Смирдин | Аналоговый И.И. (ChatGPT, Gemini, Nano Banana, Claude, DeepSeek, Perplexity)


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Технологии


Илья Смирдин: И.И. по паспорту и сторителлер. AI-native, популяризатор ИИ, спикер. Запускаю продукты, консультирую команды
8 лет в digital, международке, ИИ и IoT в недвижимости (Head of Product MR, ex ПИК)
Founder/CPO AI-first стартапа
👉 @ilya_mosc

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Технологии
Статистика
Фильтр публикаций


Если вдруг кому интересно — я уходил глубоко в работу и всё ещё там.

Очень хочу дописать ежегодный пост про то, что происходило за мой 32 год жизни — возможно в выходные. С фотками и интересными инсайтами.

Спасибо всем, кто не теряется, как я 😁


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Пятница, вечер

Kanye West — Silver Night


Репост из: Урбан-база
В эту среду мы с командой Урбан-базы провели воркшоп по вайб-кодингу на фестивале молодых архитекторов «Перспектива».
Для нас это был первый офлайн-выход именно как команды — и нам очень понравилось. 🔥

Мы долго думали, с чем идти на фестиваль, и в итоге выбрали то, что нас действительно драйвит: ИИ в архитектуре. Нам было важно показать, что инструменты искусственного интеллекта уже доступны многим и что начать пользоваться ими можно быстро, без долгого входа.🚪

На воркшоп записались 30 человек, и это уже стало приятной неожиданностью. 😱 А дальше все пошло не совсем по плану: интернет подвел, сайт, на котором мы собирались работать, тоже. Но это не остановило процесс. Мы просто взяли другой инструмент — и началось самое интересное.

Архитекторы умеют мыслить нестандартно, а создание сайтов — это тоже своего рода проектирование. Поэтому результаты получились очень крутыми: эстетичные портфолио, презентации проектов, сайт с объяснением параметрии и ее настройкой, даже тематический справочник по современному искусству. 🎨

Да, за два часа невозможно сделать идеальный продукт. 😔Но главную задачу мы точно выполнили: показали, что вайб-кодинг может экономить время и помогать быстро упаковывать и доносить свои идеи.

Для нас это тоже был очень вдохновляющий опыт. Так что будем продолжать: развивать Урбан-базу, создавать лучший каталог производителей, архитекторов и полезных компаний, осваивать новые инструменты и делиться ими с вами.

Как думаете, какой воркшоп нам сделать следующим?

#базаприем


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Вчера вечером привели Урбан-базу на отраслевое мероприятие Перспектива. Порядка 30 студентов и молодых архитекторов (не тех душных айтишников, а из креативной профессии) — все через два часа были в восторге от того что получилось. На видео лучшие примеры того, что получилось буквально за короткие промпты + референсы! 🙈

(Видос записывал не для канала, но лучше нет, всё закрыл уже)


📌 Самое полезное на моём маке (кроме браузера, телеграмма и ИИ-приложух)

У меня часто просят советов по тому что, для чего использовать на маке для улучшения качества жизни работы на нём (видимо, для кого-то я какой-то техногуру, хз, сами скажите 🤷‍♂️)

Собрал все основные, кроме базовых, типо хрома, тг, ИИшек. То, что реально решает мои задачи плюс минус каждый день и не так известно для массового пользователя:

SuperWhisper. Надиктовываем текст, моментально распознаем и вставляем где надо. Самая недооцененная штука при работе с ИИ — экономия времени при написании промптов (до 3-4 раз). Да, у большинства ИИшек теперь есть похожая фича с иконкой микрофона, но приложение универсально подходит просто где угодно. Еще и бесплатная (и есть ряд аналогов)
Весь пакет Office. Если раньше казалось, что на маке неудобно работать с офисными приложениями, давно всё изменилось. Основной пакет ворда, экселя и прочего работает отлично. Единственный нюанс заметил в работе с аутлуком, использую его на работе и «календари коллег» видно только в Legacy режиме (какая-то магия)
— iPhone Mirroring (встроено в macOS начиная с Sequoia). Добавил этот пункт, потому что не все про это знают. Супер полезна, когда на созвоне надо показать демо с телефона — зеркалишь экран айфона прямо на экран мака. Особенно удобно, когда надо показать и веб, и приложение и что между ними происходит, не переключая экран
MonitorControl. Чтобы управлять яркостью с клавиатуры сразу и на самом маке, и на большом внешнем мониторе (обычно внешний монитор не подчиняется кнопкам мака, неудобно!)
Raycast. Замена стандартному Spotlight (быстрому поиску в маке) с очень широким функционалом от быстрого использования фич приложений без захода в них до несложных автоматизаций. В несколько раз ускоряет работу с приложениями, но требует привыкания
Clipy. Очень простая, но великолепно удобная штука. Позволяет хранить больше одного вашего cmd+c (копирования) для вашего cmd+v (вставки)
Loom. Быстро записать экран мака с собой в кружочке в углу и сразу скинуть ссылкой. Незаменимая штука, сам все чаще пользуюсь
Handbrake, если надо конвертить или сжать видео (интерфейс не самый простой!) и Final Cut Pro, если надо быстро и просто что-то смонтировать (имхо, лучше и понятнее встроенного маковского в разы)
Obsidian. Для хранения инфы и личной базы знаний, для «второго мозга» — немного задротский, но с кучей крутых расширений и интеграций, конечно подключить ИИ и задавать вопросы тоже можно
CleanUp Buddy. Это не для чистки мака внутри, а чтобы протереть от грязи снаружи — заблокирует клавиатуру, потом похвалит тебя за старания. Да, я люблю чистоту и минимализм!

Вот, это основное, мог что-то забыть. Сколько новых для себя узнали?

Ну и кто-то спросит — а где вообще искать приложухи для мака? За такими подробностями стучитесь в личку. Это не замануха и не байт, если что. Это священная инфа, передаваемая из уст в уста между поколениями юзеров 😁

#mac #продуктивность #инструменты


🙂 Когда ИИ учит тебя снова быть человеком

Недавно я снова залил архив своих постов и памяти/заметок в ChatGPT (типо как в посте про итоги года, но расширенная версия). Попросил его разобрать, как меняется мой фокус, и он выдал то, от чего мне стало немного грустно.

В последний год в текстах стало меньше тебя, меньше жизни, ты сместился в сторону функциональности — инструменты, аналитика, факты.

И блин это правда, совпадает с ощущениями! Чем больше я варюсь в этой беготне с ИИ, стартапах и продуктово-бизнесовой суете, тем больше подхватываю вирус «успешной успешности». Вокруг столько контента, где авторы транслируют свою грандиозность: «я уже запустил 3 единорога до завтрака, а вы только проснулись», «я делаю х10, пока вы спите».

Это давит. На меня тоже. Возникает иллюзия, что если ты не публикуешь каждый день новый промпт или ИИ-лайфхак, не рассказываешь, как ИИ сэкономил тебе 1000 часов — ты вылетаешь из гонки и теряешь веремя. В итоге тексты становятся ремеслом, чего вообще не хочется. Они начинают просто быть частью рутины и механизма идентичноти (затрагивал тему в посте про самоидентичность через профессию).

Мне претит контент, построенный на нарциссизме и манипуляции страхом отстать. Когда в тексте тебе предлагают не просто знания, а отношения «я сверху — ты снизу». Это токсичный крючок, который держит внимание аудитории через тревогу и стыд своей «обычности». Это токсичные взаимоотношения, на которые невольно подсаживаешься, особенно когда нет сил сопротивляться (а выгорать в текущей ситуации стало как никогда просто).

И самое страшное — незаметно стать таким же источником невроза для вас. Сознательно совершать то, от чего страдаешь сам в диджитал-среде — это прям шиза 🐸

Мой канал называется «Аналоговый И.И.» — это не просто игра с инициалами, а два года размышлений, которые привели к его созданию. Это про то, чтобы оставаться живым. Технологии должны упрощать рутину, чтобы освобождать время для жизни: сходить на сквош или пилатес, посмотреть старое, медленное кино без просмотра рилсов, приготовить вкусный ужин при свечах для любимой. А они загоняют наши подтесанные собственными мыслями мозги в бесконечную гонку с чужими аватарами идеальности.

Поэтому я хочу, чтобы здесь было больше настоящего контакта. Со всеми нашими сомнениями, ошибками и правом сказать: «сегодня я не хочу ничего автоматизировать, сегодня я иду гулять». Последние несколько недель я именно так и живу — просто, с фокусом на себе и окружающих. Стремление и мотивация рождаются внутри и усиляют снаружи — уже чувствую в себе новую силу. Про переключение я, возможно, напишу в следующих размышлениях.

Обнаруживать себя превращающимся в функционального робота, чтобы снова становиться живым — что может быть страннее?

Спасибо, что остаетесь со мной настоящим 🫶

Кстати, это пост #200, немного ирочнично 😁

#мысли #психология #гигиенавнимания #ИИ


Ошибаться — нормально. Требовать ошибки в опыте — бред

Меня подбешивает мысль, что хороший продакт обязательно должен постоянно ошибаться. Прямо спрашивают «вспомни, когда ты последний раз зафакапил и как ты решал эту проблему».

Нет, продакт не должен ошибаться всегда.
И количество ошибок — вообще не метрика силы. Что-то это показывает, но точно не уровень специалиста.

Похоже, это пошло из стартапов, где высокие темп и неопределенность, и это перетащили как метрику опыта продакта. Конечно, и ошибки разные бывают — это уже вообще никто не уточняет.

Одно дело — быстро и дёшево проверить идею и понять, что она не работает.
Другое — притащить сырое решение в разработку, слить время команды, просрать деньги.

Хороший продакт не тот, кто много ошибается.
Хороший продакт — тот, кто умеет думать, проверять риски заранее и не ходить по одним и тем же граблям, учиться.

Признак хорошего продакта — качество решений и скорость выводов.


🥳 Рынок найма в Европе начинает понемногу оживать

Я заинтересован в международке, думаю переехать на ПМЖ в Скандинавию в ближайшие годы.

Уже слежу за рынком, и вот что увидел: несмотря на кризисы, ИИ-гонку и другие проблемы, за последние недели всё будто ожило в Европе и появилось много интересных вакансий для продактов в AI, SaaS, fintech, Web3 и developer tools.

Собрал их в одну подборку:
— много с ремоутом по Европе
— бывает релокация
— разные уровни: от middle до principal

Идем откликаться, хорошие ваки живут по несколько дней, счет на часы ⏰

▪️Principal Product Manager – AI/LLM
Principal • Remote • Neko Health • Sweden

▪️Senior Product Manager – Knowledge Graph
Senior • Remote • Grafana Labs • Sweden

▪️Staff Product Manager, Onboarding
Staff • Remote EU • Deel • EU

▪️Lead Product Manager
Lead • Remote EU / Relocation • CoinsPaid • EU

▪️Senior Product Manager
Senior • Remote EU • Chainstack • EU

▪️Senior Product Manager (New Business)
Senior • Remote • Toptal • Sweden

▪️Product Manager
Senior / Principal • Remote • Fundraise Up • Portugal

▪️Product Manager – B2B SaaS (Martech)
Middle • Remote EU • Insider One • EU

▪️Product Manager – Merchant Developer Experience
Middle • Remote • dLocal • Spain

▪️Head of Product
Head • Remote • dLocal • Spain

▪️Product Manager
Middle • Remote • doola • Eastern Europe

▪️Staff Product Manager
Staff • Remote EU • Actian • EU

▪️Product Manager
Middle • Remote / Relocation • Esti • Montenegro

▪️Product Manager (NURR)
Middle • Remote • EWA

▪️Product Manager, Analytics & Competitive Intelligence
Middle / Senior • Remote EU • Xsolla • EU

▪️Product Manager (Monetization)
Middle • Relocation • Mayflower • Cyprus

▪️Product Manager – Storage
Middle • Relocation • Spotify • Sweden

▪️Product Manager
Middle • Remote EU • Sporty • EU

▪️Product Manager
Middle • Remote Worldwide • Holepunch • Worldwide

▪️Product Manager – Mobile Experiences
Middle • Remote EU • Tive • EU

▪️Product Manager
Middle / Senior
• Remote • Infomediji • Serbia

▪️Product Manager
Middle
• Remote • Siena • Dublin / Lisbon / London / Warsaw

▪️Product Manager
Middle • Remote EU • LimeFlight • EU

▪️Product Manager
Middle • Remote Worldwide • Feedzai • Worldwide

▪️Product/Project Manager – AI Powered Rapid Development Lab
Middle • Remote Worldwide • Hyphen Connect Limited • Worldwide

Можно зацепить интересующие вас айтишные направления тоже. По каким ролям, странам, индустриям? Пишите в комментариях👇

Если интересна подборка ресурсов для самостоятельного поиска (кроме LinkedIn) — ставьте 🔥


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


#кромедушноты


🇬🇧 Язык — это новый «конный спорт»? Итоги воскресных дебатов

В выходные отлично подискутировали со «Слономойкой» в «Умном городе» на ВДНХ.

Для меня тема максимально личная: я и лингвист по образованию (бакалавр и магистр), преподавал английский 8 лет частно, и AI-эксперт по текущему опыту. Пришлось буквально сидеть на двух стульях.

Спорили о том, вытеснит ли ИИ преподавателей. К единому мнению не пришли, но вытащили три неочевидные мысли, над которыми стоит подумать:

1. Теория «Лошади»
Раньше лошадь была транспортом. Появились машины — и верховая езда стала элитным хобби. С языком, скорее всего, будет так же: массово все наденут наушники-переводчики для решения задач, а учить язык «головой» будут только эстеты ради удовольствия и развития мозга.

2. Проблема чувства юмора
Сложно учиться у того, кто не шутит. Если препод не харизматичен, ученик (особенно взрослый и статусный) просто потеряет интерес. Представьте, что ChatGPT пытается замотивировать уставшего предпринимателя делать домашку. Пока ИИ не научится быть «живым», репетиторы в безопасности.

3. Культурный код (мой тейк)
Язык — это не просто слова. Это когда ты знаешь, что в Лондоне (образно!) нельзя просто крикнуть «Помогите!», а надо добавить «Сэр, если вас не затруднит...», чтобы не сойти за грубияна. Нейронка отлично переводит текст, но пока плохо считывает уместность, интонацию и невербалику. Не может это преподать

Итог: прикладной язык (заказать такси, прочитать инструкцию) ИИ заберет без остатка. А язык как инструмент коммуникации и статуса останется людям.

Было живо, душевно и интересно. Кто пропустил — велкам смотреть запись или слушать аудио (прикрепил в первом комменте):
🌐 Смотреть на YouTube
🔹 Смотреть в VK Видео

#ИИ #English #Слономойка #мысли #Умныйгород


⚡️ Планы на неделю: холиварим про ИИ и разбираем карьеру

На этой неделе у меня сразу два выступления. Темы разные, но обе — про то, как технологии меняют нашу жизнь и работу.

🇬🇧 12:00 22.02 (Воскресенье) — ИИ vs Репетиторы (языков)

Офлайн (ВДНХ, Умный город) + Онлайн, нужна регистрация

Идём в офлайн со «Слономойкой» (Умный город на ВДНХ). Будем спорить: ChatGPT — это «новый босс» для изучения языков или репетиторы пока могут спать спокойно?
Честный разбор без розовых очков с профессионалами с двух сторон. Я где-то между — лингвист по образованию и преподавал 8 лет частно. Приходите подискутировать!
🔗 Регистрация

📊 17:00 25.02 (среда) — НЕкруглый стол про Продактов
Онлайн-митап с ИТМО для студентов, нужна регистрация

Разложим по полочкам: чем продакт отличается от проджекта, что продакты делают в стартапе vs корпорации и как вообще в это вкатиться в 2026 году.
🔗 Регистрация

Залетайте, будет полезно и живо!
______
А еще, кто пропустил или не смог зайти/остаться из-за технических вопросов организаторов и послушать про наш AI-First стартап — нам принесли запись в качестве извинений, смотрим 🍸

➡️Илья Смирдин — кейс «Урбан-база» запись

Остальные два кейса с того же митапа в посте выше.

#ИИ #ProductManagement #Слономойка #ИТМО


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🧠 Почему твой мозг всё ещё уделывает любой ИИ (на пальцах)

Мы привыкли слышать, что нейросети — это «как мозг, только цифровой». Нам говорят про «нейроны», «обучение» и «связи». Но если копнуть глубже, то сравнение ChatGPT с человеческим мозгом — это как сравнивать бумажный самолётик с настоящим Боингом. Принцип вроде один (летать), но устройство — небо и земля.

Наткнулся на отличный разбор от биолога (видео ниже 👇), где он по полочкам раскладывает, почему мы всё еще вне конкуренции.

Вот суть простыми словами:

1. Выключатель vs. Оркестр 🎻
Искусственный нейрон (перцептрон) — это, по сути, простой калькулятор или выключатель. Он получает цифры, складывает их и решает: «Включиться» или «Нет». Всё. Это сухая математика.

Биологический нейрон — это аналоговый инструмент (как «ваш покорный слуга И.И.» 😄). Он не просто щёлкает вкл/выкл. Он понимает полутона, громкость, фильтрует шум. Сигнал внутри нас проходит сложную обработку еще на входе (в дендритах), чего в базовом ИИ просто нет.

2. Химия решает 🧪
В ИИ есть только «вес» связи (насколько она сильная). В мозге всё купается в химии. Нейромедиаторы, гормоны, общее состояние организма — всё это меняет работу нейрона на лету.
ИИ всегда работает одинаково. Ваш мозг работает по-разному, когда вы голодны, влюблены или испуганы. Один и тот же нейрон может выполнять разные функции в зависимости от контекста.

3. Магия времени ⏱
Для обычной нейросети времени внутри процесса почти не существует. Она видит данные как статичную картинку.
Живой нейрон чувствует ритм. Ему важно не только что пришло, но и когда, с какой задержкой и частотой. Это как разница между тем, чтобы увидеть ноты на бумаге, и тем, чтобы услышать музыку вживую.

Ну и напоследок — про «скорости» нашего мозга в обработке инфы:

Мозг неосознанно обрабатывает миллионы бит/с и на конкретные штуки реагирует «автоматом», но не на все подряд, а вот сознательное «думание» и выбор — примерно ~10 бит/с (ваше обычное фото в айфоне весит в 3,5 млн раз больше, кстати 🐸).

Сознание — узкое горлышко, потому что действие почти всегда одно и последовательное, а не параллельное. Поэтому мозг жёстко фильтрует внимание и сжимает реальность до того, что нужно прямо сейчас. Иначе мы бы захлёбывались деталями и хуже принимали решения.

Собственно, поэтому хваленной «многозадачности» НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Мозг так не умеет, умеет только быстро переключаться, и это очень плохо для него на длинной дистанции (слыхали про Альцгеймера?). Это я к слову, вообще тема прям для отдельной серии постов про гигиену внимания. Пишите, если интересно поразгонять.

Итог:
Современные нейросети — это гениальная инженерная имитация, математическая модель, вдохновленная природой. Но до реальной сложности, пластичности и эффективности биологического мозга нам ещё очень далеко.

Так что выдыхаем. Кожаные мешки всё ещё самые сложные устройства во Вселенной 😉

👇 Смотрите видео, там наглядно крутой мужик Александр Каплан поясняет (он ученый, специалист по психофизиологии и нейроинтерфейсам, профессор МГУ им. М.В. Ломоносова)

И вот ссылка на 🌐, если тут не грузит https://www.youtube.com/shorts/NYv45Ls_rh4

#научпоп #мозг #ИИ #биология #технологии


🃏Сегодня в 17:00 раскрою карты — вход свободный

Заходите в Zoom:
https://us02web.zoom.us/j/81612341217?pwd=sde09CnlfmRexeamFpYbRaMnS2Skrn.1
Записи не будет (она за платной подпиской сообщества)

Выжимка из анонса:

👉 Тема кейса:
От вайбкодинга до работающего продукта через грабли: кейс «Урбан-база»


Илья покажет на реальном примере стартапа из классической сферы недвижимости, как идея и быстрый AI-прототип перерастают в адекватный продакшен, который не разваливается при дальнейшем развитии.

Разберём опыт работы с Replit и Cursor в команде: как выстроить процессы релизов и багфиксы, отработать проблемы с безопасностью и почему без инженерной гигиены вайбкодинг все равно превращается в рулетку.

Организатор
tweekly — Каталог бизнес-идей и email-рассылка


🌚 Ночные хроники одного AI-First стартапа

На изображении — результат прогона полуторачасовой полуночной встречи и того, что там происходило, через Nano Banana Pro 🍌

Это пока был «секретный» проект. Ставьте 🦄, если интересно наконец узнать про то, как мы собираемся заработать миллионы денег проблем с вайбкодингом 🐸

#ai #ии #vibecoding #vibecode #startup #aistartup #aifirst


⚓️ Ваш промпт — маяк в море знаний ИИ. Якорь для корабля в шторме

Философско-вдохноляющее

Все говорят про промпт-инжиниринг как про набор заклинаний: «напиши вот так, добавь вот эти слова». Но если копнуть глубже, то любой запрос к нейронке — это не просто текстовая команда, а якорь в ее околобесконечных знаниях.

Будь то текст в ChatGPT, референс-кадр для Nano Banana (изображения) и Veo3 (видео) или напетая мелодия в Suno (музыка) — вы даете машине точку опоры. Сужаете контекст с миллиардов вариантов до тысяч за секунду. Без него все знания ИИ — это просто шум, бесконечная математическая вероятность всего сразу и ничего конкретного.

По сути, промпт — это эффективный способ отсечь лишнее. Как скульптор отсекает мрамор, так вы своим запросом отсекаете целые пласты того, что ИИ не нужно для решения вашей задачи.

И вот здесь рождается магия. Не в самой генерации, а в том уникальном микроконтексте, который можете дать только вы.
— Нейронка знает все сюжеты мира. Но только вы можете попросить смешать «вайб джунглей амазонки» с «киберпанком 2077» в «стилистике Парижа».
— Она знает все стили музыки. Но только вы можете попросить наложить «джазовую гармонию» на «ритм драм-н-бейса» и «добавить в припев скрипку».

Зачем? Да только вам и известно, зачем. Личный опыт в вашей голове абсолютно неповторим — пользуйтесь этим!

К чему я это? Получается, что в эпоху ИИ наш главный навык — это не умение «делать руками», а умение видеть суть и формулировать её. Быть режиссером, который точно знает, какую эмоцию он хочет получить в кадре, даже если камеру держит «бездушная машина», робот.

Мы переходим от экономики исполнителей к экономике визионеров. И чем точнее, глубже и уникальнее ваш внутренний «якорь», тем круче будет результат, который выдаст машина. А нарабатывается это только постоянной практикой, накачиванием своего «ИИ-мышления».

Технология не заменяет творчество. Она заменяет ремесло. А творчество — это как раз тот самый выбор: куда именно бросить ваш контекстный якорь в этом океане возможностей, куда посветить вашим уникальным светом в шторме вариантов.

Творите, воспринимая «очередной запрос к нейронке» как искусство управления вашей реальностью через физическое пространство цифрового текста

#мысли #ИИ #AI #AImindset #философия


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🫶 День для себя: вкусно кушац и приятное насилие на реформере (пилатес)

Или моя попытка в лайфстайл контент в свой лайфстайл день. Обязательно поставьте реакцию в конце, чтобы я знал, насколько это ок для вас 🤓

Видео просто показывает прекрасный день заботы о себе. Но хочу кратко рассказать о том, что же я там делаю и что такое пилатес-реформер 🧘‍♂️

Уже несколько лет как периодически прихожу в одну из самых классных студий йоги/пилатеса на Фрунзенской (тут не пишу, чтоб рекламой не называли! спрашивайте в комментах/личке, если кому интересно). Невероятно приятное место, правда часто сложно записаться — место популярное. Ну и цены достойны локации и самого места: 4 занятия — 11к ✈️

Пилатес в целом — система для работы со своим телом на уровне «чувствую каждое движение» и для прокачки таких мышц, о которых мы часто и не знали. В общем, связь головы с телом. А реформер (эта «машина для пыток» на видео) помогает это делать ещё более изощрённо, хотя и в основном мягко 🐸

О пилатес-реформере (для уровней Beginner/Intermidiate с опытом 10+ занятий):
сложно часто даже не физически, а ментально (почувствовать, понять как правильно делать и т.д.)
• движения часто неудобные, и в моменте не понимаешь, но в этом и суть — неудобно, потому что тело не понимает тебя, а ты его, ну и уровень подготовки/растяжки и всего того важен
• сначала расслаблено, а потом мягко болит буквально всё тело — это очень приятно, особенно при сидячем образе жизни

Да и вообще эстетически приятно находиться в студии, где все заботятся о здоровье и выглядят прекрасно, ну и само место супер. Мужского пола, конечно, там очень мало 😉

В общем, такой вот контент.

Ставьте 👍, если такое иногда ок (а если хотите даже отдельный мини-канал с моим и вашим лайфстайлом — ставьте 🤩)
или 👎, если хотите почти только профессиональное и полезное.


#ЗОЖ #лайфстайл #пилатес #пилатесреформер #личное


Расчехлил запылившийся игровой ноут. Кто догадается, зачем? 😎
Подсказка: связано с клод

281 0 2 12 12
Показано 18 последних публикаций.