Wellness club🤸🏽 by Eleonora

👩Nourishing hair care buddies🥑

Как кстати, прямо к завтраку доехал мой бокс от Timotei! Стратегический запас драконьих яиц авокадо для каш и брускетт, а для мягких и блестящих волос - новая питательная линейка в любимом цвете с шикарным составом🧐

Мне, как обладателю пористых и вечно пушащихся волос очень понравилось, что в состав добавили силиконы: вышло уже много доказательств, что они отлично работают для сглаживания и запечатывания кутикулы (наружных чешуек) волоса и придают локанам ухоженный напитанный вид👩👱‍♀️Настоящая находка, если у вас поврежденные, сухие и пористые волосы, которые нуждаются в защите от воздействия внешних факторов! Очень приятно, что знакомый с детства бренд идет в ногу со временем и обновляется под актуальные запросы🧺

А вы как давно знакомы с брендом, дорогие?💛

🤎 Kind reminder 🤎

Сила отслеживания своих мыслей

Научитесь контролировать образ своих мыслей. То, какими словами вы отзываетесь о себе, вашу внутреннюю реакцию на внешние события, куда вы направляете фокус своего внимание. Потому что ваш ваше внутреннее отношение определяет, каким вы видите реальный мир. От вашего восприятия зависит, будет жизнь прекрасна или невыносима. Ваш внутренний диалог может вызвать у вас либо восторг, либо разочарование. На хорошем или плохом, вы сосредотачиваетесь, то и проявляется в вашей жизни. Измените свой образ мышления, и ваша жизнь преобразится💛

🧼 Home, sweet home SPA 🤍

Обожаю атмосферу салона и спа-процедур: ощущение полного умиротворения и доверия процесса профессионалам!🤩🧘‍♀️🕯️Как часто бывает, что результат, ароматы и, в целом, настроение этого визита хочется продлить, устроив себе дома полную перезагрузку и качественный уход?🤩 у меня после процедур на La Biosthetique так было каждый раз - ходила к мужу на укладку и расспрашивала, каким лаком он пользуется, пока мы не взяли для дома его тоже🤭

Очень полюбила также их линейку SPA - объединенная тончайшим природным ароматом, каждая ступень имеет свой эффект: очищение, пилинг, увлажнение и питание💆‍♀️ Мне очень понравились пара геля и лосьона, поэтому заказала всю серию, чтобы устраивать в ванной полную программу ухода! Баттер стал настоящий открытием и любовью, поистине густой крем-масло, который тает от температуры тела и глубоко питает, оставляя роскошный натуральный шлейф🧴🤌

Для читателей канала La Biosthetique дали промокод Eleonora, по которому вы получаете сразу три бонуса:
• скидку -30% на все
• миниатюры в подарок
• бесплатную доставку при заказе от 3500р✨

Забирали ли вы что-то в домашний уход после салона, дорогие? Какие средства больше всего запомнились?💛

🤩 Holistic body calming tips 🕯

Наконец-то рабочая неделя закончилась и можно выдыхать🙏🫖 А как это сделать более мягко, на понятном для нашей нервной системе языке? Как, в целом, распознать признаки перевозбуждения и высокого кортизола? Разберем сегодня методы и экологичные способы вернуть организму ощущение спокойствия и безопасности🧘‍♀️

📌кортизол

- жизненно важный гормон, который вырабатывается надпочечниками, часто называют «гормоном стресса», тк его уровень резко возрастает при физическом или психологическом напряжении

Он участвует в следующих процессах🟧

• пробуждение утром
• реакция на опасность
• регулирование уровня сахара в крови
• уменьшение воспаления
• поддержание бодрости и энергии

По сути, когда ваш мозг (гипоталамус + гипофиз + миндалевидное тело) чувствует угрозу, стресс или страх, он дает команду надпочечникам вырабатывать кортизол. Этот гормон впоследствии поступает в организм, помогая оставаться бодрым, мобилизовать энергию и реагировать на опасность💕 Все вышеописанное нормально в кратковременных эпизодах,
но становится вредным, если такое состояние присутствует постоянно

Хронически повышенный уровень кортизола может проявляться следующим образом🐰

• беспокойство
• вздутие живота
• увеличение веса/ плато
• прыщи
• усталость
• бессонница (особенно если просыпаетесь в период с 1 до 4 утра)
• выраженный ПМС
• выгорание
• дисбаланс в кишечнике

Тело в таком состоянии находится 24/7 в режиме выживания, как если бы вы постоянно убегали от медведя!

В подборке есть подробное описание способов по снижению кортизола и достижению умиротворения, ниже приведу краткую сводку🧘‍♀️🤩

• откладывайте телефон за час до сна
• прогулка/нахождение под оучами утреннего солнца
• смейтесь, играйте и общайтесь с близкими
• ведение дневника и выплеск эмоций
• практика благодарности (1-2 мин в день)
• лежать с поднятыми ногами перед сном и когда чувствуете усталость (3-5 мин)
• инфракрасная сауна
• ванна с эпсом солью
• седленное, глубокое дыхание (по квадрату, 4-7-8,
осознанные дыхание)
• краткая медитация или практика осознанности (5-10 мин)
• заземление/ ходьба босиком
• небольшая физическая нагрузка в течение дня (прогулки, пилатес,
упражнения на мобильность)

Мне, помимо перечисленных методов, еще очень помогают спокойные плейлисты (lo-fi, ambient), просто тишина и ароматы, как правило это чистые, травяные с нотами розы или «церковные» с ладаном и амброй🧴🎀🕯

Какие у вас методы по снижению тревоги и стресса, дорогие? По каким признакам понимаете, что «перегрелись» и пора отдохнуть?💛

🌺 Dinner in autumn colors 🌟

Обожаю сбалансированное питание за то, как аппетитно и ярко выглядят тарелочки с такими блюдами! Единственное, что может меня останавливает от постоянного приготовления подобных обедоужинов - хитросплетенные и долгие этапы, особенно осенью, когда погода и плотный график меньше всего располагают часами стоять на кухне🤌 В такие моменты чем проще, тем выше вероятность, что будет сделано, плюсом еще и настроение поднимается, что все удалось🍓✨

Решила поделиться идеей по-настоящему осеннего, полного цвета и пользы легкого ужина🌹на все время приготовления уходит ≈35 минут

Горячее:
🐟 стейки красной/белой рыбы
🐟 овощи (картофель, морковь, кабачки, тыква, спаржа и тд)
🐟 соль и специи по вкусу (взяла из интереса гималайскую розовую, прованские травы, томаты+чеснок, для картофеля и паприка)
🐟 масло дозировано, чтобы сверху образовалась румяная корочка
Запекала на 210°С на конвекции около 25мин

Салат:
💓 свекла отварная (можно тыкву)
💓 фета/ фетакса/ брынза
💓 руккола/ смесь с рукколой
💓 грецкие орехи
💓 лимонный сок, сухой чеснок, бальзамик, оливковое масло
Собираю салат слоями, чтобы сыр не окрасился, готовила, пока запекалась рыба

Как настоящая жертва красивых упаковок, нашла невероятно эстетичных Greek Legend - качественное оливковое Extra Virgin напрямую от греческих фермеров🫗 формат небольших порций всегда гарантирует свежесть, беру на запас блоком 3+1 и делюсь с мамой🫒💧🏺

Как вам такой вариант ужина, дорогие? Что вы любите больше всего готовить осенью?💛