Засыпать после часа ночи вредно для психического здоровья.
И то, что вы "сова" - не оправдание.

Привычка поздно ложиться спать повышает риск развития психических и поведенческих расстройств, таких как депрессия и тревожность. Человек с неправильным распорядком дня может начать вести себя очень импульсивно. Доказать это смогли учёные, изучив данные 74 тысяч британцев.

🌙Самое лучше психическое здоровье оказалось у людей с хронотипом "жаворонки", которые рано засыпали в соответствии с особенностями своих суточных ритмов.

✖️ У всех остальных были повышены риски различных расстройств. Что удивительно, даже у сов! Выяснилось, что люди, предпочитающие вечернюю жизнь, тоже страдают от позднего отхода ко сну. Вероятность развития у них психического расстройства при таком распорядке дня повышается на 20-40% в сравнение с полуночниками, которые, несмотря на свой хронотип, засыпают раньше.

📝Также на психике позитивно сказывался ранний подъем - с восходом солнца.

Авторы исследования рекомендовали по возможности менять свой распорядок дня в сторону раннего засыпания. К тому же другие учёные доказали, что изменить хронотип с совы на жаворонка вполне реально.
По ссылке есть небольшая инструкция, как это провернуть.

А вы обычно засыпаете до часа ночи?
😴 - к этому времени вижу уже третий сон;
🤪 - после полуночи начинается самое интересное;
😁 - бывает по-разному.

Ваша @doctorPavlova🌙