Репост из: Evidence Based Cult
☄️Последние и самые крупные доказательства того, что упражнения снижают боль при многих состояниях!
Этот зонтичный обзор и мета-мета-анализ (обзор систематических обзоров) посвящён изучению того, снижают ли физические упражнения боль при всём спектре клинических болевых состояний.
✔️В обзор были включены 157 систематических обзоров, охватывающих 2 736 рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) и 221 279 участников.
✔️Включались только обзоры, содержащие мета-анализы рандомизированных контролируемых исследований (РКИ).
❗️Физические упражнения обеспечивали значительное и статистически достоверное уменьшение боли: SMD = -0,59.
⚠️Напоминаю, что SMD - это способ выразить размер эффекта в единицах стандартного отклонения, показатель 0,59 характеризуется, как умеренно-большой эффект, сопоставимый с результатами многих обезболивающих препаратов, а в некоторых случаях даже превосходящий их.
❗️Этот результат был получен на основе объединения 144 мета-анализов (около 197 000 участников).
❗️Практически во всех изученных группах пациентов с болью физические упражнения продемонстрировали значимый положительный эффект, включая боль при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, неврологических, воспалительных и онкологических заболеваниях.
‼️Наиболее выраженный эффект наблюдался при: первичной дисменорее (SMD -2,09), мигрени и головной боли (SMD -1,13), болевом синдроме у женщин в постменопаузе (SMD -0,96) и боли в пояснице (SMD -0,92).
⚠️Эффективными оказались различные виды физической активности, включая: аэробные упражнения, силовые тренировки, йогу, пилатес, упражнения в воде, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), практики, сочетающие физическую активность и работу с психикой (mind-body approaches).
✔️Более короткие программы (
Этот зонтичный обзор и мета-мета-анализ (обзор систематических обзоров) посвящён изучению того, снижают ли физические упражнения боль при всём спектре клинических болевых состояний.
✔️В обзор были включены 157 систематических обзоров, охватывающих 2 736 рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) и 221 279 участников.
✔️Включались только обзоры, содержащие мета-анализы рандомизированных контролируемых исследований (РКИ).
❗️Физические упражнения обеспечивали значительное и статистически достоверное уменьшение боли: SMD = -0,59.
⚠️Напоминаю, что SMD - это способ выразить размер эффекта в единицах стандартного отклонения, показатель 0,59 характеризуется, как умеренно-большой эффект, сопоставимый с результатами многих обезболивающих препаратов, а в некоторых случаях даже превосходящий их.
❗️Этот результат был получен на основе объединения 144 мета-анализов (около 197 000 участников).
❗️Практически во всех изученных группах пациентов с болью физические упражнения продемонстрировали значимый положительный эффект, включая боль при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, неврологических, воспалительных и онкологических заболеваниях.
‼️Наиболее выраженный эффект наблюдался при: первичной дисменорее (SMD -2,09), мигрени и головной боли (SMD -1,13), болевом синдроме у женщин в постменопаузе (SMD -0,96) и боли в пояснице (SMD -0,92).
⚠️Эффективными оказались различные виды физической активности, включая: аэробные упражнения, силовые тренировки, йогу, пилатес, упражнения в воде, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), практики, сочетающие физическую активность и работу с психикой (mind-body approaches).
✔️Более короткие программы (