустить робот-пылесос / поставить что-то готовиться.
➡️Или просто выпить горячий чай до того, как он снова станет холодным. Да, это тоже стратегическая задача😁

И я не знаю, это действительно работающие навыки управления временем или уже профессиональная насмотренность мамы😄

Но именно эти маленькие промежутки часто и собирают день. Не всегда получается выделить два часа тишины и полного погружения. Зато можно не обесценивать 10 минут. За 10 мин иногда решается то, что целый день висело в голове тяжёлым облаком.

Мой чек-лист тайм-менеджмента

✅С утра выбирать 1–3 главные задачи, а не пытаться записать весь список дел на ближайшие три жизни.

✅Делить большие проекты на маленькие понятные шаги. Не «закончить проект», а «написать план», «собрать материалы», «созвониться/списаться» и т.д.

✅Ловить короткие окна и заранее знать, что можно сделать за 10, 15 или 30 минут.

✅Не скакать из одного проекта в другой, многозадачность здесь не работает.

✅Оставлять запас времени на форс-мажоры. Потому что жизнь с ребёнком — это когда план был прекрасный, но внезапно кому-то понадобился пластилин, вода, обнимашки или срочная операция по спасению игрушки.

✅Фиксировать задачи сразу. Если надеяться на память, она обязательно выберет сохранить строчку из песни, а не время важного созвона.

✅Планировать отдых так же, как работу. Потому что человек без пауз — это не продуктивный человек, а будущий герой фразы: «Я просто на минутку прилегла».

✅В конце дня не ругать себя за всё, что не успела, а замечать, что уже сделано. Даже если сегодня главной победой было закрыть рабочую задачу и не забыть пообедать.

Сейчас я точно не стремлюсь к идеальному расписанию и радуюсь тому, что мне удалось сделать за день. Мне важно, чтобы мое расписание было живым: в нём находилось место для больших целей, маленьких шагов, неожиданных детских «мам!» и обычной человеческой жизни🩷

А вы умеете использовать короткие окна в течение дня или вам нужен хотя бы час полной тишины, чтобы начать делать дела?

Мои каналы:

➡️КАНАЛ В MAX
🥑Похудение без срывов
🗒️Полезности в Дзен

Мы снова в строю, а наш домашний режим «чай, плед, градусник и мультики» официально завершён👏🏻

Мы с Лерой выздоровели, и я чувствую, как внутри снова включается мой личный двигатель. Ещё недавно главной целью было просто спокойно пережить день, а сегодня в голове уже очередь из идей, задач и планов 😄

После болезни конечно особенно ценишь простые вещи: проснуться без температуры, почувствовать силы, строить планы, смеяться, гулять, заниматься обычными делами и понимать, что жизнь снова набирает свой привычный ритм.

Но возвращаться в него тоже надо бережно. Не пытаться за один день наверстать всё, что не сделала за неделю, не превращать продуктивность в забег на выживание и не требовать от себя невозможного.

Всем здоровья, энергии и маленьких поводов улыбнуться уже сегодня🤍

Мои каналы:

➡️КАНАЛ В MAX
🥑Похудение без срывов
🗒️Полезности в Дзен