7 Стартов Бег 🏃‍♂️

Мы с тобою вместе на контрасте - золотая осень в горах🏔️🥰❤️🍁

❗️ Сайт 5 вёрст недоступен

Наша команда разработчиков работает над восстановлением

Самый главный вопрос накануне субботы — где взять QR-код?

⭐️ В сегодняшней рассылке отправили запасной код
⭐️ Если вы знаете свой ID (латинская буква A и 9 цифр), вы можете сделать его в любом генераторе QR-кодов
⭐️ Если вы сохраняли скриншот кода раньше, пользуетесь распечаткой, пластиковой карточкой или приложением 5 вёрст на Android, то вы уже готовы!

Волонтёры загрузят результаты на сайт, как только восстановится работа

Отправляем лучи поддержки нашим IT-специалистам! И до встречи на 5 вёрст ❤️

📸 Антон Афанасьев, Мытищи Центральный парк

💥Фавориты Красно-белого забега на 10 км

Давненько мы не видели Никитина, Неделина и Ахмадеева в одном забеге. Фаворитов собрал из текущих заявок на ЧР и Кластер А. Удалил тех, кто 100% не бежит. Если все из заявленных выйдут на старт — будет очень круто!

Светлана Аплачкина готовится штурмовать собственный рекорд России — 31:22. Владимир Никитин отшучивается: "может я вообще не побегу? :)". Володя или газанет на рекорд, или побежит на 28:00-28:20. Если кто-то встанет в спину, Вова начнет раскручивать и душить темпом. Он всегда так делает. Для соперников подобная практика — заявка на колапс ближе к финишу. Вспоминаем попытку Егора Лимонова на Спартакиаде.

Ольга Вовк выходит на старт за впечатлениями, а не результатом. Ребенку всего 4 месяца, тут не до тяжелых тренировок.

Аня Мокина — железный претендент на второе место. Сезон у неё явно удался. После Москвы взяла паузу, чтобы подготовиться к Красно-белому забегу.

На дворе октябрь, сезон затянулся и все устали, но я все-равно жду личные рекорды. Посмотрим, что можно выжать из этой трассы в конце сезона. Организаторы обещают фееричный финиш на стадионе.

В заявке на чемпионат не нашёл Ахмадеева, Каменеву и Сойкку. Это может сказаться на призовой тройке. Список фаворитов ограничил личными рекордами: 30:40 и 35:30. Возможно кто-то еще добавится или кого-то я пропустил. Если нашли ошибку — пишите в комментарии.

UPD Софья Каменева вошла в чат. +1 на ЧР

Поговорили с Искандером Ядгаровым о беге в кроксах и мировом рекорде на марафоне.

Хайлайты:

• Больше не панирует бегать в кроксах – еще раз выйдет в них, только если кто-то побьет его рекорд на марафоне.

• После первой десятки в кроксах за 31:18 (3:07 мин/км) расстроился, что пробежал слишком медленно. Даже не хотел ничего выкладывать!

• Бег в кроксах показал, что ноги обленились и не готовы толкаться без нормальный пены и карбона.

• Думает отобрать рекорды у чувака, который бегает в джинсах. Правда, переживает, что все закипит внутри, а яички сварятся

• Амбиции в профессиональном беге солидные. Хочет быть «первым после бога», кто выбежит полумарафон из 62 минут. Вызов Ринасу Ахмадееву?

Залетайте: https://www.sports.ru/football/blogs/3549996.html

Уралхим в Москве переносит свою беговую базу в новое место. Локация та же — Лужники, но в 500 метрах по набережной. Больше места, кофейня и магазин BIVIUM.

Красивше, просторнее и дороже, наверное.

Положите стакан на место

Среди тысячи людей, которых я встретил на прошедшем старте, мне хватит пальцев одной руки, чтобы пересчитать тех, кого я знаю уже 12 лет, с тех пор, когда я только начинал тренировать триатлетов.

Поменялись спортсмены, поменялись тренеры, поменялась команда организаторов. Почему же я до сих пор занимаюсь этим?

Ответ на этот вопрос я нашёл в двух эпизодах, которые произошли за эти дни.

Эпизод 1

На лекции перед гонкой я прошу слушателей, человек 50, поднять руки, если они будут заливать углеводные гели во флягу на велосипеде. Примерно 20% поднимают руки.

Огонь 🔥

«Заливать гели во флягу не имеет смысла», — рассказываю я. Гель — это углеводы, как правило, мальтодекстрин и фруктоза, разбавленные водой с добавлением загустителей. Единственная роль загустителей — сделать так, чтобы, когда вы открываете маленькую упаковку геля, он не вытекал на вас.

Вы наливаете гели во флягу и разбавляете водой, потому что смесь выходит слишком густой и пить из фляги её невозможно. Что вам нужно? Правильно, углеводы без загустителя. Купите порошок с углеводами и разбавьте водой. Дешевле, быстрее, удобнее.

Эпизод 2

Спортсмен подбегает к нашему пункту борьбы с судорогами, останавливается и выпивает два стакана солевого рассола.

Я спрашиваю:
— Судорога есть?
Отвечает:
— Нет, я превентивно.

И берёт третий стакан.

Я говорю:
— Положите стакан на место.
Он:
— Вам что, жалко, что ли?

Огонь 🔥

Знаешь ли ты, мой друг, что даже, если ты не потребишь ни грамма соли за гонку натрий в крови за половинку может не упасть, а вырасти?! Да-да, вырасти. Именно это в среднем наблюдают в исследованиях на этой дистанции. Почему? Потому что ты, милый мой, теряешь жидкости больше, чем натрия, и это приводит к повышению концентрации натрия!

И что делаешь ты? Превентивно, чтобы не было судорог, когда нет никакого доказанного эффекта влияния натрия на судороги, хочешь выпить третью дозу рассола. Чтобы поднять уровень натрия, который и так с высокой вероятностью вырастет! Ты понимаешь бессмысленность этого и возможные негативные последствия?!

Думаю я, а говорю спокойно:
— Поло-жите ста-кан на место.

Та самая Эмбер Хёрд, оказывается тоже кое-что может в беге.

Не так давно она преодолела свой первый полумарафон Rural Kutxa в Сан-Себастьяне. Сделала это с приличным результатом 1:39 минут!

+1 знаменитость в беге с отличным результатом.

Появился список мутантов атлетов на командный чемпионат мира по бэкярду!

Одна девушка, зато какая! 😉

Напомню правила:

17 октября все страны стартуют одновременно. В команде 15 человек, которые бегают максимум кругов. Команда заканчивает выступление, когда в строю остается последний бегун.

Далее, количество кругов всех членов команды суммируются. Соответственно, побеждает та страна, у которой больше этих самых кругов.

Как меня правильно поправили в комментах, тут будут не соперники, а ассистенты друг для друга.

Будем болеть! ❤️

РЕБЗЯЯЯ
Я смонтировала рилсек «день из жизни»

Там интересно, ПОДДЕРЖИТЕ!!!🙏🏾💋
https://www.instagram.com/reel/DeGfcL2Rr18/?stkn=MTRydDh4eGFpdDhyNA==

Звонок от Ринаса.

— Стась, на Красно-белом призы выплачивают за абсолют кластера А и чемпионата России на 10 км?

— Да. Общий старт и общий призовой.

— Ну тогда передавай всем парням привет! В субботу увидимся!