Светлана Сафи · взросление

Расписание до Нового года: как поддержать себя в непростое время

Время сейчас такое, что тревога для многих стала привычным фоном: новости, от которых сжимается живот, разговоры о приближающемся кризисе, политическая обстановка, а сверху ещё куча личных проблем. Каждый первый в дистрессе, с бессонницей, тяжёлой головой по утрам, раздражением на все и всех от постоянного напряжения.

Учитывая все эти факторы, составила расписание до конца года - как вы можете поддержать себя - от одного часа или вечера до глубокой работы. Заранее планируйте время: у каждого события есть ссылка, по которой его можно добавить в календарь.

25 октября, воскресенье — однодневный ретрит Дыхание жизни
Целый день дыхания и телесной терапии в оффлайн Москве, с 10:00 до 20:00, в маленькой группе. Один день, после которого дышится легче, внутри появляется тишина и наконец слышно себя.
Бронь места по предоплате · Добавить в календарь

С 31 октября, по субботам, 10:00–12:00 — онлайн-курс дыхания «Выдохнуть напряжение»
Шесть встреч в Zoom с глубокими дыхательными практиками — еженедельная помощь себе перед Новым годом, чтобы войти в праздники выдохнувшими и с силами. Темы встреч:
31 октября — Усталость года: разрешить себе выдохнуть
7 ноября — Куда уходит моя энергия, возвращаем ресурс
14 ноября - Врзвращение силы: право на своё «нет»
21 ноября — Устойчивость и опора. Спокойствие в центре циклона
5 декабря — Внутренний лотос: Расслабление и наполнение.
12 декабря — Я хочу: соединение с желаниями и потребностями 21000р за 6 живых встреч
20 мест. Бронирование места по предоплате · Добавить в календарь

6, 7 и 8 ноября, 19:00–21:00 — онлайн-практикум по отношениям «Почему я выбираю не тех?»
Три вечера в Zoom для тех, кто боится отношений и одновременно очень их хочет, не может отпустить человека, снова и снова выбирает холодных или недоступных и скучает рядом с теми, кто любит. Мы посмотрим, где начался этот сценарий, и найдём внутри взрослую часть, которая умеет выбирать то что ей подходит. 15 мест. Цена 31 октября 9900! Оплата сразу · Добавить в календарь

14 ноября, суббота, 13:00 МСК — бесплатная открытая сессия Праймал терапии «Взрослая жизнь, которой управляю не я» онлайн, Zoom
Два часа о том, как ранние сценарии продолжают выбирать за нас в чувствах, близости, границах и деньгах, и как мы с ними работаем в праймал-терапии. Без оплаты
Предзапись · Добавить в календарь

27–29 ноября, пт–вс — долгожданный офлайн-интенсив праймал-терапии в Москве
Давно не проводила праймал оффлайн. Решила сделать более короткий но не менее глубокий формат, 3 дня с 10:00 до 20:00, группа до 14 человек. Самые сильные процессы праймал терапии. Подойдет тем кто не проходил и тем кто уже однажды прошел праймал.
Бронь места по предоплате Добавить в календарь

11, 12 и 13 декабря — онлайн-практикум «Выдохнуть контроль»
Три вечера о том, как не держать всё на себе и дать телу отпустить напряжение. Внутри — теория, разборы, дыхательные практики и работа с телом. Новогодний подарок- цена тоже 9900р Оплата тут
Добавить в календарь

Еженедельно по средам, 19:00–21:00 — терапевтическая группа «Бережное взросление»
Онлайн-группа, где мы каждую неделю укрепляем в себе любящую взрослую часть, которая умеет позаботиться о себе и выдержать чувства. Сейчас есть одно место.
Подробности о группе

В свободные дни, по воскресеньям — групповые дыхательные сессии офлайн в Москве
Расписание смотрите в канале «Давай подышим».

О каждом событии позже расскажу подробнее.
Если пока непонятно, с чего начать- приходите на бесплатную консультацию http://t.me/Sysueva_Svetlana

Напишите в комментариях, на какие темы вы бы еще хотели курсы/группы от меня?

«У всех бывают трудные времена. Нам просто нужно еще немного поработать над отношениями».

Кому знакомо? Сколько раз вы произносили эту фразу? И сколько времени прошло с тех пор? Месяц? Год? Пять лет?

Это звучит как надежда, но на деле является ловушкой утопающего. И чаще всего это путь в никуда.
Почему?

1. Иллюзия контроля

Когда мы говорим «нужно поработать», мы подразумеваем, что проблема решаема. Но что, если проблема не в отсутствии усилий? Что, если вы пытаетесь запихнуть квадратный колышек в круглое отверстие? Никакая «работа» не поможет, если базовые ценности, темпераменты или жизненные цели у вас диаметрально противоположны.

2. Эмоциональное выгорание

Постоянная «работа над отношениями» в период затяжного кризиса — это истощение ресурсов. Вы тратите энергию не на развитие, а на поддержание жизнедеятельности умирающего организма. Это напоминает реанимацию пациента, у которого мозг уже мертв. Вы устаете, вы злитесь, вы теряете себя.

3. Что внутри?

Часто за этими решениями скрывается страх одиночества или чувство вины. «Мы же не сдаемся» — говорим мы себе, чтобы не признавать очевидное: отношения уже приносят больше боли, чем радости.

Как понять, что «работа» не поможет?

· Если вы работаете над отношениями в одиночку, а партнер только наблюдает.

· Если одни и те же конфликты повторяются годами с нулевым результатом.

· Если вы чувствуете, что «работа» — это просто терпение и подавление своих потребностей.

Иногда честнее признать: «Мы не можем это исправить». Это признание того, что ваша жизнь слишком ценна, чтобы тратить ее на бесконечный ремонт того, что уже не подлежит восстановлению.

А как у вас с завершением отношений? На что опираетесь в своих решениях?
Готовлю цикл программ по отношениям. Скоро поделюсь подробностями. Старт в ноябре, онлайн, короткие форматы. Как всегда будет глубоко, четко, ясно, правдиво и не всегда приятно, но очень отрезвляюще.
Кому актуально? Ставьте ❤️ или сразу пишите в лс http://t.me/Sysueva_Svetlana чтобы забронировать место.
Ps. Не дорого

Что происходит, когда «я никогда не злюсь»

«Я неконфликтный человек».
«Меня трудно разозлить».
«Лучше промолчу, чем портить отношения».
«Мне несложно потерпеть».

Это выглядит как выдержка и взрослость. Но за этим может стоять привычка не замечать свои чувства, и в первую очередь - собственный гнев, пока он не накопится до предела.

Я киваю в ответ, хотя внутри хочу отказаться. Улыбаюсь на колкую шутку. Снова делаю то, о чём меня даже не просили. Глотаю обиду, ищу оправдания чужому поведению, стараюсь быть понимающими.

А потом начинает раздражать всё подряд.
Уведомления, просьбы, шум, медлительные люди, кружка не на своём месте. Хочется спрятаться от всех, нагрубить в ответ или просто исчезнуть хотя бы на пару дней.

Кажется, что причина — в мелочи. На самом деле эта мелочь стала последней каплей после десятков ситуаций, где мы поступились собой.

Злость никуда не денется, если её игнорировать. Она просто меняет облик:

Может стать холодностью, язвительностью, пассивной агрессией, внезапным взрывом после долгого молчания. В теле она часто даёт о себе знать сжатой челюстью, зажатыми плечами, напряжённым животом, неглубоким дыханием, чувством внутреннего давления.

Сама по себе злость не делает нас жестокими или опасными. Это сигнал: мне больно, со мной так нельзя, мои границы нарушены, мне это не подходит.

Трудность возникает там, где злость либо полностью подавляется, либо выходит разрушительно. Между молчанием и взрывом нет других вариантов.

Благодаря дыханию и праймал терапии мы учимся управлению гневом:

Можно уловить раздражение раньше, чем оно перерастёт в ярость. Сказать «нет» без долгих объяснений. Обозначить, что неприятно. Перестать соглашаться из страха. Защитить себя, не атакуя другого.

Где мы напряглись?
В какой момент перестали дышать?
На что согласились, хотя внутри было сопротивление?
Что хотелось сказать, но мы опять промолчали?

В работе с телом и дыханием мы учимся выдерживать эту энергию, не подавляя её и не выливая на других. Даём ей движение, распознаём стоящую за ней потребность и возвращаем себе право действовать.

Принятая злость перестаёт разрушать изнутри. Она становится силой, которая помогает отстаивать границы, выбирать себя и менять то, что больше не подходит.

✔️4.10 и 11.10 дыхание оффлайн. Анонсы и запись в канале Давай подышим

✔️ 25.10 однодневный ретрит телесной терапии, дыхания и медитации Дыхание жизни.
Как проходит группа. Мест 10-12, регистрация по предоплате

✔️в индивидуальный праймал есть одно место. Пишите о своем желании так же в лс.

Задать вопросы и выбрать куда вам лучше- http://t.me/Sysueva_Svetlana
Всех обнимаю 🤍

РАСПИСАНИЕ ОКТЯБРЬ


✔️4.10 и 11.10 дыхание оффлайн. Анонсы и запись в канале Давай подышим

✔️ 25.10 однодневный ретрит телесной терапии, дыхания и медитации Дыхание жизни.
Как проходит группа. Мест 10-12, регистрация по предоплате

✔️еженедельная терапевтическая группа «бережное взросление» для тех, кто прошел праймал и не только. Онлайн. Что и как. 1 место

✔️ супервизионная группа ( онлайн, раз в 2 недели) для терапевтов опытных и начинающих. подробности тут, запись в лс

✔️в индивидуальный праймал есть одно место. Пишите о своем желании так же в лс.

Задать вопросы и выбрать куда вам лучше- http://t.me/Sysueva_Svetlana
Всех обнимаю 🤍

Коллеги, спасибо за ваши ответы.

Я посмотрела голосовалку — и, честно, картина ожидаемая. Боли почти у всех одни и те же: клиентов стало сложнее находить, они приходят истощёнными, старые техники не срабатывают, а на фоне всего этого — своё выгорание. Еще и ии повсюду.

И я хочу предложить вот что.
Давайте соберёмся в зуме. Просто поговорим — без продаж, без «программ» и без оплаты.

Каждый расскажет, как у него сейчас: что болит, что перестало работать, что уже пробовал. Я тоже поделюсь — как это устроено у меня и что я делаю, чтобы работать со сложными состояниями клиентов и при этом не выгорать.

Мне кажется, нам всем сейчас не хватает живого разговора с теми, кто понимает, о чём речь.

Встречаемся во вторник 6 октября в 18.00

Если готовы присоединится — напишите в комментариях «я с вами» или поставьте ❤️. Мне нужно понять, сколько нас собирается.

Что изменилось в работе с людьми за последнее время?

Знаю что в моем окружении и в этом канале много моих коллег психологов, телесных терапевтов, помогающих практиков. Сегодня обращаюсь к вам.

Чувствуете, что в 2026 году рынок помогающих практиков жёстко изменился?

Люди приходят другие. Запросы звучат другие. Даже те, кто «давно в терапии», ведут себя не так, как привыкли.

Я последние месяцы наблюдаю за этим и вижу несколько сдвигов, которые уже невозможно игнорировать:

У людей меньше денег. Меньше ресурса. А фоновая тревога и неопределённость — на максимуме.

И клиенты выбирают специалистов совершенно по-другому.

Им больше не нужны абстрактные «цели» и долгие разговоры. Им нужен результат. Но сдвинуться с места из-за истощения они не могут.

Запрос на быстрый результат есть, а сил на изменения — нет. И специалист оказывается между двух огней: клиент хочет «уже сейчас», но приходит выжатым настолько, что классические техники просто не работают.

Чтобы оставаться востребованным и удерживать уровень в 2026 году уже недостаточно старых базовых инструментов. Нужно уметь работать со сложными состояниями и давать устойчивые изменения быстро.

Я вижу это в своей практике всё чаще. И знаю, что многие коллеги чувствуют то же самое, но пока не понимают, что с этим делать.

Чувствуете что это про вас?

Поставьте❤️ или напишите в лс https://t.me/Sysueva_Svetlana если актуально - буду делиться что делаю сейчас я чтобы расти самой и давать клиентам то, что им нужно.

Очень люблю писать длинные умные тексты🙈, но вижу что время их прошло.
Значит будем идти в ногу со временем и клиповым мышлением)))
Психические процессы конечно сложно уложить в пару минут или несколько слайдов, но я попробую.
Как вам?
Поставьте ❤️ если так лучше
И приходите в терапию.
С психикой и телом работают длинные форматы, короткие лишь создают иллюзию понимания. Тут я останусь непреклонна)

✔️ присоединяетесь к праймал терапии в группе. Подробности на сайте. Чтобы забронировать место и получить лучшую цену - пишите в лс

✔️еженедельная терапевтическая группа «бережное взросление» для тех, кто прошел праймал и не только. Онлайн. Что и как. Есть 2 места

✔️скоро старт супервизионной группы ( онлайн, раз в 2 недели) для терапевтов опытных и начинающих. подробности тут, запись в лс

Хотите начать работу с телом мягко? Напишите мне, подберём формат: группу дыхания или личную сессию. https://t.me/Sysueva_Svetlana

✔️оффлайн дыхание - расписание в канале Давай подышим

Всех обнимаю 🤍

Самая убедительная история о нас — не всегда самая правдивая. Мы склонны принимать её за правду, особенно если она подкреплена авторитетом или повторялась достаточно долго.

В детстве нам часто приписывают качества, которые закрепляются не потому, что они объективны, а потому, что так сказал значимый взрослый. «Слабый», «трудный», «неблагодарный», «бездарный» — эти ярлыки ложатся в основу внутреннего нарратива. И дальше наша психика начинает работать как фильтр: мы бессознательно собираем подтверждения этим тезисам, игнорируя противоречащие факты. Ошибки запоминаются ярче побед, отказы перевешивают принятие, а чужие оценки превращаются во внутреннюю реальность.

В итоге мы выбираем меньшее, избегаем риска, тратим силы на доказательство своей успешности или на внутренние споры с теми, кого уже нет рядом.

В праймал терапии мы смотрим: кто я, если временно снять чужие очки и посмотреть на себя без их фильтров?

Зрелое отношение к себе — это способность отслеживать, какой сценарий мы проигрываем в данный момент, откуда он взялся и насколько он вообще работает на нас.

Сейчас собираю одну мини-группу на конец сентября. В группе 3-4 человека. Два места заняты.

Узнали себя? Справляться с этим в одиночку не обязательно. Бесплатная консультация 30 минут, напишите мне: https://t.me/Sysueva_Svetlana

Считаете ли вы энергетический баланс?

Три дня была на группе телесной терапии и медитации, ассистировала. Не возьмусь считать какая группа это по счету почти за 20 лет что я на них езжу. Думаю что больше сотни. Но эта в очередной раз была особенной
Раз за разом удивляюсь как можно за несколько дней занырнуть глубоко в себя и снова вынырнуть в эту жизнь.
Привезла с нее много подарков. В основном в виде прожитых состояний, что для меня особенно ценно. И несколько сильных идей. Одна из них как раз про состояния.

За эти годы в свое состояние я вложила целое состояние.

Где- то сознательно, а где то не от хорошей жизни я выбирала инвестировать в себя, свое тело и психику. Выбирая снова и снова запрыгивать в совсем не простые процессы- в свои чувства.
Телесный опыт - интересная штука. Его невозможно представить, синтезировать, вообразить. Невозможно передать словами или образами ощущения (хотя все творчество - попытки сделать это)
Его можно только пережить, решившись спрыгнуть с обрыва, зайти за черту возможного для себя, обмануть свои защиты.

Конечно делать это возможно только с профессиональной поддержкой и в любящем пространстве. Но речь сейчас не об этом, а о состоянии.

Когда приходят новые люди и прикасаются к тому, как возможно чувствовать, жить, осознавать себя - они пугаются. «А как дальше? Меня не поймут, отвернутся, я потеряю окружение останусь один/одна»

И вот тут я вспоминаю про состояние( очень даже материальное, сопоставимое с небольшой квартирой в Москве🙈), которое я вложила чтобы чувствовать себя хорошо - устойчивой, живой, ресурсной, честной, настоящей.
Зачем я это состояние буду тратить на тех кому оно не нужно, не нравится, не подходит? Я не буду растрачивать его, там где меня не поддержат, потому что в моем состоянии большая ценность для меня.

Моя субличность терапевта и субличность финансового директора - очень классная команда и они отлично пополняют и сохраняют энергетический баланс.
А у вас как? Что вы вкладываете в свое состояние? На что его расходуете? И какой у вас баланс?
Все что я слышу про недостаток энергии, выгорание, истощение и осеннюю депрессию по факту об этом. Какой у вас баланс?

Мини группа праймал терапии стартует к концу сентября, в этот раз будет одна! группа на 3-4 человека (2 места уже забронировано) и 2 места в индивидуальную работу.

Следующая возможность зайти в групповой формат будет уже в следующем году.

Если вы хотите управлять своим состоянием и наращивать свой энергетический баланс - пишите https://t.me/Sysueva_Svetlana,
выберем время и я отвечу на ваши вопросы

Как «вырастить» себя взрослым, если в детстве вас ранили?

«Я тебе доверяю, потому что надеюсь, что ты обо мне позаботишься».

Многие выросли, но внутри остались детьми, которые все еще ждут, что их «спасут». При этом внешне это может никак не проявляться или наоборот - выглядеть гиперответственностью (я все тащу на себе — работу, семью, проблемы друзей).
Расслабиться невозможно, ведь если я расслаблюсь - то снова услышу этот голос - «а кто позаботится обо мне?»

Таким образом ответственность и спасательство — защитные стратегии, маскирующиеся под взрослость.

Мы делаем это в надежде, что нас заметят и позаботятся в ответ. Но на этом фундаменте никогда не возникнет настоящая близость. Это просто сделка. Это враненый внутренний ребенок все еще ищет маму.

Что делать? Как повзрослеть реально?
Предлагаю несколько шагов, которые могут помочь:

1. Сменить фокус. Взрослый — это не тот, кто берет ответственность за других. Взрослый — это тот, кто берет ответственность за себя. (Свои чувства, свое тело, свои выборы).

2. Спросить себя: Может ли мой внутренний ребенок доверять МНЕ? Если вы сами постоянно себя критикуете и наказываете — нет.

3. Позвольте себе время. Работа с доверием не бывает быстрой. Если вы резко «пересобрались» за одну консультацию, будьте готовы к откату. Психика и тело не любят спешки.

4. Ищите новый опыт. Жизнь часто подкидывает ситуации, где нас не ранили, а поддержали. Но мы часто игнорируем их, считая «скучными». Для травмированного человека близость = драма. Но настоящая близость — это как раз покой и доброта.

То, что нас ранили, — не наша вина. Но исцелить себя — только наша задача. И для этого нужны живые люди (терапевты, группы), а не искусственный интеллект. ИИ может дать ответ, но он не даст тепла. А исцеляются только теплом и принятием.

Хотите реагировать как взрослый, а не как ребёнок: в конфликте, в близости, в деньгах? Первый шаг — бесплатная консультация 30 минут: https://t.me/Sysueva_Svetlana

Как мы потеряли связь с собой: нарциссическая гонка и ее последствия

В последние десятилетия мы жили в парадигме достижения, где успех — это быть лучше, быстрее, сильнее. Мы строили карьеры, бизнесы, корпорации на тревоге и неврозах. Наша тревога стала топливом- она заставляла нас все время действовать.

И это работало. Мы действительно многого достигли. Мы научились зарабатывать, управлять, контролировать.
Но в процессе мы потеряли себя - перестали ориентироваться на свои внутренние часы, на свой ритм, на свои потребности. Мы научились игнорировать сигналы тела, потому что они мешают нам ускоряться, перестали чувствовать, когда нужно остановиться.

Результат — тотальное истощение. Почти на каждой сессии я слышу: «я больше не могу двигаться в том же темпе, а остановиться боюсь»

Мы потеряли контакт со своей уязвимостью, перестали позволять себе быть слабыми, уставшими, растерянными. Мы научились делать вид, что всё в порядке, даже когда внутри — полный раздрай.

Тревога больше не заставляет нас действовать — она заставляет прятаться. Достижения больше не приносят радости.

Старые стратегии больше не работают. Нужны новые.
Что это за стратегии?

Первое — научиться жить в своем темпе. Принять, что у вас своя скорость, и она не обязательно должна совпадать со скоростью всех остальных.

Второе — восстановить контакт с телом. Научиться слышать его сигналы. Понимать, когда нужно ускориться, а когда — сбросить скорость. Это не слабость, а мудрость.

Третье — вернуть себе способность чувствовать радость от простых вещей. От прогулки без телефона, от разговора с близким человеком, вкусной еды, природы.

Четвертое — перестать требовать от себя идеальности. Разрешить себе ошибаться. Разрешить себе несовершенство.

Это долгий путь. Он требует смелости и времени. Но другого пути нет, старая модель исчерпала себя. И если мы хотим сохранить себя, свои отношения, свою жизнь — нам придется научиться жить иначе. Через замедление, принятие, наполненность.

Если гнев, тревога или вина управляют вами чаще, чем хочется, это можно изменить. Разберём ваш случай на бесплатной консультации, напишите мне: https://t.me/Sysueva_Svetlana

Какого эффекта ждать от терапии

Праймал терапия помогает осознать корни ваших проблем и научиться решать их изнутри.

Ощутимый результат:

✅Научитесь экологично выражать эмоции и наладите отношения в коммуникациях.
✅Почувствуете связь между телом и своими истинными желаниями. 
✅Начнете выстраивать границы и сможете легко говорить о них говорить. Научитесь говорить “нет”
✅так же легко говорить о своих желаниях и потребностях. Поймете, чего хочется, а не что диктует семья или общество
✅Начнете выражать свои эмоции
✅Увидите путь развития в значимых для вас сферах
✅Начнете получать удовольствие от жизни
✅Станете понимать своих близких, детей и других людей
✅Начнете проявляться в отношениях, в семье, в работе
✅Научитесь выражать свои чувства, доверять им
✅Укрепите веру в себя. Начнете верить в себя, в свои силы, в свои цели
✅Улучшится отношение к себе. Перестанете заниматься саморазрушением
✅Увидите свои сильные стороны и достижения

Что происходит с нами в процессе терапии:

Мы работаем с тем, как значимые взрослые повлияли на формирование наших психики и тела. Мы последовательно затрагиваем все важные темы, как мама и папа сформировали нас.
Они показывали нам, каким нам надо быть, чтобы они любили и принимали нас.
Так сформировалось наше ощущение своих потребностей и границ.
Мы отдельно и глубоко рассматриваем влияние каждого из родителей. Вы погружаетесь в свой детский опыт и вновь его проживаете с ресурсами взрослой части.
Праймал помогает перейти из контроля головы в правду тела.

Это процесс, в котором вы участвуете полностью (тело, ум, чувства), он не похож на обычную беседу с психологом.

Но это также не тренинг, где ведущий дает вам упражнения. На сессиях вы будете двигаться, говорить, проживать чувства.
Будут внешние действия, но большинство изменений происходит внутри вас. 

Уникальность праймал терапии заключается в ее скорости и эффективности.
На сессиях мы определяем настоящие чувства, которые спрятаны за реакциями, знакомимся с естественными природными проявлениями физического тела и психики.

А то, что было приобретено в процессе терапии, уже никуда не исчезнет, так как работа идёт на всех уровнях.  Понимание, телесное реагирование и эмоциональное высвобождение приводят к глубокому осознанию себя.
Это очень глубокое погружение и большая честность, прежде всего, с самим собой.

Если вы давно всё понимаете головой, а тело живёт по-старому, давайте посмотрим на это вместе. Бесплатная консультация 30 минут: https://t.me/Sysueva_Svetlana

Как праймал терапия помогает в жизни и в бизнесе

Перед открытой сессией меня спросили- а как конкретно терапия помогает в бизнесе и в жизни.
Написала 10 пунктов. И могла бы написать еще пять раз по столько, но кто это будет читать)
Лучше конечно не читать а проверять на практике. Чего вам очень желаю.

🌟Старт мини- группы в конце сентября, осталось 2 места

Как праймал-терапия помогает в жизни и в бизнесе

1. Осознаём свои ограничения и блоки
Выявляем глубинные страхи и убеждения, которые тормозят движение вперёд: страх неудачи, осуждения, ответственности, успеха.
В бизнесе — перестаём саботировать решения, например, откладывать увольнение неэффективного сотрудника из-за страха конфликта.
В жизни — действуем осознанно, без внутреннего саботажа.

2. Работаем с непереносимыми эмоциями
Учимся проживать стыд, вину, гнев, страх — то, что раньше казалось тяжёлым.
В бизнесе — идём в сложные переговоры и конфликты, не избегая их.
В жизни — становимся устойчивее к стрессу и не боимся рисковать.

3. Развиваем эмоциональный интеллект
Лучше понимаем чувства и эмоци.
В бизнесе — лучше управляем командой, находим общий язык с партнёрами, вовремя чувствуем демотивацию сотрудника.
В жизни — строим глубокие отношения, понимаем потребности близких.

4. Прорабатываем травмы и неэффективные паттерны
Многие модели поведения родом из детства. Если нас критиковали — боимся критики и избегаем оценки.
В бизнесе — перестаём бояться обратной связи, публичных выступлений, переговоров, берём ответственность.

5. Развиваем самооценку и уверенность
Укрепляем самооценку, убираем чувство неполноценности.
В бизнесе — ставим амбициозные цели, просим достойную оплату, легче справляемся с неудачами.
В жизни — меньше зависим от чужого мнения, живём свободнее.

6. Умеем расставлять границы
Учимся говорить «нет», защищать свои интересы.
В бизнесе — делегируем, отказываем невыгодным предложениям, уходим от токсичных клиентов.
В жизни — строим отношения, где уважают наши потребности.

7. Понимаем свои ценности и цели
Разбираемся, что действительно наше, а что навязано.
В бизнесе — строим дело под свои ценности, а не гонимся за чужими идеалами.
В жизни — живём осмысленно и чувствуем удовлетворение.

8. Преодолеваем страх изменений
Распознаём страх перемен, замаскированный под прокрастинацию.
В бизнесе — запускаем проекты, меняем стратегию, масштабируемся без полной определённости.
В жизни — пробуем новое: работу, окружение, образ жизни.

9. Возвращаем энергию и жизненные силы
Освобождаемся от груза подавленных эмоций и аффектов. В бизнесе — уходит выгорание, возвращается азарт и силы на развитие.
В жизни — просыпаемся с желанием жить, а не «пережить еще один день».

10. Обретаем внутреннюю опору и устойчивость
Учимся опираться на себя, а не на обстоятельства и одобрение.
В бизнесе — решения из стабильности, а не страха. Кризисы больше не выбивают надолго.
В жизни — перестаём зависеть от чужого мнения. Появляется внутренний дом, куда можно вернуться в любой момент.

Если вы упираетесь в один и тот же потолок в деньгах или выгораете, хотя всё делаете правильно, причина часто глубже стратегии. Приходите на бесплатную консультацию: https://t.me/Sysueva_Svetlana

«Сегодня сессия дала мне понять насколько я выросла за это время» - слова участницы, которая прошла праймал

Друзья, спасибо всем кто пришел на открытую сессию!

Спасибо за вашу смелость и искренность. Было тепло, глубоко, интересно.
Мне ценно делиться тем, что важно и трепетно видеть, как каждый касается чего-то очень честного о себе.

Буду благодрана, если вы поделитесь, что было для вас самым ценным❤️

Мини группа праймал терапии стартует к концу сентября, в этот раз будет одна! группа на 3-4 человека (2 места уже забронировано) и 2 места в индивидуальную работу.

Следующая возможность зайти в групповой формат будет уже в следующем году.

🔥 В понедельник и вторник провожу мини-сессии знакомства с теми, кто собирается запрыгнуть в этот поток.

Если это вы- пишите https://t.me/Sysueva_Svetlana,
выберем время и я отвечу на ваши вопросы