Читающее Кто | Элина Уланова | Коуч

Заповеди прокрастинатора

1. Отдых — это святое. Не ставь его в график, дабы не осквернить.

2. Запланировал задачу? Среагируй на все внешние и внутренние раздражители, чтобы благополучно о ней забыть.

3. Почаще перекладывай ответственность на обстоятельства. Жди идеального момента, чтобы начать действовать.

4. Делай только то, что обязан. Не делай того, что можно не делать, но мог бы сделать только ты.

5. Трать все деньги и уходи в минус. Не накапливай ресурсы для перемен.

6. Не выбирай одну область, в которую будешь углубляться. Лучше пройдись везде по верхам: сможешь обо всем высказать мнение и ни за что не брать ответственность.

7. Понабирай побольше идей и планов. Главное — ничего не завершай.

8. Жалуйся на трудности. Каждый раз придумывай новый план и никогда не анализируй ошибки.

9. Нужно «съесть лягушку»? Запиши ее на листочке и не делай. Пусть подольше вылизывает тебе мозги. А знаешь что? Лучше вообще не записывай. Все равно за тебя ее никто не съест.

10. Открой Телеграм, потом Инсту, перейди на первую приглянувшуюся подборку фильмов или цитат. Залипни. Не успеешь оглянуться — день уже прошел. И не забудь поругать себя за то, что ничего не сделал.

11. Хочется что-то сделать для себя или своего дома? Зайди на Pinterest и посмотри, как другие осуществили твои желания. Сам ничего не придумывай, а то еще придется это сделать.

12. Избегай начала действий как можно дольше. Купи курс, потом курс о том, как пройти курс. Прочти книгу, обсуди идею с друзьями. Продолжай, пока желание действовать не растворится в потоке информации и «необходимых действий».

13. Задумал большой проект? Круто. Не разбивай его на части — а то еще нарушишь целостность своей иллюзии. Шаги и этапы — для слабаков. Попытайся съесть слона целиком: он тебя затопчет, зато появится отличная отмазка.

14. Загорелся идеей, купил обучение и поставил дату финальной реализации? Не спеши начинать. Дотяни до дедлайна и очнись за неделю. Так в твоей идее будет меньше накопленного потенциала, а ты с чистой совестью сможешь сказать: «Проект не взлетел. Нечего и пытаться в следующий раз».

15. И самое главное.
Человек определяется действием.
Хочешь остаться прокрастинатором — каждый день исполняй эти заповеди, чтобы поглубже врасти в роль.

Прокрастинация - это не отсутствие деятельности. Это способность производить огромное количество деятельности, не приближаясь к тому, что действительно важно.

Рубрика #вредныесоветы сохрани, чтобы не забыть. И друзьям скинь 😉

Канал в MAX | Инст

Как перестать быть заложником привычной формы
Последние дни я много думаю о том, как мы становимся теми, кто мы есть.
И о том, как вытащить из заключения привычной формы наши самые мощные потенциалы.
⁣
С одной стороны, жизнь такова, что мы вынуждены отказываться от некоторых вещей в себе просто чтобы продолжать жить.
Об этом много говорил Мераб Мамардашвили: «мы убиваем себя, чтобы продолжать жить» — он имел в виду как раз этот процесс.
⁣
С другой стороны — нейропластичность, новый масштаб, да элементарно адаптация к новым жизненным обстоятельствам, и уж тем более развитие, требуют от нас обращаться к своим скрытым потенциалам и взращивать их.
Чтобы не только находить решения для текущих задач, но и вписываться в меняющийся мир.
⁣
Мы не можем пользоваться тем, чего в нас нет.
Но это не значит, что мы в полной мере используем то, что есть.
И уж точно не значит, что не можем поместить в себя что-то новое.
⁣
Человек устроен так, что буквально может быть пересобран.
Привычки и поведение можно перепрошить, реакции — менять, мысли — запускать по другим руслам.
⁣
Поэтому настоящая цельность — это не нечто статичное и не то, что нужно найти.
Это ощущение рождается из внутреннего единства в каждом конкретном моменте.
⁣
Когда голова мечтает об увеличении дохода, психика в этот момент испытывает страх от больших денег, а тело хочет просто полежать или съесть непозволительную порцию жареной картошки — ни о какой целостности речи быть не может.
⁣
А можно находиться в очень стеснённых обстоятельствах, но:
— мысли направлены на поиск решений,
— психика считывает обстоятельства как неудовлетворительные, а план «головы» как предпочтительный и выдаёт сигналы радости,
— тело проходит мимо бутылки колы, чтобы сэкономить, и включается в работу по запросу.
⁣
В этой ситуации бедности человек может испытать такой прилив сил и такую внутреннюю гармонию, которая и не снилась более обеспеченному миллениалу, который не знает, чего хочет: то ли на сапе поплавать, то ли на гвоздях постоять, а может, и вовсе замуж.
⁣
Дальше разберу три слоя, где мы теряем цельность.
⁣
А пока вопрос к тебе: в каком месте жизни твои голова, психика и тело сейчас хотят три разные вещи?
Пиши в комментариях и получишь разбор твоей ситуации.

Мой канал в MAX

Все лгут.

Так говорит Грегори Хаус - харизматичный и неподражаемо проницательный герой одноимённого сериала. Он повторяет эту фразу чуть ли не в каждой серии.

Его коллеги, поработав с ним не один год, проникаются этим убеждением до глубины души и начинают руководствоваться им как первым правилом в поиске разгадки.

Даже если вы не фанат сериала, я бы рекомендовала читать дальше.

Потому что здесь зарыта одна из самых интересных загадок духовного развития и один из путей к устойчивости и целостности.

Грегори Хаус не оригинален. Его тезис поразительно созвучен учению Георгия Гурджиева - одного из самых загадочных мистиков XX века. Не знаю, имели ли это в виду авторы сериала, но исходные аргументы очень похожи.

«Люди лгут», - говорил Гурджиев своим ученикам.
И не потому, что хотят соврать. А потому, что сами себя не знают.

Не правда ли, похоже на пациента, который приходит к врачу с загадочным недугом?

Хаус говорит: люди лгут не обязательно потому, что хотят скрыть правду. Часто они просто не знают источника своей болезни. И из этого неведения - кто сознательно, кто нет - скрывают важные детали собственной жизни.

Увы, лжём мы не только в кабинете врача. И не только из корыстных мотивов.

Иногда ложь мешает нам быть честными с самими собой, добиваться собственных целей и оставаться в контакте с близкими.

Ложь, растущая из неведения, порой становится одним из главных препятствий на нашем пути.

В модели Гурджиева человек обладает внутренним ядром, целостностью или душой - но только в потенциале. Большинство из нас живёт без устойчивого центра. Поэтому внутри нас может быть множество разных «я», которые по очереди принимают управление.

И это легко увидеть в обычной жизни:
— Сегодня мы клянемся кому-то в вечной любви, а завтра нас соблазняет кто-то другой - и вчерашнее чувство будто исчезает.
— Кто-то в нас решает выйти утром на пробежку. Но с рассветом будто просыпается кто-то другой и предлагает поспать дальше.
— Сегодня Вася - добропорядочный гражданин, исполняющий все законы, а завтра обнаруживает себя Васей номер два, крадущим деньги из кошелька друга.
— В апреле мы обожаем свою работу, а в июне уже ненавидим её, хотя внешне ничего не изменилось.

Можно перечислять бесконечно.
Просто оглянитесь на свою жизнь или включите любую мыльную оперу - и вы увидите, как переключение с одного важного персонажа внутри нас на другого создаёт проблемы: от мелких неурядиц до настоящих трагедий.

А современный мир только усиливает этот эффект.
Культура с её скоростями и философией «попробовать всё» отнюдь не облегчает задачу построения центра.

Реклама, блогеры и селебрити обещают, что сегодня ты можешь быть дантистом, завтра ландшафтным дизайнером, а послезавтра - женой олигарха и дивой телеэкрана.

Привычка следовать за иллюзиями легко прорастает в нас, потому что они дают успокоение и облегчение.
Но чем больше мы следуем за ними, тем более раздробленными становимся.

А значит — менее устойчивыми.

Есть и другая форма того же механизма: мы делегируем большую часть своих потенциалов, внимания и жизненных решений внешним контурам.

«Когда таблетка подействует, я продолжу работу».
«Когда рынок стабилизируется, займусь рекламой».
«Когда мне повысят зарплату, пойду учиться».
«Когда ребёнок вырастет, займусь своим делом».

На первый взгляд это просто обстоятельства.
Но очень часто за ними стоит бессознательное смещение ответственности на внешнее событие, изменение или человека.

И это не значит, что нужно бросать детей ради мечты или работать через невыносимую головную боль.

В первую очередь это про другое: осознать, куда и что я делегирую — и вернуть управляющий контур себе.

«Мой ребёнок ещё маленький и требует много внимания, поэтому сейчас я могу выделить только час в день на развитие профессии, а остальное время посвящу ему» — несёт совершенно другой смысл, чем «Я не могу этим заниматься, у меня младенец на руках».

Перенос управляющего контура в сферу детей вообще очень опасная на системном уровне штука. Как-нибудь расскажу почему.

Но даже на простом уровне такой образ мысли лишает нас воли. И мы незаметно превращаемся в того самого человека, который лжёт сам себе, вместо того чтобы двигаться к большей осознанности.

А что с этим делать?
Процесс развития сознания тем и хорош, что ситуации для упражнения возникают буквально ежеминутно.
И тем же он сложен.

Потому что это постоянная необходимость выходить из автоматизма, внимательно следить за своим поведением, менять его и иногда лицезреть довольно неприглядную правду о себе.

У Гурджиева для этого есть целый набор практик. Одна из самых известных — вспоминание себя.

Если очень коротко, это практика возвращения внимания к тому центру, который только начинает формироваться.
Если перевести её на совсем практичный язык, получится примерно так:
вспомнить, что я собирался делать → вспомнить, зачем я это делаю → подтвердить своё намерение действием.

И вот здесь начинается самое интересное.
Одни действия мы делаем легко.
Другие — ой как непросто. Особенно если они связаны с тем, что действительно требует изменения: профессией, образом жизни, отношениями, масштабом собственной деятельности.

Поэтому для построения центра нужна большая цель — задача, которая становится внешней моделью ещё не сформированного внутреннего ядра.

Пока этот центр не собран внутри, его можно поддерживать снаружи: бумажками с прописанной целью, напоминаниями и будильниками, новой средой общения, где нужные ценности уже живут и реализуются интенсивнее, чем в нашей повседневной жизни.

Постепенно внешняя опора превращается во внутреннюю.
В статье на Дзене добавила протокол, как по шагам ввести эту практику в жизнь.

И на последок.

Мы далеко не всегда управляем обстоятельствами. Существуют тысячи причин, почему даже идеально пущенная стрела может не долететь до цели.

Но путь, который ты прошёл, чтобы сделать этот выстрел, у тебя уже никто не отнимет.

И, именно этот путь постепенно и собирает в тебе того, кто способен быть устойчивым, целостным и не лгать самому себе.

Полная статья, с практическим протоколом действий на Дзен

Мой канал в MAX

Мои друзья меня заразили …

(Часть 2, начало выше)

Я готовлю себе завтрак. Затем обед, стараясь менять набор блюд, состав салатов и искать в этом ту самую лёгкость, которая поможет сделать всё это ежедневным, обыденным ритуалом.

Неделя тренировки - я привыкла.

Мои паттерны всё ещё распадаются, когда дома вся семья. Но процесс начат.

Заражение полезной привычкой прошло успешно.

Ещё я давненько хотела покрасить стену. Как-то необычно. Не однотонно.

Мне очень повезло: у меня появилась подруга с близким мне эстетическим вкусом. И главное - с навыком придумать что-то оригинальное в интерьере и осуществить это без долгих колебаний.

Нет, она не фанат постоянных переделок. Просто любит время от времени взять какую-то идею и освежить пространство в квартире.

Пообщавшись с ней пару лет, я почувствовала, насколько отличается качество её импульсов от моих в этой теме.

Мои засорены множеством семейных сценариев и установок, через призму которых даже элементарно забить гвоздь порой ощущается как неподъёмный груз из страха, вины, ощущения бесправия принимать решения и желания сэкономить силы.

Словив эту разницу, я дождалась возможности побыть одной дома, чтобы не отгонять дочь от краски и не усложнять себе задачу.

И принялась красить стену.

Первый день - первый слой.
Второй - геометрический узор.

Естественно, покраска второго слоя вместе со всеми расчётами, замерами и разметкой заняла полдня безотрывной работы.

А это был единственный выходной между днями практики на обучении.

Все ожидали, что я устану.
Но нет.
Я не уставала и была намерена довести дело до конца.

Мне оставалась последняя полоса, когда мама, которая как раз прилетела посидеть с внучкой, пока я учусь, сказала:

— Ты же устала.

В этой фразе сквозил весь тот груз семейной системы в отношении решительных действий.
Конечно, это способ выразить любовь и уберечь ребёнка от тяжёлого труда и усталости. Но он долгие годы блокировал очень многое во мне.

Я застыла на мгновение, вновь сравнивая ощущения от разных паттернов поведения.
Выбрала тот, который перехватила от подруги, и ответила:
— Да, устала. Но не настолько, чтобы всё бросить. Я закончу и отдохну.

В этот момент во мне проснулся резервный источник энергии. Тело вновь расправилось, и я поняла, что, в общем-то, и не устала.

Силы были рассчитаны верно.

Этот груз я могу поднять. И когда донесу, испытаю такое удовлетворение, которое не получить ни от книг, ни от сериалов, ни даже от вкусной маминой еды. 😅

Так происходит перепрошивка навыков:
открыться → заразиться → применить → закрепить поведением.

И да, порой, чтобы для нужных навыков открылись двери и появилось место, нужно долго изучать себя, учиться отслеживать состояния и разные динамики.

Становиться наблюдателем, а не заложником собственных паттернов.

Тогда процесс такого «заражения» становится гораздо легче.

Мои друзья меня заразили…

И нет, это не очерк по эпидемиологии. Это пост о системном влиянии.

(Часть 1)
Очень много лет я стараюсь развить в себе качества, которых мне сильно не хватает для элементарного повседневного бытия в теле. У меня катастрофически не хватает базовых навыков в питании и отдыхе.

Нет, я умею готовить. Могу придумать блюдо из любых продуктов, которые остались в холодильнике. Могу дорого, могу экономно.

И конечно, могу прилечь без чувства вины и просто смотреть в потолок, убрав всё.

Чего мне не хватает — так это регулярной легкости и навыка вовремя себя остановить или наоборот быстро перевести импульс в действие.

Сколько себя помню, мне было настолько неинтересно заботиться о еде и здоровье, что я могла вообще не есть и чувствовать себя прекрасно.

Отдых?! Не, не слышала.

У меня всегда было много энергии. Всегда было внутреннее разрешение взять и отпроситься с работы, чтобы элементарно провести целый день одной дома и разгрузить организм и голову.

Но превратить это в регулярные ежедневные ритуалы оказалось непосильной задачей.

Появление ребёнка дело не облегчило. По сей день, если все дома, я ориентируюсь на пищевые привычки семьи и их непредсказуемые для меня повадки. Это, конечно, полный хаос.

Я долго наблюдала и анализировала, как работают мои паттерны.

Что я поняла?
Мне не хватает не воли и не мотивации. Мне не хватает зерна навыка. Его просто нет.

Когда я была маленькой, готовила бабушка. Она сама, уставшая за свою непростую жизнь от борьбы за выживание, бессознательно ограждала меня от своих привычек.

А когда всё же вскипала от моего «безделия» - что случалось, когда я непомерно далеко, по её мнению, уходила в интеллектуальную жизнь, - пыталась насильно впихнуть в меня эти домохозяйские ритуалы.
Что, конечно, вызывало сопротивление и отчаянную борьбу.

«Никогда не буду, как они, зацикливаться на уборке и готовке», — думала я в такие моменты.

И в целом первое, что я сделала, поселившись вместе с мужем в 21 год в нашей первой комнатёнке в Москве, — искоренила привычку тратить целые выходные на уборку. А готовку свела к минимуму.

Тем более что дома мы бывали редко, готовили по очереди, а большую часть недели вообще не ели дома. Я так и вовсе почти жила на работе, до которой добиралась по 1,5–2 часа в одну сторону.

Навыки не появляются из пустоты.

Их зерна, зародыши мы получаем в активной деятельности от тех, кто готов нам их передать. А дальше можем развивать их или оставить в зачаточном состоянии.

Иногда и вовсе забываем о них, а потом, занявшись чем-то, они неожиданно раскрываются, и нам кажется: «У меня талант к готовке» или «Мне легко даётся покраска стен».

Но это «легко даётся» и «талант» на самом деле результат нашей конфигурации, потенциалов и навыков, которые передавались в наших семьях поколениями.

Это может быть результатом встречи с хорошим учителем или открытым другом, который сам того не зная погружает нас в своё увлечение и сеет в нас зерна будущих навыков.

И то, что кажется нам простым и обыденным — например, умение спланировать собственное питание или без усилий поддерживать чистоту в доме, — для другого человека может быть чем-то сложным и недостижимым.

Понимая это, я, конечно, начала обращать внимание на тех, кто может меня «заразить» нужным навыком.

К счастью, такие нашлись.

Я заехала в гости к одной подруге. Она много лет работает на себя, в основном находится дома, питается качественно и «правильно».

И вот во время обычной болтовни на кухне я вдруг осознаю: такую трапезу она готовит себе постоянно. В планах салат, какое-то мясо, гречка.

Сделать такое один раз я могу. Но делать это постоянно, разнообразно…

Я лично легко скатываюсь в однообразие, если часто готовлю: так мозгу проще.

Но это совсем не то, чего я хочу.

Поэтому я направляю на её действия всё своё внимание и позволяю себе смотреть и слушать не только ушами и глазами, но и телом, подсознанием.

Пусть эта лёгкость погрузится в меня.

На следующий день, я начинаю это воспроизводить. И здесь важно: не просто считать информацию, а сразу перенести её в свои движения. Попытаться интегрировать.

Человек склонен полагаться на машины или уступать им даже тогда, когда он должен черпать силы из собственных источников. Это объясняется нехваткой фантазии. Человек должен осознавать тот предел, за которым он не может себе позволить отдавать на откуп свое собственное суверенное решение. Пока все в порядке, в кране есть вода, а в розетке ток. Если жизнь и собственность окажутся в опасности, телефон волшебным образом призовет на помощь пожарных и полицию. Большая опасность скрыта в том, что человек слишком сильно на эту помощь полагается и потому оказывается беспомощным, когда она не приходит. За любой комфорт нужно расплачиваться. Положение домашнего животного влечет за собой положение убойного скота.

Катастрофы – это проверка на то, в какой мере людские массы и народы сохранили свою подлинную основу. Уходят ли по-прежнему их корни прямо в почву – вот от чего зависит их здоровье и выживание по ту сторону цивилизации с ее системами страхования.

«Уход в лес» Эрнст Юнгер

Порядки первичнее любви — один из основных тезисов расстановочной традиции Берта Хеллингера.

Любовь спасет мир — один из основных принципов христианства и многих других духовных традиций.

Так что же важнее: любовь или порядки?

Порядки — это принципы организации систем: семьи, государства или даже нашего тела. Правильные порядки позволяют жизненной силе течь от ядра системы к периферии — беспрепятственно, справедливо и с преумножением.

Жизненная сила, энергия, ресурс могут быть выражены чем угодно. Есть системы, где в основе организации лежат ненависть, стремление к власти или накоплению ресурсов. Но, судя по всему, наиболее счастливыми, развивающими, свободными и целостными люди становятся там, где эта жизненная сила выражена любовью.

Если в системе, например в семье, нарушены порядки: родители встали на место детей, кто-то был исключен, нарушена иерархия — любовь начинает утекать, хотя ее могло быть очень много. А опыт проживания любви становится недоступен одному, нескольким или даже всем членам системы.

Порядки — это не про бюрократию, рамки, насильственное ограничение или авторитарность. Все это лишь способы попытаться удержать порядок там, где он систематически нарушается.

Порядки — это про то, что все части системы должны стоять на своих местах и получать ресурс в той последовательности, которая соответствует их иерархии.

Но есть и обратная сторона.

Если в самом ядре системы не культивируется любовь, не расширяется спектр ее проживания и не ведется работа по поиску новых форм ее выражения, то даже в идеально отстроенной системе любви может не быть.

Преступная группировка может быть прекрасно организована, иметь четкую иерархию и соблюдать свои законы. Но в ее ядре может быть больше стремления к власти или ненависти, чем любви.

Хотя даже в таких, казалось бы, «плохих» системах всегда остается место для любви.

Поэтому мой ответ такой: важны обе вещи.
-Работать над порядками системы. И в этом смысле порядок действительно первичен: без него энергия не может свободно течь по системе.
-Но не ограничиваться этим. Система должна культивировать любовь, изучать ее и расширять способы ее выражения. В ядре должно оставаться место для поиска жизненной силы — даже тогда, когда кажется, что ее и так достаточно.

Ведь мы никогда не знаем, с каким потенциалом родятся наши дети и сколько ресурса им понадобится, чтобы его реализовать. Вдруг нам придется помочь найти место тому, кто перевернет мир в лучшую сторону? Или станет создателем колонии на Марсе?

Такому человеку понадобится и умение держать порядки, и способность культивировать жизненную силу и любовь там, где раньше казалось, что ее нет.

Ведь мы хотим, чтобы наши системы росли и развивались. Приходили к новому уровню задач и имели ресурс для их решения.

И в конце концов мы хотим жить в мире, где любовь действительно способна исцелять наши раны и помогать нам преодолевать причины наших страданий.

Управление эмоциями, начинается с управления ожиданиями.

#мысли

Сейчас многие говорят про умение отдыхать.

Но... это только одна сторона медали.

Знаете, что на самом деле сложно?

Не отдыхать. Мозг прекрасно умеет находить способы экономить энергию. Иногда слишком хорошо.

На самом деле нам сложнее другое - мы не умеем трудиться.

Да-да. Не перерабатывать. Не изображать бурную деятельность, изматывая себя до изнеможения, чтобы потом так же «отдыхать до полного фарша».

А по-настоящему трудиться.

Что я имею в виду?
Реальный труд - это способность ежедневно выражать себя через дело.

Это когда между тем, что ты понял, и тем, что сделал, постепенно исчезает пропасть. Мысль становится действием, а действие становится привычкой, почти нуждой.

Когда привычка начинает менять тебя самого.

Вот это и есть труд - спокойное, регулярное созидание. Не суета или героизм. 

Именно поэтому чаще всего я встречаю людей, которые искренне хотят работать. Создавать что-то настоящее и при этом получать удовольствие и от труда, и от отдыха.

Но вместо этого сталкиваются с прокрастинацией, ступором, ощущением, что постоянно делают что-то не то.

И вот здесь начинается самое интересное.

Прокрастинация, ступор, растерянность, неуверенность - далеко не всегда про лень или травмы.

Очень часто это симптом того, что человек еще не научился трудиться именно в этом смысле - превращать внутреннее содержание в действие.

Это зазор между едва уловимым ощущением: «во мне есть что-то большее» - и тем, что происходит в реальной жизни.

Этот зазор возникает из-за наших представлений о том, каким "надо" быть, что "правильно", а что "неправильно". Но главное - потому что настоящая реализация требует входа в пространство собственной глубины.

Потому что настоящая реализация требует встречи с тем местом внутри, где еще нет слов.

Есть только возможность выразить что-то живое через самые обычные ежедневные действия.

Настоящий труд начинается не тогда, когда ты научился делать сложные вещи. А тогда, когда перестал постоянно выяснять, кто ты, и начал ежедневно выражать себя через дело.

Это вход туда, где почти нет слов, привычных шаблонов или готовых инструкций. Есть только ощущение чего-то очень большого внутри себя.

И встреча с этим почти всегда вызывает тревогу. Это страх, возникающий из непонятности. Как страх перед темной комнатой в пустом незнакомом доме.

Эту глубину невозможно выразить мантрами, правильными мыслями или красивыми словами. Она требует действий.

Требует признать: «Я еще не собран. Я еще только становлюсь.»

И это чувство знакомо даже тем, кто уже многого достиг, потому что эта глубина бесконечна.

Мы чувствуем ее. И рядом с ней наши сегодняшние дела кажутся маленькими.

Тогда появляется ступор.
Кажется, что я не тот. Не там. Не тем занимаюсь.

А за ступором приходит избегание. Погоня за понятным, за готовыми ответами, за всем, что позволяет не встречаться с этой глубиной.

Пять или шесть лет назад я задалась одним вопросом:
Как начать действовать, несмотря на весь этот ком сопротивления?

Как идея, рожденная из соприкосновения с чем-то большим, становится конкретным действием?

Я пошла искать ответ. Потому что способ входить в глубину я, как-будто, уже нашла. А вот способ выразить ее в повседневной жизни - нет.

И постепенно поняла одну вещь. Готовой инструкции здесь не существует. Это всегда внутреннее рождение.

Но можно убрать все лишнее, что мешает этому переходу. Убрать сопротивление. Увидеть свои внутренние конфликты. Научиться не проваливаться и не цепляться за результат.

Потому что в конечном счете важно не то, что мы думаем о себе. И даже не всегда тот результат, который получили.

Результат длится секунды - а жизнь состоит из того, что мы делаем каждый день.
Не по вдохновению, или из страха и обиды. А из той деятельности, которая постепенно становится нашим способом жить.

Поэтому вопрос очень простой.
Что ты делаешь каждый день?

И еще важнее - что бы ты хотел делать каждый день через несколько лет?

Именно с этого начинается путь.

В математике, логике, информатике и других смежных дисциплинах алгоритмом называется совокупность определенных инструкций или правил, упорядоченных и окончательных, которые обычно позволяют нам решать задачи, обрабатывать данные и осуществлять другие функции. Соцсети и по-исковики основаны на алгоритме: гугл использует его в своем поисковом движке, ютуб пытается удержать ваше внимание, развлекая вас, твиттер добивается сопричастности, тик-ток удерживает вас автоматически и пас-сивно. У них всех есть своя цель: в одном случае это продажи, в другом - поиск информации, в третьем - привлечение внимания.

Однако у жизни тоже есть свой алгоритм, и он состоит не в том, чтобы дать вам то, чего вы хотите, а в том, чтобы дать вам то, что вам необходимо, поэтому столь важно познать свои желания и мотивы и не давать сиюминутному удовольствию отвлекать вас от них. Другими словами, алгоритмы соцсетей дают вам то, чего вы хотите, а не то, что вам нужно, а алгоритмы жизни дают вам то, в чем вы нуждаетесь, а не то, о чем вы мечтаете. Так что будьте осторожны со своими желаниями. Познать самого себя - значит обрести силу.

Педро Вивар «Суперсапиенс»

Внедрять в жизнь идеи из этой книги, будем на ближайшем книжном клубе. Анонс здесь: https://t.me/whoreadss/463

Смотрю в окно, а там роботы, какая-то военная техника. Напряглась не на шутку.

Опускаю глаза. Фух, траву видно, даже потрогать можно — значит, сплю. С моего 25-го этажа обычно только небо и крыши.

Заставляю себя проснуться. Не люблю долго оставаться в кошмарах, давно натренировалась из них выскальзывать.

И думаю, что это такое мне подсознание подкинуло. Понятно, что часть образов пришла из коллективного поля — обстановка сейчас действительно тревожная.

Сны мне снятся редко. Но если снятся, значит, что-то важное оказалось вытесненным, а я слишком долго не обращала на это внимания.

А теперь небольшая справка по системному мышлению. На примере моего сна.

В любой системе всегда есть места, или позиции. Это своеобразные узлы системы.

Если система состоит из людей, то эти места кем-то заняты: живыми или уже ушедшими, реальными или существующими только в нашей внутренней картине мира.

Каждая позиция обладает своими функциями.
Например, в семейной системе (не родовой, а актуальной — партнеры и дети) всегда есть внешний и внутренний контур.

Внешний контур отвечает за взаимодействие семьи с миром: безопасность, ресурсы, отношения с внешней средой.

Внутренний — за распределение ресурсов внутри семьи и эмоциональное равновесие системы.

Чаще эти роли окрашены гендерно. Но это именно функции, а не жесткое распределение по полу. Если их занимает женщина или мужчина и система при этом устойчива — никакой проблемы нет.

Во сне условная «война» подошла вплотную к дому.

То есть нечто тревожное уже оказалось на моей территории и требовало реакции. При этом само событие настолько большое, что напрямую повлиять на него я не могу.

Я проснулась с ощущением, что сон говорит не о войне, а о другом.

О том, что на внешнем контуре моей системы уже давно есть напряжение, а я делаю вид, что его нет.

И уже днем жизнь быстро показала примеры. Тут муж заметно напряжен и раздражен. Тут я сама хожу как на иголках в нескольких вопросах.

Сон просто подсветил то, что уже существовало.

Чего делать?
Первое целебное действие для любой системы — дать место всему, что в ней есть.

Точно так же, как если в дом залетела птица. Можно делать вид, что ее нет. Но последствия от этого никуда не исчезнут.

Так же и с тревогой, злостью, напряжением в семье, да даже с лишними килограммами.

И здесь очень важно не перепутать признание с согласием.
Дать чему-то место, означает - перестать спорить с фактом существования. Это не значит одобрить, смириться или «забить».

Просто - сказать честно: «Да. Это есть».

Во мне. В моей семье. В мире.

Пока ты споришь с реальностью, ты не можешь с ней работать.

Когда мы игнорируем тревогу и убеждаем себя: «Нет, все нормально», или отрицаем свою злость, повторяя: «Нет, я хороший, я же не злюсь», или не замечаем лишние килограммы, говоря: «Да я сейчас быстро все верну обратно», — мы не убираем явление.

Мы просто лишаем его законного места. И тогда оно начинает искать себе место само.

Любое вытесненное содержание становится отдельным узлом системы. А любое изменение конфигурации системы влияет на все остальные ее части.

Как заноза в пальце.
Кажется — мелочь. Но постепенно под нее перестраивается все тело, вплоть до положения головы.

Так же происходит и с психикой человека, с семьей, с корпорациями.

Вытесненное в нас самих начинает пробиваться наружу.

Вытесненное в семейной системе - будь то исключенный человек, непризнанные чувства к нему или просто эмоциональный фон кого-то из близких — тоже начинает искать себе место, создавая самые неожиданные спецэффекты.

Поэтому первое - признать, что это есть.

А второе - решить, что с этим делать.

Иногда нужно найти источник.
Иногда достаточно просто дать место.
А порой - постепенно интегрировать это в жизнь, не разрушая всю систему.

Как тебе такой формат разговоров о системах?

Если было полезно — поставь ❤️

А если есть вопросы про семейные системы, вытеснение, признание или роли внутри системы — задавай в комментариях или в личку.

Думаю, ближайшие пару недель посвятить именно этой теме.

Мотивировать тебя я не буду. Мне не нужна твоя мотивация.
И, что гораздо важнее, — тебе она, поверхностная, на дофамине, тоже не нужна!

Вместо этого я хочу предложить тебе кое-что другое.
Остановись буквально на минуту. Да-да, прямо сейчас.
Сделай глубокий вдох. Медленный выдох.
И ответь на несколько вопросов, прямо из глубины своего сердца.

🤍Хочется ли тебе встретить людей, рядом с которыми не нужно объяснять, почему тебя волнуют такие странные вопросы?

🤍Хочется ли понимать себя и этот мир еще глубже и шире?

🤍Есть ли внутри желание чувствовать больше согласия с жизнью, вместо борьбы?

🤍Хочется ли стать человеком, который не просто знает больше, а действительно иначе мыслит, действует и меняет собственную жизнь?

И наконец.

🤍Хотел бы ты через год оглянуться назад и увидеть, что этот год действительно стал другим?
Не потому, что тебе повезло. А потому, что однажды ты начал по-другому смотреть на мир.

Если хотя бы на один вопрос ты ответил «да» - нам по пути, и тебе стоит заглянуть в мой книжный клуб.

Мы будем читать книгу «Суперсапиенс» Педро Вивара. Но книга здесь лишь повод начать гораздо более важный разговор.

Мы будем учиться читать культуру. Замечать закономерности, которые стоят за отдельными ситуациями. Смотреть, как глобальные события разворачиваются, до уровня наших отдельных жизней.

Потому что знание само по себе ничего не меняет.
Должна поменяться структура мышления и действия.

Именно поэтому на встречах мы не пересказываем главы и не спорим, кто прав.

Чем тогда мы занимаемся в клубе?
✅Мы распаковываем идеи до уровня собственной жизни.
✅Учимся видеть связи между философией, психологией, культурой и повседневностью.
✅Делимся своими наблюдениями и вместе обнаруживаем в себе и в книге гораздо больше, чем можно увидеть в одиночку.
✅Постепенно замечаем, как меняется не только понимание книги, но и отношение к работе, людям, решениям и самому себе.
✅Учимся находить внутреннюю устойчивость даже тогда, когда вокруг всё меняется.

Этот клуб вырос из моего собственного пути.
Больше десяти лет я собирала знания из разных областей, проверяла их на практике, соединяла между собой, искала то, что действительно работает и помогает жить глубже.

От тебя нужно совсем немного.
Начать читать книгу.
И прийти на встречи.

🗓26 июля и 1 августа две встречи, на которых ты:

🫆 Перестанешь воспринимать изменения как угрозу. Начнешь видеть в них закономерность и повод для твоего успеха.

🫆 Поймешь, почему одни люди постоянно обновляются, а другие годами ходят по кругу. И станешь одним из тех, кто постоянно растет и движется вперед к своим целям.

🫆 Станешь бережнее к себе и своему вниманию. Научишься управлять самым дефицитным ресурсом XXI века — собственной включенностью.

🫆 Посмотришь на привычки, как на систему которая каждый день незаметно строит будущее, а не как на очередной список полезных и рутинных дел.

🫆 Увидишь идею развития как осознанную эволюцию, движение к человеку, которым ты действительно хочешь быть. Начнешь использовать свои способности осознанно, а не от случая к случаю.

📍Онлайн (zoom) или Очно (г. Москва, м. Котельники)

Если хочешь присоединиться — напиши мне в личку. Я отвечу на любые вопросы о клубе.

Стоимость участия — 2 900 ₽.

ЗАПИСАТЬСЯ