#интервьюсмедалью@Tripl3 | Забег «8 городов». Новый личник, которого я не ожидал, и первая проверка после марафона.
Друзья, про сам забег, про его невероятную атмосферу и социальную миссию я уже рассказал в рубрике «Герои моего канала». Там было про людей, про эмоции, про то, как спорт объединяет и помогает тем, кому это нужнее всего.
А здесь — про гонку. Про цифры, про ощущения и про то, как рождался мой новый личный рекорд на 10 км.
Про результат.
По протоколу соревнования — 51:23. Это новый личный рекорд. До этого лучший результат был 58 минут на Тюменском марафоне в июне.
Но есть нюанс.
По трекеру и Strava у меня получилось 55:40. Я уже 'https://t.me/tripl3/2147?single&comment=10844' rel='nofollow'>писал здесь, почему возникает такая разница, и у меня даже был соблазн не учитывать официальный результат, а считать личник по трекеру.
Но решил планку держать выше и зафиксировать результат именно по официальному протоколу. Как говорится, если уж личник — то официальный. Фиксируем и радуемся😁
Что это значит.
Марафонская подготовка и сам марафон однозначно сделали меня быстрее. Это не просто слова — это подтверждённый цифрами факт. Организм научился терпеть, дышать, работать на длинных дистанциях — и эта адаптация перешла на более короткие отрезки.
Второй важный вывод: восстановление после марафона прошло успешно. И теперь можно понемногу снова наращивать тренировочные объёмы. До конца сезона ещё есть время, чтобы закрепить этот результат или даже немного его улучшить.
Почему я чувствую, что могу лучше.
Несколько причин — и они довольно объективные.
Во-первых, с марафона прошло всего две недели. А тяжелых скоростных работ на тренировках у меня не было, наверное, недель пять. Отпуск, тейпер, восстановление — всё это время я не давал организму острых тренировочных стимулов. И при этом я выбежал 51:23. Это значит, что потенциал есть и он явно не исчерпан.
Во-вторых, даже на этой десятке я чувствовал небольшой технический запас.
На старте я снимал короткое видео для ежедневного отчёта — делал это прямо на бегу. Потом на третьем километре ещё несколько кадров. И в какой-то момент телефон выпал из рук. Пришлось останавливаться, подбирать.
Плюс на пункте питания очень захотелось пить — замедлился, взял воду, сделал пару глотков.
Если убрать эти технические остановки — даже при том же усилии можно выиграть минуту. А то и больше.
И ещё подготовка. Спал я не очень хорошо — волнение перед стартом, поздний ужин не самой подходящей едой. Пара часов качественного сна и правильная заправка накануне — ещё плюс несколько секунд.
Что помогало.
Атмосфера и окружение. Это был не просто забег, это было событие с большим социальным смыслом. И хотелось сделать его более значимым и запоминающимся для себя — через результат.
Многие, кто недавно бежал Тобольский марафон, тоже вышли на старт. Восстановились, как и я, и были настроены тестировать форму. Сильное, заряженное окружение — это мощнейший мотиватор. За такими ребятами хочется тянуться. И невольно подтягиваешься.
Ну и, конечно, трасса.
Затюменский парк. Родной. 98% всех моих ежедневных пробежек проходят именно здесь. Иногда кажется, что я смог бы пробежать эти два круга с закрытыми глазами.
Кстати, в следующем году я так и сделаю – мы с Наташей побежим «Забег Вслепую» — там один участник бежит с повязкой, другой ведёт его за руку. Хочу попробовать этот опыт на себе. Особенно не как волонтёр, а как тот, кто доверяет.
Что дальше.
Пока это всё по рефлексии. Но я уверен, что когда мы с Сулейманом будем снимать следующий выпуск «Беговой среды», точно что-то ещё вспомнится. Планируем записать его в ближайшие дни — следите за анонсами.
А пока — фиксирую новый личный рекорд. И понимаю: марафон не только не сломал меня, он сделал меня быстрее.
#интервьюсмедалью #8городов #личныйрекорд #10км #спортдляжизни #Затюменскийпарк
Друзья, про сам забег, про его невероятную атмосферу и социальную миссию я уже рассказал в рубрике «Герои моего канала». Там было про людей, про эмоции, про то, как спорт объединяет и помогает тем, кому это нужнее всего.
А здесь — про гонку. Про цифры, про ощущения и про то, как рождался мой новый личный рекорд на 10 км.
Про результат.
По протоколу соревнования — 51:23. Это новый личный рекорд. До этого лучший результат был 58 минут на Тюменском марафоне в июне.
Но есть нюанс.
По трекеру и Strava у меня получилось 55:40. Я уже 'https://t.me/tripl3/2147?single&comment=10844' rel='nofollow'>писал здесь, почему возникает такая разница, и у меня даже был соблазн не учитывать официальный результат, а считать личник по трекеру.
Но решил планку держать выше и зафиксировать результат именно по официальному протоколу. Как говорится, если уж личник — то официальный. Фиксируем и радуемся😁
Что это значит.
Марафонская подготовка и сам марафон однозначно сделали меня быстрее. Это не просто слова — это подтверждённый цифрами факт. Организм научился терпеть, дышать, работать на длинных дистанциях — и эта адаптация перешла на более короткие отрезки.
Второй важный вывод: восстановление после марафона прошло успешно. И теперь можно понемногу снова наращивать тренировочные объёмы. До конца сезона ещё есть время, чтобы закрепить этот результат или даже немного его улучшить.
Почему я чувствую, что могу лучше.
Несколько причин — и они довольно объективные.
Во-первых, с марафона прошло всего две недели. А тяжелых скоростных работ на тренировках у меня не было, наверное, недель пять. Отпуск, тейпер, восстановление — всё это время я не давал организму острых тренировочных стимулов. И при этом я выбежал 51:23. Это значит, что потенциал есть и он явно не исчерпан.
Во-вторых, даже на этой десятке я чувствовал небольшой технический запас.
На старте я снимал короткое видео для ежедневного отчёта — делал это прямо на бегу. Потом на третьем километре ещё несколько кадров. И в какой-то момент телефон выпал из рук. Пришлось останавливаться, подбирать.
Плюс на пункте питания очень захотелось пить — замедлился, взял воду, сделал пару глотков.
Если убрать эти технические остановки — даже при том же усилии можно выиграть минуту. А то и больше.
И ещё подготовка. Спал я не очень хорошо — волнение перед стартом, поздний ужин не самой подходящей едой. Пара часов качественного сна и правильная заправка накануне — ещё плюс несколько секунд.
Что помогало.
Атмосфера и окружение. Это был не просто забег, это было событие с большим социальным смыслом. И хотелось сделать его более значимым и запоминающимся для себя — через результат.
Многие, кто недавно бежал Тобольский марафон, тоже вышли на старт. Восстановились, как и я, и были настроены тестировать форму. Сильное, заряженное окружение — это мощнейший мотиватор. За такими ребятами хочется тянуться. И невольно подтягиваешься.
Ну и, конечно, трасса.
Затюменский парк. Родной. 98% всех моих ежедневных пробежек проходят именно здесь. Иногда кажется, что я смог бы пробежать эти два круга с закрытыми глазами.
Кстати, в следующем году я так и сделаю – мы с Наташей побежим «Забег Вслепую» — там один участник бежит с повязкой, другой ведёт его за руку. Хочу попробовать этот опыт на себе. Особенно не как волонтёр, а как тот, кто доверяет.
Что дальше.
Пока это всё по рефлексии. Но я уверен, что когда мы с Сулейманом будем снимать следующий выпуск «Беговой среды», точно что-то ещё вспомнится. Планируем записать его в ближайшие дни — следите за анонсами.
А пока — фиксирую новый личный рекорд. И понимаю: марафон не только не сломал меня, он сделал меня быстрее.
#интервьюсмедалью #8городов #личныйрекорд #10км #спортдляжизни #Затюменскийпарк