Медпрофилактика Кузбасса

📍Сегодня в России отмечается День беременных. Традиция чествования будущих мам 7 апреля и 7 октября является частью проекта https://всебеременным.рф Общероссийского общественного движения «За жизнь» и Демографической платформы. РФ.

Цели проведения Дней беременных:
🌸 формирование культуры бережного отношения и заботы общества по отношению к беременным
🌸 содействие повышению рождаемости за счет повышения статуса беременной женщины в обществе
🌸 продвижение материальных мер поддержки материнства и рождаемости в регионах.

🤰🏼Дни беременных предусматривают проведение информационной компании в поддержку материнства, региональные инициативы в виде льгот и программ лояльности для будущих мам, поздравления в женских консультациях и роддомах, концерты, мастер-классы, праздничные встречи с руководителями региональных органов власти.

📱При незапланированной беременности можно получить поддержку по телефону доверия 8-800-100-48-77.

📍Чтобы поддерживать внутренний баланс и чувствовать радость от жизни, надо периодически отдыхать от рутины и получать новые впечатления.

🔹️ Каждые 3 дня

Устраивать себе отдых и эмоциональную перезагрузку. В этот день сократить количество дел и задач, подольше поспать, чем-нибудь порадовать себя, отказаться от соцсетей и интернета, прогуляться в парке, полюбоваться на окружающий мир, замедлиться.

🔹️ Каждые 3 недели

Посещать публичные места или пробовать что-то новое. Сходить в ресторан, в кино, в театр, на концерт, квиз, мастер-класс. Освоить новое творческое хобби, встретиться с друзьями, устроить свидание.

🔹 ️Каждые 3 месяца

Менять обстановку, выезжая за пределы своего города. Это может быть путешествие в отпуске, туристический поход, выходные на природе, однодневная экскурсия в соседний город.

✨️ Попробуйте внедрить правило 3-3-3 в свою жизнь, и она заиграет новыми красками.

📍Тревога - состояние беспокойства, страха или напряжения, возникающее в ответ на неопределенность или угрозу.

Вот шаги, которые помогут преодолеть тревогу:

🔹️ Вернуться в тело.
Тревога живёт в будущем, а тело - в настоящем. Сделайте медленный вдох и длинный выдох. Поднимите плечи к ушам, задержите и резко уроните. Пройдитесь. Это возвращает опору.

🔹️ Ограничить поток информации.
Тревога питается новостями и соцсетями. Устройте цифровой детокс. Уберите смартфон на час-два или на целый день. Насладитесь тишиной.

🔹️ Отделить факты от домыслов.
Спросите себя: «Что я знаю точно, а что додумываю?» Часто тревога строится на предположениях, а не на реальности.

🔹️ Действовать.
Позвонить, написать, спланировать. Любое конкретное действие снижает тревогу.

🔹️ Позаботиться о базе.
Качественный сон, физическая активность, осознанное питание, перерывы на отдых. Истощённая нервная система уязвимее для тревоги.

🔹️ Проговорить.
Тревога растёт в тишине. Расскажите, что вас беспокоит близкому человеку или психологу.

Мошенники в сети действуют тихо и по схеме. Защититься можно — и для этого есть сервис на Госуслугах.

«Защита от мошенников в сети» поможет, если:

⭕️ вы сообщили пароль или код из СМС;
⭕️ пытались получить доступ к Госуслугам;
⭕️ поступил подозрительный звонок;
⭕️ нужно проверить кредитную историю или оформленные сим-карты;
⭕️ хотите пожаловаться на фишинговый сайт.

Также внутри: чек-лист по цифровой гигиене, тест на цифровую грамотность и разбор 86 мошеннических схем.

Не ждите, пока столкнётесь с обманом. Лучше знать заранее.
Подробнее: https://www.gosuslugi.ru/scammer_protection

#защита_от_мошенников
#жизненные_ситуации
#государство_для_людей

📍Неделя ответственного отношения к сердцу получилась очень насыщенной событиями. В том числе, заведующая отделом КЦОЗиМП Валентина Карпова побывала в кемеровском отделении Социального фонда России и провела занятие в форме ВКС для пожилых людей, посещающих Центры общения старшего поколения. К лекции подключились 124 пенсионера из 19 территорий Кузбасса.

Встреча была посвящена профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Врач дала рекомендации:
🔹️контролировать основные показатели здоровья: уровень артериального давления, холестерина и глюкозы в крови
🔹️больше двигаться и регулярно заниматься физкультурой в соответствии со своими возможностями
🔹️питаться здоровыми продуктами, минимизируя трансжиры, консервы, копченности, сахар, соль
🔹️управлять своим эмоциональным состоянием, не переживать по пустякам.

✅️ В завершение, врач пригласила участников заходить на созданный Минздравом сайт ТакЗдорово, на котором можно найти много полезной информации на темы здоровья и долголетия.

📍Хотите укрепить здоровье, завести полезные привычки и каждый день чувствовать себя лучше?

Загляните на takzdorovo.ru — официальный портал Министерства здравоохранения РФ. Это ваш надёжный проводник в мир здорового образа жизни: простые и действенные советы, проверенная информация и поддержка на пути к хорошему самочувствию.

«Так здорово!» создан именно для того, чтобы помогать вам заботиться о себе.

📍Щитовидная железа задаёт ритм всему организму: от гормонов, которые она производит, зависят обмен веществ, репродуктивное здоровье и состояние практически всех органов в теле.

Болезни щитовидки могут долго оставаться незамеченными, потому что зачастую их симптомы списывают на усталость или стресс.

Разбираемся, на какие проблемы нужно обратить внимание в первую очередь и какие анализы сдавать. Подробности — в карточках☝️

📍Во Всемирный день улыбки радуются все - даже животные 😉

📍Искренняя улыбка – не только признак доброжелательности и хорошего настроения. Научные исследования доказывают, что она приносит пользу здоровью.

😊 Снижает боль
Даже натужная улыбка повышает выработку эндорфина - гормона счастья, который обладает успокаивающим и болеутоляющим действием. Согласно исследованиям, при улыбке болевой порог повышается в сравнении с контрольным состоянием до.

😊 Укрепляет иммунитет
Учёные доказали, что во время улыбки снижается стресс и быстрее вырабатываются лейкоциты в крови, которые отвечают за прочность иммунной системы

😊 Залог здорового сердца
Улыбка и смех снижают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Улыбка в стрессовой ситуации уменьшает частоту сердечных сокращений, что ведёт к восстановлению спокойствия

😊 Продлевает жизнь
Ученые даже посчитали, что люди, которые часто улыбаются, имеют 70%-ый шанс дожить до 80 лет, в то время как у менее улыбчивых людей шанс лишь 50%.

😊 Улыбка повышает доверие, создаёт благоприятный фон для общения.

Улыбайтесь чаще и от души!

📍Бешенство - инфекционное заболевание, которое при несвоевременно начатом лечении может привести к смерти.​ Человек чаще заражается от собак и кошек (и домашних и бродячих), а они - от диких плотоядных животных (лисица, волк и др.)

Инфицирование человека происходит при контакте со слюной больного животного.​ Заражение может произойти даже при ослюнении кожи, если на ней имеются раны или царапины, а также слизистых оболочек.

Правила защиты от заражения бешенством:

🔹️Избегайте контактов с дикими и неизвестными животными, не трогайте их и не подкармливайте

🔹️При любом укусе животного обязательно срочно обращайтесь в медицинское учреждение. Место ослюнения или укуса обильно промойте водой с мылом

🔹️Соблюдайте правила содержания домашних животных: регистрация собак и кошек, ежегодное проведение им профилактических прививок против бешенства, выгуливание на коротком поводке или в наморднике

🔹️При неадекватном поведении животного или подозрении на бешенство срочно обращайтесь к специалистам ветеринарной службы.