Мысленица Эльдара Надыршина

Полгода назад мечтал о том, чтобы когда-нибудь бегать по 70 км. в неделю, думал еще год надо до этого, а пока довольствоваться 40-50 км. Но вчера закрыл неделю с заветной цифрой, в ногах нет боли, даже намека на перенапряг. Кажется, форма хорошо растет, чтобы через пару недель оказаться на Московском Полумарафоне и пробежать 21км из полутора часов, по 4:10-4:15 за километр. С таким темпом я точно не надеялся бегать такие дистанции, хотя опыт конечно был. И уж тем более не бегал тренировки на таких скоростях.

А в итоге это не является чем-то знаменательным, по крайней мере мне не кажется это супер выдающимся на фоне моих соклубников. Нет большого ВАУ по поводу своих результатов, хотя такие объемы и скорости не даются человеку просто так, это надо заработать на тренировках и силе воли. До этих результатов я пробежал, наверно 3-4 тысячи километров, примерно три года тренировок с паузами и просадками. Но все равно отношусь к этому больше как к своей бытности, неотъемлемой частью себя, которая не удивляет меня, как не удивляло бы наличие рук и ног. Но при я уважаю себя за это. Я уважаю себя за то, что вложился, и продолжаю вкладываться в бег.

Холодный душ задает тон ближайшим двум часам.

Думал напишу что-то интересное и осмысленное про холодный душ, но не вышло. Если вкратце — холодный душ для меня иногда хорошо, иногда не хочу. Заметных изменений не увидел (делаю это третий месяц).

Начал с первых дней зимы в рамках подготовки к нырянию в купель, но решил не останавливаться, потому что это очень хороший инструмент почувствовать себя хорошо в моменте.

Коротко о механике: душ, сначала греюсь под горячей водой около 3-4 минут, иногда дольше, когда прям не хочется, а потом полностью выкручиваю на максимально холодную воду и омываюсь около 60-90 секунд. Кажется, этого мало, но это потому что зимой холодная вода сильно холоднее, чем летом. Делаю акцент на ноги, чтобы стопы привыкали к холодному, так как их обычно быстрее сковывает до боли. Закрываешь кран, выдыхаешь, желательно со звуком, и спокойно обтираешься. Все, день можно уже считать не зря прожитым.

Больше смыслов вытащить мне не удалось.

Про тренировки:

Я занимаюсь с тренером, в прошлом профессиональный легкоатлет мирового уровня, сейчас тренирует любителей. Любитель в моем понимании это тот, кто 10км до 35 минут, марафон до 2:30. Потом идет одержимый бегом, и после уже профессиональный спортсмен. Я не стремлюсь в одержимые, но цели у меня все же амбициозные:
* в этом сезоне пробежать первый марафон до 3:30, сделать личный рекорд по полумарафону, выбежав из 1:30, и выбежать десятку из 40 минут;
* в дальнейшем конечно же только прогрессировать, и приблизиться к КМС по полумарафону/марафону, ну или хотя бы 1 разряд получить;
* пробежать мэйджор (Бостон, Нью-Йорк или Токио);
* в принципе взять за правило бегать не только в России, но и в других странах. Даже в Минске бы побегал;

Зачем мне это? Отличный вопрос, потому что для обывателя смысла в этом не так много. Мне нравится ощущение силы и превосходства. А бег очень многим не нравится, так как это монотонная и скучная работа, особенно на длинные дистанции. Так получается, что чем больше я бегаю, тем больше вокруг меня людей, которые так же увлечены бегом. И порой кажется, что все бегают, но это не так. И вот когда я думаю о том, что состою в какой-то привелегированной касте людей, у которых пульс в покое ниже 50 или даже 40 (и при этом они себя чувствуют лучше всех), мне становится хорошо. Вот говорят же, что решать и мыслить надо из состояния «хорошо» — вот после бега мне «хорошо», и думаю я прекрасно.

Как я достигну своих целей?
Тренировки, тренировки и еще раз тренировки. Разнообразные: длительные, обычные, темповые, фартлеки, забегания в гору, комбинация с СБУ и так далее. Их у меня 3-4 в неделю по 40-65 км общим объемом. Тренирую не только физуху, но и морально-волевые: бегаю в любую погоду, стараюсь не переносить и не пропускать, ведь подходящего момента никогда не будет.

Ну и конечно постоянно ищу в беге чуть больше смысла: это не только про здоровье и хобби, это про постоянство, про приверженность делу, про четкие цели, здоровое эго и самооценку.

Понял, что я сильно уверен в том, что моя беговая форма — это одна из немногих вещей в моей жизни, в чем я уверен здесь и сейчас. Да, есть люди, кто бегает быстрее и больше. Но я знаю, что при должной подготовке я смогу так же. Вот бы найти эту же уверенность в других сферах жизни.

Хочу канал с короткими текстами и фото. Кто хочет отписаться, отпишитесь. Остальных очень люблю и ценю.

Коротко:

1. в этом году побегу марафон в Москве, готовлюсь делать результат из 3:30 на все 42км, до него надо выбежать 10км из 40 минут и полумарафон из 1:30. У меня 7 беговых тренировок на две недели (чередуется 3/4), потом могу и хочу отдельный пост про бег написать в разрезе физического развития и духовного.

2. исполнилось 29 лет, седых волос все больше, зубы на месте, живот больше, но мне в целом насрать на это, так как я в лучшей физической форме за все время.

3. управляю маркетингом в глобальном продукте с капец каким огромным потенциалом, но есть нюансы, о которых скорее всего тут не буду говорить, либо очень отдаленно, потому что не все вам надо знать.

4. мне говорят, что я обещаю писать больше, но в итоге не пишу. Я пишу, но не для вас, а для себя, и уведомлять об этом других не вижу смысла. Но сейчас хочу писать для всех, кому могу быть интересным.

И еще, вот мое фото, где я улыбаюсь искренне. Спасибо, что читаете, и давайте чаще общаться, весна скоро, энергии будет больше, да и жизнь будет радостнее.

Я, как бывший подрядчик по перформанс-маркетингу, не понимал заказчиков, которые гнут свою линию по тем или иным вопросам. Сейчас я на стороне заказчика, и абсолютно не понимаю, как агентство с отсутствием опыта в продукте, может что-то советовать заказчику. Для меня очевидно, что мы знаем больше про нашу услугу, и мы никто кроме нас не знает, как нужно делать наш продукт. А какое-то агентство с зашоренным взглядом на типичных проектах пытается продавить нас на какое-то сомнительное решение.

Но я уважаю агентства, которые с порога говорят «мы про техчасть, мы не делаем креатив». И блин они делают прекрасно свою техчасть, и реально у них отвратный креатив. Но при этом они честно сказали об этом, что дает им еще больше уважения. Короче, вечная проблема поиска исполнителей всегда останется проблемой, и никакие решения не закроют эту боль, потому что это боль не просто рынка, но в целом человеческой сути.

Мне тут один умный человек сказал, что боль никогда не удастся закрыть. Получится только облегчить боль, либо повысить болевой порог. А купировать её не удастся. UBER не убрал боль заказа такси, он облегчил её, но при этом создал новую — привязанность к мобильному интернету, к работе серверов, слива пользовательских данных и так далее. Колцентры, которые продают инфокурс, не закрывают боли желающих купить курс, они просто настойчиво уговаривают, абсолютно не давая никаких гарантий. HR-агентства, которые аутсорсят набор персонала, не купируют боль подбора персонала у компании, они берут на себя ответственность. Но при этом компания нарекает себя на зависимость от агентства, на эффективность работы, на коммуникацию, и возможно выбор не одного агентства. В итоге компания вынуждена учиться общаться и подбирать HR-агентства, создавая еще одну компетенцию.

Короче, функционирование компании — это путь. Где-то мы сокращаем расстояние до цели, где-то ненамеренно увеличиваем. И ключ к успеху лежит в том, как ты умеешь ориентироваться на этом пути, ну и немного в удачи.

Уверен у вас тоже бывают такие моменты, как будто бы одна мысль очень долго захватывает ваше инфополе. Например, думаете вы про здоровый эгоизм, про приоритет на себе, на своих желаниях, и вот все вокруг как будто бы подсказывает тебе: то друг начнет разговор про это, то в подкасте услышишь, то историю вспомнишь, которая раскрывает твой тезис. Что же это такое? Наваждение или же все-таки твоя фиксация на этой одной мысли?

Я считаю, что это просто часть жизни, которую ты проживаешь. Жизнь состоит из таких навязчивых мыслей, она построена из последовательности, которая захватывает твое внимание на определенные темы. А твои ли это манипуляции, или чьи-то еще — не столь важно.

Попробую повытаскивать из головы проблемы, которые, как мне кажется, влияют на картину мира и и так называемый mindset.

Завышенные ожидания.

Своей не совсем зрелой головой могу предположить, что это не берется само по себе с возрастом. В детстве я вообще ничего не ожидал. И тут стоит прояснить, что я не про навязанные специальные даты, типа ДР или НГ, ведь это в любом случае воспитанная подарками и «отмечаниями» конструкция. Дарение и прочее — это про обозначенные даты и особые условия. А я говорю про ожидания бытовые. Ты ребенок, у тебя в голове есть желание исследовать, познавать мир. Когда мир тебе не знаком, ожидать нечего, кроме новых ощущений, будь-то страх или радость и удивление.

Конечно, с опытом и обучением но новых ситуациях появляются уже и ожидания. И вот ты говоришь «я уже опытный человек, я знаю, что мне надо», и на основе этой базы ты строишь вокруг себя кокон, защищающий от любого нового опыта, потому что с 80% вероятностью он будет плохой. Так уж мы сложились, что надо защищаться от стресса, чтобы с ума не сойти. А остальные 20% не проникают, либо проникают под воздействием каких-то ярких эмоциональных всплесков: будь-то продуктивное утро, где ты решил свою жизнь поменять, или может быть полная противоположность, которая тебя настолько злит, что терпеть уже невозможно, и единственное решение — взять и поменять все вокруг.

Я переживаю оба этих состояния периодически, и в моменте кажется, что они вот-вот как-то повлияют на мою жизнь. Но что-то я не вижу больших изменений: вот я тут, в Челябинске, сижу пью посредственный кофе, за душой ничего нового не появилось, кроме долгов. Есть фрустрация? Да, есть. Значит ожидания не срослись с реальностью. Наверно они были завышенные, либо в корне несоответствующие моей реальности на момент формирования ожиданий. Но вопрос не в том, почему ожидания были такие, а не какие-то другие, а другой: «почему я вообще думаю, что мои ожидания могут сбываться?». Проблема, как будто бы, в самих ожиданиях. Зачем их формировать, ведь вероятность их реализации достаточно низкая. Хороший вопрос.

Так вот, ожидания. Что еще я о них думаю?
* 100% точно не стоит формировать ожидания на чужих обещаниях: реклама, советы, «а у меня было вот так, советую», субъективные мнения, отзывы;
* Твои ожидания, при условии если они осуществятся, порой, не всегда то, что тебе надо. Вот ты хочешь, чтобы ситуация решилась так, или иначе, и если она случится, то ты себя ограничиваешь от возможных развилок в судьбе, которые в итоге приведут к чему-то лучшему;
* Но с другой стороны не стоит переоценивать ожидания. Вот я думал, что если не решу какую-то проблему, то все, могила. Но как-то вроде норм, живой.

Поделитесь мыслями тоже пожалуйста

Обновление по посту:
Вчера сидел и думал, каким я был идиотом, наверное, когда сидел и писал о натальной карте с серьезным лицом. Оговорюсь сразу, мне лично странно этим заниматься, но я понимаю, что для других людей астрология может быть полезным инструментом. Я могу к этому прибегать, когда запутан и меня качает из стороны в сторону. Но это не значит, что я это одобряю или использую для себя на повседневке.

Вообще хочу написать пост о том, что я обнаружил в себе, чего раньше не замечал.

К вопросу об уверенности. Я почему-то думал, что сторонние подрядчики, которых я знал раньше и видел как крутых спецов, будут лучше делать результат, чем я и моя команда. Но всегда по факту оказывалось иначе. Какой же я все-таки вредный для самого себя человек. Почему я так недооцениваю себя.

Пересмотрел видео про всплеск интереса к мухоморам (было в прошлом году). Как журналистский материал интересно посмотреть, там собраны разные мнения и истории, но как будто бы после редактуры видео получилось больше рекламным, чем обозревательным. Я никогда их не пробовал, и вам не рекомендую пробовать мухоморы. Однако это видео дало мне одну важную мысль на подумать.

Одним из героев был Епифанцев, который рассказал про свои трипы. И одна ключевая мысль была про то, что мол гриб этот возвращает тебя к себе. Что он показывает, мол, смотри, ты уже идеальный, ты совершенный, не пытайся себя переделать или пересобрать. Смешно, что совсем недавно я с одним своим другом это уже обсуждал после поста про пересборку. Удивительно это осознавать.

Так вот, к чему я веду. Сама мысль про то, что надо себя сделать, звучит спорно, ведь почему-то мы принимаем её за факт, за правило игры. Вот ты родился, дальше тебе надо себя придумать и сделать. И вот тебе 28 лет, тебя то штормит и херачит о борта, то плавно ведет по течению, и ты вместо наблюдения жизни думаешь про то, что ты какой-то не такой еще, и что еще надо дофига всего сделать, и желательно до 30 лет. Почему мы приняли эту мысль как условие? Может быть не надо себя придумывать? Ты уже такой, какой есть. Да, можешь быть запутавшимся, отвлеченным, но точно не неправильным.

В этом посте я себя точно заебал, даже смешно читать это. Сейчас я думаю, что надо принять себя, но и при этом постоянно изучать. Тогда настанет спокойствие.

Очень приятно получать обратную связь от агентств разной величины и сторонних консультантов, что у нас очень сильная компетенция в закупке трафика в Meta. Сколько раз я убеждался в том, что никто не может сделать результат круче, чем мы, но все равно мне не хватало уверенности признать очевидное — мы очень крутые в своем деле, а еще консультации с нами можно продавать с чеком $200+ за час.

И я тут не выебываюсь, но обращаю внимание на ключевое слово «уверенность». У меня с детства дифицит этого микро-элемента в характере. Хотя у меня в загашнике есть чем повыебываться.

Я знаю одного человека, который открыл мне на это глаза, и я ему кидаю Салам, думаю он сам поймет, что это адресовано ему.

А почему вы себя ощущаете такими неуверенными? Ну-ка давайте-ка расскажем друг другу что-нибудь интересное о себе в комментах, велком.

Пересобрать себя можно в голове за час-полтора мозгового штурма. Другой вопрос — что я для этого делаю каждый день. Как изменились мои ритуалы? Наверно никак. А что с мыслями? Вот тут надо смотреть в динамике: как изменяются мои мысли, всплески усталости, агрессии или отчаяния.

Говорят, веди дневник. Вот веду. Вчера был злой на людей. Вообще нельзя мне в плохом настроении водить автомобиль.

Еще надо перестать себя заебывать.

А еще я люблю смотреть видео, где трансгендерных активистов ставят на место. И очень не люблю, когда старые люди пытаются учить молодых людей жить по старому.

Есть недосказанность. Хочется выговориться. Но стремно. От этого грустно.

Вчера была коуч-сессия.

Я повторял одни и те же слова: финансовые проблемы, пересобрать, пересоздать себя, найти новые направления деятельности, новый Эльдар. А сейчас сижу и думаю, с чего начать изменения.

Нужны ли они? Помогут ли внешния изменения? Изменения поведения? Хз, но с чего-то начать стоит. И при этом стараться быть немного внимательнее к ощущениям. Очень легко прятаться за своими установками. Но сложнее их менять. Я боюсь просить, боюсь быть униженным в своих же глазах, боюсь быть слабым, быть в просящей позиции. И может быть за этим стоит что-то большее?

Если бы деревья не были гибкие, они бы падали от любого дуновения ветра еще на стадии ростка. Быть сильным и упертым конечно хорошо, но не всегда. С другой стороны, не нужно быть постоянно гнущимся под любое условие. Короче, сам выбирай, каким тебе быть, и будь таким, каким надо в данную конкретную минуту.

О, я знаю. Буду блоггером пользы, выдам все методы самопознания, которые применил для себя:

1. Натальная карта + ChatGPT. Делаем запрос в чате «Сделай разбор натальной карты». Также дополнительно нужно будет посмотреть, какие планеты и отношения между ними (ведическая традиция). Просто даете инфу чату (типа луна квиконс марс орб 1.38) из любого сервиса, которым воспользуетесь (я делал тут https://geocult.ru/natalnaya-karta-onlayn-raschet), и он вам даст ответ. Если честно, я сам офигеваю, что всерьез об этом говорю в своем канале. Но я максимально открыт к новому опыту ради саморазвития.

2. Тест MBTI — определение типа личности. Рекомендую сайт https://www.16personalities.com/. Штука бесплатная, но очень полезная. Если не знаете английского, ищите аналоги, но лучше пройти тест с переводчиком.

3. Цикличная монотонная деятельность с возможностью погрузиться в свои мысли. Это может быть медитация, либо бег, как в моем случае, либо просто осознанность в моменты повторяющихся действий (дорога до работы, прогулки с собакой, уборка, поход в магазин и подобное). Нужно научиться замечать свои мысли, о чем вы думаете по дороге, как распределяете своё внимание и так далее. Не буду говорить, какие инсайты мне это дало, но я думаю вы меня поймете, если уже делаете, либо поймете, когда примените.

4. Практика проговаривания проблем. С одной стороны ты и так знаешь, какие у тебя проблемы, но они приобретают совсем другие краски и ясность, когда их произносишь в диалоге с кем-то. Именно для этого я иногда созваниваюсь с незакомыми людьми и рассказываю о себе и своих проблемах (я кстати не боюсь показаться слабым или поврежденным). Либо можно пойти к коучу, который будет из вас это все вытягивать.

5. Очень много думать и общаться с собой. Это ключевое. Саморефлексия здесь обязательна. Без неё вы будете просто справочником.

Если у вас есть какие-то еще инструменты, делитесь в комментах. Или не делитесь, мне в целом и своих хватает.
Саундтрек к посту — https://spotify.link/NmekGSQi1Db.