💦 Водяной челлендж
6️⃣ День шестой
Признайтесь себе честно, а вы пили сегодня водичку? Без напоминания – сами вспомнили? Потянулись к ней? Начала ли вырабатываться привычка?
Ещё вопрос. Многие ли заметили, что в воскресенье не было нашей напоминалки, а за третьей серией сразу была пятая? А водичку в воскресенье пили?
Сегодня поговорим о том, как именно вырабатываются привычки, как помочь им вырабатываться. Пить воду по утрам – это очень простая вещь. Можно выработать и гораздо более сложные – звонить вечером маме, заниматься спортом, гулять с детьми, не пить пепси.
Привычки формируются из дисциплины. То, что в течение некого времени было дисциплиной, потом становится привычкой. Дисциплина – это когда ты себя заставляешь что-то делать, или кто-то тебя заставляет.
Невидимые немцы из того фильма, которые приходят утром, ставят к стенке и спрашивают строго: «Пил воду, Сеня?». И ты берёшь стакан, и вливаешь в себя стакан воды натощак.
Дисциплина – это привязка. Можно, например, привязаться к будильнику. Звонит утром будильник – попей водички. Посмотрите на ваши привычки – те, что уже есть. Они работают так же.
Читать вконтактик, сидя на унитазе, петь в душе, кривляться перед зеркалом, чистя зубы. Класть в кофе два кусочка сахара, смотреться в зеркало перед выходом из дома, чистить ботинки, ставить машину задом к тротуару, чтобы было удобно выезжать – это всё привычки, и вы сами их создали.
Чтобы у человека выработалась привычка, нужно поддерживать дисциплину в течение двух недель подряд. Я стараюсь не отпускать ситуацию в течение более, чем месяца – потом отпускаю, и то, что я заставлял себя делать с большим трудом, оказывается простым и привычным.
Для меня было самым сложным – отказаться от Пепсиколы и Редбулла. Каждый день употреблялись эти напитки – по несколько банок. О всех промо-акциях на заправках было известно задолго до их начала. Друзья троллили.
Всего месяц мучений и дисциплины, и ничего не хочется. Спокойно беру водичку или манговый сок, иду платить за бенз. Молчу, что экономия составила 14000 рублей в месяц (хватит на годовой абонемент в фитнес) – вес рванул вниз.
Так что, с привычкой пить воду всё совсем просто. Кстати, один человек даже написал нам о том, что один день пропустили –
@Vrixochok. Мы обязательно отметим его за внимательность, когда будем раздавать слонов после челленджа.
▪️ 100% (234) Не забываете про водичку?
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
👥 234 - всего голосов
