Пространство пустоты. Физический уровень
Мы уже говорили о том, что для действия, особенно нового действия, нужно некоторое внутреннее пространство. (Здесь если пропустил https://t.me/whoreadss/436)
Для «дня сурка» много пространства не требуется. Там всё происходит по привычке.
А вот прокрастинация, саботаж, бесконечные размышления, ощущение «я ещё не готов», «надо ещё подучиться», «я просто ленивый» — часто оказываются признаками того, что в системе стало слишком много застывшего и слишком мало живого движения.
Условно это пространство можно разделить на три уровня: физический, эмоциональный и ментальный.
Те самые три центра, три составляющих, три Дан Тяня. Кому как больше нравится.
Каждый важен сам по себе. Но не менее важна их сонастроенность.
Сегодня поговорим о самом простом — физическом уровне.
Представь, что у тебя появился импульс. Настоящий, живой и вполне реализуемый.
Например, давно хочется перекрасить стену, переставить мебель или наконец заняться каким-то проектом, который всё время откладывался.
Почему действие может не состояться на физическом уровне?
Иногда всё действительно просто. Нет краски, времени, инструмента, навыка.
Но бывает и другая история. Тело почему-то реагирует на саму мысль о действии так, будто столкнулось с опасностью.
Появляется напряжение.
Замирание. Раздражение. Желание уйти от ситуации. И здесь важно различать две вещи.
Это ещё не саботаж.
Саботаж — более сложная конструкция. В нём обычно есть мысли, эмоции, повторяющиеся сценарии и целая история о том, почему что-то не получается.
Инстинктивная реакция устроена проще.
Её язык очень короткий: бей, беги, замри.
А ещё: съесть, спрятаться, спариться.
То есть она всегда обслуживает базовые задачи выживания и сохранения организма.
Если человек двое суток не спал, перегружен или истощён, то реакция избегания нового действия может быть совершенно естественной. Это чисто физический уровень.
Но если реакция «бей-беги-замри» начинает включаться на мысль о новом проекте, повышении чека, разговоре с клиентом или публикации поста, то есть на вещи, которые сами по себе физической угрозы не несут, значит произошло сцепление инстинктивного центра с чем-то ещё.
И тогда искать причину нужно уже выше.
Поэтому полезно задать себе два простых вопроса.
Что конкретно мешает мне начать физически?
И второй:
Если я устраню это препятствие, сопротивление исчезнет?
Устал? Отдохни и проверь. Неудобно работать? Смени место. Не хватает инструмента? Добудь его.
Если после этого реакция остаётся — скорее всего проблема уже не в двигательном центре.
Многие попадали в эту ловушку.
Покупали гантели, чтобы начать заниматься спортом. Покупали курсы, чтобы освоить навык. Ездили в отпуск, но не чувствовали восстановления.
Внешние условия менялись. А действие так и не происходило. Потому что проблема находилась на другом уровне.
Пустота физического уровня — это способность переключаться между действием и отдыхом.
Чувствовать реальные потребности тела. Осваивать новые движения без ощущения угрозы.
Поэтому отвечая на вопрос, как организовать пустоту на физическом уровне, я бы смотрела в три стороны.
Первая — регулировка ЦНС.
По сути это навык переключаться между действием и покоем, между стимуляцией и её отсутствием.
Вторая — развитие нейропластичности двигательного центра.
Чистить зубы другой рукой, пробовать новые движения, осваивать непривычные действия.
Это про ощущение - новое не равно опасное.
Третья — развитие перцепции.
То есть способности замечать всё более тонкие сигналы тела и среды. Вкусы. Запахи.
Прикосновения. Температуру.
Положение тела в пространстве.
Инстинктивный (двигательный) центр сам по себе редко является источником серьёзных ограничений.
Он не строит сложных схем и не придумывает оправданий, а просто реагирует на состояние.
Поэтому ощущение, что для действия нет места, чаще всего рождается не здесь.
Физический уровень обычно довольно охотно поддерживает жизнь и движение.
А значит дальше нам придётся подняться на эмоциональный и ментальный уровни — именно там обычно прячется большая часть настоящего саботажа.
Мы уже говорили о том, что для действия, особенно нового действия, нужно некоторое внутреннее пространство. (Здесь если пропустил https://t.me/whoreadss/436)
Для «дня сурка» много пространства не требуется. Там всё происходит по привычке.
А вот прокрастинация, саботаж, бесконечные размышления, ощущение «я ещё не готов», «надо ещё подучиться», «я просто ленивый» — часто оказываются признаками того, что в системе стало слишком много застывшего и слишком мало живого движения.
Условно это пространство можно разделить на три уровня: физический, эмоциональный и ментальный.
Те самые три центра, три составляющих, три Дан Тяня. Кому как больше нравится.
Каждый важен сам по себе. Но не менее важна их сонастроенность.
Сегодня поговорим о самом простом — физическом уровне.
Представь, что у тебя появился импульс. Настоящий, живой и вполне реализуемый.
Например, давно хочется перекрасить стену, переставить мебель или наконец заняться каким-то проектом, который всё время откладывался.
Почему действие может не состояться на физическом уровне?
Иногда всё действительно просто. Нет краски, времени, инструмента, навыка.
Но бывает и другая история. Тело почему-то реагирует на саму мысль о действии так, будто столкнулось с опасностью.
Появляется напряжение.
Замирание. Раздражение. Желание уйти от ситуации. И здесь важно различать две вещи.
Это ещё не саботаж.
Саботаж — более сложная конструкция. В нём обычно есть мысли, эмоции, повторяющиеся сценарии и целая история о том, почему что-то не получается.
Инстинктивная реакция устроена проще.
Её язык очень короткий: бей, беги, замри.
А ещё: съесть, спрятаться, спариться.
То есть она всегда обслуживает базовые задачи выживания и сохранения организма.
Если человек двое суток не спал, перегружен или истощён, то реакция избегания нового действия может быть совершенно естественной. Это чисто физический уровень.
Но если реакция «бей-беги-замри» начинает включаться на мысль о новом проекте, повышении чека, разговоре с клиентом или публикации поста, то есть на вещи, которые сами по себе физической угрозы не несут, значит произошло сцепление инстинктивного центра с чем-то ещё.
И тогда искать причину нужно уже выше.
Поэтому полезно задать себе два простых вопроса.
Что конкретно мешает мне начать физически?
И второй:
Если я устраню это препятствие, сопротивление исчезнет?
Устал? Отдохни и проверь. Неудобно работать? Смени место. Не хватает инструмента? Добудь его.
Если после этого реакция остаётся — скорее всего проблема уже не в двигательном центре.
Многие попадали в эту ловушку.
Покупали гантели, чтобы начать заниматься спортом. Покупали курсы, чтобы освоить навык. Ездили в отпуск, но не чувствовали восстановления.
Внешние условия менялись. А действие так и не происходило. Потому что проблема находилась на другом уровне.
Пустота физического уровня — это способность переключаться между действием и отдыхом.
Чувствовать реальные потребности тела. Осваивать новые движения без ощущения угрозы.
Поэтому отвечая на вопрос, как организовать пустоту на физическом уровне, я бы смотрела в три стороны.
Первая — регулировка ЦНС.
По сути это навык переключаться между действием и покоем, между стимуляцией и её отсутствием.
Вторая — развитие нейропластичности двигательного центра.
Чистить зубы другой рукой, пробовать новые движения, осваивать непривычные действия.
Это про ощущение - новое не равно опасное.
Третья — развитие перцепции.
То есть способности замечать всё более тонкие сигналы тела и среды. Вкусы. Запахи.
Прикосновения. Температуру.
Положение тела в пространстве.
Инстинктивный (двигательный) центр сам по себе редко является источником серьёзных ограничений.
Он не строит сложных схем и не придумывает оправданий, а просто реагирует на состояние.
Поэтому ощущение, что для действия нет места, чаще всего рождается не здесь.
Физический уровень обычно довольно охотно поддерживает жизнь и движение.
А значит дальше нам придётся подняться на эмоциональный и ментальный уровни — именно там обычно прячется большая часть настоящего саботажа.