WellnessPress

wellnesspress Нравится 2

Помогаем формировать полезные привычки и проводим челленджи.
Новый челлендж - новая привычка.
Как это работает? - https://goo.gl/kLPK11
Ты с нами? Тогда поехали!
Хвалить и ругать сюда: @wellpress
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
30.09.2017 16:08
Последнее обновление
11.12.2018 21:26
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
@ChatKeeperBot
Самый популярный бот-модератор в русском Телеграм.
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
1 151
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~52
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
4.54
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
48 упоминаний канала
1 упоминаний публикаций
0 репостов
ТОП каналов Telegram
ASAP sale | Аукционы
ASAP sale | Аукционы
ASAP sale | Аукционы
ASAP sale | Аукционы
ASAP sale | Аукционы
ASAP sale | Аукционы
ASAP sale | Аукционы
плейлистик дня
Технология Успеха
✔️Дневник успеха
Записки
Дневник бабы
советик дня
Книга за 30 минут
Биология успеха
Сила внутри тебя
Smoothies | Смузи
Хабиб Омаров
World Nature
ILoveGyms
Полезно съесть!
Саморазвитие
Наука о питании
Push Yourself
Полезные записки!
Новые каналы
Загадки планеты
Каналы, которые цитирует @wellnesspress
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
WellnessPress 19 Mar, 14:15
Друзья. Саша в больнице – как минимум до след.понедельника. Челлендж будет перезапущен одновременно с ребрендингом канала. У нас новый классный спонсор и ещё куча новостей.

Не скучайте и пейте водичку.
WellnessPress 9 Mar, 11:09
💦 Водяной челлендж
9⃣ День девятый

Хорошо, что вы не забываете про водичку. А ещё лучше – что участвуете в жизни проекта. Вы очень поддерживаете этим новую команду. Мы пока путаемся и сходим с ума – вести челлендж это уже челлендж само по себе. Но с такими подписчиками – не пропадем. Спасибо, что вы есть!

▪️ 100% (270) Не забыли про воду?
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
👥 270 - всего голосов
270 Не забыли про воду?
WellnessPress 8 Mar, 20:49
Наш бот, ответственный за голосования, сегодня протестует. Возможно, он ботка;) Возвращаем вам право отметиться за утреннюю водичку.

Кроме того, сообщаем, что челлендж будет продлен до четырнадцати дней. Наш консультант считает, что быстрее привычка не схватится;)

▪️ 100% (230) Не забыли про водичку?
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
👥 230 - всего голосов
230 Не забыли про водичку?
WellnessPress 8 Mar, 13:47
💦 Водяной челлендж
8️⃣ День восьмой

Ну что, продолжаем? Вы же не забыли о водичке? Выпивайте по одному стакану в день, худейте, стройнейте, нормализуйте обмен веществ, заводите полезные привычки и прокачивайте себя.

Вы наверняка заметили, что наши челленджи – разные. Это не значит, что они хватаются из разных жизней. Следуя каждому, вы станете цельными личностями, успешными и обеспеченными людьми, ценными специалистами и драгоценными друзьями.

Недавно мы учились читать. Поднимите руки, кто из вас сохранил эту привычку и после челленджа (или и до него) читает ежедневно? По статистике, в нашей самой читающей стране – более одной книги в месяц проглатывает лишь каждый десятый, не более 10% населения. Чтение, таким образом, уже делает вас особенными – пассионарной (способной добиваться целей) элитой.

Считается, что если число пассионарных людей превысит 20% (т.е. удвоится), в стране произойдут большие перемены и она сможет выйти на новый уровень. Раз уж мы не можем ничего изменить через выборы – давайте становиться пассионарными, ставить себе задачи и ни перед чем не останавливаться, достигая своих целей.

Во время челленджа мы читали что угодно. Теперь надо перейти на другой уровень. На самом деле, разница между чтением бульварных романов и серьезной литературы – есть. Читайте хорошие книги и отличайтесь от массы ещё больше.

Читайте вместо телевизора и интернета, положите книги везде, где проводите много времени – у кровати, на рабочем столе, в машине, в прихожей. Используйте каждый момент, чтобы узнать что-то новое, чтобы прочитать еще несколько страниц.

Читайте бумажные книги, а не электронные. То есть и электронные – читайте, но не спешите полностью отказаться от настоящих книг. Не перегибайте с деловой литературой – любите классику, стихи, современные книги, психологию, науку.

Учите стихи наизусть. Начните с детских, их проще запоминать. Очень быстро вы почувствуете, насколько проще и эффективнее стала работать голова. Слушайте аудиокниги вместо музыки, а музыку слушайте тогда, когда хотите слушать именно музыку, а не "что-нибудь послушать".

Читайте книги, запивайте водичкой – и будет всё у нас хорошо. Подписчиц поздравляем с праздником, желаем оставаться такими же внимательными и красивыми.
WellnessPress 7 Mar, 13:18
💦 Водяной челлендж
7️⃣ День седьмой

Не забывайте про водичку! Вчера, вот, выпили всего 209 стаканов – чуть больше 50 литров. А нас с вами, между прочим 1700+ человек. Очевидно, далеко не каждый может себя мотивировать. Сегодня расскажу, что может заменить дисциплину.

Я плохой менеджер – мне тяжело заставить себя делать что-то регулярно, последовательно и упорно. Мне быстро надоедает рутинный процесс, хочется поменять вектор.

Что греха таить, я раздолбай и даже такая простая задача, как выпивать утром стакан воды, для меня что-то вроде изощренной пытки. Вчера, вот, купил морс, и едва сдержался утром. Раздоблай, что еще скажешь.

Знаете, что вывозит? Энергия. Помните кролика из рекламы батареек? Это я, очень приятно. Давно хотел с вами познакомиться. Я тот, кто даже безо всякой мотивации, без дисциплины, без плана – продолжает работать, работать и работать.

Хватает ли? Хватает. Но чтобы менять жизнь качественно, делать значительные шаги, создавать революционные вещи – всё же нужны дисциплина и план. И мотивация нужна. Потому что иначе действия будут обычными. Всей душой ненавидя рутину, я постепенно превращаю в неё даже самые необычные и клёвые дела, от которых получаю много энергии в начале и к которым охладеваю потом.

Я многого добился, но некоторые из тех, с кем начинал, добились больше. Я набираю большую скорость очень легко, но в какой-то момент коллеги тянут штурвал на себя и уходят в отрыв, а я торможу и снова разгоняюсь.

Раньше я считал, что это компетенция такая – запуск, разгон, проработка начала. Но росла семья, росли потребности, становилась более значимой конкуренция. В общем, я решил всё менять, и в этот раз – тоже оторваться от земли.

Большинство катастроф происходят при взлете и посадке. В небе самолёт держится практически сам собой – будто плывёт по невидимой поверхности. Привычки и дисциплина – то, что выведет вас на эшелон, где уже будет несложно удерживаться.

Это как катиться на велике, когда ты разогнался, и уже не нужно крутить педали на полную мощность, а достаточно поддерживать их вращение.

А начинается всё со стакана воды, с закрученного колпачка от зубной пасты, с помытой сразу тарелки. Один батюшка сказал мне однажды, что не обязательно в пост отказываться от мяса – можно отказаться от лифта, и это будет твой личный пост.

Пить воду по утрам просто еще и полезно, но вы можете развивать в себе любую привычку – здороваться с дворником, мыть машину по четвергам, приносить дрова с вечера, читать с ребенком перед сном.

Подберите привычки, которые будут поднимать вас на эшелон. Помните, как легко и непринужденно включает лётчик десяток тумблеров перед запуском мотора – будто включает стиральную машину, а не собирается взмыть в небо с многотонной машиной и сотней пассажиров. Запомните расположение кнопок, щёлкайте ими, как лётчик, и полетите высоко.

▪️ 100% (216) Не забыли про водичку?
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
👥 216 - всего голосов
216 Не забыли про водичку?
WellnessPress 6 Mar, 12:07
💦 Водяной челлендж
6️⃣ День шестой

Признайтесь себе честно, а вы пили сегодня водичку? Без напоминания – сами вспомнили? Потянулись к ней? Начала ли вырабатываться привычка?

Ещё вопрос. Многие ли заметили, что в воскресенье не было нашей напоминалки, а за третьей серией сразу была пятая? А водичку в воскресенье пили?

Сегодня поговорим о том, как именно вырабатываются привычки, как помочь им вырабатываться. Пить воду по утрам – это очень простая вещь. Можно выработать и гораздо более сложные – звонить вечером маме, заниматься спортом, гулять с детьми, не пить пепси.

Привычки формируются из дисциплины. То, что в течение некого времени было дисциплиной, потом становится привычкой. Дисциплина – это когда ты себя заставляешь что-то делать, или кто-то тебя заставляет.

Невидимые немцы из того фильма, которые приходят утром, ставят к стенке и спрашивают строго: «Пил воду, Сеня?». И ты берёшь стакан, и вливаешь в себя стакан воды натощак.

Дисциплина – это привязка. Можно, например, привязаться к будильнику. Звонит утром будильник – попей водички. Посмотрите на ваши привычки – те, что уже есть. Они работают так же.

Читать вконтактик, сидя на унитазе, петь в душе, кривляться перед зеркалом, чистя зубы. Класть в кофе два кусочка сахара, смотреться в зеркало перед выходом из дома, чистить ботинки, ставить машину задом к тротуару, чтобы было удобно выезжать – это всё привычки, и вы сами их создали.

Чтобы у человека выработалась привычка, нужно поддерживать дисциплину в течение двух недель подряд. Я стараюсь не отпускать ситуацию в течение более, чем месяца – потом отпускаю, и то, что я заставлял себя делать с большим трудом, оказывается простым и привычным.

Для меня было самым сложным – отказаться от Пепсиколы и Редбулла. Каждый день употреблялись эти напитки – по несколько банок. О всех промо-акциях на заправках было известно задолго до их начала. Друзья троллили.

Всего месяц мучений и дисциплины, и ничего не хочется. Спокойно беру водичку или манговый сок, иду платить за бенз. Молчу, что экономия составила 14000 рублей в месяц (хватит на годовой абонемент в фитнес) – вес рванул вниз.

Так что, с привычкой пить воду всё совсем просто. Кстати, один человек даже написал нам о том, что один день пропустили – @Vrixochok. Мы обязательно отметим его за внимательность, когда будем раздавать слонов после челленджа.

▪️ 100% (229) Не забываете про водичку?
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
👥 229 - всего голосов
229 Не забываете про водичку?
WellnessPress 5 Mar, 10:36
Чего-то пошло не так и не прикрепилась кнопка. Исправляемся.

▪️ 100% (237) Пили сегодня водичку?
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
👥 237 - всего голосов
237 Пили сегодня водичку?
WellnessPress 5 Mar, 10:34
QuAn:
💦 Водяной челлендж
5⃣ День пятый.

Всем доброго понедельника. Наш челлендж продолжается – мы, напомним, ежедневно пьём воду, пока один стакан. Натощак.

Сегодняшний пост – для тех, кто вырабатывает привычку для того, чтобы похудеть. Да-да, водичка помогает и в этом.

Вода действительно полезна в деле сброса лишнего веса. Всё потому, что она:
- промывает клетки организма;
- регулирует температуру;
- переносит кислород и глюкозу;
- увлажняет ткани, в том числе кожу;
- укрепляет мышцы;
- делает гибкими суставы;
- регулирует переваривание пищи;
- выводит расщепленный жир.

Как видите, привычка весьма полезна. Ещё вы спрашивали о количестве. Так вот, считается, что нужно выпивать 30 мл воды на каждый килограмм веса. То есть, если ты весишь 50 кг (везуха!) – нужно полтора литра в день, а если 100 – три. Кардиологи считают, что пить больше нормы не стоит.

Отмечайтесь, если утром пили водичку, и оставайтесь с нами. А днём, с вашего позволения будет рекламный пост – должны же мы зарабатывать вам на подарочки.

👥 0 - всего голосов
WellnessPress 3 Mar, 11:04
💦 Водяной челлендж
3⃣ День третий.

В субботу можно и позволить себе поспать до одиннадцати. После пятницы руки тянутся к водичке сами, правда? Не отказывайте себе в удовольствии – тем более, что наш водяной челлендж продолжается.

Вчера выпили 230 стаканов, а за два дня – 478. Это, между прочим, почти 120 литров. Столько, например, в зеленом баке с колесом, в который дворники собирают мусор.

Некоторые, тем временем взялись, я вижу, за второй стакан;) Вы, кстати, знаете, почему утром после пьянки так хочется водички?

Причина в том, что из-за бухлишка страдает наш любимый метаболизм. Отключается печень и в кровь попадают токсины. Сбиваются водно-электролитный и кислотно-щелочной балансы. Внутренние органы начинают забирать из крови жидкость и сокращается количество самой крови. Наступает обезвоживание и наш организм требует сатисфакции.

Чтобы снизить неприятный эффект утром, доктор советует выпивать много воды перед самой пьянкой и в процессе оной. Но это в следующий раз, а в этот – отпаивайтесь водичкой сейчас.

Вчера рекорда у нас не получилось. Попробуем сегодня? Удачи!

▪️ 100% (238) Субботний стаканчик выпит!
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
👥 238 - всего голосов
238 Субботний стаканчик выпит!
WellnessPress 2 Mar, 07:24
Mike Vinogradov:
💦 Водяной челлендж
📆 День второй

ривет, друзья! Снова утро, а значит, мы с вами снова отправляемся на водопой! Напоминаю, что мы договорились, что в течение десяти дней будем ежедневно начинать утро со стакана воды.

Вчера мы выпили с вами 248 стаканов. Это 62 литра воды. Такой объём, например, помещается в большой дорожный чемодан. Попробуем улучшить этот результат?

А пока вы пьёте (напомню, делать это надо небольшими глотками), расскажу, как утренняя вода помогает коже и пищеварению.

Вполне предсказуемо и логично, что вода уважняет клетки кожи, в результате чего улучшается цвет лица и человек выглядит более привлекательным.

О пользе нашей новой привычки для пищеварения мы немного начали говорить вчера. Вода, принятая натощак, смывает со стенок пищевода остатки вчерашней пищи, в результате чего вся прищеварительная система работает гораздо лучше.

А ещё, у тех, кто пьет много воды, гораздо ниже риск рака мочевого пузыря, груди.

Так что, налегайте на водичку-то.
Жмите кнопку, если выпили стаканчик с нами. Назло рекорду!

▪️ 100% (265) Выпил
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
👥 265 - всего голосов
265 Выпил
WellnessPress 1 Mar, 05:58
💦 Водяной челлендж
📆 День первый.

Сегодня мы с вами заведем прекрасную привычку – ежедневно выпивать натощак стакан воды. Первые десять дней новой жизни WellnessPress будет с вами;)

В конце мы посчитаем, сколько стаканов выпьем всем коллективом. Тот же, кто справится со всеми десятью этапами, получит приз. Более того, если победителей будет больше трехсот, мы добавим ещё один приз.

Вам, конечно, интересно, сколько же воды надо выдуть утром. Отвечаем – ровно один стакан, то есть примерно четверть литра. Вода должна быть комнатной температуры (поэтому оставили с вечера), а принимать её нужно маленькими глотками. Через 15-20 минут можно выдуть ещё один такой же.

Собственно, это всё. Вся задача. Пейте воду каждый день, будьте здоровы и мотивирован!

▪️ 100% (309) Выпил!
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
👥 309 - всего голосов
309 Выпил!
WellnessPress 28 Feb, 20:50
💦 Челлендж Водяной.

На этой неделе мы будем учиться пить воду. О пользе этой утренней привычке слышали многие.

1⃣ Вымывает всякую гадость, скопившуюся за ночь;
2⃣ Ускоряет метаболизм и помогает более эффективно снижать вес;
3⃣ Облегчает борьбу с заболеваниями сердца, головы, почек, нервной и других систем организма;
4⃣ Дарит лёгкость и хорошее настроение;
5⃣ Способствует регенерации и стимулирует кровоток.

Вы ведь тоже всё это знали? Тогда почему ваше утро всё ещё начинается с кофе?

Мы начнём завтра утром. Стакан рекомендую наполнить перед сном – так вода лучше подготовится к работе.

Ну, а через 10 дней мы посчитаем, сколько же стаканов выпьем все вместе.

Я пока придумаю для вас крутой приз. Ах, да. Их теперь будет несколько. Завтра расскажу:)

Вливайтесь!
WellnessPress 26 Feb, 22:01
Привет друзья! У нас всё поменялось, но поводов для грусти нет! Перерыв пошёл нам на пользу, а значит, уже в среду – новый челлендж и новый приз🏆.

Кстати, вы можете присылать идеи для челленджей. Лучшие обязательно запустим, а авторов реализованных идей –наградим!

Пишите на @wellpress. Ура! 🥇
WellnessPress 8 Feb, 15:30
Привет, друзья!
Задерживаемся с новым челленджем, наш косяк. Уже прошло 5 челленджей, но мы все еще думаем над организацией: как лучше структурировать, как оформить и тд. В чем сейчас точно уверены, так это в том, что лучше не спешить. Тем, кто пробует вместе с нами вводить в свою жизнь новые привычки, иногда не очень просто резко переключиться с одной темы на другую. Да и у нас в спешке получается как-то скомкано. Поэтому рассчитываем на ваше терпение и поддержку.

P.S. Спасибо всем, кто писал нам в личку по поводу затянувшегося перерыва. Очень круто, что вы неравнодушны. Это мотивирует нас. :)
WellnessPress 1 Feb, 11:43
🎧 Плейлист от подписчика
Вот Grigory Shaburov молодец! Поделился своим плейлистом, за что большой респект. Цитата автора:

Под него идеально например ездить с утра на работу в переполненном автобусе, или если на него не успели, то пробежаться до неё в зимний холод. Подохнуть на хорошей тренировке тоже сойдёт😅

#плейлист
WellnessPress 30 Jan, 14:25
Розыгрыш наушников Xiaomi Piston Fresh

Победитель — Mike
WellnessPress 30 Jan, 14:25
💡 Где взять музыку для идеального плейлиста?

В догонку уходящему челленджу мы составили список сервисов, которые генерируют плейлисты: в зависимости от настроения, от ваших вкусов или от цели (концентрация, релаксация и тд). Спорим, там найдется ресурс, о котором вы не знали? :)

#challenge_музыкальный
WellnessPress 30 Jan, 12:05
На этой неделе уже запустим новый челлендж. Мы решили немного поэкспериментировать с форматом. Утром будем давать задания (каждый день разные), а вечером, как обычно, надо будет отметиться, нажав на кнопку. Более подробно мы все расскажем во время запуска. Пока мы занимаемся подготовкой следующего челленджа, хотим, чтобы вы ознакомились с сегодняшним спонсором, благодаря которому у нас есть возможность баловать вас розыгрышами призов.

Мы придерживаемся мнения, что привычки – заветный ключ ко всему. Хочешь изменить жизнь к лучшему? Надо поменять привычки. Хочешь добиться новых высот? Надо сформировать подходящие привычки. И так во всем. «Вперед и Вверх» – наш канал-брат с такой же жизненной позицией.

Что почитать?
Как перестать пропускать дни при внедрении ежедневных привычек?
Как от четкого видения цели перейти к работе с привычками?
Зачем нужен дневник привычек?

В чем особенность?
Автор пишет о стратегиях и методах, которые протестировал на себе, приводит примеры из собственного опыта и рассказывает не только об успехах, но и неудачах.
Становится немного обидно, что на каналы с гифками подписаны тысячи человек, а на каналы с полезными авторскими статьями и личным опытом в сотни раз меньше.

Работайте над своими привычками вместе с нами, друзья!
WellnessPress 29 Jan, 12:18
Челленджи так быстро пролетают, или мне это так кажется? Вроде только начали, уже пора проводить розыгрыш.

Список молодцов музыкального челленджа: http://telegra.ph/Finalisty-Muzykalnogo-chellendzha-01-29
Все, кто не пропустил ни одного дня, ищите себя в списке. По любым вопросам пишите нам в личку, мы всегда всем отвечаем. И присылайте нам свои плейлисты, которые вы составили. Мы поделимся ими и опубликуем на канале.

Всем удачного начала рабочей недели, а мы пошли готовить новый челлендж. :)

#challenge #challenge_музыкальный
WellnessPress 26 Jan, 20:00
🚫🎧 Challenge Музыкальный
📆 День 10-й

Задание: найти время для музыки.

Музыкальные предпочтения людей постоянно сменяются. В большей степени музыкальные вкусы общества зависят от социального и экономического уровня жизни. Например, в период кризиса на первые места топ-чартов попадают песни с глубоким смыслом, спокойные, медленные и романтические композиции.
131 Выполнил(-а)