Продаётся канал l Пошлые истории l

24 754 пдп, 54 000 в месяц, цена 230 000 рублей

Mellstroy Stream - Прямой Эфир!

Телеграмм канал Mellstroy. Оповещение стримов. +16

Живые и целевые подписчики

Как на самом деле их привлекать

Статистика Избранное

Правильное меню

приватный канал

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

Подписаны 7 ваших друзей...
Заявки принимаем моментально ⚡️
По всем вопросам: @akulaand @Diana_mk21
Менеджер: @memesneverdie1703, @Spiral_Zhenya
Ссылка для друга 👉 t.me/+iS0N8XOCbGs1MWJi

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Правильное меню

27 May, 12:05

00:16

Быстрая паста на обед🍝

КБЖУ на порцию - 316/15/31/14

Ингредиенты:
- авокадо - 1/2 шт
- творожный сыр - 60 гр
- макароны - 70 гр
- сыр пармезан - по вкусу
- соль - по вкусу
- специи - по вкусу

Инстаграм автора evgeniy_moskalev

Правильное меню

6k 0 59 40

Правильное меню

27 May, 11:05

00:24

Нежнейший морковный тортик🍰

КБЖУ на весь тортик - 243/16/7/30

Ингредиенты:
- морковь - 100 гр
- яйцо - 1 шт
- мука - 20 гр
- разрыхлитель - 1/2 ч.л

Крем:
- греческий йогурт - 100 гр
- подсластитель - по вкусу

Инстаграм автора natmity

Правильное меню

8k 0 159 41

Правильное меню

27 May, 10:05

Кунсткамера теперь в Telegram!

Самый жуткий музей Петербурга открыл собственный канал, где публикует неоднозначные экспонаты, леденящие душу истории о Питере и страшные факты о северной столице, о которых не знают даже местные.

Подпишитесь и наслаждайтесь эстетикой питерской культуры: @kunstcamera

9.1k 0 4 9

Правильное меню

27 May, 07:22

00:36

Творожный пирог с нектаринами на завтрак🥧

КБЖУ на порцию - 538/30.3/21.1/56.2

Ингредиенты:
- рисовая ц/з мука - 120 гр
- яйцо - 1 шт
- творог 5% - 150 гр
- кокосовое масло - 20 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- разрыхлитель - 1/2 ч.л

Начинка:
- творог 5% - 100 гр
- яичный белок - 1 шт
- сахарозаменитель - по вкусу
- нектарины - 100 гр

Выпекаем при 190° 30 минут

Инстаграм автора nyam_pp

Правильное меню

13k 0 165 53

Правильное меню

26 May, 19:05

Дневной рацион на 1300 ккал 🔥

КБЖУ - 1300/89/46/135

Завтрак 501 ккал:
Вафли:
- мягкий творог - 250 гр
- яйцо - 1 шт
- мука рисовая - 40 гр
- разрыхлитель - 2 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- сироп без сахара - 15 гр
- банан - 125 гр

- кофе с молоком 2,5% - 80 мл

Обед 301 ккал:
- соба - 30 гр
- филе бедра курицы - 80 гр
- соус терияки - 7 гр
- кунжут - 2 гр
- морковь по-корейски - 80 гр

Перекус 195 ккал:
- хлебец - 2 шт
- сыр маасдам - 40 гр

Ужин 303 ккал:
- котлета из индейки - 65 гр
- гречка отварная - 70 гр
Овощной салат:
- томат черри - 50 гр
- огурец - 100 гр
- перец - 50 гр
- льняное масло - 6 гр
- смесь салатная - 3 гр
- семена льна - 5 гр

Правильное меню

16.4k 0 89 55

Правильное меню

26 May, 18:05

Репост из: москоугёрлз

Девочки, разыгрываем еще один новый iPhone из линейки iPhone 15 / iPhone 15 Pro. Победительница сама выберет цвет, размеры и модель.

Для участия необходимо подписаться на каналы @mossgirls и @rusglyanec и нажать кнопку «Участвовать» под этим постом.

Итоги подведём 5 июня в 18:00 случайным образом при помощи бота — он выберет победителя. Приз отправим по всему СНГ, доставка за наш счет (либо эквивалент деньгами по миру).

⚠️ Если кнопка подвисла — не переживайте, вас все равно зарегистрирует, просто выполните условия и нажмите «Участвовать».

Участвовать (50422)

12.3k 0 2 7

Правильное меню

26 May, 15:05

00:14

ПП - бургер в лаваше на ужин🍔

КБЖУ на порцию - 432/59.5/8.9/24.3

Ингредиенты:
- лаваш - 40 гр
- куриное филе - 200 гр
- сыр - 25 гр
- йогурт - 50 гр
- листья салата - 1-2 шт
- томатная паста - 5 гр
- зернистая горчица - 1 ч.л
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу
- помидор - 2 кружочка
- маринованный огурец - 3-4 кружочка

Инстаграм автора pohudenie_karolina

Правильное меню

15.4k 0 125 51

Правильное меню

26 May, 14:05

00:18

Пирог с брусникой и корицей🥧

КБЖУ на 100 гр - 158/13.8/6.3/11.2

Ингредиенты:
- творог 2% - 350 гр
- мягкий творог 5% - 170 гр
- масло гхи - 20 гр
- яйцо - 2 шт
- мука ц/з - 100 гр
- подсластитель - по вкусу
- брусника - 100 гр
- корица - по вкусу

Выпекаем при 180° 40-45 минут

Инстаграм автора vas_kristi

Правильное меню

15k 0 83 34

Правильное меню

26 May, 13:06

Репост из: Худеем по науке раз и навсегда

☀️Похудеть на 2-4 кг за неделю, питаясь много и вкусно - это реально! Cекрет в подходе...

Cовсем скоро, 29 МАЯ, начнется бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда" на котором кандидат псих. наук и диетолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ.

✔️ полноценное меню питания и упражнения
✔️ общий чат для всех участниц
✔️ работа с пищевыми зависимостями
✔️ быстрое избавление от отеков
✔️ полноценный детокс организма

Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️

На фото результат до/после автора программы в 2012 году - всего за 6 месяцев она скинула 18 кг, питаясь много и вкусно. И этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин!

Чтобы попасть на закрытый бесплатный марафон и скинуть 2-4 кг за неделю, переходите по ссылке: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_prmd_ERID=2VtzqvbRGLp

Старт 29 МАЯ💃

Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!

14.5k 0 4 20

Правильное меню

26 May, 12:05

00:17

Белковый бейгл на обед🥯

КБЖУ на 100 гр без начинки - 213/16.9/6.2/18.4

Ингредиенты:
- творог 5% - 180 гр
- овсяная мука - 70-80 гр
- яйцо - 50 гр
- разрыхлитель - 1/2 ч.л

Начинка:
- творожный сыр - 1 ст.л
- листья салата - 1-2 шт
- рыбная котлета - 1 шт
- помидор - 1 ломтик

Выпекаем при 180° 30-40 минут

Инстаграм автора a_healthy_lifestyle_viktoria

Правильное меню

14.3k 0 122 56

Правильное меню

26 May, 11:05

00:14

Воздушная запеканка😊

КБЖУ на 1 порцию - 480/33/23/35

Ингредиенты:
- ц/з мука - 80 гр
- молоко 0,5% - 70 мл
- творог 5% - 200 гр
- яйцо - 4 шт
- груша - 75 гр
- подсластитель - по вкусу

Выпекаем при 180° 30 минут

Инстаграм автора gulnaz_lubit_mir

Правильное меню

15.2k 0 210 60

Правильное меню

26 May, 10:05

00:11

🛋 Комод с Wildberries за 1.000 ₽ и ещё куча мебели и всего для дома

Самые большие и горячие скидки от тех, кто закупается на закрытых распродажах WB собрали в этом канале — https://t.me/+B_HCRn5AtzdmNjUy

Закупаемся выгодно, выбирай категорию 👇

🛌 Мебель

👗 Одежда

🔑 Для дома

🛍️ Косметика

15.8k 0 9 19

Правильное меню

26 May, 07:22

00:14

Овсяный кекс на завтрак🧁

КБЖУ на порцию - 350/14/13/44

Ингредиенты:
- овсяные хлопья - 40 гр
- банан - 50 гр
- яйцо - 1 шт
- молоко - 40 мл
- шоколад - 20 гр
- подсластитель - 1/3 ч.л
- разрыхлитель - 1/3 ч.л

Выпекаем при 180° 20 минут

Инстаграм автора sofabekk

Правильное меню

17.8k 0 221 66

Правильное меню

25 May, 21:20

Дневной рацион на 1450 ккал 🔥

КБЖУ - 1450/103/54/135

Завтрак 634 ккал:
Рулетики из лаваша:
- лаваш - 100 гр
- рикотта - 40 гр
- творог 2% - 140 гр
- сыр моцарелла - 50 гр
- желток - 1 шт
- специи - по вкусу
- зелень - по вкусу

- кофе с молоком 2,5% - 70 мл

Обед 387 ккал:
- куриная котлета - 85 гр
- макароны - 40 гр
- овощной салат - 160 гр
- льняное масло - 5 гр

Перекус 204 ккал:
- хлебцы - 2 шт
- арахисовая паста - 20 гр
- банан - 30 гр

Ужин 225 ккал:
- творог 2% - 50 гр
- творог мягкий обезжиренный - 125 гр
- сироп без сахара со вкусом малины - 15 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- протеиновое печенье - 40 гр

Правильное меню

19k 0 72 65

Правильное меню

25 May, 18:18

00:16

Зеленая паста с креветками на ужин🍤

КБЖУ на порцию - 524/36/9/72

Ингредиенты:
- ц/з макароны - 50 гр
- фетакса -
- креветки - 100 гр
- шпинат - 1 горсть
- чеснок - 1 зубчик
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу
- сухой чеснок - по вкусу
- паприка - по вкусу
- острый перец - по вкусу

Инстаграм автора sophiagrankina

Правильное меню

18.9k 0 151 64

Правильное меню

25 May, 14:05

00:37

Низкокалорийный заливной пирог🥧

КБЖУ на весь пирог - 619/63.1/37.2/45.7

Ингредиенты:
- яйцо - 3 шт
- сметана - 4 ст.л
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- мука - 5 ст.л

Начинка:
- куриное филе - 80 гр
- вареное яйцо - 2 шт

Выпекаем при 180° 30 минут

Инстаграм автора nata_fit_sgt

Правильное меню

18.5k 0 230 86

Правильное меню

25 May, 13:05

00:35

Овощная запеканка с курицей на обед😊

КБЖУ на 100 гр - 140.5/14.1/5.3/9

Ингредиенты:
- кабачок - 225 гр
- картофель - 250 гр
- морковь - 120 гр
- яйцо - 2 шт
- куриная грудка - 200 гр
- рисовая мука - 30 гр
- соль, перец - по вкусу
- сыр - 180 гр

Выпекаем при 190° 40 минут

Инстаграм автора kiairisha

Правильное меню

17.7k 0 257 55

Правильное меню

25 May, 12:05

В России до 1 июля можно бесплатно посещать кинотеатры, спектакли и выставки.

Благодаря этой программе россияне смогут бесплатно проводить свободное время в своём городе — расходы покроет бюджет.

Эта инициатива также поспособствует развитию культуры в каждом городе.

Бронируйте билеты по ссылке на город 👇

— Москва
— Санкт-Петербург

— Архангельск
— Астрахань
— Барнаул
— Белгород
— Брянск
— Великий Новгород
— Владивосток
— Волгоград
— Вологда
— Воронеж
— Владимир

— Екатеринбург
— Ижевск
— Иркутск
— Иваново
— Йошкар-Ола

— Казань
— Калининград
— Калуга
— Кемерово
— Киров
— Кострома
— Красноярск
— Краснодар
— Крым | Севастополь
— Курган
— Курск

— Липецк
— Махачкала | Дагестан
— Мурманск
— Нальчик
— Набережные Челны
— Нижний Новгород
— Нижний Тагил
— Новокузнецк
— Новосибирск

— Омск
— Орел
— Оренбург
— Пенза
— Пермь
— Петрозаводск | Карелия
— Псков
— Ростов-на-Дону
— Рязань

— Самара
— Саратов
— Саранск
— Смоленск
— Сочи
— Ставрополь
— Сургут и ХМАО

— Тамбов
— Тверь
— Томск
— Тольятти
— Тула
— Тюмень
— Улан-Удэ
— Ульяновск
— Уфа

— Хабаровск
— Челябинск
— Чита
— Чувашия (Чебоксары)
— Якутск
— Ярославль

17.4k 0 16 18

Правильное меню

25 May, 11:05

00:20

ПП «Шарлотка»🍎

КБЖУ на 100 гр - 94.7/6.8/1.9/12.1

Ингредиенты:
- яблоко - 250 гр
- кукурузная мука - 60 гр
- яйцо - 2 шт
- мягкий творог - 250 гр
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- корица - 1/2 ч.л
- сахарозаменитель - по вкусу

Выпекаем при 180° 40 минут

Инстаграм автора pp_ludo4ka

Правильное меню

17.8k 0 269 71

Правильное меню

25 May, 07:22

00:11

Сытные бутерброды на завтрак🥪

КБЖУ на порцию - 325/20/12/37

Ингредиенты:
- хлеб ц/з - 65 гр
- творожное зерно 4% - 100 гр
- помидор - 1 шт
- авокадо - 1/2 шт
- соль - по вкусу
- специи - по вкусу

Инстаграм автора nastarostina

Правильное меню

19.8k 0 94 63

Показано 20 последних публикаций.

164 853

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

Дочь захотела научиться вязать, начали вдвоем, а теперь зарабатываем на продаже платьев😅 Самое з...

Дневной рацион на 1300 ккал 🔥 КБЖУ - 1300/91/55/101 Завтрак 422 ккал: Блинчики: - молоко 2,5% -...

Вкусный ПП - ужин😍 КБЖУ на 100 гр - 82/7.4/4.8/2.5 Ингредиенты: - филе бедра курицы - 600 гр - ...

Блинчики с ветчиной и сыром на завтрак😋 КБЖУ на 100 гр - 192/9.8/10.1/15.3 Ингредиенты: - яйцо ...

Дневной рацион на 1350 ккал 🔥 КБЖУ - 1350/95/55/114 Завтрак 523 ккал: Творожно-сырные оладушки:...