Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

Купить живых подписчиков

От 2р. Возраст, пол, страна, город и прочие параметры
img
реклама

Реклама в Telegram за 5 минут

Без менеджеров и договоров. Оплата за результат
img
реклама

Купить живой трафик

2 руб / подписчик
img
реклама

Самопомощь и саморазвитие

@mental_selfhelp
Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Психология

Канал для людей с эмоциональными проблемами, ментальными особенностями или просто временными трудностями. Здесь более 1000 файлов для улучшения качества твоей жизни. Подписывайся 🫶🏼
По всем вопросам: @Litforpsy_admin

Зарегистрирован в РКН
Связанные каналы  |  Похожие каналы
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить История канала
Фильтр публикаций

Самопомощь и саморазвитие

6 Oct, 11:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Помогаете близким — или живёте их жизнью?

Замечали за собой, что вы уговариваете, контролируете, решаете чужие проблемы.
Переживаете за другого сильнее, чем за себя.
Вам трудно отойти в сторону, даже когда вы понимаете: дальше так нельзя.

Обычно это называют заботой, любовью или ответственностью.

Но иногда за постоянным контролем и спасательством скрывается другой механизм:
чужие проблемы помогают не сталкиваться со своей тревогой, стыдом, чувством вины, страхом потерять отношения или оказаться ненужным.

Именно поэтому одного решения
«всё, больше не буду спасать»
часто оказывается недостаточно.

Почему мы продолжаем спасать человека, даже когда это уже разрушает нас самих?

В коротком видео

https://t.me/dr_psychotherapist_Boldyrev/4274

врач-психотерапевт, к.м.н. Олег Болдырев разбирает этот механизм без ярлыков и популярных мифов о созависимости.
167 0 3 3
Самопомощь и саморазвитие

5 Oct, 17:08

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Конфликты_Как_проживать,_взаимодействовать,_не_бояться_их.pdf
214.6Кб
Конфликты: как проживать, взаимодействовать, не бояться их

Если тг не грузит
504 0 37 8
Самопомощь и саморазвитие

5 Oct, 17:08

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Конфликты: как проживать, взаимодействовать, не бояться их

Если тг не грузит

#конфликты #общение
494 0 9 5
Самопомощь и саморазвитие

5 Oct, 14:17

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Сканирование тела.pdf
241.7Кб
Упражнение на осознанность «Сканирование тела»

Если тг не грузит
491 0 28 4
Самопомощь и саморазвитие

5 Oct, 14:17

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Упражнение на осознанность «Сканирование тела»

Сканирование тела — это основополагающая практика осознанности, используемая во многих традициях. Ее можно найти в буддийских традициях, практиках MBSR (программа «Снижение стресса на основе осознанности») и занятиях йогой. Сканируя тело, мы получаем более четкое представление об ощущениях, которые испытываем. Ум также учится оставаться спокойным в переживании текущего момента и сосредоточиваться на том, что находится перед нами

Если тг не грузит

#осознанность #телесная_терапия
498 0 7 5
Самопомощь и саморазвитие

5 Oct, 11:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Исследуйте свою сценарную систему

«Не могу уйти в отпуск - клиенты останутся без поддержки»
«Не буду повышать стоимость консультации, иначе не все смогут продолжить терапию»
«Отвечу клиенту поздно вечером - вдруг ему действительно плохо»

Каждое решение можно объяснить заботой. Но если психолог раз за разом жертвует своими границами, то это может говорить о другом. Например, о страхе: «Если я откажу или потребую большего, клиент разочаруется и уйдет».

Это лишь одно из возможных проявлений сценарной системы психолога. Управлять практикой могут и другие скрытые убеждения, а также привычные способы поведения, ожидания, фантазии, телесные реакции и прошлый опыт.

Подробнее об этом поговорим 8 октября в 17:00 МСК на бесплатном вебинаре «Повторяющиеся сценарии в работе психолога».

Успейте забронировать место по ссылке: ССЫЛКА

Реклама
ООО "Институт Лайф Практик"
ИНН 1686033224
erid 2VtzqvcqEFP
522 0 1 2
Самопомощь и саморазвитие

4 Oct, 17:12

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Гайд_как_пережить_тяжелые_эмоции.pdf
4.6Мб
Гaйд кaк пepeжить тяжeлыe эмoции. Упpaжнeния нa кaждый дeнь

Если тг не грузит 👉 https://max.ru/mental_selfhelp
677 0 58 14
Самопомощь и саморазвитие

4 Oct, 17:12

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Гaйд кaк пepeжить тяжeлыe эмoции. Упpaжнeния нa кaждый дeнь

Если тг не грузит 👉 https://max.ru/mental_selfhelp

#психология_эмоций #тревога
источник
652 0 9 11
Самопомощь и саморазвитие

4 Oct, 14:19

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Техника «Навыки осознанности».docx
20.6Кб
Техника «Навыки осознанности».pdf
156.2Кб
Техника из ACT «Навыки осознанности: наблюдай, описывай, участвуй»

Если тг не грузит 👉 https://max.ru/mental_selfhelp
611 0 43 7
Самопомощь и саморазвитие

4 Oct, 14:19

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Техника из DBT «Навыки осознанности: наблюдай, описывай, участвуй»

Если тг не грузит 👉 https://max.ru/mental_selfhelp

#осознанность #самопознание
610 0 7 9
Самопомощь и саморазвитие

4 Oct, 11:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Один запрос - разные типы личности

Убеждение «меня невозможно любить» встречается у людей с разным типом личности.

Депрессивный тип: «Меня невозможно любить, потому что со мной что-то не так. Я плохой».

Нарциссический тип: «Меня невозможно любить настоящего. Если узнают, какой я на самом деле - отвергнут».

Мазохистический тип: «Меня невозможно любить просто так. Чтобы меня любили, я должен терпеть, помогать, жертвовать собой, страдать».

У разных типов личности корни убеждения «меня невозможно любить» отличаются, поэтому и терапевтические цели будут разными. Задача психолога - увидеть картину целиком и выбрать подходящую стратегию работы.

Потренируйтесь в диагностике типа личности 6 октября в 18:00 МСК на открытой демосессии с Денисом Сенниковым, психологом с 25-летним стажем.

ССЫЛКА ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ

Зарегистрируйтесь на вебинар и получите в подарок гайд «5 типов личности с запросом: “Я себе не нравлюсь”».

Реклама
ООО "Институт Лайф Практик"
ИНН 1686033224
erid 2VtzqwP45HX
624 0 3 8
Самопомощь и саморазвитие

3 Oct, 14:53

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
712 0 43 11
Самопомощь и саморазвитие

3 Oct, 14:53

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Тест «Денежный тип личности»

Тест описывает сформировавшиеся у человека бессознательные стратегии взаимоотношения с деньгами и финансовые решения, которые он автоматически, не задумываясь, принимает ежедневно

Если тг не грузит 👉 https://max.ru/mental_selfhelp

#психология_денег
736 0 16 9
Самопомощь и саморазвитие

2 Oct, 18:21

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Бланк работа с аффектом.docx
151.3Кб
Бланк работа с аффектом.pdf
143.0Кб
Работа с аффектом в межличностных отношениях. Бланк для самостоятельной работы

Если тг не грузит
712 0 36 7
Самопомощь и саморазвитие

2 Oct, 18:21

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Работа с аффектом в межличностных отношениях. Бланк для самостоятельной работы

Этот бланк — ваш инструмент, чтобы разобраться в эмоциях, которые возникают в важных для вас ситуациях и отношениях

Если тг не грузит

#отношения #психология_эмоций
источник
759 0 14 7
Самопомощь и саморазвитие

2 Oct, 14:59

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Что делать, если вам завидуют.pdf
166.9Кб
Что делать, если вам завидуют? Руководство по психологической самообороне

+ Что делать, если вы завидуете

Если тг не грузит
690 0 46 9
Самопомощь и саморазвитие

2 Oct, 14:59

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Что делать, если вам завидуют? Руководство по психологической самообороне

Иногда чужая зависть начинает разрушать нашу безопасность, подрывать самооценку и мешать искреннему общению. Разберем этот феномен с точки зрения психотерапии и составим пошаговый план: как защитить себя, не скатываясь в паранойю или высокомерие

👉 Что делать, если вы завидуете

Если тг не грузит

#зависть #психология_эмоций
711 0 11 9
Самопомощь и саморазвитие

1 Oct, 19:01

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Дневник эмоций.pdf
1.1Мб
Сегодня понимаем эмоции! Завтра - управляем ими! Твой дневник эмоций

Если тг не грузит
767 0 62 12
Самопомощь и саморазвитие

1 Oct, 19:01

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Сегодня понимаем эмоции! Завтра - управляем ими! Твой дневник эмоций

Если тг не грузит

#родительство #детская_психология #психология_эмоций #эмоциональный_интеллект
762 0 11 12
Самопомощь и саморазвитие

1 Oct, 14:42

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
757 0 34 15
Показано 20 последних публикаций.