Создай группу с платными сообщениями

Берите плату за каждое сообщение в своей группе!

Автоматизация платных подписок

Сделайте вход в свой канал или группу платным

Закупы без наценок

Все виды рекламы в телеграм от агентства TGM

Статистика Избранное

Фитнес и похудение

приватный канал

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

Всё для здорового похудения и отличной фигуры
Ссылка для друзей:
https://t.me/+d1wTz92Trg02NWFi
По вопросам рекламы:
@HannaDemyanchik13
Купить рекламу:
https://telega.in/c/+Ep4Ftm5Vz_0yYjli

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Фитнес и похудение

27 May, 12:00

00:03

4 совета, которые гарантированно помогут похудеть 👌

Фитнес и похудение

1.2k 0 0 1

Фитнес и похудение

27 May, 11:00

Девочки!

Занятия спортом дают нам невероятную энергию - подтянутый животик, стройные ножки и непревзойденную уверенность!
Но что еще так может зарядить энергией, уверенностью и красотой?

Конечно же, шопинг🛍

По этому поводу, у меня как раз есть один онлайн-магазин, где можно прикупить себе сумочек на тренировки, на прогулки, в отпуск и просто, чтобы порадовать себя.

К тому же цены там, очень приятные
А по моему промо-коду "Fitness" еще и скидку 10% дадут 🩷

В общем, очень рекомендую, этот магазин

*Говорят, у них даже "известные личности" закупаются 🤫

ПОСМОТРЕТЬ

2.5k 0 0

Фитнес и похудение

27 May, 10:00

ПОДБОРКА ОБЕДОВ С РАЗЛИЧНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ

1✅(440 ккал): макароны по флотски(290 г), листья салата(25 г), помидоры Черри(160 г).

2✅(500 ккал): запечённая баранина с картофелем(280 г), огурец(110 г), помидор(70 г), шпинат(12 г), простокваша(80 г).

3✅(405 ккал): гречка с шампиньонами(270 г), варёное яйцо(50 г), огурец(130 г).

4✅(430 ккал): куриный суп(605 г), хлебцы 2 шт (20 г).

5✅(520 ккал): гречка с куриной грудкой(341 г), варёное яйцо(38 г), редиска(87 г).

6✅(440 ккал): картофельное пюре(220 г), жареная куриная грудка без масла(135 г), горошек(90 г).

7✅(645 ккал): вареная гречка (155 г), запеченная куриная грудка с помидорами под сыром (340 г).

8✅(465 ккал): фасолевый суп с мясом(445 г), хлебцы 2 шт (20 г)

9✅(300 ккал) Борщ - 250 г в готовом виде, мясо вареное 70 г, хлеб ржаной 30 г

Фитнес и похудение

3.4k 0 16 5

Фитнес и похудение

27 May, 09:00

Какая у тебя группа крови?

👉В Японии о человеке судят по… его группе крови.

Результат вас очень удивит 👇🏻

1

2

3

4

4.4k 0 1 5

Фитнес и похудение

27 May, 08:16

✅Смузи на перекус

📌Кбжу на всю порцию - 209/16/7/22

Фрукты можно использовать любые.
Вместо ряженки подойдёт натуральный йогурт.

Фитнес и похудение

5.4k 0 33 23

Фитнес и похудение

26 May, 20:16

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ☑️

⠀
✅ КБЖУ 1375 / 107 / 42 / 133
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 390/22/15/39
Тост с фасолью и яйцом
▫️Яйцо 2 шт
▫️Фасоль в томатном соусе 50 г
▫️Ц/з хлеб 80 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Яйцо пожарить. Хлеб подсушить, выложить фасоль и сверху яйцо
⠀
🧩 ОБЕД КБЖУ 540/41/18/50
Курица с рисом
▫️Куриное бедро 150 г
▫️Рис 50 г
▫️Овощи 200 г
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Рис отварить. Курицу натереть специями и приготовить в духовке/на гриле. Овощи отварить/запечь/потушить

🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 294/12/10/37
▫️Виноград 70 г
▫️Лепешка/лаваш 50 г
▫️Ветчина из птицы 20 г
▫️Сыр 25 г
⚪️На половину лепешки выложить ветчину и сыр, второй половиной накрыть и обжарить с 2-х сторон
⠀
🧩 УЖИН КБЖУ 244/32/9/7
Индейка с овощами
▫️Индейка филе 160 г
▫️Овощной салат 200 г
▫️Соус 25 г
⚪️Индейку отварить/запечь. Подавать с овощным салатом
⠀

Фитнес и похудение

8.7k 0 69 42

Фитнес и похудение

26 May, 17:16

✅Чем гречка отличается от других круп?

📌Главным отличием гречки от других круп является то, что это вовсе не злаковая культура (как пшеница, рис или кукуруза), а, по сути, семена цветка гречиха. Именно поэтому белок гречки не содержит в своем составе вызывающего пищевые аллергии глютена — в отличии от вышеупомянутой пшеницы. Кроме этого, гречка богата нетипичными для других круп природными антиоксидантами.

🔸Научные исследования показывают, что содержащиеся в гречке фитонутриенты способны влиять на синтез инсулина в организме, нормализуя процессы обмена веществ и помогая бороться не только с лишним весом, но и с сахарным диабетом второго типа. Все это делает гречневую крупу незаменимым элементом здорового питания и важной составляющей диеты для похудения.

Фитнес и похудение

9.1k 0 37 50

Фитнес и похудение

26 May, 16:16

Не губите ногти Экзодерилом! Грибок слезет с корнем за 10 минут благодаря этому ЧУДО СРЕДСТВУ!

Меня зовут Юлия Губина, я опытный дерматовенеролог с 26 летним стажем, на своём канале я рассказываю про натуральные средства, которые помогут избавиться от многих проблем, сэкономив ваши деньги:

▪️Вот тот самый рецепт, который выводит грибок ногтей за 4 дня! Запоминайте.. [читать]

▪️Не делайте операций! Варикоз можно убрать за 3 дня, этим чудо средством [подробности]

▪️Папилломы отвалятся уже на утро, паразиты и глисты вылезут из вас если съесть 10 гр обычного [узнать]

▪️Морщины "стираются" как л астиком, намажьте перед сном [прочитать]

Подпишись и сохрани своё здоровье!👇

ОТКРЫТЬ КАНАЛ

8.8k 0 2 17

Фитнес и похудение

26 May, 15:16

9 перекусов на 200ккал

Фитнес и похудение

8.5k 0 35 27

Фитнес и похудение

26 May, 14:16

Через неделю штаны будут слетать 💪Теряем до 8 кг за неделю! Особенно это касается жировых отложений ВОКРУГ ЖИВОТА.
⠀
Отличная выручалочка для тех кто хочет быстро похудеть.
Нам нужно:
2 лимона.
1 ч.л..
Читать продолжение..

👉Узнать рецепт👈

9k 0 5 19

Фитнес и похудение

26 May, 12:36

Шоколад? Можно, но только очень осторожно!

Зачем лакомиться шоколадом по вечерам, когда это неизбежно загрузит вас огромным количеством калорий, что непременно отложатся в самых неподходящих местах? Тем более, что шоколад возбуждает нервную систему, а оно вам нужно на ночь глядя? Ведь всегда можно отложить это удовольствие до утра следующего дня, или даже до обеда, - только не позже двух часов дня. Таким образом, ваша прихоть будет удовлетворена, но без особого вреда для фигуры!

Фитнес и похудение

8.9k 0 20 40

Фитнес и похудение

26 May, 12:09

00:20

Правильное кардио на беговой дорожке 😂

Фитнес и похудение

8.7k 0 8 33

Фитнес и похудение

26 May, 11:09

Я ЖИЛА В СРАЧЕ И ГРЯЗИ ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ!😱

Мне 36 лет и в моей квартире творился ужасный срач и беспорядок до тех пор, пока я не зашла в канал 👇🏻
Полезные лайфхаки 😍

Канал посоветовала подруга! Там действительно только полезные и 100% эффективные советы для быта и жизни. Благодаря этому каналу я сэкономила на уборке уже более 50.000 рублей!

Теперь я знаю:

❗️Как убрать ЖЕЛТЫЕ РАЗВОДЫ в раковине и унитазе универсальным средством за 25 рублей (Смотреть)

❗️Копеечное средство за 10 рублей, которое очистит ЛЮБЫЕ ЗАГРЯЗНЕНИЯ на одежде
(Смотреть)

❗️Экспресс-уборка за 15 минут, ЧИСТОТА во всей квартире на месяц (Смотреть)

❗️Универсальное средство за 20 рублей, после которого ПЫЛИ НЕ БУДЕТ пару месяцев (Смотреть)

❗️Избавляемся от заложенности носа и кашля без лекарств! (Смотреть)

Обязательно сохрани! 👇🏻
Теперь у меня дома царит чистота, а убираюсь я всего лишь раз в месяц! А все благодаря этому каналу 😍:
https://t.me/lifehack

Перейти на канал ✅

9.4k 0 1 15

Фитнес и похудение

26 May, 08:16

Молоко на диете

Тут как говорится — сколько людей столько и мнений.

Одни говорят о том, что молоко богато кальцием и его надо пить чуть ли не без ограничений. Другие говорят о том, что лактоза — те же самые сахара и злоупотреблять ими не стоит.

На деле истина где-то по середине.

Разумеется нет ничего плохого, если вы будете пить молоко, однако если вы придерживаетесь именно низкоуглеводной диеты, то его однозначно стоит исключить.

Тот же кальций можно без проблем получать из других продуктов или на край приебегнуть к аптечным вариантам.

Фитнес и похудение

9.9k 0 6 34

Фитнес и похудение

25 May, 20:16

✅ПП меню на 1500 ккалорий

📌БЖУ: 98/66/123

✅Завтрак:
Хлеб цельнозерновой (33 г)
Сыр творожный (20 г)
Красная рыбка с/с (35 г)
Кунжут
Мандарин ( не ела перенесла на перекус)
Листья салата
Авокадо (50 г)
Черри

✅Перекус:
Мандарин (140 г)
Сыр (70 г)
Миндаль (15 г)

✅Обед:
Кус-кус (55 г)
Курочка запечённая (80 г)
Брюсельская капуста (100 г)
Черри

Ужин:
Овощная смесь(100 г) ( доедаю)
Огурец (50 г)
Свинина отварная, но лучше говядина или индейка (100 г)
Чай в течении дня ( вишнёвый)

⏩курицу запекала в духовке при температуре 200С минут 40
Маринад: соевый соус соль

Фитнес и похудение

10.9k 0 55 45

Фитнес и похудение

25 May, 17:16

✅ЧУДЕСНЫЕ СВОЙСТВА КЕФИРА💫

📌Кефир – это кисломолочный продукт. Для получения нужной консистенции применяются живые бактерии. Это экологически чистая бактериальная добавка, поэтому готовый продукт содержит полезные микро- и макроэлементы, пробиотики.

📌Кефир подойдет:
⁃ в качестве отдельного напитка.
⁃ как дополнение при приготовлении кулинарных блюд и даже десертов.

ПОЛЬЗА:
✅Улучшает работу желудочно-кишечного тракта,
✅Укрепляет иммунную систему,
✅Выводит шлаки и токсины,
✅Нормализует сон.

ОСТОРОЖНО:

🔺При наличии проблем с ЖКТ стакан кефира натощак может привести к расстройству желудка.
🔺Кефир – это безопасное мочегонное средство. Может стать причиной многократных пробуждений из-за позывов сходить в туалет.
🔺Белок в составе кефира может замедлить процесс восстановления организма. Утром могут появится головные боли и мышечные спазмы.

А вы используете кефир в своём рационе?

Фитнес и похудение

10.7k 0 36 51

Фитнес и похудение

25 May, 16:16

Почему ВОНЯЮТ РАЗНЫЕ ЧАСТИ ТЕЛА? - это может быть приближение смерти!

1. Если из вашего интимного места пахнет рыбой, то...
Узнать подробнее…

Читать далее

9.7k 0 4 13

Фитнес и похудение

25 May, 15:16

Как есть меньше сахара

Фитнес и похудение

9.7k 0 6 31

Фитнес и похудение

25 May, 14:00

«Девочки, вот бы иметь несколько квартир, сдавать их и больше не работать»‎

А давай так и сделаем? Ведь можно построить собственный бизнес на субаренде недвижимости даже:

- без жилья в собственности
- без вложений и опыта
- без головняков и работы 24/7

При этом ты не работаешь, работают квадратные метры, которые тебе даже не принадлежат!

💡 Как насчет забить на найм и жить на пассивном доходе с квартир?

Подробный пошаговый план запуска такого бизнеса с нуля можешь забрать в канале Ярослава Стригунова, у которого в субаренде работают уже 100 квартир, отель в Саратове и загородный коттедж на Рублевке - все эти объекты приносят деньги по посуточной схеме.

А еще у него даже есть собственный участок на Луне 😳

Девчонки, которые давно в канале Ярослава уже зарабатывают от 150.000 рублей в месяц!

✏️ Подписывайся на его канал, повторяй за ним и строй свой собственный бизнес на зависть подругам 👉 Ярослав Стригунов|Субаренда

Реклама: ИП Стригунов Ярослав Геннадьевич ИНН: 230218045540 erid: 2Vtzquwrgag

Подписаться

10.2k 0 4 15

Фитнес и похудение

25 May, 11:16

00:17

6 упражнений для пресса для ленивых девочек 😪

Фитнес и похудение

9.8k 0 120 39

Показано 20 последних публикаций.

95 213

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

В Телеграм появился канал Твой косметолог💄 Проблемы с кожей? Не подходит косметика? не знаете ка...

✅Меню на 1400 ккалорий 📌КБЖУ за день 1406/81,9/50,9/147,9 ✅Завтрак - овсяная каша (50 гр герку...

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА 1. Яйца - 17%, яичный белок хорошо усваивается организмо...

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1224 / 112 / 35 / 107 ⠀ ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 418/35/11/42 Творо...

Размер решает все! Выбирая новую посуду, обратите внимание и на ее размер. Диетологи рекомендую...