Дофамин | Лайфхакер

@pofixil

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Психология

Канал @lifehackerru о том, как быть счастливым и устойчивым даже в сложные времена.
Реклама: @semenyukk
Другие наши каналы: https://t.me/addlist/pJ4cr-lPkcJiYzAy
Регистрация: clck.ru/3NsvUb

Зарегистрирован в РКН

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Психология

Статистика

Избранное

2.2k

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Дофамин | Лайфхакер

7 Oct, 10:25

Расскажите кринжовую историю из жизни 😎

Она могла произойти с вами или с вашими знакомыми. Делитесь в комментариях!

Админ однажды, работая в благотворительном фонде, перепутал аккаунты в социальных сетях и от лица фонда высказал очень нелицеприятное мнение по поводу одной скандальной личности. Заметил через пару минут. Отделался фразой «больше так не делай».

530 0 1 9 19

Дофамин | Лайфхакер

6 Oct, 18:41

Толерантность к неопределённости: почему мы боимся нового и как не дать этому испортить нашу жизнь

Неопределённость может пугать. Но этому можно противостоять, чтобы сохранять сочувствие к другим людям.

Читать →

🥰 Дофамин

983 0 20 1 16

Дофамин | Лайфхакер

6 Oct, 13:17

Репост из: Лайфхакер

«Реальные упыри», «Астрал» и все виды «братвы»

Почему отечественная локализация порой сокращает, а то и вовсе переписывает оригинальные названия фильмов? Как работает система переводов и с какими проблемами сталкивается в процессе?

На эти (и не только) вопросы ответит Маша Трапезникова, SM-специалист и автор Лайфхакера и кинокритик казахского медиа Village. Лекция пройдёт в офлайн-формате в Екатеринбурге.

Когда: 10 октября в 15:00.
Где: бар Buba, ул. Бажова, 95.
Вход: свободный, по чеку на баре.

Если вы тоже хотя бы раз ругались на то, как нелепо переводили ваши любимые фильмы, это знак, что пора в этом разобраться! Вас ждут мемы и исследования 😎

😶 Подписаться | Задать вопрос

878 0 2 11

Дофамин | Лайфхакер

6 Oct, 10:26

Книги с картинками или без?

🔥 — только с картинками
❤️ — если есть иллюстрации, то супер, если нет, то ничего страшного
💅 — графические романы — моё всё
🌚 — только без картинок

1.1k 0 1 6 135

Дофамин | Лайфхакер

5 Oct, 18:25

5 растений для ванной комнаты, с которыми там станет уютнее

Эти цветы оценят высокую влажность и недостаток освещения. Рассказали, как за ними ухаживать: читать →

🥰 Дофамин

1.3k 0 22 1 17

Дофамин | Лайфхакер

5 Oct, 14:13

Бум на СДВГ это... онлайн-конференция!

В честь Международного месяца осведомлённости об СДВГ с 9 по 11 октября проект системной помощи для людей с СДВГ «Где моё внимание?» проведёт первую в России крупнейшую онлайн-конференцию про СДВГ с мировыми экспертами.

Проект собрал одних из лучших экспертов в сфере СДВГ — российских и мировых, — чтобы поделиться актуальной научной информацией с обществом. Среди них:

Тамара Розье — доктор психологических наук, основательница ADHD Center of West Michigan, автор книги «Извините, случился СДВГ»
Ари Такман — доктор психологии, клинический психолог. Автор пяти книг о СДВГ у взрослых. Сопредседатель конференц-комитета CHADD, лауреат премии CHADD Hall of Famе
Рассел Рамзи — доктор философии, клинический психолог, сертифицированный специалист по КПТ (ABPP), автор книги «Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых»

И многие другие!

Кому будет полезна конференция

💦 Всем, кто живёт с СДВГ, подозревает его у себя или узнаёт в нём близких

Общий трек программы поможет познакомиться с темой СДВГ, погрузиться в неё и понять, как справиться с ежедневными трудностями.

💦 Специалистам, которые работают с СДВГ

Профессиональный трек осветит тонкости терапии с нейроотличными клиентами. Вы узнаете, что именно может вызывать трудности, как адаптировать свою практику, распознавать СДВГ и концептуализировать сложные случаи с коморбидностями.

Конференция в прямом эфире — бесплатная.

Зарегистрироваться можно через бот в телеграм: @pure_cognitions_adhd_bot.

🥰 Дофамин

1.4k 0 21 13

Дофамин | Лайфхакер

5 Oct, 10:22

У вас есть любимое место в доме?

Присылайте фотографии в комментарии 🥰 Админ тоже своё покажет!

1.3k 0 0 8 9

Дофамин | Лайфхакер

4 Oct, 20:26

Что такое теория октября и почему сейчас самое время менять жизнь к лучшему

Теория октября, или October Theory, — ненаучная идея, вышедшая из TikTok. В своём видео, ставшем вирусным, суть концепции подробно объяснила пользовательница Хлоя ван Беркель. По её словам, октябрь — лучшее время для того, чтобы начать новую жизнь, внедрить полезные привычки и выполнить данные себе обещания.

Это своего рода «пробник» января, когда люди начинают подводить итоги прошлого периода и думать о планах на будущее. Но так как до Нового года остаётся почти три месяца, всё можно успеть сейчас, не откладывая.

Читать подробнее →

🥰 Дофамин

1.5k 0 41 31

Дофамин | Лайфхакер

4 Oct, 11:18

Помните об этом 💖

#добро

🥰 Дофамин

1.5k 0 29 3 89

Дофамин | Лайфхакер

3 Oct, 19:37

10 сериалов-мелодрам, которые растопят ваши сердца

Вас ждут персонажи из незаконченного романа Джейн Остин, робкие тинейджеры и герои необычного любовного треугольника.

Бриджертоны

Лондон, начало XIX века. Юная Дафна Бриджертон становится жертвой обидных слухов, которые распространяет сплетница леди Уислдаун. Чтобы спасти репутацию, героиня вступает в сговор с герцогом Гастингсом. Вместе они придумывают хитрый план, как им взаимовыгодно обустроить свою личную жизнь.

Дэш и Лили

Циничный старшеклассник Дэш терпеть не может Рождество. Прямо перед праздниками герой находит красный блокнот с подсказками, предназначенными любому, кто найдёт вещь. Вскоре парень выясняет, что записная книжка принадлежит его ровеснице, по имени Лили. Она — романтичная чудачка, которая всей душой верит в рождественское чудо. Между ребятами завязывается переписка, они делятся секретами о себе и устраивают друг другу шуточные испытания.

Сэндитон

Юная Шарлотта Хейвуд приезжает погостить в приморский городок под названием Сэндитон. Совсем ещё неопытная девушка оказывается втянута в водоворот местных драм. Вдобавок ей скоро предстоит знакомство с Сидни Паркером — обаятельным, но угрюмым аристократом, который к тому же терпеть не может женщин.

И ещё 7 сериалов →

#киноподборка

🥰 Дофамин

1.6k 0 26 1 12

Дофамин | Лайфхакер

3 Oct, 11:24

Закрывайте интернет! Ничего милее вы сегодня уже не увидите 🥰

#добро

🥰 Дофамин

1.5k 0 45 3 90

Дофамин | Лайфхакер

2 Oct, 18:47

Расслабит лучше, чем скроллинг: 5 минут растяжки снимут напряжение

После тяжёлой тренировки или целого рабочего дня тело иногда ощущается очень жёстким. Так и хочется как следует потянуться, чтобы сбросить напряжение и немного разогреть застывшие мышцы.

Мы собрали комплекс, который поможет размяться и расслабиться всего за пять минут. Можете выполнять его после основной тренировки или в любой момент, когда хочется убрать ощущение деревянного тела.

Смотреть упражнения →

🥰 Дофамин

1.6k 0 33 23

Дофамин | Лайфхакер

2 Oct, 10:27

Кто ваш любимый режиссер?

Поделитесь в комментариях! Админ любит Тайку Вайтити и Майка Флэнагана 💅

1.7k 0 1 22 14

Дофамин | Лайфхакер

1 Oct, 18:46

Репост из: Йод | Лайфхакер

Как лечь спать вовремя

Разбираемся, почему мы не идём спать, даже если очень устали, и что с этим делать.

Ситуация, знакомая многим: планируешь лечь пораньше, но засиживаешься за очередной серией сериала... Исследователи выяснили, что у прокрастинации перед сном может быть две причины.

⏺ Хронотип совы

В начале рабочей недели совы попадаются на прокрастинации перед сном чаще, чем жаворонки. Дело в том, что они часто отсыпаются на выходных и их организм, за уикенд привыкший к затяжным ночным посиделкам и поздним подъёмам, не может быстро перестроиться.

⏺ Сниженный уровень самоконтроля

«Я слишком много контролировал себя в течение дня. Теперь мне нужна возможность расслабиться без оглядки на часы», — примерно так многие поясняют свою прокрастинацию перед сном. Учёные называют это истощением резервов самоконтроля.

Но есть несколько способов, которые помогут лечь спать в запланированное время:

✔️ Если вы сова, не идите на поводу у биоритмов в выходные. Старайтесь соблюдать режим сна даже в уикенд.

✔️ Если в течение дня вам часто приходилось брать себя в руки и отказываться от чего-то приятного, вечернее снижение самоконтроля почти неизбежно. Будьте к этому готовы: постарайтесь найти в себе силы сделать последний рывок и вовремя отправиться в постель.

✔️ Перед сном нам нужно выполнить ряд обязанностей: помыть посуду, сходить в душ, умыться, почистить зубы. Но бывает так лень выполнять дела из ежевечернего списка, что вы можете неосознанно откладывать процесс. Хорошее решение — выполнять часть дел в другое время, не перед сном.

✔️ Используйте ритуалы для улучшения качества сна. На помощь придут стандартные рекомендации: отложить телефон, проветрить спальню, выпить горячий чай.

Сохраняйте памятку себе, чтобы сон стал лучше.

👩‍⚕️ Подписаться

2k 0 35 4 33

Дофамин | Лайфхакер

1 Oct, 10:26

Как быстро вы засыпаете?

❤️ — почти сразу
👀 — где-то через 30 минут после того, как лягу
🌚 — могу ворочаться несколько часов без сна
🗿 — что такое сон

1.9k 0 3 10 247

Дофамин | Лайфхакер

30 Sep, 18:42

Как побороть страх смерти, если он мешает жить сейчас

Пугающие мысли о том, что уход может быть внезапным, одиноким или болезненным, периодически приходят в голову большинству людей. Если такое случается эпизодически, скорее всего, речи об отклонениях не идёт. Мы все боимся неизвестного.

Читать →

🥰 Дофамин

1.8k 0 19 2 29

Дофамин | Лайфхакер

30 Sep, 10:27

Внезапный вопрос: сколько у вас подписок на цифровые сервисы?

💅 — ноль
❤️ — 1-3
🔥 — 4-6
🌚 — больше 7

2k 0 0 8 191

Дофамин | Лайфхакер

29 Sep, 18:37

12 признаков, что вы пытаетесь сохранить отношения, которые того не стоят

Итак, вы кого‑то встретили, сходили на пару свиданий, переписываетесь каждый день и общение начинает перерастать во что‑то серьёзное. Или вы уже давно вместе и чувствуете себя совершенно комфортно в паре. Но в какой‑то момент ваш внутренний голос говорит: «А вдруг это не „тот самый“ человек и отношения с ним — пустая трата времени?»

Правда в том, что, если партнёр «ваш», вы это знаете. И если «не ваш», вы тоже всё прекрасно понимаете, только в этом гораздо сложнее признаться, ведь тогда вас ждёт разрыв.

Читать →

🥰 Дофамин

2.3k 0 24 26

Дофамин | Лайфхакер

29 Sep, 10:22

Каким творчеством вы занимаетесь?

Похвастайтесь в комментариях своими последними работами 😘

1.8k 0 1 77 17

Дофамин | Лайфхакер

28 Sep, 18:33

Как справиться с сезонной депрессией своими силами

Сезонная депрессия — это разговорное название сезонного аффективного расстройства, симптомы которого могут длиться от нескольких недель до 4–5 месяцев, а затем исчезать и проявляться вновь в то же время в следующем году.

Если ваши симптомы не вызывают сильного стресса и не мешают жить, а вы почему-то не хотите обращаться к психиатру, для начала попробуйте:

💦 Стараться получать столько дневного света, сколько можете. Даже небольшая прогулка в обеденный перерыв может быть полезной.

💦 Занимать место у окна, когда вы находитесь в помещении.

💦 Регулярно выполнять физические упражнения. Лучше всего, если активность будет на свежем воздухе, на солнце.

💦 Выбирать здоровое сбалансированное питание.

💦 Избегать стрессовых ситуаций, изучать способы управления стрессом.

💦 Поговорить с родными и друзьями, рассказать им о своих переменах в настроении и самочувствии зимой. Так им будет проще понять вас, оказать помощь и поддержку.

Сохраняйте памятку себе и будьте здоровы!

🥰 Дофамин

2k 0 22 1 39

Показано 20 последних публикаций.

25 239

подписчиков

Статистика канала

Язык сайта

Купить живых подписчиков

Лилия Винтаж Германия

Реклама в Telegram за 5 минут

Дофамин | Лайфхакер

Гео и язык канала

Категория

25 239

Популярное в канале