ДБТ Peace (пограничное расстройство личности)


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Психология


Телеграмм канал психолога Полины Гароз и мобильного приложения ДБТ Peace
https://garozbpd.vercel.app/ - сайт

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


Репост из: This is too much
Что мы знаем о сне людей, переживших травматические события?

Нарушения сна при ПТСР - очень распространённая часть расстройства: до 90% и более людей с ПТСР сообщают о каких-либо нарушениях сна.
Наиболее характерны:
- трудности засыпания
- частые пробуждения и трудности снова заснуть
- ночная тревога и ощущение угрозы
- кошмары и тревожные сновидения
- страх самого процесса сна
- иногда - разговоры, крики или двигательное поведение во сне.

Про кошмары
Кошмары при ПТСР - не обязательно буквальное повторение травмы, что для меня стало открытием. Ночные кошмары встречаются у значительной части людей с ПТСР, но многообразненькие:
- просто сон с травматически связанным содержанием
- пугающий сон, после которого человек просыпается
- кошмар, который связан с травмой, но не воспроизводит её буквально
- непосредственное повторение травматического события во сне (вот это то самое «перепроживание»).
😴 Физиологическаий факт: обычные кошмары преимущественно возникают во второй половине ночи и связаны с REM-сном, тогда как «ПТСР-кошмары» могут происходить и в REM и в NREM-сне. При хардкорном кошмаре повышаются частота сердцебиения и дыхания, что может способствовать пробуждению. А пробудиться «не в ту» фазу сна - имеет последствия.

Про страх сна
После травматического события человек может начать бояться самого сна. Например, потому что сон ассоциируется с потерей контроля, кошмарами или повторным переживанием травмы.
При этом человек может начинать избегать сна: откладывать отход ко сну, листать рилиски, включать подкастики на фон, постоянно чем-то себя занимать и удлинять время «до сна». В том числе, доводить себя до изнеможения без сна, чтобы «вырубаться».
😴 Такое избегание краткосрочно уменьшает тревогу, но потенциально поддерживает бессонницу. И наиболее часто встречающаяся беда со сном, увы, именно из-за этого страха сна(

Изменения автономной нервной регуляции
Во сне у людей с ПТСР может повышаться симпатическая активация, в том числе во время REM-фазы сна, сопровождаясь изменениями сердечного ритма.
Кроме того, исследования ЭЭГ показывают признаки менее глубокого и более фрагментированного сна. В разных исследованиях находили, например, изменения дельта-активности во время NREM и другие признаки повышенной активации мозга, но эти результаты не настолько однородны, чтобы говорить о едином ЭЭГ-профиле ПТСР.
😴 То есть идея «мозг не полностью выключает режим наблюдения за угрозой ночью» имеет под собой определённые физиологические доказательства - хотя это, опять же, не означает буквального постоянного «сканирования опасности».

Не только бессонница
У людей с ПТСР могут встречаться:
- расстройства дыхания во сне (апноэ)
- ночные панические атаки
- ночные ужасы (выделяют как именно отдельное расстройство!)
- расстройство поведения в REM-сне
- синдром периодических движений конечностей.
😴 Особенно интересна тема REM-behavior disorder: человек частично «разыгрывает» содержание сна из-за нарушения нормального мышечного торможения во время REM-сна. 

Про архитектуру сна
Исследования полисомнографии показывают несколько повторяющихся тенденций в «архитектуре сна» - то есть в длительности и чередовании его стадий - при ПТСР.
И эта часть настолько интересная, что про неё будет отдельный пост!
П.С. причина моего вдохновения - статья с клёвым названием.


личное

я уже продолжительное время в «порядке», без качелей, без депрессий и маний, без мелтдаунов. Просто окей. Спокойно.

И в этом моя радость и счастье, в стабильности. Могла ли я такое себе представить в пик ПРЛ? нет конечно, я бы послала подальше и сказала, что эйфория — это лучшее, что со мной случалось

сейчас я чувствую себя так, что могу делать много дел, но вовремя отдыхать, общаться, радоваться, грустить, но не заходя вне рамок

и в этом мое счастье

а как у вас?


иду на конференцию (часть для специалистов) про СДВГ! Очень рада узнать что-то новое и полезное для практики


Репост из: Зона эго-дистонности
⭐️ Опубликовал в инсте рилс о том, что не так с самой популярной моделью горевания. Это та, где 5 стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.

Делюсь более современной и используемой специалистами моделью: моделью двойного процесса совладания с утратой. Я ее люблю большой любовью. Мне кажется, она очень понятно объясняет, что происходит с человеком после утраты близкого, и нормализует разные переживания.

Авторы модели (Маргарет Штробе и Хенк Шут) отмечают два вида стрессоров, с которыми человек сталкивается после смерти близкого:

🫧Переживание самой утраты. Оно проявляется в тоске по умершему, плаче, возвращении в воспоминания и к обстоятельствам смерти, переоценке отношений, трансформации связи с умершим.

🫧 Вторичные стрессоры: освоение новых ролей (вдова, родитель-одиночка), решение практических и финансовых вопросов, перестройка идентичности («кто я теперь, когда мой близкий умер»), формирование новых отношений, социальных связей и так далее.

В процессе горевания человек регулярно переключается между двумя видами стрессоров: иногда он лицом к лицу с горем, иногда как бы берёт тайм-аут и занимается восстановлением и повседневными делами. Оба режима нужны для того, чтобы справляться.


Постоянное пребывание в одном полюсе (бесконечное погружение в боль или тотальное избегание переживаний) может делать горевание особенно тяжёлым.

Поэтому отдых от горевания не обесценивает скорбь и не снижает важность человека в вашей жизни. Это ресурс, который позволяет продолжать справляться с нашей повседневной жизнью и обращаться к боли, но не тонуть в ней.

Если вы сейчас переживаете утрату, возможно, вы замечали, что вас то накрывает, то получается заниматься обычной жизнью, и после этого может становиться стыдно. Модель говорит о том, что это нормально и что вы ничего не делаете неправильно.

Передышка от горя не отнимает любовь к человеку и память о нём 🦪


Репост из: Цикл лекций «Психопанорама»
Делимся ещё одной активностью нашего фестиваля психического здоровья — просмотром и разбором фильма «Прерванная жизнь» (Girl, Interrupted, 1999).

О фильме:
Вайнона Райдер и Анджелина Джоли в одной из самых известных психологических драм 1990-х. Экранизация автобиографической книги Сюзанны Кейсен, получившая признание зрителей и принёсшая Анджелине Джоли «Оскар».


▶️Через призму фильма поговорим о том, почему человек может чувствовать себя чужим среди других, где проходит граница между «нормой» и расстройством и как отношения, травматический опыт и окружение влияют на наше психическое состояние.

Смотрим фильм вместе с психологами, а после обсуждаем, что стоит за поступками, отношениями и переживаниями героинь.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🎟 Билеты уже доступны по ССЫЛКЕ


победитель, хихик


вот и последний день школы, вечером награждение, еще попала на выступление моего научного руководителя на тему «изменение паттерна распознавания лицевых стимулов у пациентов с депрессивными состояниями»

в общем: классно, еще и погуляла вчера по городу!


была на лекции по СДВГ, встретила своего бывшего психиатра, поздоровались, подарили кучу ручек фарм компании


я напечатана в этом журнале!!




поехали


а еще еду на конференцию/школу молодых ученых

буду рассказывать 👹


хочу тестово попробовать новый формат в октябре (далее ссылка удалится)

https://calendar.app.google/RVHBNBy78zh6FoCj9

это мои слоты на октябрь (первые 3 недели) ОНЛАЙН, если вам что-то подходит, записывайтесь и продублируйте сообщение мне в тг @pknght3 (и если хотите очные в центре москвы тоже пишите мне сюда)

очная: 3000
онлайн 2500

СХЕМА, КПТ, ДБТ-информированный психолог, который может просто выслушать, помочь и шутить РФ мемы и англоязычные мемы. да и просто зумер

also i am an english speaking therapist, who is searching for new clients (for lower price 2000 online and 2500 offline)

@pknght3


напишите пожалуйста помогают ли вам посты или интересны ли они 👉🏻👈🏻

400 0 1 13 28

диагноз не должен быть модным идентификатором, оскорблением или объяснением любого сложного поведения. он нужен для понимания трудностей и выбора помощи.

и, наверное, самое важное: не стоит соревноваться в тяжести страдания. человеку не нужно соответствовать картинке из тиктока, чтобы иметь право на помощь. 👀👀👀


почему ПРЛ легко спутать 😢

Мне написали в комментариях:
Полина, молю, расскажи о "мнимом прл", когда люди подстраиваются под симптомы диагноза, которые по их мнению им подходят. Когда психиатры с недостаточной квалификацией ставят прл, как в совке ставили шизу или несколько лет назад тдр, просто потому что "эмоциональный челик хз чё это". Меня очень смущает, что внешние симптомы прл схожи с симптомами других расстройств, а сами "тиктокоские пограничники" приписывают себе и маниакальные, и депрессивные эпизоды, и галлюцинации, чтобы что? Хз, выделиться наверное. Плюс ещё хочется понимать, что считается нормой при том же самом подростковом периоде, а что уже патология или намеренный спуск тормозов, чтобы подстроиться под диагноз.

многие признаки, которые в соцсетях связывают с прл, не уникальны для него: эмоциональные перепады, страх отвержения, импульсивность, нестабильная самооценка, ощущение пустоты, конфликты в близости. похожие переживания могут возникать при депрессии, тревожных расстройствах, кптср, биполярном расстройстве, сдвг, расстройствах пищевого поведения, последствиях насилия, хроническом стрессе и без какого-либо диагноза.
поэтому диагноз нельзя ставить по чек-листу, короткому видео или одной эмоциональной истории. для прл важны не отдельные симптомы, а их устойчивая комбинация, длительность, повторяемость в разных сферах жизни и заметное влияние на отношения, учебу, работу, безопасность и способность заботиться о себе. в исследованиях и диагностических подходах отдельно подчеркивается, что у подростков такой паттерн должен сохраняться не менее года и сопровождаться страданием или нарушением функционирования
иногда человеку с прл могут быть свойственны краткие диссоциативные или похожие на психотические переживания в ситуации сильного стресса. но это не то же самое, что устойчивые психотические симптомы. так же эмоциональная реактивность не равна маниакальному эпизоду, а тяжелые периоды не всегда означают депрессивный эпизод.
если человек говорит: «у меня прл, поэтому у меня точно мания, галлюцинации, депрессия, тревога и все остальное», это не повод высмеивать его. но это повод для аккуратной профессиональной оценки: что именно происходит, как долго, в каком контексте, есть ли изменения сна, энергии, поведения, мышления, контакта с реальностью, употребления веществ и общего функционирования.

прл может сочетаться с другими состояниями, но коморбидность не ставят по принципу «все подошло по описанию». ее проверяют через дифференциальную диагностику. 😱

а что насчет подростков? 👍

подростковый период сам по себе включает поиск идентичности, чувствительность к оценке, резкие эмоции, конфликты с близкими, эксперименты с внешностью, отношениями и границами. это не автоматически расстройство личности. (Поэтому его и ставят в +18)

настораживает не сама интенсивность чувств, а устойчивый паттерн:
проблемы повторяются годами, а не возникают только в одном кризисе

трудности проявляются не в одной конкретной дружбе или семье, а в разных отношениях и ситуациях
эмоции регулярно приводят к самоповреждению, опасной импульсивности, срывам учебы или работы, разрушению отношений

человеку трудно восстановиться даже при поддержке и изменении обстоятельств
страдание становится постоянным, а не ограничивается отдельными периодами
при этом и подросток, и взрослый заслуживают помощи раньше, чем их состояние станет «достаточно тяжелым» для диагноза.

Ответственность специалиста

психиатр не должен ставить прл как ярлык для «эмоционального человека, которого трудно понять». хороший диагностический процесс включает подробный анамнез, оценку динамики симптомов, контекста травмы и стресса, рисков, сопутствующих состояний и того, как человек функционирует в жизни. для оценки прл особенно полезны структурированные или полуструктурированные клинические интервью, а не только впечатление от приема.

в мкб-11 сначала оценивают наличие и выраженность нарушений функционирования личности, а уже затем при необходимости уточняют пограничный паттерн. это помогает уйти от логики «узнал пять симптомов — получил диагноз».

Аля вывод


❤️психопатия, нрл и прл часто смешивают в соцсетях, но это не одно и то же. и уж точно нельзя ставить диагноз по одному конфликту, измене, холодности или эмоциональным качелям. (!!!)

❤️«психопат» — не официальный диагноз в современных классификациях. обычно под этим словом имеют в виду выраженные психопатические черты или антисоциальное расстройство личности (АРЛ): поверхностное обаяние, манипулятивность, низкую способность к вине и сочувствию, склонность использовать людей в своих интересах, нарушать правила и не брать ответственность за последствия.

❤️при этом не каждый человек с такими чертами совершает преступления. и не каждый жестокий, холодный или нечестный человек — «психопат».

❤️при нрл в центре часто находится уязвимая самооценка, которую человек пытается удержать через ощущение собственной исключительности, успех, статус, признание или восхищение. со стороны это может выглядеть как высокомерие, обесценивание других, болезненная реакция на критику, зависть и потребность быть особенным.

🌝это не значит, что человек с нрл ничего не чувствует. за внешней грандиозностью нередко стоят стыд, внутренняя пустота и страх оказаться обычным, слабым или незначимым.

❤️при прл ключевая трудность — эмоциональная нестабильность и сильный страх отвержения или потери отношений. чувства могут резко меняться: от сильной любви и идеализации до злости, боли и обесценивания.

👊человек может очень остро реагировать на дистанцию, неотвеченное сообщение, изменившуюся интонацию или ощущение, что близкий стал холоднее. часто присутствуют чувство пустоты, неустойчивое представление о себе, импульсивные поступки, самоповреждение или суицидальные мысли.

😘это не «манипуляции ради внимания». чаще это попытка справиться с настолько сильным внутренним напряжением, которое в моменте кажется невыносимым.

✨если короткос то :при психопатических чертах чаще на первый план выходят выгода, контроль и дефицит чувства вины. при нрл, необходимость поддерживать ощущение собственной значимости. при прл, страх быть покинутым и сложности с регуляцией очень интенсивных эмоций.

🎨при этом один человек может быть эгоцентричным, импульсивным, ревнивым, холодным или склонным к обесцениванию — и не иметь расстройства личности. для диагностики важны не отдельные черты, а устойчивый паттерн, который проявляется в разных сферах жизни, повторяется со временем и приводит к заметным трудностям.

✌️ярлык не объясняет человека. диагноз нужен не для того, чтобы назвать кого-то «плохим», а чтобы понять его трудности и выбрать подходящую помощь.

аминь


Репост из: Конференция «ПРЛ»
🌟 Приглашаем на Конференцию «ПРЛ'26» — Психология без мифов! 🌟

Дата: 28 сентября - 08 ноября 2026
Формат: Онлайн
Участие: БЕСПЛАТНО!
Сертификат об участии: ДА

Если вам интересен мир ПРЛщика, то я приглашаю вас на уникальную конференцию, посвященную пограничному расстройству личности (ПРЛ).

Это замечательная возможность погрузиться в актуальные темы, послушать самых лучших в этой области специалистов, а также расширить свои знания, которые вы сможете применить на практике.

🤝 Что вас ждет на конференции?

Вас ждёт насыщенная программа: более 60 докладов! Среди спикеров те, чьи выступления вы уже полюбили, а также новые эксперты, которые, уверены, покорят вас. Возможно, кого‑то из них вы сами когда‑то предлагали пригласить.

Достоверная информация: Участники смогут ознакомиться с новейшими методами психотерапии, основанными на научных данных, от опытных психологов,  клинических психологов и психиатров. А также посмотреть с разных методов взгляды на ПРЛ.

Мифы против реальности: Мы развенчаем распространенные мифы о ПРЛ и психических расстройствах, помогая снизить стигматизацию и повысить уровень психологической грамотности.

Перспективы и навыки: Ключевые спикеры поделятся своими практическими наработками и теоретическими знаниями, подходами к терапии и мелочами, которые помогут вас понять людей с ПРЛ или понять, что делать, если вы или ваш близкий столкнулся с таким диагнозом.

Лучшие специалисты в области психологии и психиатрии про различные аспекты ПРЛ, с информативными выступлениями и возможностью задать вопросы.

Темы включают: терапия принятия и ответственности, диалектико-поведенческая терапия, особенности работы с пациентами с ПРЛ, сексуальное поведение, работа с мышлением и многое другое.

🌐 Все о программе, спикерах и из темах можно посмотреть на сайте конференции:
https://konfaprl.tilda.ws/

🔥 Не упустите возможность стать частью этого значимого события! Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы обеспечить себе место на конференции.

Регистрация:
👉 https://t.me/konfaprl_bot

Как зарегистрироваться:
• Откройте чат‑бот https://t.me/konfaprl_bot
• В одном сообщении укажите ФИО и контактный номер телефона, а так же специалист вы или интересующийся.
• В течение дня вы получите подтверждение регистрации.

Напоминаем: и регистрация, и прямые эфиры — бесплатные.

Сертификат об участии: будет выдаваться после окончания конференции зарегистрированным участникам, которые посмотрели более 70% докладов в прямом эфире.

Конференция «ПРЛ'26» — это не просто мероприятие, это возможность погрузиться в мир "пограничной" психологии, узнать что-то новое и соединить усилия с единомышленниками!

Будьте с нами на волне понимания ментальных сложностей и эффективных решений!

@konfaprl

#приглашение

Показано 18 последних публикаций.