Научный секс 📕

Эджинг

Эджинг — это техника, при которой человек намеренно доводит себя (или партнера/партнершу) до грани оргазма (точки, когда кажется, что вот-вот и оргазм произойдет), а затем снижает/останавливает уровень стимуляции, не давая разрядке случиться.
Цикл «почти дошел — отступил» может повторяться несколько раз, прежде чем в итоге происходит разрядка — или не происходит вовсе, если цель именно в самом процессе.

Чисто технически это управление кривой возбуждения: вместо линейного нарастания к финалу человек сознательно удерживает себя в зоне высокого напряжения подольше, от чего оргазм может стать в разы интенсивнее.

Какие есть техники эджинга:

🟢Стоп-старт — стимуляция останавливается полностью на 20–30 секунд при приближении к пику, затем возобновляется

🟢Снижение интенсивности — стимуляция не прекращается, а становится медленнее/легче, не давая напряжению перейти в разрядку

🟢Смена фокуса — переключение внимания на дыхание, ощущения в теле, слова партнера, чтобы «сбить» нарастающую волну, не прерывая контакт физически

🟢Работа с дыханием — глубокое медленное дыхание в момент приближения к оргазму помогает регулировать уровень возбуждения без остановки стимуляции

Что это может дать?

🟣Более выраженный и по ощущениям более «объемный» оргазм в конце — за счет продленного нахождения в фазе возбуждения

🟣Эджинг заставляет внимательно отслеживать сигналы приближения оргазма, а это прямой путь к большей телесной осознанности

🟣Тренировку контроля возбуждения — полезно, например, при работе с ранней эякуляцией, где стоп-старт и снижение интенсивности используются как терапевтическая техника

🟣Более долгий и осознанный секс с партнером — за счет того, что оба сонастраиваются на уровень возбуждения друг друга, а не спешат к финалу.
❗️Важный момент: эджинг — не равно «чем дольше, тем лучше». Если удержание на грани вызывает раздражение, тревогу или дискомфорт — это сигнал остановиться и просто довести до разрядки, а не «насиловать» процесс ради техники.

Как попробовать эджинг в мастурбации

🟣Начните обычным способом — той стимуляцией, которая для вас уже работает, и просто наблюдайте за нарастанием ощущений, не форсируя «финал»

🟣Когда почувствуете, что вы близко к точке невозврата (обычно у нас есть характерный внутренний сигнал — у кого-то это учащение дыхания, напряжение в теле и др) — остановите стимуляцию полностью или уберите руку/игрушку на 15–30 секунд

🟣Дайте возбуждению немного «осесть», не пытаясь его удержать искусственно — оно само слегка снизится, и это нормально

🟣Возобновите стимуляцию в том же темпе, что и раньше, и повторите цикл еще 2–4 раза — количество подходов вы определяете сами по ощущениям

🟣Вместо полной остановки можно просто резко снизить интенсивность (сменить темп, силу нажима, тип стимуляции или вообще, например, переключиться на какие-то другие эрогенные зоны) вместо того чтобы убирать прикосновения совсем

🟣На последнем подходе позвольте себе дойти до оргазма


Есть сайт OMGYES, сделанный совместно с исследователями из Индианского университета, Института Кинси и Йеля — там как раз собраны техники женского удовольствия (включая эджинг) в формате честных видео, анимаций и объяснений. Очень рекомендую его посетить, работает только с VPN

#полезное_секс_практики
#полезное_секс_просвещение

Коллеги!

Пока я пыжусь и пишу тексты для канала (честно, скоро выйдет минимум два из под пера), сообщаю вам о том, что 8 августа у нас в Гильдии секс-терапевтов пройдет замечательная конференция.

Посмотреть программу вы можете тут

А билеты приобрести тут

В августе Гильдии год! Приходите послушать интересные доклады и отметить с нами нашу первую годовщину ❤️

▪️Событие, которого лично я очень сильно ждала▪️

26 августа мы с Аней Шиловой эпически возвращаемся в роли преподавательниц в рамках курса "Основы секс-терапии для психологов" от "Сада"!

☘️Ранее мы с Аней уже провели два курса и после перерыва собрали все, что было, улучшили и готовы встречать вас в рядах психологов, работающих с секс запросами.

🪴Я думаю, наш курс очень подойдет вам, если вы хотите углубить свои компетенции и открыть для себя область сексологии и секс-терапии, коснуться этой сферы и понять, хотите ли вы дальше развиваться как секс-терапевт и позиционировать себя соответствующим образом.

🌸Курс небольшой — 10 занятий, но мы сделали их максимально насыщенными, живыми и практико ориентированными.

В общем, кто давно хотел и ждал — приглашаю вас!

Время мудреца

"Время мудреца" (кенджя тайму на яп.) — это такое красивое название временного отрезка после оргазма, нужного для восстановления и готовности к следующему сексуальному взаимодействию. Менее красивое, но более научное название — рефрактерный период.

Сленговое название "время мудреца" появилось в связи с идеей, что во время сильного сексуального возбуждения человек может быть очень сосредоточен на сексе, а после оргазма возбуждение резко спадает, и он начинает мыслить гораздо более трезво (тут шутка про то, что делаем выводы о сексуальной жизни древних философов).

Долгое время ученые пытались понять, зачем существует этот период и какие механизмы за него отвечают. Несмотря на десятилетия исследований, окончательного ответа до сих пор нет, но современные данные показывают, что это не результат работы какого-то одного гормона или одного участка мозга, а сложное взаимодействие нервной системы в целом, гормонов и процессов возбуждения.

После оргазма в организме происходит целый каскад изменений: снижается активность систем, связанных с сексуальной мотивацией и поиском сексуальных стимулов, а организм переключается в режим восстановления. Именно поэтому сразу после оргазма многие люди отмечают расслабление, сонливость, потерю интереса к сексу или ощущение, что эротические стимулы внезапно стали гораздо менее привлекательными (а иногда даже отталкивающими).

Длительность рефрактерного периода может сильно различаться. У одних людей он занимает несколько минут, у других — часы, а иногда и больше суток. На это влияют: возраст, общее состояние здоровья, уровень стресса, качество сна, особенности возбуждения и множество других факторов. В среднем с возрастом рефрактерный период становится длиннее.

Интересно, что рефрактерный период чаще обсуждают применительно к мужчинам, поскольку у женщин вопрос изучен значительно хуже (причины, я думаю, понятны), но это не значит, что у женщин его нет.

Многие женщины способны испытывать несколько оргазмов подряд без выраженного периода невосприимчивости к сексуальным стимулам, однако, после оргазма у них тоже может возникать временное снижение желания или повышенная чувствительность вульвы, из-за которой дальнейшая стимуляция становится неприятной.

Какого-то супер лайф-хака для того, чтобы сократить этот период нет, в основном это общие рекомендации типа:

⏺️Поддержание физической активности
⏺️Ограничение употребления алкоголя
⏺️После секса оставаться в контакте с партнером и, например, использовать dirty talk, чтобы увеличить вероятность скорого повторного возбуждения
⏺️Использование секс-девайсов

Важное: если ваш партнер хочет повторить секс быстрее, а вы не готовы (но хотите восстановиться), то вы можете сделать акцент на удовольствие партнера. Наблюдая за тем, как партнер получает удовольствие вы можете быстрее настроиться на следующий раз.

А еще, мужчины, напоминаю, что вам не всегда нужна эрекция чтобы получать удовольствие и доставлять его.

#полезное_секс_здоровье

Male gaze

Сегодня я выступала на конференции «Женская сексуальность» и рассказывала про репрезентацию женщин в онлайне и упоминала явление male gaze, которое подробнее хочу раскрыть тут.

Термин male gaze («мужской взгляд») ввела киноведка Лора Малви (тут хорошее видео, где она рассказывает про термин). Она анализировала классический Голливуд и заметила повторяющийся принцип:
камера, сюжет и монтаж часто выстроены так, будто зритель по умолчанию — гетеросексуальный мужчина, который должен захотеть героиню.

В чем это проявляется:

📽️Взгляд камеры (как снимают тело, лицо, какие детали подчеркиваются)

📽️Взгляд персонажей (кто на кого смотрит и как)

📽️Взгляд зрителя (с кем зрителю предлагают себя ассоциировать)

Если обобщить, то в такой системе женщина часто оказывается объектом, а мужчина — субъектом действия (тут можете почитать/посмотреть примеры)

Если коротко пробежаться по приемам, которые укладываются в male gaze, то вот что можно выделить:

🎥Фрагментация тела в сцене. Например, камера медленно проходит по частям тела, которые культурно связаны с сексапильностью: ноги, грудь, губы, ягодницы и так далее. Часто фокус на теле сюжетно не нужен, но сцена существует именно как визуальная сексуализация

🎥Женщина как зрелище. Женский персонаж может почти не влиять на сюжет, но визуально «украшает кадр». Например, вы могли слышать про термин Bond girl — женский персонаж, существующий в первую очередь как сексуальный объект.

🎥Конвенциональная внешность женских персонажей (подавляющее большинство работ)

Почему я про это пишу?

Male gaze — это не просто прием, который изолированно существует в кинематографе. Он влияет на то, как культура учит нас смотреть на женщину в общем и ее тело в частности.
Женщина привыкает смотреть на себя глазами наблюдателя, а тело начинает восприниматься как объект оценки.


#полезное_секс_просвещение

Поучаствовала в создании классного бесплатного курса от Т-Ж про секс в отношениях, который, наконец-то, вышел!

Помимо меня в составлении и наполнении курса участвовали другие классные эксперты.

Однозначно могу порекомендовать его для прохождения, потому что он затрагивает очень большой спектр вопросов: от коммуникации до исследования своего желания❤️

На всякий случай напомню, что прохождение курса не заменяет личную терапию со специалистом.

Я очень люблю проект «Тебе поверят» и слежу за его деятельностью с 2019 года. Как раз тогда, работая в судебной экспертизе, я заинтересовалась проблематикой сексуализированного насилия в отношении несовершеннолетних.

Совсем скоро у этого проекта стартует группа поддержки, описание которой вы можете почитать тут.

Это моя искренняя рекомендация — и группы, и проекта в целом.

Вышел первый выпуск моей с Чистыми когнициями передачи «Про любовь».

Пару месяцев назад я просила вас написать мне в бот вопросы к выпуску про форматы отношений, помните?
Спасибо вам за них!

Мы с Настей Корниенко поговорили про то, какие есть форматы отношений, как их обсуждать и как переходить из одного в другой без ущерба для себя и текущих отношений, а еще ответили на ваши вопросы.

https://youtu.be/lhQ99ED9kX0

Приятного просмотра ❤️