ТОТ ЕЩЁ ПСИХОЛОГ

Переворачиваем карты и...
Разрешаем! 🙃

#СоветыВселенной

Как часто ты себе разрешаешь?
Разрешаешь радоваться, мечтать, не слушать советы (даже если они от чистого сердца), не сравнивать, любить или не любить, желать...

Сегодня советы из МАК-колоды
"Я разрешаю себе... "

💛 Выбери карту
💛 Рассмотри картинку. О чём здесь для тебя?
💛 Прочитай послание в следующем посте (все карты соответственно пронумерованы)
💛 Постарайся осознать почему ты себе запретила то, о чём говорится на карте. Что этому способствовало? Помнишь ли ты эту ситуацию?
💛 Напиши на листочке все те ограничения, которые принёс этот запрет в твою жизнь.
💛 Запиши, чем этот запрет помогает. Какая вторичная выгода?
💛 Вспомни ситуацию, когда запрет повлиял в последний раз. А теперь представь, как могла сложиться ситуация, если бы запрета не было. Какие последствия были бы?
💛 А теперь прими осознанное решение избавиться от этого запрета.
💛 Разреши себе...

С 🫶 ваш Тот ещё психолог
в МАХ и Telegram

#ЖизньКакЕсть 🍂

В семье Ковалёвых есть традиция: как только температура опускается ниже +10, папа Серёжа объявляет "сезон открыт" и достаёт из шкафа свой древний свитер 2003 года выпуска. Свитер страшный, в катышках, но священный. Мама Таня каждый год пытается его "случайно потерять при переезде", но свитер всегда находится.

- Это мой талисман, - говорит Серёжа. - В нём я тебе предложение делал.
- В нём ты просто мёрз и не хотел снимать куртку, - отвечает Таня.

Но всё равно каждую осень достаёт его из дальнего угла и сама же штопает дырку на локте.

У них есть дочь Соня, 14 лет, подросток в самом классическом смысле - закатывает глаза на всё. Но каждый октябрь, когда начинает темнеть раньше, она без единого слова тащит плед в гостиную и садится рядом с мамой смотреть сериал. Молча. Телефон даже откладывает - а это, если вы в теме подростков, сильнее любых слов любви.

Бабушка, которая живёт этажом ниже, с наступлением холодов начинает звонить не просто "узнать как дела", а строго по делу: "Спускайтесь, у меня плов" или "я тут носки вам навязала, забирайте". Формально - это просто повод накормить и утеплить. На самом деле - это единственный способ, которым она умеет говорить "я вас люблю и скучаю, когда не вижу".

А папа - тот самый, со свитером - каждое утро, пока все спят, включает обогреватель в детской на 10 минут раньше будильника. Просто чтобы Соня не выбиралась из тёплой постели в холодную комнату. Она не знает об этом. Пять лет не знает.

И вот что забавно: никто в этой семье не говорит друг другу "я забочусь о тебе". Они вообще слова такие не особо используют. У них есть свитер, плед, обогреватель и бабушкин плов по расписанию - и этого, кажется, достаточно для целой вселенной любви.

Осень просто даёт повод делать то, что они и так хотели делать. Нужен только холод за окном, чтобы нашлась причина придвинуться поближе.

😉 А у вас в семье какой "язык заботы"? Может, у вас тоже есть свой священный свитер, плед на всю семью или бабушка с пловом по расписанию и вязаными носочками? 🧡

Делитесь, очень хочется погреться вашими историями ☕️

С 🫶 ваш Тот ещё психолог
в МАХ и Telegram

#ЖизньКакЕсть
#СубботниеИстории
#ЖизньВКайф

#РадостьВнутри 🍂

Осень - это не "всё умерло и грустно", это сезонный переход Вселенной в режим "обнимашки обязательны".

Вот честно: летом ты можешь месяц не спрашивать у подруги "как дела", потому что у тебя дела, дача, отпуск и вот это всё. А осенью? Осенью организм сам начинает искать, кого бы потискать, с кем бы созвониться на три часа ни о чём и кому бы написать "я соскучилась" без всякого повода.

Это не вы стали слабее или нуждающимся.
Это природа такая хитрая 😏 - забирает солнце, забирает тепло, и говорит: "так, а теперь учитесь греть друг друга сами".
🤷‍♀️ И мы учимся. Пледы, чай, звонки за полночь, "заходи, у меня есть торт и свободный вечер" - это всё осень придумала, чтобы мы не растерялись в темноте.

И знаете что? Это один из самых честных периодов в году. Летом можно притворяться самодостаточной амёбой. А осенью хочется настоящего - живого голоса, тёплых рук, кого-то, кто скажет "давай я заеду".

Так что если вдруг накрыло осенней тоской - это не поломка. Это сигнал:
иди грей кого-то.
И дай погреть себя.

😉 Поставь реакцию:
❤️ - если осенью начинаешь чаще звонить близким
👍 - если ты из тех, кто сам идёт обниматься первым

😉 А в комментах признавайтесь - кого вы уже успели "осенне" затискать на этой неделе? 👇

С 🫶 ваш Тот ещё психолог
в МАХ и Telegram

#ХотьПоржОм 💃

Ну коли сегодня тема "радость без причины", то и лёгкий шутоШный тест 👇

"Какой у вас уровень беспричинной радости?"

И помним, да, что в каждой шутке есть доля... шутки 😉

Внимание: результаты теста не признаются официальной медициной, но одобрены всеми котами мира 🐱

1. Сосед в лифте (по улице) посмотрел на вас и улыбнулся без причины. Ваша первая мысль:

А) "Наверное, у меня что-то на лице. Или на душе. Или это конец" 😰
Б) "Прикольно, улыбнусь в ответ" 😊
В) "ОПАСНОСТЬ. Что он знает?! Он читал мою переписку?!" 🕵️‍♀️

2. Вы одна дома, и вдруг вспомнили дурацкую шутку из детства. Что делаете:

А) Хихикаете тихонько в подушку, чтобы соседи не вызвали санитаров
Б) Смеётесь в голос, потом ещё раз пересказываете эту же шутку самой себе - и снова смешно
В) Записываете голосовое пятерым друзьям одновременно с криком "СРОЧНО ВСПОМНИ ЭТОТ МОМЕНТ, Я УМИРАЮ"

3. Друзья скидывают в чат мем, который вы уже видели раз 15. Ваша реакция:

А) Молча ставите лайк. Эмоции экономятся на особый случай, который никогда не наступит
Б) Смеётесь так, будто видите первый раз - хороший мем не устаревает, как и хорошее вино
В) Отправляете этот же мем ещё в 4 чата с подписью "НАШЛА ШЕДЕВР ВЕКА" и требуете реакцию в течение 5 минут

РЕЗУЛЬТАТЫ:

🟡 Большинство ответов А - "Сдержанная выпускница института благородных девиц"
Вы улыбаетесь по расписанию, между важными делами, строго 15:00-15:03. Радость у вас есть, просто она получила диплом о профпереподготовке в серьёзность и теперь работает по трудовому кодексу. Совет: иногда можно поржать без справки от начальника и заявления на отгул.

🟡 Большинство ответов Б - "Нормальный человек с рабочей психикой"
Поздравляем, вы умеете радоваться без повода, и это прекрасно! Ваш смех - как хороший антидепрессант, только бесплатный, без побочек и не надо ходить к врачу за рецептом. Продолжайте в том же духе, вы почти единорог в наше время.

🟡 Большинство ответов В - "Генератор хаоса и позитива"
Вы не просто смеётесь без причины - вы создаёте причины для смеха окружающим, часто против их воли. Опасны в лучшем смысле слова. Друзья держат вас в контактах строго на случай "срочно нужно поржать" и втайне немного боятся вашей энергии в 8 утра.

🟡 Ответы вразнобой (А, Б, В по одному) - "Человек-загадка, живущий по настроению"
Поздравляем, вы официально непредсказуемы даже для самого себя! Утром - сдержанная леди, днём - нормальный человек, вечером - генератор хаоса. Ваши друзья никогда не знают, какую версию вас получат сегодня, и в этом есть особый шарм. Вы как погода - никто не берётся прогнозировать, но все обсуждают.

Пишите в комментах, что выпало! Особенно интересно посмотреть на тех, у кого "человек-погода" 😄👇

С 🫶 ваш Тот ещё психолог
в МАХ и Telegram

Смех без причины - признак... 😄

Знаете эту фразу?
"Смех без причины - признак дурачины".
Спасибо, бабуля, очень помогло по жизни.

А если серьёзно...
Кто вообще придумал это правило? Что радость нужно оправдывать? Что для смеха обязательно нужна веская причина, желательно оформленная в трёх экземплярах и заверенная нотариусом?

Давайте начистоту: самый честный и искренний смех в жизни случается именно БЕЗ причины. Когда вы с подругой ржёте до слёз просто потому что она смешно чихнула. Когда в переписке кто-то сделал очепятку, и весь чат ржёт и не может остановиться. Когда просто хорошее настроение решило вылиться наружу, а повод подтягивается уже постфактум, если вообще подтягивается 😉

Знаете, что говорят психологи?
Смех без причины - это признак того, что человек живой.
Не залипший в вечном "надо серьёзно", не застёгнутый на все пуговицы контроля, а настоящий, с чувством юмора, которое включается само, без разрешения свыше.

Дети смеются без причины по 300 раз в день. Взрослые - дай бог, раз в неделю, да и то виновато оглядываясь: "а что это я тут ржу, как дурочка 😨".

Так вот, разрешение официально выдано: ржать без причины можно!
Более того - НУЖНО!
Это не признак дурачины. Это признак того, что внутри всё живо, гибко и не задавлено правилами "как надо правильно себя вести".

Так что если сегодня вдруг накатит нелогичный, беспричинный, дурацкий смех - не сдерживайте.
😏 Это не сбой в системе. Это система работает как надо.

А когда вы последний раз смеялись без всякой причины? Пишите, поднимем всем настроение 💃

Ну и, конечно, тыкни любую реакцию , чтобы я понимала, что ты меня слышишь и ещё живая 👋


С 🫶 ваш Тот ещё психолог
в МАХ и Telegram

#Радостьвнутри 🥳

Знаете, есть такая штука - вы просыпаетесь, и день ещё вообще ничего из себя не представляет. Чистый лист. Ни плюса, ни минуса. И только от вас зависит, что там появится.

😏 А теперь важный факт, зафиксируйте:
без вашей улыбки этот день не будет прекрасным.
Да. Вот так, без вариантов и права на апелляцию.

Не подумайте, что вы обязаны быть солнышком для всех вокруг и светить 24/7 (нет-нет, вы не батарейка для чужого настроения).
Речь про другое: ваша улыбка прежде всего для вас самой. Про то, что внутри что-то щёлкнуло, и стало чуточку легче.

💃 Помните, как в детстве можно было улыбаться просто потому что увидел смешную тучку или собаку в свитере? Без причины, без повода, без внутреннего цензора "а имею ли я право сейчас радоваться ☺️".
Вот это тот самый навык, который взрослые почему-то теряют по дороге, а потом идут искать его у психолога за деньги 🤷‍♀️

Так что маленький эксперимент прямо сейчас: улыбнитесь! Да-да, вот так, читая этот текст. Даже через силу, даже если вокруг бардак и дедлайны дышат в спину.

Тело - штука доверчивая, оно не умеет отличать настоящую улыбку от "как бы понарошку". И потихоньку начинает верить: раз мы улыбаемся, значит, всё не так уж плохо. А там, глядишь, и настроение подтягивается следом, как опаздывающий друг.

Ваша улыбка - это не украшение для окружающих. Это кнопка, которой вы сами себе включаете чуть более лёгкую версию дня.

Улыбнитесь 😉
Мир заметит...
И вы тоже 💫

🔥 - улыбаться просто так, без повода умею
❤️ - не знаю, где моя радость


С 🫶 ваш Тот ещё психолог
в МАХ и Telegram

#ДенежныйЧетверг

😉 Кто ещё не в курсе, что четверг - это денежный день?

Многие практики на деньги относятся к симоронским.

Симорон - игровая психотехника, которая через юмор, абсурдные ритуалы и творческий подход помогает изменить восприятие реальности, снять психологические блоки и настроиться на исполнение желаний.

Перевожу на нормальный язык 👇
Симорон - это когда серьёзная магия встречается с треш-угаром и полным абсурдом и говорит: "А давайте без пафоса".
Никаких чёрных свечей в полночь. Никакого "прочитай заклинание 40 раз не дыша".

Здесь всё по-нашему: смешно, абсурдно и почему-то работает.

Как это выглядит в реальности:
Хочешь изобилия - закидываешь на люстру красные трусы. Хочешь повышения - просишь его у холодильника.

😄 Звучит как бред? Именно!
И это главный секрет.

Почему это работает (ну, или почему мозг верит, что работает):
Пока рациональная часть мозга просто охр#невает от происходящего и пытается понять "что вообще происходит", подсознание расслабляется и такое: "о, раз мы дурачимся - значит не страшно, можно и вправду что-то поменять!".

Ты будто обманываешь свою тревожность. Она привыкла охранять тебя от серьёзных решений и больших желаний, а тут - дуршлаг на голове, куда ей лезть.

И открою ещё один секрет 🤫
Деньги можно звать в любой день! Не только в четверг.
Главное - это пëристое настроение (это когда тебя прёт), расслабончик и отсутствие ожидания результата. Не надо через 15 минут проверять СМС от банка о зачислении денег. 💰 приходят сами и обычно нежданчиком 😉.

Выбирайте любой стихолад. И помните, что улыбаться и благодарить бога/мир/Вселенную обязательно!

💰"Деньги текут ко мне рекой
И остаются навсегда со мной!
Да будет так! 27 на 108!"

💰 "Денежный день настал -
Много денег мне прислал!
Да будет так! 27 на 108!"

💰 "Повиляю бёдрами - будут деньги вёдрами!" (Тут всё понятно, думаю)))

💰 Пьëм чай с малиной и приговариваем:
"Моя жизнь - малина!"

💰 Заваривай кофе, присыпай корицей:
"Корицу добавляю -
Деньги призываю!"

💰 А вынося мусор, всегда говори:
"Меняю отходы на доходы!"

💰 Хлопни в ладоши, потри их:
"Не знаю кто,
Не знаю как
Даёт мне деньги
Просто так!"

💰 А ещё можно в любой день недели, когда пьëшь чай с 🍋 (осенью и зимой это особенно актуально), приговаривать:
Лимон в чай -
Денег накачай!

💰 Ещё вариант. В любое время и в любом месте представь, что ты магнит:
Для счастья я ловушка,
Для денег я Магнит!
Удача мне подружка,
Успех ко мне спешит!
Так! Так! Так!

Что делать в этот четверг:
Загадай желание.
Придумай к нему самый нелепый ритуал, какой только сможешь. Почувствуй себя немного дурой 🤪- это нормально, это часть процесса. Сделай. Похихикай. Отпусти.
И да, если муж застанет тебя с кастрюлей на голове и мантрой "деньги-деньги-деньги" - просто скажи, что это новая методика психотерапии. Технически - не соврёшь, а деньгам в общий бюджет обрадуется. 🙃
(Если не уверена в его адекватности восприятия симорона, то лучше не пугай 😄)

Чтобы запустить энергию денег напиши в комментариях "Благодарю и принимаю".
Если уж совсем скромная, то хотя бы тыкни в реакцию ❤️.
Реакция - это тоже благодарность 💋

Делись, сохраняй и пользуйся!
Пусть у тебя будут полные карманы 🍋🍋🍋!

С 🫶 ваш Тот ещё психолог
в МАХ и Telegram

#РадостьВнутри ✨

Блиииин... Опять чек-лист 😨
Друзья, у меня внутренний конфликт!

С одной стороны - октябрь, самое время для уютных чек-листов "30 способов найти радость каждый день".
С другой стороны - я смотрю на слово "чек-лист" и у меня начинает нервно дёргаться глаз.

Потому что я из тех людей, которые видят пункт "1. Сделать это" - и сразу хотят сделать всё что угодно, только НЕ это. 😄 Просто из принципа. Мне даже отпуск нельзя распланировать по часам - организм воспринимает это как личное оскорбление и уходит в забастовку.

И вот я подумала: а может, радость вообще не про списки?

😉 Может, радость - это когда ты в четверг в 07:43 внезапно решила съесть мороженое, хотя за окном осень и все нормальные люди пьют какао с корицей по расписанию из пункта 12?

Может, это когда ты закрыла ноутбук на середине важного дела, потому что просто ЗАХОТЕЛОСЬ посмотреть, как падают листья, а не потому что это был пункт "5. Практика осознанности, 10 минут, дышим носом"?

Вот тебе моя альтернативная версия чек-листа на октябрь:

🙃 Делать что хочу
🙃 Когда хочу
🙃 Как хочу
🙃 И даже придумывать повод не буду

Всё, чек-лист готов. Можешь распечатать и повесить на холодильник - исключительно для вида, чтобы мама порадовалась, какая ты организованная 🤪

А если серьёзно: иногда самая большая забота о себе - это разрешить себе НЕ следовать даже самым классным и полезным системам.

Радость не по расписанию - тоже радость.
Причём часто даже более настоящая, потому что рождается не из "надо", а из "хочу".

Так что живи спонтанно (на работе так не надо 😄), ешь мороженое в октябре и не чувствуй себя виноватой за нарушенный чек-лист.
Ты и так супер-пупер молодец! 👌

А вы как - по спискам живёте или как я 👋, из чистого духа противоречия? Пишите в комментах, обсудим 👇

С 🫶 ваш Тот ещё психолог
в МАХ и Telegram

Ты достойна большего...

✔️ Ты достойна большего, чем родственники, которые критикуют твою жизнь, но приходят есть твои пироги. Либо уважение, либо без пирогов.

✔️ Ты достойна большего, чем постоянное "не расстраивайся из-за мелочей" от людей, которые эти мелочи и создают. Твои чувства - не капризы, а термометр, который показывает температуру отношения к тебе.

✔️ Ты достойна большего, чем ждать понедельника, чтобы "начать новую жизнь". Новая жизнь начинается не с даты в календаре, а с решения перестать терпеть старую.

✔️ Ты достойна большего, чем мужчина, который делает тебе одолжение, просто находясь рядом. Присутствие - не подвиг, за который нужно быть благодарной вечно.

✔️ Ты достойна большего, чем чувство, что тебя любят "несмотря на". Любят не вопреки тебе, а именно за то, какая ты есть - с занудством, лишним весом, выводком твоих тараканов и любовью к сериалам про маньяков.

✔️ Ты достойна большего, чем работа мечты, где мечта - это дожить до пятницы. Карьера должна давать не только зарплату, но и повод не ненавидеть будильник.

✔️ Ты достойна большего, чем дружба на условиях "я слушаю тебя, когда мне удобно". Настоящая подруга найдёт минутку даже в разгар своего кризиса, чтобы спросить "ты как там?".

✔️ Ты достойна большего, чем жизнь, где твоё "хочу" всегда стоит в конце списка после чужих "надо". Иногда самое важное дело дня - это просто сделать то, что хочется тебе.

✔️ Ты достойна большего, чем партнёр, который "исправится". Ты не мастерская по ремонту взрослых людей, и запчастей на всех не напасёшься.

✔️ Ты достойна большего, чем жизнь в режиме "потом отдохну". Потому что это "потом" почему-то всегда откладывается, а морщины и синие круги под глазами от усталости - нет.

Достоинство - это не то, что нужно заслужить.
Это то, с чем ты уже родилась.
Осталось просто вспомнить 😉

Пы. Сы. И да, ты достойна того, чтобы наконец поверить во всё это, а не просто кивать с грустной улыбкой. 😉

С 🫶 ваш Тот ещё психолог
в МАХ и Telegram

#РадостьВнутри 🍒

Да 💯 !

Знаете, сколько раз в день мы говорим себе "да ладно, сойдёт" вместо "я заслуживаю лучшего"?

Спойлер: примерно миллион. И это только до обеда 🙃

❓ Купить нормальный крем для рук или домазать тем, что осталось с прошлого года и уже больше похоже на пластилин? ❓ Заказать любимый десерт или "не, дорого, обойдусь салатным листиком"?
❓ Отдохнуть, когда устала, или "ещё чуть-чуть - и рухну прямо у плиты, зато посуда вымыта"?

😉 Ведь примерно так?

А теперь важный момент.
Вы же не скажете подруге: "Да ладно, обойдётся без нормального крема, потерпит, руки не отвалятся". Вы бы выбрали самый лучший, в аптеку сгоняли и ещё сверху косметичку подарили.
Так почему себе - вечно "и так сойдёт"?

Вот честно: вы достойны не только того, что "сойдёт". Вы достойны того самого, что откладывали "на особый случай". А особый случай, тайно вам сообщаю 🤫, - это сегодня. Прямо сейчас. Даже если на календаре обычная среда, а не Новый год 🎄

Не обязательно бежать за бриллиантами (хотя если душа просит - я не останавливаю, иди, богиня 👑).
Достойна лучшего - это ведь и про мелочи.
Достойна выспаться, а не сидеть в телефоне до часу ночи, листая рецепты, которые всё равно не приготовите.
Достойна сказать "нет" без чувства вины размером с пятиэтажку.
Достойна той самой чашки нормального кофе, а не растворимого "три в одном", который на вкус как разочарование.

Ты не запасной вариант в собственной жизни.
Ты - главная героиня!
😏 А героине, между прочим, положено всё самое лучшее, а не то, что осталось после мужа, детей и кота.

Так что сегодня разрешите себе чуточку больше заботы, чем обычно. Начните с малого - и постепенно привыкнете, что хорошее можно получать просто так, а не только за подвиги и генеральную уборку раз в квартал.

А теперь к вам, моим прекрасным:

❤️ - если сегодня решите сделать для себя что-то приятное вместо привычного "сойдёт и так"
🔥 - если узнали себя во фразе "перетерпит, руки не отвалятся"

Расскажите в комментах: что вы давно откладывали "на потом", хотя на самом деле заслуживаете этого прямо сейчас?
Пора наконец себе это позволить! 🙃

С 🫶 ваш Тот ещё психолог
в МАХ и Telegram

Спокойная женщина пугает больше, чем скандальная

Есть один секрет, о котором мало кто говорит вслух.

Скандальную женщину боятся ровно до тех пор, пока она кричит.
😄 Как только она выдохлась - все выдохнули с ней вместе. Понятно же, что там было: эмоции, буря, гроза - и вот уже солнце выглянуло. Прогноз ясен, ничего непредсказуемого.

А вот спокойная женщина - это совсем другая история...

Она молчит.
Улыбается.
Говорит ровным голосом: "Хорошо, я поняла".
И вот тут-то и начинается настоящий ужас.

Потому что непонятно, что у неё в рукаве.

😨 А вдруг там план? А вдруг она уже всё решила, просто пока не сказала? А вдруг это то самое затишье, после которого... а после которого вообще что?

Скандальная женщина - открытая книга. Все страницы видны сразу, читать легко, финал предсказуем.

Спокойная женщина - это детектив, где не знаешь, кто убийца, до последней главы. И это, знаете ли, напрягает куда больше, чем любая драма.

Мужчины (да и подруги, и коллеги, чего уж там) интуитивно чувствуют эту разницу. С криком можно спорить, кричать в ответ, хлопнуть дверью - понятная схема боя.

А что делать со спокойствием? Как реагировать на "ладно, я подумаю"? Куда деваться от вежливого "интересно, хорошо, что сказал"?

Вот в этом и сила.

Спокойствие - это не слабость и не покорность. Это карты, которые не показывают раньше времени. Это игрок, который не суетится, потому что уверен в своей позиции.

И да, иногда план действительно есть. А иногда - просто внутренняя уверенность в том, что не всё требует немедленной реакции. Но со стороны это выглядит одинаково загадочно.

Так что если вы разучились закатывать сцены и вместо этого научились держать паузу - поздравляю. Вы теперь тот самый плохой полицейский в фильме, который вообще ничего не говорит, но все боятся именно его 🙃

😉 А вы за громкую драму или тихую загадочность? И как вы думаете - у спокойных людей правда есть план, или это просто выгодный миф?

С 🫶 ваш Тот ещё психолог
в МАХ и Telegram

Почему истеричка проигрывает, даже когда права

Спойлер дня: даже если истеричка права на все 100%, она всё равно как-то умудряется проиграть.
😉 Загадка природы, не иначе.

Смотрите, как это работает.

Она кричит: "ТЫ МЕНЯ НИКОГДА НЕ СЛУШАЕШЬ!!!" - и в этот же момент её действительно перестают слушать. Потому что физически невозможно слушать крик, можно только пережидать его, как грозу за окном. Стоишь, смотришь на молнии, думаешь: "Скоро закончится".

И вот она права. На все сто. Но правота эта тонет где-то между третьим "никогда" и первым разбитым сердцем - своим же, между прочим.

А теперь другая сцена. Тот же повод, та же боль, тот же справедливый гнев. Но женщина говорит спокойно, глядя прямо в глаза:

"Мне важно, чтобы меня слышали. Сейчас этого не происходит. И мне это не нравится"

Угадайте, кого услышат? Правильно, ту, что без спецэффектов.

Вот в чём подвох: истерика заставляет людей защищаться. А защита - это не про "услышать", это про "отбиться и выжить". Знаете, как во время нападения - мозг не думает о переговорах, он думает о побеге.

Спокойствие же - это как прийти без оружия. Не с чем бороться, нечего атаковать. Обезоруживает похлеще любого аргумента.

Истеричка тратит энергию на эмоции.
Спокойная женщина тратит её на результат.

И знаете, что самое обидное? Часто истеричка права по сути. Но проигрывает по форме. А люди, увы, злопамятные существа - запоминают не суть, а КАК им это преподнесли. Через год ваш благоверный не вспомнит, в чём была ваша правда. Он вспомнит только: "Она тогда так орала, что соседи начали стучать в стену/позвонили в полицию".

Обидно? Ещё как. Справедливо? Ни разу. Но факт остаётся фактом.

Хотите, чтобы вас слышали - начните с того, чтобы говорить так, чтобы вас МОЖНО было услышать.

Звучит просто, как рецепт борща. Готовить сложнее, чем кажется. Но результат того стоит - можно и без валерьянки прожить вечер.

И да, всем нам иногда хочется поорать. Это нормально, мы живые люди, а не роботы с настройками "спокойствие".

😏 Но давайте будем честны: орём мы обычно не потому что это эффективно, а потому что накипело и хочется выпустить пар прямо здесь и сейчас.

Так вот. Есть иные способы выпустить пар. Самые простые - ванная комната или хотя бы подушка и хороший крик в неё. Эффект тот же, отношения целее.


С 🫶 ваш Тот ещё психолог
в МАХ и Telegram

#РадостьВнутри ✨

Мы привыкли думать, что сила - это когда кричишь громче всех, бежишь быстрее всех и решаешь всё "на характере". А по факту самая крутая суперсила - это спокойствие.

Вот представьте ситуацию: муж не туда положил вашу любимую кружку (да, ту самую, с котиком, единственную нормальную кружку в доме).
😭 Вариант первый - устроить драму на пять актов с элементами трагедии.
😎 Вариант второй - выдохнуть, найти кружку, налить чай и жить дальше.

Спойлер: во втором варианте чай остывает медленнее, а нервы целее.

Спокойствие - это не про "мне всё равно" и не про роль стойкого оловянного солдатика. Это когда внутри буря, а снаружи - "так, окей, разберёмся". Это суперсила, которая не такая уж эффектная, зато рабочая.

😉 Вспомните: кто в фильмах обычно спасает положение? Не та героиня, что мечется и визжит, а та, что делает глубокий вдох и говорит: "Так. Стоп. Думаем".

Вот это - настоящая крутость. И она доступна каждой из нас, даже если сегодня жизнь подкидывает поводы для истерики один за другим.

Спокойствие не значит "терпеть и молчать".
Оно значит "не тратить энергию на панику, а тратить её на решение".

Так что в следующий раз, когда захочется взорваться - вспомните, что взрыв израсходует силы, а спокойствие их сохранит. И решение найдётся быстрее, и кружка с котиком снова будет на месте 🐱

Лично меня "отрезвляет", выводит из состояния начинающейся паники в какой-то нестандартной ситуации простой вопрос:
"Что мне нужно сейчас сделать? Что я могу сделать?"
В этот момент мозг переключается на поиск решения задачи, а не бьётся в истерике 😭 "шеф, усё пропало".


💃 А теперь к вам, мои спокойные (или почти спокойные) красавицы:

❤️ - если сегодня удалось сохранить хладнокровие в ситуации, где хотелось всё бросить и убежать
🔥 - если беретё на вооружение принцип "вдох - и думаем" вместо паники

С 🫶 ваш Тот ещё психолог
в МАХ и Telegram

"А почему ты не рассказала?" - да потому что не обязана, детка.

Знаешь это чувство, когда кто-то из "близких" смотрит на тебя с укоризной: "Ну как же так, мы же семья, а ты молчишь"?
☺️ И ты уже начинаешь чувствовать себя чуть ли не преступницей за то, что не выложила душу нараспашку.

Стоп! ✋
Дыши!
И запоминай:

🔹 Ты имеешь полное право не рассказывать мужу об аборте, который был десять лет назад до него. Это твоя история, а не пункт в анкете "расскажи мне всё".

🔹 Ты имеешь право никому не сообщать, какая у тебя зарплата или сколько денег на счёте. Ни маме, ни лучшей подруге, ни бывшему однокласснику, который "просто спросил".

🔹 Ты имеешь право не обсуждать свою веру (или её отсутствие) и планы на детей - с родственниками за праздничным столом, с коллегами в курилке, да хоть с гадалкой на вокзале.

🔹 Ты имеешь право молчать о своём здоровье и самой решать, что делать со своим телом. Без консилиума из тёти Гали, свекрови и подружки с медицинским форумом.

Личные границы - это не стена из колючей проволоки. Это просто дверь, в которую ты решаешь, кого впускать, а кого - нет. И знаешь что? Ключи от этой двери только у тебя.

Никто не имеет права требовать откровенности как доказательство любви или доверия. Иногда самая большая забота о себе - это умение вовремя сказать: "Это не твоё дело" (а можно и чуть мягче: "Это моë дело") - и не чувствовать себя виноватой.

Твоя жизнь - твои правила игры в "расскажи-не расскажи".

😉 Согласна? - ставь любую реакцию ❤️🔥👍

С 🫶 ваш Тот ещё психолог
в МАХ и Telegram

#РадостьВнутри 🌿

Понедельник, доброе утро! Совет дня для тех, кто уже мысленно бежит впереди своего кофе: не торопись - быстрее будет.

Узнаёте это чувство? Будильник прозвенел, а вы уже несётесь по квартире как торнадо в тапочках. Одной рукой красите ресницы, другой ищете второй носок, ртом одновременно едите бутерброд и отвечаете голосовым в чат "Мамочки 3Б". В итоге - тушь на щеке, носок не тот, бутерброд недоеден, а сообщение отправлено не в тот чат.

Знакомо, да? 😅

А теперь вспомните утро, когда вы почему-то не спешили. Собирались спокойно, без нервного дёргания. И - вот сюрприз - вышли из дома даже раньше, чем в дни вселенского хаоса.

Вот она, главная правда: суета не экономит время, она его ворует. Мы носимся, чтобы всё успеть, а по факту теряем ключи, обливаемся кофе и потом весь день собираем себя по частям.

Спокойствие - это не "медленно". Это "без потерь". Без нервов, без пятен на блузке и без того самого голосового не в тот чат.

Начало недели - идеальный момент, чтобы взять этот темп за привычку. Не "быстрее-быстрее", а "спокойно и по делу".

💃 Пусть понедельник будет мягким, вторник - продуктивным, а к пятнице вы дойдёте не измотанной, а довольной собой.
😉 И носки пусть всегда будут парными 🧦

👍 - спасибо за совет
❤️ - если сегодня уже был момент "тушь на щеке, бутерброд в руке"
🔥 - если берёте курс на спокойный понедельник вместо гонки

Что вас обычно сбивает с ног по утрам? Разберемся вместе и будем поддерживать друг друга всю неделю 👋

С 🫶 ваш Тот ещё психолог
в МАХ и Telegram

#СоветыВселенной

Сегодня беру в руки телефон, и вдруг всплывает уведомление от Pinterest с вот этой картинкой 👆
Чем не совет? Чем не подсказка от Вселенной? 😉

Решила, что нужно обязательно с вами поделиться!
Продолжите фразу. Можно мысленно, можно вслух. Можно принять как руководство к действию.
А если поделитесь в комментариях, буду очень рада! 🙃 а я начну 💃

С 🫶 ваш Тот ещё психолог
в МАХ и Telegram

#РадостьВнутри

И знаете, что сюда хочу добавить?

А всё в наших руках!

И воспоминания, и мечты, и желание жить в кайф, и любить себя, и не уставать благодарить этот мир, и...

... И даже праздновать хотя бы раз в неделю День Похерушек! Например, по воскресеньям 💃

Помни 😏
Хозяйка твоей жизни - ты!
И всё в твоих руках!

С 🫶 ваш Тот ещё психолог
в МАХ и Telegram

Секрет счастливого брака.

Муж и жена прожили вместе более 60 лет. Они не держали никаких секретов друг от друга, кроме одного…
Старушка зачем-то прятала обувную коробку на верхней полке шкафа.

Долгие годы муж даже не вспоминал об этой коробке, пока однажды женщина решила, что настало время наконец-то рассказать: что же она прятала и скрывала все это время?
Когда она открыла заветную коробку, то оказалось, что внутри неё лежали две вязаные куклы и пачка денег.
Целых 95 000 долларов.
Муж не мог поверить своим глазам: «Что, что это…???»

«Когда мы поженились, — ответила старушка, — моя бабушка рассказала мне секрет счастливого брака. Он заключается в отсутствии пустых споров.
Она научила меня, что каждый раз когда я буду сердиться на мужа, я должна замолчать и взяться за спицы. Или связать крючком куклу.»

Старик был невероятно тронут.
И даже едва сдерживал слезы. Ведь в коробке лежали только две куклы, что подтверждало то, что за все годы их совместной жизни жена сердилась на него лишь два раза.
Вот что значит по-настоящему счастливый брак.

«Любимая, — сказал он, — я понял почему в коробке две куклы, но как объяснить все эти деньги? Где ты их взяла?»

«О… — махнула рукой старушка , — это деньги, которые я собрала от продажи остальных кукол.»

➖➖➖➖➖
😉 А у вас есть такие секреты?
Делитесь!

С 🫶 ваш Тот ещё психолог
в МАХ и Telegram

#РадостьВнутри

☀️ Суббота...
День, когда можно мечтать вслух...

Девочки, признавайтесь: у кого в голове живёт мечта, которую вы держите взаперти, как бабушка хранит в стенке хрусталь "на особый случай"?

Стоит красивая, пылится, а "особый случай" всё не наступает 🙃

А знаете почему? Потому что зона комфорта - та ещё соблазнительница. Она шепчет: "Останься. Тут тепло. Тут привычно. Тут даже плед твой любимый лежит". И вроде логично - зачем куда-то дёргаться?

Но вот в чём подвох: зона комфорта не даёт рост.
Она консервирует.

Как банка с огурцами - стоит красиво, хранится долго, но всё, на что она способна, - быть той же банкой с огурцами. А мечта - это как тесто. Ей нужно дать возможность подняться, даже если процесс немного пугающий и липнет к рукам.

👋 Сегодняшнее домашнее задание от психолога с чувством юмора:

✨ Достаньте свою мечту из шкафа
✨ Сдуйте с неё пыль
✨ Спросите себя: "Я правда выбираю диван, или просто боюсь споткнуться по дороге к мечте?"

Потому что часто мы выбираем не комфорт. Мы выбираем страх, просто называем его уютным словом.

А ваша мечта, между прочим, ждала не для того, чтобы вы состарились в обнимку с пледом и оправданиями. Она ждала момента, когда вы наконец скажете: "🫰 А давай попробуем?"

Немного тёплой психологии на сегодня:

Комфорт - это база.
А мечты - это жизнь.
Живите не в базе, а вокруг неё 💛

Расскажите в комментах: какую мечту вы сегодня достанете из дальнего ящика? Хотя бы мысленно 😉

#РадостьВнутри #ТотЕщёПсихолог #субботнеенастроение

С 🫶 ваш Тот ещё психолог
в МАХ и Telegram