Психология

@PsyEducation Нравится 7 17 000

Канал о психологии нашего мышления и поведения. Учитесь разбираться в людях с нами.
По вопросам, включая психотерапевтические консультации: @Vbobo
Обо мне: oleksiikarachynskyi.com
Другие каналы
@dianalysis
@ThinkCritical
@EduPhilosophy
@obrazpublic
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Психология
Добавлен в индекс
09.05.2017 23:31
реклама
Тратишь кучу времени на YouTube?
Чтобы смотреть лучший видеоконтент, просто подпишись!
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
103 544
подписчиков
~27.9k
охват 1 публикации
~18.1k
дневной охват
~5
постов / нед.
27%
ERR %
37.02
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
158 упоминаний канала
72 упоминаний публикаций
106 репостов
Кибуц
Design Porn
Кибуц
Психология View
Лайфхак
Digital Доктор
FSCP
ULB
FSCP
FSCP
FSCP
Лайфхак
Психология
AlgDeusEx
Дика_Качка
FSCP
Каналы и боты Telegram
FSCP
Лайфхак
| KINET | Каталог |
Лайфхак
Психология
Лайфхак
Лайфхак
FSCP
FSCP
FSCP
Falcon3000
Каналы, которые цитирует @PsyEducation
Design Porn
Digital Доктор
D.Amont's Passion
Сверхчеловек
Философия
Evropa inside
Критическое мышление
Аудиокниги и Книги
Flibusta Бизнес Книги
Кристина Потупчик
Критическое мышление
Философия
Наука от Funscience
Freakbook
Критическое мышление
Критическое мышление
ЖЮ
Сила чтения
Усы Пескова
America Inside
В смысле рожаем?!
Темница
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Психология 26 Jun, 10:39
Сегодня в рекомендациях три канала на которые стоит подписаться:

@dudetranslate — английский сленг во всей красе.

@ngised — канал о том, что творят дизайнеры, когда на них никто не смотрит.

@dudeFilm — советуем классные фильмы каждый день.
Психология 26 Jun, 10:39
МЕТОД «ПОМИДОРА»

Это техника личного тайм-менеджмента, которая позволяет повысить фокусировку над выполняемыми задачами. Техника предполагает разбиение задач на 25-минутные периоды, называемые «помидоры», сопровождаемые короткими перерывами.

Базовые принципы:

1. Определитесь с задачей, которую будете выполнять.
2. Поставьте помидор [таймер] на 25 минут.
3. Работайте, ни на что не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит. Если что-то отвлекающее возникло у вас в голове, запишите это и немедленно возвращайтесь к работе.
4. Сделайте короткий перерыв [3-5 минут].
5. После каждого 4-го «помидора» сделайте длинный перерыв [15-30 минут].

Используя этот метод, можно легко «сесть» за работу, тренировать внимание, повысить личную эффективность в борьбе с прокрастинацией.

На основе материала из Википедии
Читать полностью
Психология 24 Jun, 13:54
ГРАНИЦЫ И ВОСПРИЯТИЕ «Я»
или почему мы готовы жертвовать собой ради других

Когда меняется привычный для нас контекст, мы расширяем то, что у нас внутри, за пределы кожного покрова. Пример: взяв в руки отвертку, наш мозг автоматически настраивает то, что считает нашим телом, включая в это понятие инструмент. С помощью окончания отвертки мы можем буквально чувствовать вещи. Когда мы протягиваем руку с отверткой, то автоматически учитываем ее длину. Более того, мы сразу начинаем относиться к отвертке, которую держим, как к «своей», испытываем в отношении нее собственнические чувства.

Автомобили, которыми мы управляем, мгновенно и автоматически становятся нами. Поэтому, когда прохожий в раздражении бьет кулаком по капоту нашей машины, мы принимаем это на свой счет. Это не всегда разумно. Но если бы мы не расширяли себя с помощью машины, то не могли бы ее вести.

Границы наших «я» также раздвигаются, чтобы включить других людей — членов семьи, любимых, друзей. Мать пожертвует собой ради детей. Являются ли наши отец, сын, жена или муж более или менее неотъемлемой частью нас, чем рука или нога? Отчасти мы можем ответить вопросом на вопрос: чем или кем бы мы скорее пожертвовали, чтобы избежать другой потери?

Джордан Питерсон, из лекции «Психологические значения библейских историй»
Читать полностью
Психология 19 Jun, 13:23
БЛУЖДАНИЕ МЫСЛИ
или почему осознанность не есть нормой, а редким исключением

Согласно разным научным данным, наша мысль блуждает на протяжении 30-50% фаз бодрствования. По ночам, когда нам приходят сложные осознанные мысли без зрительных галлюцинаций, мы тоже теряем способность прерывать или сдерживать процесс мышления — способность ключевой важности для психического самоконтроля.

В нашей сознательной жизни существуют также различные формы опьянения, легкой амнезии, болезни [в том числе с лихорадочным бредом или депрессивными навязчивыми мыслями], а также бессонница, когда мы пребываем в бессильном сумеречном состоянии и нас упорно одолевают мысли, прервать которые мы не способны. В это время они блуждают без возможности контролировать их или наше внимание.

Та часть нашей я-модели, которая обеспечивает настоящую психическую автономию, существует только треть нашей осознаваемой жизни. Точно неизвестно, когда необходимые способности и слои я-модели впервые развиваются у детей, но можно предположить, что многие из нас постепенно утрачивают их под конец жизни.

Приняв во внимание все экспериментальные данные о блуждании мысли, мы приходим к удивительному выводу, философское значение которого нельзя недооценивать: психическая автономия — исключение, а утрата контроля — правило. Во внутренней деятельности мы лишь в редких случаях можем назвать себя самоопределяющимися личностями, а большая часть нашей осознаваемой психической активности — это автоматическое, непреднамеренное, субличностное поведение.

Когнитивная деятельность, как и деятельность внимания, — не норма, а редкое исключение; то, что мы привыкли называть «осознаваемым мышлением», на деле в основном является автоматически разворачивающимся субличностным процессом.

Томас Метцингер, из книги «Наука о мозге и миф о своем Я. Тоннель Эго»
Читать полностью
Психология 17 Jun, 13:17
ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ
или как общаться с собой, когда хочется сладкого

Каждое испытание силы воли — это спор между двумя сторонами личности. Как они ведут себя в момент нашего волевого испытания? Чтобы распознавать свою импульсивную часть мозга, когда она начнет вас одолевать, и призвать мудрое «я» усилить волевую оборону попробуйте дать им имена.

Пример: импульсивной ипостаси имя, например, Жирный, если она жаждет сладкого или жирного, или Нытик, если она любит вечно жаловаться на все и вся. Это поможет растождествлять свои истинные желания и ситуативные.

Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить»
Читать полностью
Психология 17 Jun, 13:17
Если вы давно планируете начать учить английский, но времени катастрофически не хватает – попробуйте для начала потратить всего 2 часа и понять, как устроен этот язык.

А команда школы English Tochka поможет вам в этом на бесплатном вебинаре «Как понять английский за два часа» уже в этот вторник.

Организаторы обещают, что во время вебинара:

• поставите правильное произношение с основателем школы, который приехал из США;
• избавитесь от языкового барьера;
• навсегда поймете самую сложную тему;
• научитесь запоминать десятки слов ежедневно.

Дата: 18 июня 20:00 по московскому времени.
Цена: бесплатно.
Регистрация здесь

Каждый присутствующий получит именной сертификат об участии в вебинаре.

#реклама
Читать полностью
Психология 14 Jun, 09:34
СЛУЧАЙНОСТЬ И ОПРЕДЕЛЕННОСТЬ
или почему мы верим в то, что у игроков бывают разные периоды

Виной этому наши дофаминовые нейроны. Эти клетки крайне полезны — они помогают нам предсказать события, которые подлежат прогнозированию. Но они также могут сбивать нас с толку, особенно когда мы сталкиваемся с чем-то случайным.

Пример: ученые помещали крысу в лабиринт в форме буквы Т, в дальнем левом или дальнем правом углу которого размещали кусочки еды. Размещение еды было случайным, но не полностью: за относительно длительный период времени в 60% случаев пища оказывалась с левой стороны. Как реагировала на это крыса? Она быстро понимала, что левая сторона более выгодная. В результате она всегда шла в левую часть лабиринта, так что доля успешных попыток равнялась 6о%. Крыса не стремилась к безупречности. Она не пыталась вывести единую теорию Т-образного лабиринта. Она приняла неопределенность награды как данность и научилась довольствоваться вариантом, который давал лучший результат.

Эксперимент был повторен со студентами Йельского университета. В отличие от крыс студенты с их сложными сетями дофаминовых нейронов упрямо искали ускользающую связь, которая определяла расположение награды. Они делали предсказания, а затем пытались учиться на своих ошибках.

Проблема заключалась в том, что предсказывать было нечего: видимая случайность была реальной. Так как студенты отказались удовольствоваться 60%, в результате их процент успешных попыток равнялся 52%. Хотя большинство студентов были убеждены в том, что они находятся на верном пути и скоро обнаружат лежащий в основе эксперимента алгоритм, на самом деле крыса была куда хитрее.

Опасность случайных процессов — таких как азартные игры и баскетбольные броски — состоит в том, что они эксплуатируют недостаток, заложенный в эмоциональный мозг от природы.

Дофаминовые нейроны впадают в такой раж при виде «удачливого» игрока, в прыжке забрасывающего очередной мяч, по мелочи выигрывая в казино или правильно угадывая расположения кусочка пищи, что наш мозг крайне превратно истолковывает реальное положение дел. Мы доверяем своим чувствам и думаем, что различаем определенные схемы там, где в действительности их нет.

Джона Лерер, из книги «Как мы принимаем решения»
Читать полностью
Психология 12 Jun, 09:32
Если вы засыпаете при слове «философия», а фамилии Канта, Гегеля и Шопенгауэра ни о чем не говорят, то вы заблуждаетесь — это чертовски интересно.

Среди всех школ философии немецкая — самая многообразная и влиятельная. Десятки топовых фильмов были сняты под влиянием идей немецкой школы. В «Бойцовском клубе» сюжет построен на идее о сверхчеловеке, который пренебрегает обществом и доверяет только себе — этот образ придумал Ницше.

Подписывайся на единственный канал про Немецкую философию и становись сверхчеловеком: @deutschephilosophiee
Читать полностью
Психология 12 Jun, 09:05
КАК РАБОТАЕТ НАША ПАМЯТЬ

По общему представлению, память похожа на устройство последовательной записи, вроде компьютерного диска. На самом деле память не статична, а изменчива; она подобна бумаге, на которой, по мере поступления все новой и новой информации, записываются новые тексты или новые версии старого.

Память — это динамичный, самообновляющийся механизм: мы вспоминаем не само событие, но свое последнее воспоминание о нем и, сами того не замечая, с каждым новым воспоминанием все больше изменяем сюжет.

Таким образом, мы выстраиваем воспоминания в причинно следственный ряд, невольно и бессознательно их пересматривая. Мы постоянно переосмысливаем прошедшее исходя из наших представлений о логичности.

Нассим Талеб, из книги «Черный лебедь»
Читать полностью
Психология 10 Jun, 17:12
Когда нам кажется, что может случиться что-то плохое, мы придумываем успокаивающие ритуалы, которые дают ложное чувство контроля [например, чтобы успешно сдать экзамен, нужно заходить только седьмым]. Но поскольку контролировать мир невозможно, нам нужно придумать еще больше ритуалов, а потом еще больше. В какой-то момент можно стать их заложниками.

Пример работы с подобной проблемой читайте в консультации, опубликованной ранее в моих дневниках @dianalysis:

hashtap.com/p/6obgzVj6wjNG
Читать полностью
Психология 7 Jun, 10:32
​​ЗАПОМИНАНИЕ ОБРАЗОВ

Для подключения к системе зрительной памяти можно создать запоминающийся зрительный образ, символизирующий один ключевой предмет, который вы хотите запомнить.

Причина того, что образы так важны для запоминания, заключается в том, что они напрямую связаны с ответственными за зрительно-пространственное восприятие центрами в правом полушарии. Посредством этих участков мозга с усиленными способностями к запоминанию образы создают новую «оболочку» для понятий, с виду запутанных и труднозапоминаемых.

Пример: месяцы, которые приходятся на костяшки пальцев, насчитывают по 31 дню. «Такой простой способ — и я теперь никогда не забуду, в каких месяцах 31 день! За десять секунд я выучил то, чего избегал 20 лет, считая, что сидеть и зубрить эту информацию о месяцах слишком утомительно», — заметил студент-математик.

Барбара Оакли, из книги «Думай, как математик»
Читать полностью
Психология 5 Jun, 15:37
ТЕЛЕСНЫЙ РЕЗЕРВ СИЛЫ ВОЛИ

Когда мы подвергаемся стрессу, верх берет симпатическая нервная система — так заложено в нашем организме, чтобы помочь нам драться или бежать. Частота сердечных сокращений повышается, а вариабельность снижается. Сердце «замирает» на более высокой частоте — что вызывает телесные ощущения тревоги или гнева, которые сопровождают ответ «дерись или беги».

Если мы проявляем выдержку, парасимпатическая нервная система позволяет нам успокоиться и не допускать импульсивных поступков. Сердце бьется реже, но вариабельность растет. Это дает чувство собранности и невозмутимости.

Ученые заметили этот физиологический признак самоконтроля, когда во время эксперимента попросили голодных студентов не есть шоколад. Они прибыли на место, их провели в комнату, где стояли вазы с шоколадом и морковкой. Ребятам сказали: ешьте сколько угодно морковки, но не трогайте шоколад. Все устояли против сладостей — и у всех повысилась вариабельность сердечного ритма. А счастливчиков из контрольной группы попросили «воздержаться» от морковки и наслаждаться шоколадом. И что же? Никаких изменений сердцебиения.

По вариабельности сердечного ритма можно предсказывать, кто выдержит искушение, а кто сдастся. Например, те выздоравливающие алкоголики, у которых вариабельность сердечного ритма увеличивается, когда они видят выпивку, скорее всего, останутся трезвыми. А у тех, у кого будет противоположный ответ [вариабельность сердечного ритма упадет], гораздо выше риск сорваться.

Люди с большей вариабельностью сердечного ритма реже отвлекаются, поддаются соблазнам и лучше справляются со стрессовыми ситуациями. Они менее склонны отказываться от трудных заданий. Поэтому психологи назвали вариабельность сердечного ритма телесным резервом силы воли — физиологическим показателем способности к самоконтролю. Если у вас высокая вариабельность сердечного ритма, вам доступно больше силы воли, когда бы вас ни настигло искушение.

Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить»
Читать полностью
Психология 3 Jun, 15:17
Приятно удивляюсь, когда пишут в телеграме о близких мне вещах. @tlgdoc я начал читать после выхода статьи о массовом переходе на язык жестов и образов, в которой автор канала детально разбирает и объясняет тенденцию употребления эмодзи 🙂🖊📖 в тексте.

Потом я натыкаюсь на прекрасную статью о системном мышлении. Его я активно изучаю последний год, чтобы лучше понимать, как функционируют такие системы, как общество, социальные институты, психика человека и т.д.

Помимо важных тем, касающихся психологии, автор канала пишет о стартапах, управлении продуктами и технологическом рынке в целом. Рекомендую подписаться!
Digital Доктор
Массовый переход на язык жестов и образов. Пришло время поговорить о наболевшей для меня теме: эмодзи. Я ужасно бешусь от людей, которые не по делу используют эмодзи в сообщениях и норовят вставить по 5-8 смайликов в один абзац текста. В Инстаграме иногда можно встретить и вовсе некую вариацию языка жестов, где люди общаются исключительно через эмодзи. Временами мое лицо покрывается багрянцем от очередного человека, который решил написать мне сообщение на полуэмодзи-полуанглийском языке. Я вступаю с ним в священную войну и, используя большое число восклицательных знаков (!!!), осуждаю его действия. За время «моей борьбы» (ха-ха, ведь я настоящий emodji nazi) мне удалось собрать некую статистику причин, почему люди забыли свой язык и перешли на язык картинок. Примерно 90% людей объясняют это тем, что так они общаются либо со своими детьми, либо с младшими братьями/сестрами. То есть, дети их как бы переучили на этот стиль общения. Чувствуете, к чему я клоню? Теперь не взрослые пытаются подтянуть детей до…
Читать полностью
Психология 3 Jun, 15:17
УБЕЖДЕНИЯ

У всех людей есть тенденция отдавать предпочтение той информации, которая подкрепляет уже существующие у них убеждения. Любая угроза нашим убеждениям — будь то вера в заговор или религиозная вера — побуждает нас стать евангелистами и проповедовать то, во что мы верим.

Джим Дэвис, из книги «Теория притягательности»
Психология 31 May, 10:04
СТАБИЛЬНОСТЬ В ЖИЗНИ
или почему важно просыпаться в одно время

Иногда внутренний датчик дает сбой. Привычка спать и есть в любое время может нарушить его работу. Неопределенность может сбить его с толку. Тело, со всеми своими разнообразными частями, должно работать, как слаженный оркестр. Каждая система должна хорошо играть свою роль, вступать в правильное время, иначе начнутся шум и хаос. Вот почему так нужна рутина.

Действия, необходимые для жизни, которые мы повторяем изо дня в день, должны быть автоматизированы. Им следует превратиться в надежные, устойчивые привычки, чтобы быть для нас не сложными, а, напротив, предсказуемыми и простыми. Это очень хорошо видно на примере маленьких детей, которые восхитительны, забавны и игривы, когда спят и едят по стабильному расписанию, и ужасны, плаксивы и противны, когда это не так.

Не так важно ложиться в одно и то же время, но пробуждаться в определенный час действительно необходимо. Тревогу и депрессию трудно вылечить, если человек, от них страдающий, живет по непредсказуемому графику. Системы, которые проводят негативные эмоции, тесно связаны с циклическими циркадными ритмами.

Джордан Питерсон, из книги «12 правил жизни. Противоядие от хаоса»
Читать полностью
Психология 29 May, 09:38
Молодой петербургский писатель Александр Король, в своем канале @Akinformation, дает рекомендации различных техник, меняющих сознание.

Обсуждая психологию, с моя знакомая рассказала, как ей помогли мысли Короля: «Если на него наткнуться в момент застоя или тупиковой ситуации в жизни, в переломный момент, или когда просто хочется что-то поменять, он задет верное направление. Он помогает вытащить себя из себя». Может и вам поможет.

Ссылки на его видео: youtu.be/NgQnmZcKiHY
Читать полностью
Психология 29 May, 09:37
АКЦЕНТЫ В ИНФОРМАЦИИ

В процессе общения обычно лучше всего запоминается начало и конец разговора. Если вы хотите, чтоб в памяти собеседника осталась нужная вам информация, необходимо не только правильно начать разговор, но и поставить нужные слова в его завершении.
Психология 27 May, 11:20
ТАЛАНТ И УДАЧА
или как желание подражать другим влияет на успешность фильмов

То, что мы называем талантом, как правило, определяется успехом, а не наоборот. Все, что мы приписываем мастерству, — это ретроспективная атрибуция [приписывание прошлому]. Картина творит актера, а в сотворении картины очень велика роль нелинейной удачи.

Успех фильмов сильно зависит от эпидемиологического фактора. Эпидемиям подвержено не одно кино: они охватывают самый широкий круг продуктов культуры. Нам трудно признать, что мы превозносим произведение искусства не только потому, что оно прекрасно, но и для того, чтобы ощущать свою принадлежность к сообществу. Подражание позволяет нам стать ближе к другим людям, то есть другим подражателям. Это борьба с одиночеством.

Нассим Талеб, из книги «Черный лебедь»
Читать полностью
Психология 24 May, 16:21
Психология 24 May, 16:21
ПОДОЗРИТЕЛЬНОСТЬ И ДОЛГОЛЕТИЕ

Джон Бэрфут из Дьюкского университета обнаружил отрицательную корреляцию между подозрительностью и долголетием. Изучение здоровья 500 пожилых мужчин и женщин в течение пятнадцати лет позволило ему сделать выводы:

1. Те, кто отличается высокой степенью подозрительности, цинизма и недружелюбия, умирают раньше остальных.

2. Высокий уровень смертности среди тех, кто имеет «сценарий Неудачника», не зависит от возраста, пола, предыдущего состояния здоровья, рациона и даже «вредных привычек». Те, кто курит и воспринимает это оптимистически, живут дольше, чем те, кто курит и беспокоится об этом.

3. Уровень смертности среди тех, кому свойственна высокая степень враждебности по отношению к другим людям, в шесть раз выше, чем в остальных группах.

Роберт Уилсон, из книги «Квантовая психология»
Читать полностью