Moscow Chiropractic

😄

А как вы проводите свой день?😊

Перекос таза, асимметрия лопаток? 🤔
И вот вам предлагают расправить таз или вставить поЗвОнки.
Основное, что нужно понимать в своих перекосах - это асимметрия мышц с наличием тонического синдрома (зачастую это происходит S-образно)
Как правило, таз и лопатки перекашивают спазмированные мышцы, с которыми и нужно работать.
Если вам сказали что
"хрустом" позвоночника или приложением рук к тазу можно длительно напряженные мышечные ткани вернуть назад и все быстро исправить - это Бред! ❌
В случае перекосов нужно последовательно расслаблять глубоко напряженные мышцы.
А после устранения мышечного напряжения, делать корректирующую мануальную терапию на исправление искривленных анатомических зон и + (гимнастика Шрот, корсет Шено, ортопедические стельки).
И только в случае глубокой
мышечной проработки и соблюдения всех указанных мною рекомендаций можно вернуть красивую осанку. ✅

Всем хорошего дня и отличного настроения 🍏
Быть добру ✊🏻

😁

Чемпион Fight Night и боец лиги ACA Глеб Хабибулин✊🏻

Пост для ваших родителей! 👨‍👩‍👧‍👦

Саркопения — это возрастное прогрессирующее заболевание скелетных мышц, характеризующееся потерей мышечной массы, силы и функции.

Простыми словами: с возрастом (обычно после 40–50 лет) организм начинает терять мышечную ткань быстрее, чем восстанавливать. Это приводит к слабости, шаткости походки, падениям и потере самостоятельности.

Симптомы🤓

· Слабость (трудно открыть банку, поднять сумку) 💪.
· Медленная ходьба.
· Непроизвольная потеря веса (худоба при слабых мышцах) или, наоборот, саркопеническое ожирение (жир вместо мышц).
· Частые падения, трудности с подъемом со стула или лестницы.
· Быстрая утомляемость.

Причины🥸

1. Возраст: замедление синтеза белка, снижение уровня гормонов (тестостерона, гормона роста).
2. Малоподвижность: постельный режим или сидячий образ жизни резко ускоряют потерю мышц.
3. Питание: нехватка белка и калорий, нарушение усвоения пищи.
4. Болезни: хронические воспалительные процессы, диабет, онкология, проблемы с ЖКТ.

Как лечить🤓

Лекарство, которое «вылечило» бы саркопению, не существует. Лечение строится на трех китах: физическая активность, питание и образ жизни.

1. Физическая активность (ГЛАВНОЕ ЛЕКАРСТВО)💪🏻

Мышцы растут только в ответ на нагрузку.

· Силовые тренировки (с отягощениями): Это основа. Нужно 2–3 раза в неделю заниматься с гантелями, резиновыми лентами (эспандерами) или на тренажерах.
· Начинать нужно аккуратно: с легкого веса, постепенно увеличивая нагрузку.
· Пример: приседания на стуле, подъем на носки, жим легких гантелей.
· Аэробная нагрузка: Ходьба, плавание, велосипед — 150 минут в неделю для поддержки сердца и выносливости.
· Баланс: Йога, тай-чи помогают избежать падений.

2. Питание (Стройматериал)🥗

· Белок: Пожилым людям нужно БОЛЬШЕ белка, чем молодым. Норма — 1,2–1,5 г белка на 1 кг веса в день.
· Если человек весит 70 кг, ему нужно около 100 г белка в день.
· Источники: мясо, рыба, яйца, творог, бобовые, протеиновые коктейли.
· Важно распределять белок равномерно в течение дня (завтрак, обед, ужин).
· Витамин D и Кальций: Для здоровья костей и мышц. Часто требуется прием добавок (дозировку назначает врач по анализам).
· Витамины группы B: Для нормальной работы нервной системы, обмена веществ и выработки энергии.
· Омега-3: Уменьшает воспаление и помогает строить мышцы.
· Креатин: Одна из немногих доказанных добавок, помогающих наращивать мышечную массу в пожилом возрасте (принимать после консультации с врачом и при отсутствии болезней почек).

3. Лекарства и гормоны💊

· Специфических «таблеток от саркопении» в аптеках нет.
· Врач может назначить Витамин D в лечебной дозе.
· В редких случаях рассматривается гормональная терапия (тестостерон) для мужчин и, с недавнего времени, для женщин (перед применением проконсультируйтесь со специалистом).

4. Диагностика🩺

Если вы подозреваете саркопению, важно обратиться к терапевту, неврологу или эндокринологу. Диагностика включает:

1. Динамометрию (измерение силы хвата кисти).
2. Тест скорости ходьбы (пройти 4 метра).
3. Биоимпедансометрию (анализ состава тела: сколько мышц, жира и воды) или МРТ/КТ.

Резюме

Лечение саркопении — это активный образ жизни и белковая диета. Чем раньше начать заниматься физкультурой (особенно силовыми упражнениями с резиной или гантелями), тем больше шансов остановить процесс и вернуть силу.

Всем хорошего дня и отличного настроения 🍏
Быть добру✊🏻

Мысль о том, что «голова болит у всех» — это опасный социальный миф 🚫. Люди привыкают жить в состоянии хронического дискомфорта, считая его своей индивидуальной нормой или расплатой за «сидячую работу» и «тяжелую жизнь».

Списывая всё на шейный остеохондроз 🦴. В реальной неврологии этот диагноз стал «мусорной корзиной».

Давайте разложим, почему это происходит и что с этим делать, с профессиональной точки зрения 👇.

1. Почему «остеохондроз» — это оправдание, а не диагноз

Когда пациенту говорят: «У вас болит голова из-за шеи», — он успокаивается 😌. Звучит логично: шея хрустит, сижу много, значит, сосуды пережаты, мозгу не хватает кислорода. Но это упрощение.

· Анатомия против мифа: Позвоночные артерии проходят в костном канале и имеют огромный запас прочности. Чтобы «пережать» их остеофитами или грыжей так, чтобы мозг начал страдать от ишемии (и болела голова), нужна крайне запущенная стадия.
· Истинная причина: Чаще всего то, что называют «головной болью от остеохондроза», на самом деле является Цервикогенной головной болью (идущей от мышц и фасеточных суставов шеи) или Головной болью напряжения. Это боль мышечного и фасциального происхождения, а не «сосудистая катастрофа» ⚡.

2. Опасность частоты «раз в неделю»

· Если головная боль случается 1 раз в неделю — это минимум 4-5 дней мучений в месяц. Это 2 месяца страданий в год 📅.
· Хронизация: Эпизодическая боль (1-2 раза в месяц) имеет свойство переходить в хроническую (более 15 дней в месяц), если её игнорировать. Мозг «запоминает» боль, и болевой порог снижается. Человек попадает в замкнутый круг 🔄.

3. Почему люди терпят?

Причина не только в лени, но и в психологии:

1. Стокгольмский синдром боли: «Ну у всех же болит, я не особенный».
2. Самолечение: Человек выпил таблетку (анальгетик), боль прошла на 4 часа, значит «я справился» 💊. Он не решает причину, а лишь глушит сигнал тревоги.
3. Недоверие к врачам: Пациенту проще согласиться с «остеохондрозом» и мазать шею мазью, чем идти на прием к специалисту.

Поэтому не тяните с болью, приходите, и мы вместе с вами разберем истинную причину боли, а я подберу для вас комплексный подход лечения 🤝.

Всем хорошего дня и отличного настроения 🍏
Быть добру✊🏻

Почему лечить боль, глядя только на снимок МРТ, КТ или Рентгенографии, бессмысленно? 🤔
Представьте себе дом 🏠.
Фундамент — это наш скелет (кости). Проводка и трубы - это мышцы, нервы и сосуды.
Можно ли починить проводку, долбя отбойным молотком по фундаменту? 🔨
Или укрепить фундамент, не глядя на то, что он передавил все коммуникации?
Вот так же устроен и наш организм.
Деление на «травматологов-ортопедов» и «неврологов» нужно только для удобства медицинских карт.
В реальном теле кости, мышцы и нервы существуют в неразрывной связке.

Кости - это каркас, но двигаемся мы мышцами 💪.
А мышцами управляют нервы. Если нерв зажат спазмированной мышцей, она перестает получать команду и слабеет. Тогда нагрузка с ослабевшего участка мышцы начинает перераспределятся на другой: выше- или нижестоящий отдел.
Боль в суставе - это часто проблема мышц и не всегда именно находящихся рядом с НИМ.
Нервы проходят в очень узких «туннелях».
Эти туннели образованы мышцами и связками.
Представьте себе соломинку (сосуд/нерв), проходящую через бетонную стену (кости таза или позвонки). Стоит бетону чуть сдвинуться из-за мышечного спазма или старой травмы - соломинка передавлена.

Результат: Онемение в ноге, прострелы или чувство «ползания мурашек». Лечить это таблетками, не убирая зажим на уровне мышц - значит глушить сигнализацию, а не тушить пожар 🚒.
Череп - это тоже кость.
Головные боли напряжения - это классика «дружбы» неврологии и ортопедии. Зажатые мышцы шеи тянут затылочную кость, нарушается отток крови и ликвора, зажимается затылочный нерв. В итоге таблетка от головы бесполезна, если не расслабить мышцы черепа и шейный отдел руками.
Как это работает в моем подходе?

Я не делю вас на «это ортопедия» и «это неврология». Я смотрю на биомеханику целиком.
Приходит человек с болью в колене. Мы можем бесконечно мазать колено мазями, но если причина — защемление седалищного нерва в глубине ягодицы (спазмированная грушевидная мышца), которое дает неправильную походку и перегруз колена — колено не вылечится никогда.
Поэтому в ход идут техники мануальной терапии и миопрессуры:
Снимаем спазм мышц (миопрессура).
Освобождаем нервные окончания.
Кости возвращаются в Физиологичное положение.

Только так: работая и с «фундаментом», и с «проводкой», можно вернуть телу легкость и убрать боль надолго. ✨

Всем хорошего дня и отличного настроения 🍏
Быть добру✊🏻