Игровой уголок

Все свежие новости из мира игр!

Бизнес и Точка

Коротко и ясно про бизнес и финансы

Монетизируй свой канал

Гарантированный заработок

Статистика Избранное

Йога для начинающих YOGA work

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

Онлайн-тренировки — @yoga_work_bot
Курс «ЙОГА СТАРТ» — yoga-work.ru
Реклама — @villitokarev
Купить рекламу — https://telega.in/c/yogawork

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Йога для начинающих YOGA work

16 Sep, 05:05

🔥 Силовая йога для стройного тела!

Сегодня подготовили для вас подборку занятий на неделю. Комплексы подойдут для среднего и продвинутого уровня подготовки.

ПН — Пресс
ВТ — Растяжка
СР — Ноги + ягодицы
ЧТ — Йога тонус
ПТ — Спина
СБ — Сила + гибкость всего тела
ВС — Отдых!

✅ Присоединяйтесь к новым тренировкам в прямых эфирах — @YOGA_work_bot

3.5k 0 94 1 97

Йога для начинающих YOGA work

15 Sep, 19:11

💻 Отзыв о курсе йоги для начинающих!

С нами поделилась своим впечатлением о курсе Марина. Курс помог ей освоить йогу без лишней воды и запутанных инструкций.

👍🏻 От нас добавим, что курс построен таким образом, что каждый шаг ведет вас от простого к сложному. Благодаря четким и ясным формулировкам, вы сможете легко понять, как выполнять все упражнения. Забудьте о бесконечных объяснениях и запутанных терминах — здесь каждая инструкция проста и понятна!

👩🏻 Также в курсе вас ждут уроки с приглашенными экспертами, которые расскажут как не бросить занятия, где найти мотивацию, и расскажут про влияние йоги и медитации на тело!

Узнать про курс подробнее вы можете по ссылке — https://clck.ru/sXWBm 👈🏻

4.2k 0 2 3 31

Йога для начинающих YOGA work

15 Sep, 16:08

06:50

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

😍 А вы пробовали заниматься йогой на фитболе?

Сегодня мы предлагаем вам упрощённый вариант йоги на фитболе. Он подойдёт как новичкам, так и тем, кто уже имеет опыт в практике.

⚾️ Фитбол служит отличной опорой для вашего тела в разных положениях, помогая улучшить баланс и координацию. Это особенно полезно для тех, кто страдает от болей в спине или шее.

Не бойтесь экспериментировать и пробовать новые движения. Йога на фитболе позволяет добавить в вашу практику те элементы, которые пока ещё не получаются без дополнительного оборудования 👍

👉🏻 А в закрытом канале вас ждёт ещё больше разнообразных тренировок: @YOGA_work_bot

4.4k 0 32 6 52

Йога для начинающих YOGA work

14 Sep, 19:13

Здоровая спина за 30 минут в день 🔥

Важно выполнять упражнения для спины, чтобы предотвратить проблемы и боли, которые могут возникнуть из-за сидячего образа жизни и неправильного положения тела.

😇 Регулярные упражнения для спины позволят сохранить её гибкость, укрепить мышцы и предотвратить возникновение остеохондроза и других заболеваний позвоночника.

📱 Смотрите урок по ссылке — https://vk.com/video-27408214_456240224

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Упражнения для спины и позвоночника | Растяжка для начинающих

Комплекс включает упражнения для осанки. Упражнения для спины вытягивают пространство межпозвоночных дисков, улучшая состояние позвоночника и ваше самочувствие. Занятие начнётся с такого направления как йога для спины. Оно плавно подготовит вас и ваши мышцы к основной практике. Во время занятия мы..

5.5k 0 109 7 84

Йога для начинающих YOGA work

14 Sep, 05:10

00:21

Вытяжение спины ✅

Исходное положение: стопы параллельны на ширине таза, руки опущены.

→ на вдохе втягиваем в бок одноименную руку и ногу;
→ на выдохе возвращаемся в исходное положение;
→ руки держите все время натянутыми.

✔️ Выполняем 5 вытяжений в каждую из сторон.

Это упражнение поможет растянуть боковые мышцы корпуса, что уменьшит напряжение в пояснице ☝🏻

6k 0 71 2 100

Йога для начинающих YOGA work

13 Sep, 20:22

✨ Бывает ли у вас такое, что мотивация появляется ближе к вечеру, вы полны энергии и готовы в тренировках сделать все и сразу, но утром это чувство исчезает?

Тогда вам точно стоит послушать новый подкаст, в котором мы подробно разбираем, что такое мотивация и как её закрепить.

А в конце вас ждёт практическое задание, которое поможет вам оставаться мотивированным не только перед сном!

⬛⬜ А еще больше подкастов вы встретите в курсе «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm

6.1k 0 26 44

Йога для начинающих YOGA work

13 Sep, 14:20

Куда направлены носки в положении угла сидя?

Опрос

В потолок
В пол
За спину

724 голосов

6.3k 0 0 14

Йога для начинающих YOGA work

13 Sep, 04:21

05:08

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🔥 Готовы к мощному сочетанию силы и гибкости?
Приглашаем вас на мини-комплекс «Йога + фитнес на пресс»!

Комплекс включает интенсивные упражнения, способствующие сжиганию жира и формированию красивого силуэта. Поэтому подойдет уже продвинутым 😉

7.2k 0 90 4 97

Йога для начинающих YOGA work

12 Sep, 04:20

00:20

➡️ Разминка спины перед рабочим днем!

1. Боковой наклон влево
2. Боковой наклон вправо
3. Наклон вперед к бедрам
4. Круговые движения головой

Пробуйте этот простой комплекс ✔️

8.3k 0 86 7 159

Йога для начинающих YOGA work

11 Sep, 22:22

5 причин выполнять Упавишту Конасану 👍

1. Асана раскрывает тазобедренные суставы, что помогает улучшить кровообращение в области таза и снять напряжение с мышц бёдер и ягодиц.

2. Упавишта Конасана улучшает гибкость позвоночника, что помогает поддерживать здоровье спины 💯

3. Асана укрепляет мышц ног и спины, что важно для поддержания здоровья позвоночника и тазобедренных суставов.

4. Упавишта Конасана стимулирует работу внутренних органов, что улучшает пищеварение.

5. Асана, как и вся йога в целом, улучшает настроение! Физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, что положительно влияет на настроение 🤪

😇 Добавляйте эту асану в свои практики!

7.9k 0 38 1 89

Йога для начинающих YOGA work

11 Sep, 15:24

12:47

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

☝🏻 Как правильно сидеть и дышать в тренировках?
Выше поделились с вами пробным уроком из курса для начинающих «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm

• 13 уроков теории и практики;
• 4 аудио-подкаста про привычки и мотивацию;
• 3 интервью с врачом неврологом;
• уроки по дыханию и медитациям;
• сертификат о прохождении.

Мы изучим техники асан, замков, дыхания и медитации. Также в рамках курса мы будем обсуждать привычки и цели в подкастах. Курс поможет вам войти в тренировочный ритм плавно и без излишней нагрузки.

🙏 Присоединяйтесь к курсу по ссылке — https://clck.ru/sXWBm

7.2k 0 35 4 44

Йога для начинающих YOGA work

11 Sep, 05:20

00:09

Хануманасана — поза царя обезьян Ханумана или «прыжок любви» 🤸

Хануман — древневедический герой из эпоса «Рамаяна», имя обезьяноподобного божества, царь обезьян.

Асана улучшает циркуляцию крови в ногах, бёдрах и тазовой области; вытягивает мышцы ног. Не стоит выполнять через боль. Асана подойдет только для подготовленных!

▪️Как отстроить положение?
Асана выполняется только на разогретое тело! Располагаемся на коленях, приподнимаемся и уводим одну ногу вперёд, а другую назад. Опускаем заднюю поверхность передней ноги и переднюю поверхность задней ноги на пол. Ладони можно соединить перед грудью в Намасте или оставить на полу.

▫️Сколько выполнять?
Держите это положение до 5–10 дыхательных циклов. Не забудьте повторить упражнение для второй ноги.

▪️Ошибки?
Самая распространённая ошибка — раскрытый таз. Когда колено, стопа и бедро задней ноги поворачивается в сторону. В этом случае будет смещаться и корпус, вес тела распределён неравномерно.

▫️Противопоказания?
Начальный уровень подготовки, травмы тазобедренных суставов, позвоночника, паховой области и связочного аппарата ног, опущение органов. Заболевания репродуктивной системы.

7.8k 0 21 1 70

Йога для начинающих YOGA work

10 Sep, 17:25

00:18

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Скоро выйдет полный комплекс
йоги на фитболе для начинающих!
Подписывайтесь — YOGA work

7.8k 0 15 4 98

Йога для начинающих YOGA work

10 Sep, 14:31

«Йога подходит только для гибких людей!»

Мы не согласны с этим утверждением!

✔️ В йоге существует множество вариантов выполнения каждой асаны, поэтому даже новички смогут справиться с ними.

✔️ Каждый человек может заниматься йогой, выбирая амплитуду и темп движений, которые подходят именно ему. Если какое-то положение вызывает неприятные ощущения, его можно пропустить.

‼️ Однако важно учитывать свои исходные данные. Если были травмы или есть проблемы со здоровьем, лучше всего начать занятия с тренером. Он поможет вам выбрать наиболее подходящие асаны и проследит за правильностью их выполнения!

⬇️ Пишите в комментариях, в каком возрасте вы начали заниматься йогой?

8.5k 0 4 12 62

Йога для начинающих YOGA work

9 Sep, 19:37

05:09

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Разминка на работе для спины 💻

Этот комплекс упражнений отлично
подойдет для выполнения в течение
рабочего дня, особенно если вы проводите
много времени за компьютером или в
одном положении.

Упражнения помогут вам снять напряжение
и усталость, улучшить осанку и облегчить
дискомфорт. Вы можете выполнить эти
упражнения прямиком у своего рабочего места,
за несколько минут.

👉🏻 YOGA work. Подписаться

Пробуйте и пишите свои ощущения 👇🏻

9.9k 0 134 10 125

Йога для начинающих YOGA work

9 Sep, 07:30

Подтянутый живот и красивая талия 😍

Сегодня мы подготовили для вас комплексы на целую неделю. Они направлены на улучшение подвижности позвоночника и укрепление мышц живота.

‼️ Также мы подготовили практику «Наули», выполняйте ее только на голодный желудок. Пропустите это занятие если у вас есть воспаления ЖКТ, заболевания внутренних органов, повышенное давление, пупочная грыжа.

1. ЙОГА ДЛЯ ТАЛИИ
2. УБИРАЕМ ЖИВОТ. ПИЛАТЕС
3. НАУЛИ
4. ПРЕСС

9.4k 0 199 2 101

Йога для начинающих YOGA work

8 Sep, 17:55

03:41

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🔥 Готовы к лёгкости и свежести?
Лимфодренажная тренировка со степом — это именно то, что вам нужно!

Тренировки со степом — это не только эффективный, но и увлекательный способ поддерживать себя в форме!

😉 Присоединяйтесь!

9.3k 0 33 1 82

Йога для начинающих YOGA work

8 Sep, 17:43

✅ Как получать удовольствие от занятий йогой?

В нашем новом подкасте мы говорим о том, как сделать практику более приятной и как быстрее достичь нужного состояния.

Дарья поделилась несколькими секретами, которые помогут сделать вашу практику незабываемой. Вам обязательно захочется вернуться на коврик снова и снова!

✨ Еще больше о мотивации и йоге вы можете послушать на курсе «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm

8.9k 0 17 1 37

Йога для начинающих YOGA work

7 Sep, 20:02

🚀 Представляете, нам написали из «Okko»!

...И сказали, что наши тренировки выглядят как художественные фильмы! Теперь вы можете удобно тренироваться вместе с нами, включая тренировки на телевизоре, телефоне или компьютере 📱

Жмите — https://okko.tv/person/yoga-work

9.7k 0 19 15 172

Йога для начинающих YOGA work

7 Sep, 14:20

Куда вытягиваются седалищные бугры в «Собака мордой вниз»?

Опрос

В пол
В потолок

1316 голосов

9.8k 0 0 35

Показано 20 последних публикаций.

40 417

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

Растяжка ног и спины: → стопы параллельны друг другу, шире таза; → руки вытянуты вперед, параллел...

👍Пресс и спина Всего 3 упражнения для зарядки на все тело! Сохраняйте себе этот комплекс и делит...

🔥 Хотите улучшить свою подвижность и гибкость? Тогда этот комплекс упражнений для тазобедренных с...

🍕 Как питание влияет на качество сна? Мы все знаем, что питание оказывает влияние на наше тело, ...

👣 Сегодня делимся с вами комплексом для стоп — части тела, которая часто остается незамеченной, н...