Осторожно, гештальт!


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Психология


Про тревогу, выгорание, отношения и РПП - с сарказмом и заботой

Закрываю гештальты бережно, но твердо since 2022
Запись на консультацию в лс

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


Спасибо человеку за выжимку, смотреть бы я не осилила

Ну что сказать
Пиздец

И самый пиздец, что у многих из нас такая высокая толерантность к пиздецу, что мы в нем можем жить долго долго

И это я не только про Самойлову


Репост из: Я не понимаю это смешно или уже нет!!
Если вы тоже не хотите заходить прости господи в VK чтобы посмотреть интервью Самойловой Собчак…я принесла выжимку 📞


Когда еду в метро, всегда подглядываю что люди смотрят у себя в телефонах.

В подавляющем большинстве это либо инста/тик ток, либо ютуб/сериал
Либо
Маркетплейсы с их тоже ставшей бесконечной лентой рекомендаций

А помните времена, когда лента заканчивалась? Листаете инсту/вк и в какой-то момент хоп, «все новости закончились». Всегда то 6 лет назад это было, а ведь кажется, что она всегда была с нами.

Многие исследователи говорят о том, что эта злосчастная бесконечная лента загоняет нас в дофаминовую ловушку и как следствие - думскроллинг, цифровую зависимость, снижение концентрации внимание, ухудшение памяти и настроения и тд и тп

Я не буду тут нудеть про то, что «соц сети - зло». Да и чести ради с 19года было и без них много поводов для ухудшения памяти и настроения….

Но мне, как психологу, который много работает именно с тревожными и депрессивными клиентами, кажется здесь важным заметить вот что:

Бесконечная лента = бесконечный выбор. Будь то выбор публикаций, как в соцсетях или товаров, как на маркетплейсах или мужчин/женщин, как в дейтинг приложениях.

А для тревожных и депрессивных, и в особенности людей с травматичным опытом, много выбора - это пиздец.

Им сложно порой из двух позиций выбрать - на десерт взять клубничный или малиновый пончик, а тут 100500 вариантов. Вы читаете это и у вас уже ручки потеют да животик сжимается, угадала?

Почему именно им так сложно делать выбор тема большая, если вам интересно, маякните, как нибудь подробнее распишу.

А пока вернемся к теме

Так вот, сталкиваясь каждый день с необходимостью даже в мелочах выбирать из множества вариантов, такие люди тратят много сил, энергии и нервов. И все больше и больше чувствуют себя опустошенными, фрустрированными и несчастными. И это крайне неприятное, да что уж там, скажем прямо - ебаное, состояние.

Мы не всегда, далеко не всегда можем изменить среду и внешние факторы. Но мне кажется очень важным замечать, как они именно на нас влияют. И по возможности минимизировать негативное влияние или перекрывать его чем то поддерживающим, восстанавливающим. На что я вас и призываю обратить внимание ❤️

И да прибудет с вами ограниченное количество опций


Ну и на десееееерт

Смотрите шо мне тут недавно порекомендовали ))))

Мистика, триллер. А знаете кто написал??? Сын самого мною обожаемого Стивена Кинга.

Пока прочитала чуть больше половины, и мне ооооочень нравится!!

Такая атмосфера, так захватывает! Я по ощущениям прям как будто возвращаюсь на n лет назад, когда читала какую-нибудь Мизери или Кладбище домашних животных и мурашилась и предвкушала «а что же дальше». Давно такого чувства не испытывала 🥹

При том не могу сказать, что сюжет какой-то прям супер необычный или закрученный. Нет, вполне себе типично кинговский. Но атмосфера, атмосфера! Не знаю как и с помощью каких литературных средств Хиллу удается ее создать, но получается у него охуенно!

Отличное ли это чтиво для осени?
💯💯💯


А я вообще к вам залететь хотела, чтобы книгами поделиться и может даже обсудить.

Да, началась осень и я не смогла противиться тяге уйти в книжный запой)))

Итак, Вашему вниманию, из последнего мною прочитанного:

1. Элбом «Завтраки с Морри»

Разговоры бывшего студента, уже взрослого дяди, со своим умирающим профессором и наставником со времен коллежа.
Уникальным человеком, который умел, по-настоящему умел быть в контакте с людьми. Слышать. Чувствовать.

Эта книга не про события или мудрые мысли. Она про ощущения. Жизни, сопричастности, любви.

Я всплакнула пару раз за прочтение.

Категорически рекомендую!

2. Елизаров «Мультики».

«Роман-воспитание наоборот». Куча премий и признаний.

Но хз. Лично мне не зашло. Вроде как книга про безнадежность, но в то же время в ней много злости - «какие вот они (на место одни поставить можно что угодно - систему, родителей, общество) плохие и жестокие». А если есть злость, то это уже не про чувство безнадежности. Если в нем бывали, знаете - там ничего, кроме него.

В общем, мне как-то некогруэнтно все это показалось. Не понравилось.

Но, может я что-то не поняла. Если есть кому прям зашло, маякните мне, интересно ваше мнение послушать.


«Вести соц сети легко - я сто раз начинал!»
(С) Марк Твен

Много раз начинала вести этот блог как экспертный и много раз забрасывала. То результата с него не было, то сил у меня не хватало.
Ну, видимо не судьба. Ну и let it be.

Но делиться с вами всяким интересным все-таки хочется.

Так что, возвращаюсь к формату редких постов. Про всякое разное.

Тем кто остается со мной - искреннее спасибо вам ✨❤️‍🔥

Мне радостно, что вы есть. Что я могу делиться с вами тем, что важно. Получать ваше внимание и обратную связь. Это очень ценно.


Репост из: ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
Завтра в 12:30 Zoom-встреча с Анастасией.

Тема: ценности и идеология современного психолога.

Будем честно разбирать, как наши внутренние установки проявляются в самых сложных кейсах и напрямую влияют на то, помогает ли терапия на самом деле. Эффективность — это не про «всегда процесс» и не про «всегда результат». Это про то, насколько ценности терапевта совпадают с запросом клиента и приводят к реальным изменениям в его жизни.

Что разберём:

🧠 Можно ли изменить характер при расстройствах личности?
Особенно в 30, 40 и 50+ лет. Реально «выпрямить горбатый характер» в длительной терапии или речь только о компенсации и адаптации? Люди с РЛ очень часто задают этот вопрос — обсудим без иллюзий.

🧒 Работа с детьми.
Проблема почти всегда идёт от родителей. Нужно ли всегда работать со всей семьёй или можно/нужно фокусироваться только на ребёнке? Где здесь наши ценности и границы ответственности?

💊 Медикаменты и психиатрия.
Когда таблетки и работа с врачами усиливают терапию, а когда мешают или становятся костылями? Позиция психолога по этому вопросу — это его ценности в чистом виде.

🌈 Гендерная идентичность, самоопределение и сексуальность.
Щепетильные моменты (в т.ч. у подростков). Как терапевт может работать в этих темах, не нарушая закон и свои принципы? Обсудим, как ценности влияют на подход и на реальную пользу для клиента.

😬 Почему клиенты попадают к таким специалистам?
Недавний кейс психолога из Иркутска (Владимир Рыбалко) — десятки бывших клиенток обвинили его в том, что он годами вовлекал их в интимные отношения. Разберём, что в системе позволяет этому происходить и как отсутствие ценностей превращается в опасность.

Плюс ещё несколько горячих тем, где идеология терапевта проявляется особенно ярко:

- Политическая и ценностная нейтральность: можно ли работать с клиентом, чьи взгляды тебе глубоко чужды?
- Нейроразнообразие: диагностировать и «лечить» или принимать как норму?
- Духовность и религия в терапии: поддерживать веру клиента или держаться строго научного подхода?
- Современные сексуальные практики и отношения (полиамория, kink и т.д.).
- Тело и self-image: полное принятие или работа с изменениями?
- Что такое мужская и женская зрелость сегодня и стоит ли терапевту в этом «взращивать» идентичность?

Будет глубокий, честный разговор без пафоса. Для нашего проекта это важно — понять, на каких ценностях мы стоим и как это влияет на реальную помощь людям.

Кто планирует быть — отпишитесь 👍
Ссылка на Zoom скину ближе к встрече.

До завтра!


Го!


Репост из: Подкаст: С меня хватит!
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Новый выпуск «С меня хватит!»

⚡️ПОЧЕМУ Я ВСЕ РАЗРУШАЮ И ПОРЧУ

Пародаксальная штука - часто мы так боимся, что что-то разрушится, что срабатываем на опережение и разрушаем это сами. 
Потому что страшно. Потому что сложно выдерживать. 

🎙 В этом выпуске поговорим о том:

- как и зачем мы сами разрушаем то, что для нас важно
- как наши защитные механизмы и наш мозг работают против нас 
- чего мы на самом деле так сильно боимся?
- ну и что, собственно, делать, чтобы остановить себя от разрушения

Приглашаем к прослушиванию
будет интересно, полезно и слегка экзистенциально ☺️

🎧 Слушайте новый выпуск:
Apple Podcasts
Яндекс музыка


А я вот кстати, при всем своем скептицизме, недавно мучала чат жпт, чтоб он мне натальную карту рассчитал и что меня ждёт раскинул.

Поразвлекалась несколько дней, а потом надоело 😀

Но есть в этой всей эзетеричной штуке магия (ха.ха). Вот это ощущение соприкосновения с чем-то большим, иллюзия определенности. Очень соблазнительно. И правда может давать ощущение опоры и спокойствия.

Так что да, не удивительно, что в сложные времена туда тянет. Главное, чтоб полностью не затягивало.

В ложке - лекарство, в чашке - яд. Если вашу душеньку расклад таро успокаивает - почему бы и да. Если вы ответственность, решения и все вопросы туда несете - ну, переборчик. Я так щитаю.


Репост из: После прочтения выпить
🧿

"Грядут темные времена"


На днях ехала в такси, и водитель крайне настойчиво предупреждал, что грядут темные времена. Он сам уже прикупил ружье ("на всякий случай") и обзавелся принципом не экономить ("кто знает, что будет завтра, надо жить на полную").

Так как я сама не приемлю оружия ни в каком виде, пошла искать опору в книгах и наткнулась на интересную штуку.

Во времена глобального кризиса среди американских читателей массовую популярность набрали Библия, all-time bestseller, учебники с толкованиями священных текстов и сборники молитв. Говорят, самое то, когда на рынке труда и в экономике творится чертовщина.

А вот китайские читатели, а к слову в КНР бум чтения и общий уровень доли читающего населения Китая достиг до 82,3%, выбирают философские тексты и фэнтези. Кажется, им тоже иногда хочется сбежать от реальности.

В это время у российских читателей в топе классика и эзотерика. У нас свой эскапизм, с блэкджеком и "шлюпками" (как говорят в детских мультиках).

В общем, выводов не будет, хотя очень хочется)


Ребятушки, у кого есть питомцы, приглашаю заглянуть на эфир ✨


Репост из: VRehab
🐾 Вебинар Vrehab «Чувство вины и стыда у владельца»

📅 30 мая, 12:00 (МСК)

Мы привыкли думать, что главное — воспитать и вылечить питомца. Но иногда труднее всего разобраться в себе.

Вина и стыд мешают принимать решения:
→ пропустить визит к врачу
→ не дать препараты
→ заедать проблемы или всё разрешать
Поговорим, как это влияет на питомца и что с этим делать.

🎙 Спикер: Анастасия Фрей — психолог, гештальт-терапевт, владелец бордер-колли.
https://t.me/zloi_psy

🎁 Формат: живая встреча. Можно будет задать вопросы.
🚫 Записи не будет — лучше быть онлайн.

🔗 Регистрация через бот: @vrehab_webinar_bot
(после регистрации придёт ссылка и напоминания)

До встречи! 🐾💙

#vrehab_обучение


Обсуждаете с жпт психологические вопросики?
Опрос
  •   Да, часто
  •   Бывает
  •   Нет
9 голосов


Репост из: Подкаст: С меня хватит!
🤖 ЧАТ GPT В ПСИХОЛОГИИ: помощь или ловушка?

Мы всё чаще приносим свои переживания, вопросы про отношения, тревоги и сомнения не подруге и даже не психологу, а чат-боту. Он всегда рядом, никогда не осуждает и отвечает мгновенно. Но так ли это безобидно?

В этом выпуске мы подробно разбираем, где нейросеть может стать помощником, а где — вредителем.

💬 А вы обращались к ChatGPT за психологической помощью? Где он вам сильно помог, а где подвёл?

🎧 Слушайте новый выпуск:
Яндекс.Музыка
Apple Podcasts


Я вот себя ощущаю счастливой в диапазоне 60-80% базово. И честно сказать, меня это устраивает. Мне вот комфортно. Бывают моменты, когда я на 99% ощущаю счастье и мне этих небольших моментов хватает. Не надо мне больше 😀

Не хочу сказать, что «счастье» — это переоцененное состояние 😅 Но все же хочу отметить, что все мы разные. Кто-то просто в силу психических/физиологических/экзистенциальных особенностей, даже когда все прекрасно, ну не может больше 80% ощущать и все тут. А для кого-то счастье на 80% - это ой вообще кошмар ужасный день🤷‍♀️

Так что тут хорошо бы, кроме «температуры по палате» замечать свои индивидуальные особенности 🖤


На сколько % счастливы вы?
Опрос
  •   0-20
  •   21-40
  •   41-60
  •   61-80
  •   81-100
5 голосов


Репост из: Лентач
Индекс счастья россиян упал до минимума почти за 15 лет, следует из данных ВЦИОМ.

По итогам апреля уровень счастья снизился с 56 до 52 процентных пункта. По данным ВЦИОМ, это самое низкое значение с сентября 2011 года, когда индекс находился на уровне 41 пункта.

В декабре прошлого года индекс составлял 66 пунктов, а самый высокий показатель был зафиксирован в марте 2023 года — 73 пункта.

Рейтинг формируется на основе ежедневных опросов, в которых респондентов просят ответить, счастливы ли они.


Приветики! Хочу познакомить вас с еще одной частью моей работы.

⚡️Импровизация для команд и бизнеса

На этом тренинге, за 2-3 часа прокачиваем ключевые навыки:

⚫Общение с клиентами
Спокойно и уверенно отвечать на вопросы, выходить из сложных ситуаций, слышать и сохранять контакт.

⚫Внутренняя коммуникация
Быстро договариваться, поддерживать и развивать идеи, не перекладывать ответственность.

⚫Продажи
Гибко работать с возражениями, чётко доносить ценность, чувствовать уверенность в разговоре.

⚫Гибкость и устойчивость
Не зависать, когда нет готового ответа.
Быстро находить решения в моменте.

⚫Лёгкость вместо ступора
Меньше пауз, больше ясности и спокойствия в диалоге.

🟣Результат:
Команда быстрее реагирует, лучше взаимодействует и не теряется в сложных ситуациях.
Клиенты чувствуют уверенность и больше доверяют.

Как проходит тренинг:
— короткие упражнения на реакцию и внимание
— работа в парах и мини-группах
— моделируем реальные рабочие ситуации
— сразу пробуем по-другому и смотрим, что работает

Это будет полезно, динамично и весело 🆒

Формат:
2-3 часа
онлайн / офлайн до 15 человек

Перед тренингом:
Созваниваемся или списываемся, разбираем задачи и ситуации вашей команды.
Под это я собираю программу.
Без шаблонных сценариев.

Стоимость:
от 15.000 руб (зависит от количества участников и формата очно/онлайн)

Пишите в лс — расскажу подробнее и подберём формат.


🏃Как выходить из захвата: практика

В четверг мы говорили о том, как идея захватывает и начинает управлять вами.
Теперь — что с этим делать на практике.

Спойлер: быстро «выключить» это не получится.
Задача — не победить захват, а пережить его, не действуя автоматически.

🏋‍♀Вот как это тренировать:

1. Замечать момент захвата
Самое первое — поймать себя на этом состоянии.

Маркеры: — мысль крутится по кругу — срочность («надо прямо сейчас») — ощущение, что без этого будет плохо
Можно даже проговорить: «Меня сейчас захватывает».
Уже одно это немного возвращает контроль.

2. Вставить паузу

Не запрещать себе хотеть. Не убеждать себя, что «это не важно».
Договоритесь с собой: «Я подожду 15–30 минут и потом решу». «Я отложу поиск на час»
«Сегодня думаю об этом до 21, а потом уделяю время другим сферам»
Очень часто именно в этих паузах накал спадает.

3. Вернуться в тело

Захват — это не только мысль, это ещё и физиология.
Поэтому важно: — пройтись — умыться холодной водой — переключиться на простое действие (уборка, еда, душ)
Вы как бы «размыкаете» петлю мысль → эмоция → действие.

4. Не подкреплять цикл

Каждый раз, когда вы: — перечитываете сообщение — проверяете телефон — прокручиваете мысль
вы усиливаете захват.
Важно не делать это автоматически. Даже небольшое снижение такие действий— уже результат.

5. Выдерживать «пустоту»
Самое неприятное место — когда вы уже не действуете, но и отпустить ещё не получилось.
Там появляется пустота, тревога, раздражение.
И вот это — ключевой момент тренировки.
Не заполнять сразу. Побыть в этом.
Именно здесь мозг учится, что ничего страшного не происходит.

Это не про силу воли. Это про навык.
И да — сначала не будет получаться. Это нормально.
Но каждый раз, когда вы не побежали за мыслью сразу — вы уже чуть больше управляете своей жизнью 🌞

Показано 20 последних публикаций.