MyGenetics | Генетика для жизни

Ресурс редко заканчивается из-за одной причины.

Обычно это сумма: недосып, постоянная нагрузка, питание на бегу, отсутствие восстановления — и ощущение, что «просто надо ещё немного потерпеть».

В карточках собрали простые вещи, из которых на самом деле складывается наше состояние.

А на ГенКонф посмотрим на тему шире: сон, движение, питание, психология, генетика и другие факторы, которые помогают лучше понимать свой организм.

5 декабря встречаемся в Москве. Подробности и билеты — по ссылке 🙌🏻

Девушки! Да-да, это сообщение только для вас. Мужчины, вы, конечно, тоже нас читаете — но этот пост будет только для девушек (любого возраста, от 18 до 100).

Почему? Потому что сейчас мы расскажем, как пережить эту осень без резких движений. Не разводясь, не увольняясь и не приходя к выводу, что вы чайлдфри (у которой почему-то есть дети).

Так как же пережить эту осень? Листай карточки! 👍

➡️ Переходи по ссылке, вступай в клуб «Тепло внутри», забирай свой первый подарок — чек лист! И не забывай, что стартуем уже 5 октября.

Что учесть при отказе от мяса — и что об этом могут рассказать гены? 🌿

Вы убрали мясо, добавили бобовые, овощи и орехи. Получает ли организм всё необходимое? Это зависит от состава рациона и особенностей обмена веществ.

➡️ 1 октября — Всемирный день вегетарианства. Разбираем три момента, которым стоит уделить внимание при переходе на растительное питание.

0️⃣Витамин А: важно, как организм его получает.
Морковь, тыква и зелень содержат бета-каротин, который организм превращает в витамин А. Варианты гена BCO1 (BCMO1) могут снижать эффективность этого процесса. Если растительные продукты становятся вашим основным источником витамина А, эту особенность стоит учитывать при составлении меню.

0️⃣Омега-3: лён и орехи не равноценны рыбе.
Они содержат разные формы омега-3. Организму нужно преобразовать растительную форму в ЭПК и ДГК — те, которые есть в рыбе. Это происходит в ограниченном количестве, а эффективность превращения зависит в том числе от вариантов генов FADS1 и FADS2.

Если вы исключаете рыбу, обсудите со специалистом другие источники ЭПК и ДГК. Например, существуют добавки из микроводорослей.

0️⃣B12: нужен надёжный источник. При полностью растительном питании витамин B12 необходимо получать из обогащённых продуктов или добавок. Обычные необогащённые растительные продукты не обеспечивают его в достаточном количестве — независимо от вашей генетики.

Чем поможет ДНК-тест? 🧬
Он позволяет узнать о генетических особенностях обмена отдельных витаминов и жиров. А хватает ли вам этих веществ сейчас, выясняют с помощью анализов. Вместе с оценкой меню и здоровья эти данные помогают планировать рацион.

В тестах MyGenetics «Веллнесс» и «Эксперт» есть разделы о питании, витаминах и вегетарианстве. Результаты можно обсудить со специалистом, чтобы выбрать источники питательных веществ и понять, какие показатели стоит проверить.

Как выбрать нужное исследование? Вы можете проконсультироваться с нашим менеджером: https://t.me/m/diQ34-0dMjYy

Почему кому-то достаточно пары долек шоколада, а кому-то постоянно хочется ещё сладкого?

Дело не только в привычках и силе воли. На чувствительность к сладкому и реакцию организма на углеводы могут влиять генетические особенности.

Генетик MyGenetics Анастасия Сивакова рассказала «Газете.Ru», какие гены могут быть с этим связаны. Собрали главное в карусели. 
Полный материал — по ссылке 🙌🏻