Жизнь После 50

Сколько шагов в день нужно пожилому человеку? Учёные измерили активность нескольких тысяч людей старше 60 лет и выяснили: чем больше шагов, тем лучше качество жизни, подвижность и состояние коленей. Наиболее заметные улучшения наступают уже при переходе от 3000 к 6000-9000 шагам в день.

Особенно выраженным оказался эффект у самых пожилых - старше 75 лет: у них увеличение шагов сильнее всего отражалось на скорости ходьбы и силе ног. Это подтверждает, что ходьба помогает дольше сохранять способность передвигаться без посторонней помощи и справляться с повседневными делами, причём польза от нагрузки одинакова для мужчин и женщин.

Постепенное увеличение ежедневной ходьбы - простой и доступный способ укрепить здоровье. Ориентир в 6-9 тысяч шагов в день достижим для большинства и уже даёт ощутимый результат.

➡️ Читать нас в МАКС

Радоница ‘26

Они сегодня у ворот нас ждут...
Стоят и смотрят, смотрят на дорогу...
«Твои придут?», «Конечно же, придут!
Ведь Радоница! Не прийти не могут...»

Один лишь день в году им Богом дан:
Когда во храмах загорятся свечи,
Их отблеск разольётся по крестам
И возвестит о долгожданной встрече.

Тогда откроются небесные врата,
И засияет мир янтарным светом,
Польётся с неба душ их чистота
Как жаль, что не дано нам видеть это...

Мы сердцем знаем: здесь они сейчас,
Хранители невидимые наши...
Нам гладят руки, обнимают нас…
И мы их вспоминаем, тех, тогдашних...

Вон мама у ограды ждёт,
И светится её душа любовью...
Отец... Он так знакомо подмигнёт
И распрямит нахмуренные брови...

Вон бабушка и вся моя родня,
А вон друзья мне, улыбаясь, машут.
Спасибо, что храните вы меня,
Я помню и молюсь за души ваши!

...А кто-то так и не дождётся... Жаль...
Ну, что же, не смогли: дела, заботы...
Обнимет душу светлая печаль,
Чтоб ждать до следующей родительской субботы...

Они нас оправдают и простят...
А вот у нас на сердце будет камень!
Они как дети в души нам глядят,
Чтоб поняли мы: нет разлук меж нами!

Им не нужны конфеты, куличи
И памятник из мрамора, гранита...
Лишь память...И ещё огонь свечи...
И тихая, в полголоса, молитва...

...Хоть иногда, но заходите в храм,
После работы... Днём или под вечер...
Чтоб поклониться светлым образам...
Прочесть молитву... И поставить свечи...

© Наталия Лысенко | фото монах
Вонифатий

Больше фото – в VK

«Мы теряем в среднем 338 произнесённых слов в день»: Люди перестают разговаривать.

«По данным нового исследования, устная речь постепенно уходит на второй план. Психологи выяснили, что с 2005 года каждый год люди в среднем говорят всё меньше — примерно на 338 слов в день. Это означает ежегодную «потерю» около 120 тысяч слов на человека, а вместе с ними — и тысяч живых человеческих взаимодействий.

При этом исследование не даёт точного ответа, почему люди стали меньше говорить. Однако временной промежуток — с 2005 по 2019 год — совпадает с бурным ростом текстовых сообщений, электронной почты и социальных сетей. Возможно, часть утраченных разговоров просто перешла в цифровой формат».

Подпишись на ПУЛ N3 / MAX

Мальчики да девочки
Свечечки да вербочки
Понесли домой.
Огонёчки теплятся,
Прохожие крестятся,
И пахнет весной.

Ветерок удаленький,
Дождик, дождик маленький,
Не задуй огня! В Воскресенье Вербное
Завтра встану первая
Для святого дня.

Александр Блок
Худ. Елена Степура

Ещё главу и спать в MAX 📚

🥞 Масленичная неделя началась в России

Отправьте тем, с кем будете отмечать

Понятие "пятница, 13-е" как дня беды родилось из слияния двух древних страхов - числа 13 и пятницы.

Число 13 всегда пугало. В Египте оно символизировало смерть души, у скандинавов - предательство Локи на пиру богов, в христианстве - тринадцатого на Тайной Вечере, Иуду, а на следующий день, в пятницу, распяли Христа. Пятница сама по себе - день скорби, казни, поста.

Современный суеверный коктейль оформился позже. В 1307 году, 13 октября, пятницей Филипп IV Франции уничтожил тамплиеров, арестовав их рыцарей по ложному обвинению в ереси. Легенда гласит, магистр ордена с костра проклял короля и папу. Еще одно упоминание - смерть композитора Россини 13 октября 1868 года, тоже пятницей, что подхватила пресса.

Так две неудачи превратились в одну роковую дату. В году бывает от одной до трех таких пятниц, и люди их запоминают. Есть даже медицинский термин - параскеведекатриафобия. В США из-за этого откладывают операции, пропускают собрания, теряя миллиарды. Кроме того, как правило, в западном мире принято объявлять человеку о увольнении в пятницу, чтобы у него не было пространства для возражения или какого-то маневра до понедельника.
Кому-то действительно объявляют это 13 числа, в пятницу.

Но, в итоге это оказалась просто культурная привычка, где совпадения оживают в нашем воображении.

Преодолейте суеверия, запишитесь на личную консультацию!

☕️🧠 Риск деменции у кофеманов значительно ниже

Две - три чашки кофе в день (или пара чашек чаю) не просто уменьшает риск развития возрастного слабоумия на 18%. Такая привычка, к тому же, замедляет снижение когнитивных функций (мышление, память, речь, внимание) и помогает сохранять умственные способности. Результаты основаны на анализе данных более 130 тыс. участников крупномасштабного исследования за период до 43 лет. Провели его ученые из Гарвардской школы.

Оказалось, что биоактивные вещества в кофе и чае - полифенолы и кофеин - могут служить защитниками здоровья клеток головного мозга – нейронов. Они уменьшают воспаление, оберегают клетки мозга от повреждений и помогают противостоять когнитивным нарушениям, то есть снижению внимания, ослаблению способности к мышлению, расстройствам памяти и речи.

Подписаться

Маме Ирины Алферовой исполнилось 104 года!

Ксения Архиповна окружена заботой, любовью и вниманием родных людей. Ее внучка, актриса Ксения Алферова поделилась в соцсетях трогательным видео с празднованием дня рождения бабушки.

«Знаете секрет бабушкиного долголетия? Секрет ее красоты и душевной молодости? В любви к людям! Душа у бабушки светится, поскольку она всю жизнь отдавала. Знает, понимает, что главное в жизни - взаимность, с людьми и Богом! А настоящая взаимность невозможна без открытости, без принятия человека целиком, без благодарности и верности. Она многое прошла, пережила, но любовь в ее сердце жила всегда и умножалась, поскольку она очень чутко всегда относилась к любому, кто рядом и ставила другого на первое место, не себя», - написала Ксения.

И где они теперь? Подпишись на канал, чтобы узнать!