Закупаешь рекламу для телеги?

Показываю, как зарабатывать от 150 тр на 2-4 клиентах!

Раскрутка без денег

Новый способ от 0 до 8792 пдп.

Анализ закупов на автомате

Проверка трафика на ботность и накрутку всего за 1 мин

Statistika Saralanganlar

СИЛА СПОРТА

Kanal geosi va tili: Rossiya, Ruscha

Toifa: Salomatlik va Fitnes

Для тех кто хочет быть лучшей версией себя! ✊
Реклама | Сотрудничество: @kiselev_fit

Наши услуги: https://t.me/massa163

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

Rossiya, Ruscha

Toifa

Salomatlik va Fitnes

Statistika

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

СИЛА СПОРТА

15 Jun, 16:52

00:19

⚡️Выход силой обучалка.

1. Хват на ширине плеч
2. Глубокий хват
3. Раскачка
4. Взрывные подтягивания (высокие)
5. Отжимания от турника
6. Выход силой с прыжка
7. Выход силой с подъемом колен
8. Выход силой с подъемом прямых ног
9. Чистый выход силой

👍 – если делаешь выход силой!

СИЛА СПОРТА

1.1k 0 9 1 24

СИЛА СПОРТА

14 Jun, 13:09

👉10 банальных, но действенных способов вернуть себе радость жизни.

1. Составь список из 100 желаний.
2. Напиши благодарственные слова близким людям.
3. Пропиши свои цели на ближайший год.
4. Познакомься с новыми людьми.
5. Сделай подарок без повода.
6. Сорвись в спонтанную поездку.
7. Позволь себе ничего не делать.
8. Занимайся физической работой.
9. Избавься от всего, что тебя беспокоит.
10. Помоги тому, кому в жизни приходится тяжелее.

СИЛА СПОРТА

1.7k 0 19 37

СИЛА СПОРТА

13 Jun, 13:20

00:07

✅Правильная техника отжимания от пола

Даже, казалось бы, в таком простом упражнении, как отжимания, всегда необходимо соблюдать ряд правил, для снижение нагрузки на суставы, что предотвратит травмы плеч и локтей.

Ставь 🔥 если делаешь правильно!

СИЛА СПОРТА

2k 0 16 39

СИЛА СПОРТА

12 Jun, 12:20

00:10

⚡️10 минут прыжков на скакалке дают такой же эффект, как двухкилометровая пробежка, пара теннисных сетов и 10-минутная велосипедная гонка.

СИЛА СПОРТА

2.4k 0 15 48

СИЛА СПОРТА

11 Jun, 16:12

❤️‍🔥Для того чтобы стать счастливее и улучшить качество жизни прямо сейчас:

- Упрощайте.
- Начните свой день с позитива и завершите его благодарностью.
- Делайте то, что нравиться Вам.
- Двигайтесь к своим целям каждый день.
- Проявляйте к себе снисходительность.
-.Смотрите на общение с людьми "играючи".
- Прокручиваете (визуализируете) в голове свою счастливую жизнь.
- Заботьтесь о себе.
- Улыбайтесь.
- Слушайте свою интуицию.

❤️ Будьте счастливы!

СИЛА СПОРТА

2.4k 0 13 41

СИЛА СПОРТА

11 Jun, 09:24

00:10

⚡️Нет проигрыша, только обучение.
Нет провала, только возможности.
Нет проблем, только решения.

❗️Неудача — это мать от всего успеха.

Отличного дня, Друзья! ✊

СИЛА СПОРТА

2.3k 0 4 1 44

СИЛА СПОРТА

10 Jun, 13:50

00:13

Тренировка предплечий для сильного хвата ⚡️

Благодаря крепкому захвату можно обезопасить себя от различных травм, получить красивые мышцы предплечья и обзавестись мощным рукопожатием 🤝

СИЛА СПОРТА

2.4k 0 7 38

СИЛА СПОРТА

9 Jun, 14:12

🏆

"Никому ничего не доказывай. Просто молча иди к своим целям. Твои поступки расскажут о тебе сами"

- Федор Емельяненко

🫡 - согласен
🤯 - не согласен

СИЛА СПОРТА

2.8k 0 10 1 164

СИЛА СПОРТА

8 Jun, 14:07

00:19

🔝Тяга верхнего блока узким хватом.

✔️Выполняя упражнение тяга верхнего блока узким хватом, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ:

- развитие “мелких” мышц спины;
- улучшение детализации спины;
- увеличение мышечных объемов;
- развитие силовых показателей в сторонних упражнениях на спину;
- формирование V-образной формы торса.

🔥 - если делаешь тягу!

СИЛА СПОРТА

3.1k 0 8 47

СИЛА СПОРТА

7 Jun, 12:27

00:15

⚙Работа над своей физической формой ключ ко всему.

🧠Ваш мозг начинает работать лучше. Вы становитесь лучшим мужем, лучшим отцом, лучшим другом.

🔫Жизнь просто лучше, когда вы заботитесь о своем теле на высшем уровне!

Отличного дня, Спортсмены! ✊

СИЛА СПОРТА

3.1k 0 10 2 53

СИЛА СПОРТА

6 Jun, 12:50

Они очень просты друзья, но многие их не соблюдают👇

1️⃣Тяжелые базовые упражнения вместо лёгких изолирующих. В зал вы должны приходить для того, чтобы работать в тяжелых базовых упражнениях.

2️⃣Постоянная прогрессия нагрузок. На каждой тренировке вы должны пытаться поднять вес больше, чем на предыдущей.

3️⃣Лучше мало повторений с большим весом, чем много повторений с малым весом. В идеале в каждом упражнении нужно работать в пределах 8 повторений.

4️⃣Вначале «фуллбади», потом — «сплиты». Итак, если вы новичок, то первый год вам нужно заниматься по программе «фуллбади», то есть на каждой тренировке прорабатывать все мышечные группы.

5️⃣Не растягивайте тренировку! Лучше всего, если каждая тренировка длится 45—60 минут. Но никак не больше полутора часов!

6️⃣Правильно подобранная программа тренировок залог успеха! Важно тренироваться по программе, которая подходит именно для вас, тогда результат не заставит себя ждать.

СИЛА СПОРТА

3.2k 0 18 1 45

СИЛА СПОРТА

5 Jun, 16:22

00:23

➕Польза подтягиваний.

Высокая популярность этого упражнения объясняется прежде всего тем, что оно не только способствует развитию мышечной силы и выносливости, улучшает внешнюю физическую форму, но также укрепляет связки, оказывает благотворное влияние на позвоночник физкультурника. Задействованы различные группы мышц и эти нагрузки можно варьировать многими способами.

📈Польза подтягиваний на турнике не вызывает сомнений. Опять же для этого не нужны хитроумные приспособления или особые тренажеры.

Достаточно иметь любую
прочную перекладину, тело и желание его совершенствовать.

🔥 - если тоже считаешь турник одним из лучших снарядов!

СИЛА СПОРТА

3.2k 0 9 2 102

СИЛА СПОРТА

5 Jun, 11:01

00:38

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

⚡️Чтобы достичь любой цели в жизни, ты должен совершать какие-то действия, не получая никакой мгновенной награды. Ты должен найти радость и какой-то кайф от выполнения этих дисциплинированных действий.

🥇Вся наша жизнь это такой же спорт, точно такие же тренировки, соревнования и выступления.

СИЛА СПОРТА

3.3k 0 10 43

СИЛА СПОРТА

4 Jun, 17:22

⏺День 1

Жим лежа. 3х6-12
Жим гантелей на наклонной скамье (30 градусов) 3х6-12
Отжимания на брусьях (с отягощением). 3х6-12
Французский жим лежа. 3х6-12
Подъем штанги на бицепс стоя 3х6-12
Пресс 2-3 подхода (можно в начале, либо в конце тренировки)

⏺День 2

Подтягивания (с отягощением) 4х6-10
Тяга штанги в наклоне 3х6-12
Тяга гантели в наклоне к поясу 3х6-12
Жим штанги стоя (армейский жим) 3х6-12
Тяга штанги к подбородку 3х6-12
Пресс 2-3 подхода (можно в начале, либо в конце тренировки)

⏺День 3

Приседания со штангой 4х6-12
Жим ногами 4х6-12
Разгибания ног в тренажере 3х10-15
Сгибания ног в тренажере 3х10-15
Подъем на носки стоя 3х10-20

❗️В программе указаны только рабочие подходы, необходимы также разогревочные. Грамотная разминка перед тренировкой поможет избежать травм.

СИЛА СПОРТА

3.6k 0 66 4 36

СИЛА СПОРТА

4 Jun, 11:01

00:40

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

❔Хочешь научиться делать стойку на руках?

Воспользуйся данной тренировкой 👆

СИЛА СПОРТА

3.6k 0 31 3 37

СИЛА СПОРТА

3 Jun, 12:07

00:13

«Сильный характер выковывается, только когда преодолеваешь сопротивление — и в спортивном зале, и в жизни»

Отличного дня, Друзья!✊

Накидайте🔥если топите к своей цели до конца!

СИЛА СПОРТА

3.7k 0 8 2 46

СИЛА СПОРТА

2 Jun, 10:16

⚡️11 действий, которые помогут тебе эффективнее наращивать мышцы.

1. Потребляй достаточное количество калорий.
2. Высыпайся.
3. Делай разминку и заминку.
4. Ешь больше белка и железа.
5. Тренируй силу воли.
6. Ходи на массаж.
7. Проводи дополнительную зарядку в течение дня.
8. Двигайся больше в течение дня.
9. Расслабляйся психологически.
10. Пей сколько нужно.
11. Гайд "Набор Массы".

СИЛА СПОРТА

4.2k 0 22 2 47

СИЛА СПОРТА

31 May, 14:51

00:55

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

"Когда ты поймешь, чего хочешь достигнуть, добавь сюда ментальный настрой, добавь сюда запас прочности, добавь сюда свое желание и драйв, и ты несокрушим." 🫵

– Джордж Грегори Плит

Сильные слова заслуживающие ❤️‍🔥

СИЛА СПОРТА

4.4k 0 13 2 44

СИЛА СПОРТА

30 May, 12:52

00:21

☁️

„Самая трудная часть боя – это тренировка, потому что, верьте или нет, самая простая часть боя – это сам бой.“

— Майк Тайсон.

🫡 - согласен
🤯 - не согласен

СИЛА СПОРТА

4.6k 0 8 3 121

СИЛА СПОРТА

29 May, 13:24

❗️Занятия спортом не только помогают поддерживать себя в форме, но также влияют на работу головного мозга. Все это происходит из-за того, что при физической активности увеличивается частота сердцебиения и к мозгу активно приливает кровь. А еще чем чаще и глубже человек дышит, тем больше кислорода поступает в кровоток. Это способствует образованию нервных клеток в головном мозге, которые как раз и отвечают за нашу память и мышление. Но главное — благодаря активным занятиям спортом мозг увеличивается в объеме.

❗️Важно, что кровообращение в головном мозге улучшается не только во время физической активности, но и в другое время, если только человек занимается регулярно. Именно поэтому у профессиональных спортсменов и многолетних любителей спорта сердечно-сосудистая система и сердце отдают больше крови за каждый удар. А вот если вы перестаете часто заниматься, то эффект быстро теряется.

СИЛА СПОРТА

4.4k 0 22 2 43

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

30 145

obunachilar

Kanal statistikasi

Kanalda mashhur

Что бы ты ни делал, делай это на 100% 💯 Всё или ничего! ✊

❤️‍🔥Тренажерный зал гораздо больше чем куда люди приходят, чтобы поднять тяжелые вес. Тренажерны...

⚡️Горизонтальная тяга в блочном тренажере — это универсальное упражнение на спину. Оно имеет ряд ...

✔️Если нужно добиться непревзойденной формы, получить четкий контур и рельеф грудных мышц, спортс...

💵Среди бомжей ты не станешь миллионером, пойми. Покажи мне своих друзей, и я скажу, кто ты. Ты с...