Стартап и свиданка

Сегодня пятница, а значит, я разбираю очередной вопрос, который вы прислали мне в рубрику разборов на @Balmy.

Сегодня поговорим о насущном – о коммуникации.

Хочу расти в карьере, но, кажется, именно стеснительность мешает из эксперта уйти в "начальники", тем более в госструктуре работаю. Стесняюсь неформально общаться с малознакомыми коллегами, с руководством. По работе - без проблем, но вот мы ждем начала совещания, например, и я в свои 33 опять чувствую себя неловкой непопулярной школьницей, пока остальные перешучиваются.

В вопросе на самом деле несколько тем и слоев, с которыми надо работать. Первое – это стратегия перехода на руководящую должность. Второе – развитие навыков коммуникации. Эти темы связаны, так как чтобы в вас видели лидера, важно быть на виду и говорить о своих амбициях и проектах.

На самом деле умение общаться – это набор определенных навыков и действий. Вы должны знать какие вопросы вызывают интерес и симпатию, уметь читать мимику собеседника и управлять своей, а также транслировать такие социальные сигналы как уверенность и доброжелательность.

И это не абстрактные категории. Есть совершенно конкртеный список поз, жестов и мимических привычек, которые привлекают людей. Помимо этого важно уметь определять основные черты личности окружающих и подстраивать стиль общения под них.

Когда у вас есть знания и вы уверены в результате, стеснение уходит само собой. Потому что процесс становится предсказуемым и вы можете им управлять.

Как показывает моя практика, большинству людей мешает не стеснительность, а неумение сделать беседу с другими живой, интересной и полезной для обеих сторон.

Для тех, кто хочет разобраться в теме советую книгу “Как говорить с кем угодно о чем угодно” Лейл Лаундес – в ней освещаются основные моменты офисного этикета и много классных советов по прокачке харизмы.

Обучение на эту тему тоже готовлю, так что ставьте реакции, если вам актуально. Ответы из этой рубрики можно будет найти по тэгу #разборы

Если идея говорить о своих достижениях и выводить свои сильные стороны на первый план вызывает у вас отторжение, вопрос, на который важно себе ответить – это находитесь ли вы там, где хотели бы в плане карьеры, реализации, финансов?

Если нет, то возможно стоит посмотреть в свои убеждения более пристально.

За 7 лет в Германии одна ключевая вещь про карьеру, которую я поняла –

Это важность умения упаковать и продать свои навыки.

Без этого можно получать 20-й диплом, тянуть на себе все проекты, но при этом оставаться хорошим специалистом на средней зарплате.

По опыту личных сессий могу сказать, что проблема у людей обычно даже не в самой “упаковке”, а в том, чтобы найти свои сильные стороны, поверить в них и сделать их частью личного бренда.

Многие в упор не видят своих классных качеств или боятся сказать о них вслух.

А дальше демонстрировать в резюме, Нетворкинге и в общении с коллегами.

На моей прошлой работе с сфере HR большинство моих коллег пришли в команду из Фейсбука, Гугла или жесткого консалтинга, и все эти фишки я видела очень четко.

Поэтому точно могу сказать, что формула карьерного роста в офисных джунглях это экспертность + сильный личный бренд +
софт. скиллы.

Пока вы делаете ставку на что-то одно, неизбежно утыкаетесь в потолок.

О том, как работать с личным брендом и отыскать свои сильные стороны и создать ядро экспертного имиджа, буду говорить завтра на вебе про Линкедин. Запись и полный анонс вот тут.

Сейчас смотрю курс “Синхронизации” по истории кино, и вот что любопытно: новые творческие приемы и интересные наработки режиссеров, вошедшие в историю, часто рождались из ограничений. Технических, финансовых, временных.

В сфере карьеры и реализации похожая история – если у вас нестандартный случай в плане опыта и индустрии, можно ставить крест на амбициях, а можно сделать что-то такое, что выведет на совершенно новый уровень.

В каком-то смысле ограничения задают нам рамки, чтобы мы смогли найти нестандартный способ за них выйти.

И эта идея мне очень нравится.

Можно не верить в существование магии, но после работы с одним телесным практиком я наполняюсь энергией действия.

После визита к нему я разгребаю самые ненавистные письма, решаю бюрократические квесты, генерирую смелые идеи и наполняюсь желанием жить свою лучшую жизнь.

Как будто этот человек, сам того не зная (а может быть зная) устраняет баги моей реальности и открывает источник чистого вдохновения и любви.

Возможно, напишу о нем в книге, потому что сегодня и это кажется мне реальным.

Как быть собой

Можно по-разному относиться к социальным сетям, но у них есть один большой плюс – они позволяют нам дотянуться до людей, с которыми мы никогда бы не столкнулись в обычной жизни.

Это открывает огромное количество возможностей, но мало кто знает, как ими воспользоваться.

Потому что для того, чтобы быть видимым, нужно в каком-то смысле найти себя.

Свой узнаваемый стиль, уникальность и сильные стороны. И не только найти, но и упаковать в такую форму, которая привлечет нужных людей.

Многие упрощают этот процесс до безликой формулы “будь собой”, но быть собой не всегда работает.

Потому что “я" – это часто сырой материал и алмаз, который требует огранки.

А если говорить о соц. сетях, то транслировать себя в них целиком невозможно да и не нужно – мы должны осознанно выбрать те грани, которые мы готовы показывать и эти грани должны попадать в наши цели.

В соц. сетях, на работе и в Нетворкинге время от времени очень важно задавать себя два вопроса: “Что я хочу, чтобы люди обо мне думали/знали? и “Как я могу это транслировать”?

Очень интересно какие ответы у вас.

Вернемся к теме прокачке своей ценности на рынке труда.

Самый простой способ раскачать свой личный брэнд и привычку говорить о своих победах - это Линкедин. В Европе им пользуются абсолютно все, поэтому если вы мечтаете получать предложения о работе, попивая кофе у себя на районе – важно оформить эту соц. сеть правильно.

Это особенно актуально для тех, кто ищет свою первую работу в Европе, хочет сменить текущую должность на более престижную или завести полезные знакомства.

Если вы сейчас в активном поиске – по опыту могу сказать, что рекрутеры обязательно проверят вашу страницу, и если она выглядит как попало, это может стать минусом. Потому что Линкедин – это ваши навыки презентации, продаж и коммуникации в одном флаконе. И не нужно нагружать вас тестовыми заданиями, чтобы понять, насколько хорошо вы умеете работать с информацией.

Как понять, что ваша страничка в этой сети оформлена классно?

1) У вас лаконичное фото и шапка профиля

2) На странице понятно кто вы и в чем ваша экспертность

3) В вашей биографии четко видно ваши компетенции, ценности и сильные стороны

4) В вашем Линкедин видна индивидуальность

5) У вас есть несколько интересных постов в блоге

Почти такая же схема работает для проверки CV – за вычетом пунктов 1 и 5. Так что занимаясь Линкедин вы также поймете что улучшить в своем CV.

На примере клиентов вижу, что Линкедин для многих это сложный инструмент, потому что 1) не ясно, с чего начать 2) непонятно, как получить от этой соц. сети конкретную пользу (предложения о работе, рост в карьере, новые знакомства).

После живой встречи по Линкедин в Берлине мне пришло много заявок на онлайн формат так что в субботу 11 мая в 11-00 утра по Берлину я проведу подробный вебинар по Линкедин где разберу самые горячие темы, которые помогут вам максимально эффективно использовать этот инструмент.

Что будет в вебе?

1) Подробный разбор того, для каких целей можно использовать Линкедин

2) Главные пункты в заполнении Линкедин для аудита вашего профиля

3) Примеры успешных страниц с подробным анализом

4) Четкая схема действий для тех, кто будет оформлять страницу с нуля

5) Глубокие вопросы для раскрытия ваших сильных сторон

6) Техники сторителлинга для ведения блога

7) Готовые темы для блога в Линкедин

8) Техники Нетворкинга – что писать незнакомым и знакомым людям в этой сети

9) Примеры использования AI для Линкедин и многое другое.

Сделала так, чтобы эта унылая тема заиграла новыми красками, вы смогли начать вести свои проф. сети и проявлять экспертность на работе.

Цена участия при оплате до 11 мая – 42 евро или 4000 рублей при оплате рублями. Оплатить можно по этой ссылке Возможность выбрать оплату иностранной картой откроется после нажатия кнопки "оплатить". После оплаты вам придет письмо в доступом в закрытый чат в Телеграме, где будет трансляция, запись веба и все дополнительные материалы. В комплексе к вебу вы получите подробный pdf-гайд с полезными фишками.

С 11 мая запись можно будет приобрести по цене 52 евро (или 5000 рублей).

Как обычно, все будет ясно, структурно и без воды, чтобы вы смогли сразу применить все на практике. Если возникнут какие-то сложности, пишите мне напрямую на @Balmy

Про прокачку английского спросили, что с ним делать, если до свободного владения далеко.

Алгоритм такой –

1) Все фильмы и сериалы смотрите на английском с субтитрами тоже на английском, неизвестные слова переводите (можно не все)

2) По дороге на работу или в спортзале слушаете подкасты на английском (например, Kwik brain).

3) Читаете книги на английском – любые, которые интересно. Все незнакомые слова выписываете и переводите.

4) Занимаетесь с репетитором 2 раза в неделю или ходите в разговорный клуб.

Это то, что делала я, потому что свободно заговорить мне не помогла даже вторая вышка с дипломом переводчика. Я слушала очень много подкастов просто для того, чтобы привыкнуть к звучанию речи, типичным конструкциям и нахвататься каких-то шуточек и фразеологизмов.

До сих пор есть куда стремиться – все-таки это не мой родной язык, но мой английский – это английский человека с широким кругозором, что я могу выразить через язык, что для карьеры очень важно.

Найти работу в Европе легко, если у вас есть классный опыт, хороший английский (немецкий) и готовность показать себя в компании. Проблема в том, что мало кто умеет упаковать и продать свой опыт нормально.

Свое первое исследование рынка труда в Германии я провела еще 8 лет назад – когда искала первую работу и опросила всех знакомых и коллег о том, что помогает, а что мешает это делать. Все гипотезы я тестировала на практике, что помогло мне раз и навсегда расставить приоритеты и все эти годы работать в компаниях – лидерах своей отрасли.

Что я тогда с удивлением обнаружила?

1) В CV и на собеседовании надо себя активно продавать, подчеркивая все достижения и навыки

2) В рассказе о себе важно указывать волонтерство и любую социально-значимую активность

3) Все свои достижения, выступления на конференциях и проекты стоит фиксировать в Линкедин

4) С первого дня на работе важно активно заводить полезные связи и заниматься нетворкингом (то есть быть на виду!)

Удивительно, но на консультациях на меня до сих пор смотрят с удивлением, когда я говорю про все эти пункты. Потому что наша культура совсем другая и в детстве нас учили тому, что продавать свои услуги и таланты – это что-то плохое.

“Сами придут и все дадут” – примерно с таким девизом живут очень многие. А потом задаются вопросом, почему 2-3-5 лет на работе нет повышения в должности и зарплате, а начальство в упор не видит ваши идеи и роль в команде.

Нет, не придут и ничего не дадут. Ваши коллеги и руководство видят и замечают то, что вы активно или неосознанно транслируете, так что важно стратегически подходить к созданию профессионального имиджа на работе.

Как это делать расскажу в следующих постах.

Несмотря на негативные тренды, переезжать из Берлина я пока не спешу. Потому что это один из немногих европейских городов, где можно найти все, что угодно – насыщенную культурную жизнь, крутые концерты, постоянный городской движ и неизменный приток
интересных людей.

На выходных здесь можно кататься в лодке по Шпрее, тусить в злачном клубе, плавать в озере на одном из городских пляжей или бродить в прохладе музея. Для людей, у которых миллион интересов и есть энергия пробовать новое – это очень крутой микс.

Про Берлин часто шутят, что тут невозможно толком выучить немецкий из-за количества иностранцев, и это правда.

Далеко не во всех европейских столицах такое большое международное коммьюнити и так комфортно быть в роли экспата.

Я много где была в качестве туриста и диджитал номада, но Берлин пока дает мне максимальное чувство комфорта.

Возможно, когда-нибудь это изменится, но это пока открытый вопрос.

Несколько лет назад, еще до короны, я каждый день ездила в офис на метро и всех бездомных на ветке U8 знала в лицо. Их истории со временем врезались мне в память, как сказки с детской пластинки, которую слушаешь перед сном.

Я помню тощую наркоманку с французским акцентом и нелепым макияжем, поэта, который всегда ходил в одном и том же пыльном костюме, пиратского вида бабульку, просившую денег одновременно на русском и немецком и инвалида с гниющей ногой, появление которого наводило ужас на весь вагон (из-за невыносимого запаха).

В вагонах на U8 они появлялись более-менее регулярно, что даже создавало какую-то иллюзию стабильности – в конце концов, мы все знали, чего ожидать по дороге на работу.

Сейчас ситуация скорее напоминает прыжок в романы Пелевана – никогда не знаешь,кого или что встретишь в вагоне или на станции, по дороге домой или в автобусе.

Вчера какой-то темнокожий парень начал петь на весь автобус строчки из песни Black and yellow, перемежая это выпадами в адрес какого-то немца.

“Ты же знаешь, о чем речь, черно-желтый? Знаешь?” – задирал он лысого мужика, мирно сидевшего на расстоянии пары метров.

Так и живем.

Правда ли жизнь в Берлине стала хуже? – такой вопрос мне часто задают “свежие” берлинцы, которым не с чем сравнивать свой опыт эмиграции. Рассказываю.

Недавно ехала домой на метро, и на одной из станций в вагон зашел седой бездомный с иссушенным почти до костей телом. Он явно был не в себе, и вместо стандартного тура через вагон просто ходил туда-сюда вдоль одного ряда. “Ка-шшшшнде-ббббб” – повторял он с каким-то пугающим рычанием, нависая над пассажирами.

Все, кто был в вагоне, как обычно ехали с лицом лица, а я внутри задавалась вопросом – ок, мы все делаем вид, что это штатная ситуация, но в реальности имеем дело с очень больным человеком. Никому не известно, что и в какой момент взбредет ему в голову. И если он вдруг достанет нож или любой острый предмет, никто и ничто его не остановит.

Несколько раз я видела, как похожие персонажи впадали в ярость и начинали проклинать пассажиров, но реакция всегда была одна и та же – лицо лица, обычный вторник, никто не уходит в другой вагон (ну, кроме меня, когда это реально).

Субъективно кажется, что раньше было немного лучше – меньше ярости, меньше процент людей, которые не просто требуют, а агрессивно вымогают у тебя деньги или пугают криками.

Выводов не будет, это просто мои наблюдения в разрезе 7 лет жизни в Берлине.

Как и обещала, продолжаю разбор ваших вопросов.

На этой неделе решила взять тему свиданий, потому что помимо коучинга я занимаюсь проектом по дейтингу в паре с крутым и талантливым психологом (для этого есть отдельная группа).

В общем, в теме я глубоко и все стратегии и гипотезы проверяла на себе. А теперь к вопросу.

Как думаете, почему дальше первой встречи не заходит? Первая свиданка может получиться классной (смол ток, биг ток, вернисажи, кофе, перфомансы, гиги), расстались позитивно, но после этого гостинг и слив. Я без обидок и негатива, мне интересно - дело во мне или в природе дейтинга, где такая вот грустная конверсия.

Для начала подушню как практикующий специалист. Если вы используете слова “гостинг и слив” – это четко показывает, что негатив и обиды есть. Потому что эти слова сами по себе ярко окрашены смыслом и показывают истинное отношение к ситуации.

С этим можно спорить, но наше подсознание такими образом пытается донести, что какие-то вещи были вытеснены. С этими чувствами лучше разобраться, иначе со временем они начнут проскакивать в общении и создавать ауру негатива.

Чисто технически поясню, что гостинг – это когда у вас уже есть отношения и договоренности, например, вы сходили на 3-5 свиданий, успели поцеловаться и запланировать вместе отпуск, а потом человек блокирует вас во всех чатах. Если после 1-2 свидания вам просто перестают отвечать на предложения увидеться еще раз – это невежливо, но гостингом не является.

Что касается темы вопроса. Классное свидание – не гарантия продолжения. Это просто способ хорошо провести время.

Как правило, отношения у нас складываются когда мы встречаем человека, который 1) попадает в наш запрос (кто-то на самом деле может и не искать отношений) 2)разделяет наши ценности 3) попадает в наш типаж (этот пункт работает не для всех).

На классном свидании иногда выясняется, что люди не совпадают по каким-то ключевым моментам: например, отношении к работе и карьере, деньгам, распределению ролей в семье или свободному времени. Или вы банально можете не попасть в образ идеального партнера, который есть в голове у вашего дейта.

Чтобы понять, что именно идет не так во время свидания, нужно задавать целевые вопросы, следить за реакцией собеседника (мимической и телесной, потому что слова могут быть вежливой отговоркой) и выбирать людей, которые изначально подходят вам по целям в дейтинге.

Поведение на свидании тоже может быть фактором, который отталкивает потенциальных партнеров или посылает неверные сигналы, но с этим пунктам невозможно разобраться “удаленно” – нужно видеть человека и его манеру общения.

Другие ответы лежат по тэгу #разборы. Прислать вопрос можно на @Balmy

И в тему поста выше – немного реалистичных подсчетов

Допустим, вы решили переехать в Германию и делать карьеру в немецкой или международной компании. И хотите максимально повысить свои шансы на получение классной должности.

Что бы я делала в первую очередь?

1) Убедилась, что есть достижения на текущей работе, если нет – начала бы работу над личным проектом, который можно показать в резюме (да, достижения надо создавать, а не мучительно искать и вспоминать!).

2) Привела бы в порядок Линкедин – улучшила визуальную часть, написала свежие релевантные посты в блог, добавила друзей и коллег (это самый простой способ подтвердить свою квалификации).

3) Выучила немецкий и прокачала английский (нет, уровня B1 недостаточно для работы).

4) Прошла курсы по софт-скиллам, чтобы улучшить навыки продаж, публичных выступлений и коммуникации (самая слабая точка у большинства).

В моем личном примере все, что описано выше, я делала в Универе во время учебы – набирала проекты, улучшала язык, училась работать в международных командах. И то – на выходе оказалось, что этого было НЕ достаточно, и мои европейские сокурсники очень быстро меня обошли только за счет понимания местного рынка.

Возможно поэтому я сейчас так активно делюсь знаниями, которые получила методом проб и ошибок и объясняю, какие качества абсолютно необходимы для быстрого взлета в карьере, а какие будут только мешать и тянуть назад. В конце концов, пройдя этот путь очень хочется, чтобы другим было проще и легче.

Про скорость и путь к цели

Возвращаясь к теме веселых рилсов про жизнь и карьеру в Европе.

Часто куча деталей остается за кадром. И видно только картинку жизни здесь и сейчас с оптимистичным призывом делать так же.

Вот только “так же” не получится, потому что у каждого свой уникальный путь в заветную “точку Б”. У кого-то простой и короткий, у кого-то извилистый и тернистый. И дело не в лайфхаках, а в ваших исходных данных, ресурсах и влиянии среды.

Если говорить обо мне, то жить в Европе я хотела лет с 7. Вполне возможно из-за того, что на контрасте с Сибирской зимой любая Венгрия и Болгария казались райскими уголками на карте реальности.

Как я дошла к своей цели?

В 15 лет я перешла из обычной сибирской школы в платную гимназию, где были такие предметы как немецкий, логика и история философии. Мне хотелось получить лучшее из того, что предлагал мой маленький город и я нашла, как это себе организовать. Итог – я смогла расширить свой кругозор и узнать о существовании Сорокина и Мураками до того, как это стало модным.

В 17 я поступила в СпбГУ, и ползла к диплому сквозь кровь и слезы, потому что учиться с победителями олимпиад и лучшими из лучших было реально сложно. Как и жить в большом городе, где каждый был немного творческих безумцем, музыкантом или поэтом. Но в целом я справилась, нашла себе хобби в виде танцев и фотографии, и закончила модные тогда бакалавриат +магистратуру, что дало мне возможность позже подать документы в иностранный ВУЗ.

В магистратуре я параллельно пошла учиться на вторую вышку на переводчика, просто потому что наш Универ предлагал такую возможность. В тот период я работала, училась, получала водительские права и пахала в спортзале одновременно, что привело к тяжелому бронхиту, но кого это волновало в 23? (не меня).

В 24 я уехала в Москву и работала сначала в отделе маркетинга крупной сети фитнесов, а после перешла на позицию проджекта в Mail.ru. Это было веселое время, когда деньги лились рекой,
работа в IT еще не стала мейнстримом, а жизнь казалась бесконечным приключением.

Все это время я искала способы перебраться за границу, и когда узнала о бесплатном образовании в Германии, тут же собрала документы и подала заявку в приглянувшийся ВУЗ.

После учебы мне пришлось начать карьеру с абсолютно нуля, так как виза студента позволяла работать только в качестве Интерна, так что в 30 я устроилась в стратап на должность DevOps, а в 32 перешла под крыло известной AdTech компании, где провела 5 лет стабильно развиваясь в карьере и работая с вип-клиентами.

В 37 я сменила сферу на HR и устроилась на должность customer coach в стартап, который занимается автоматизацией и улучшением процессов рекрутинга и оценки персонала. С 2021 я консультирую людей по теме карьеры, софт-скиллов и жизненных целей и сейчас мой фокус направлен именно в это.

Из всей этой истории наверняка можно смонтировать веселенький рилс о том, как классно жить в модном районе Берлина и отдыхать в отелях 5 звезд, но как можно понять по пунктам выше, жить в Европе я хотела еще в младшей школе, а получилось ближе к 30. Причем легко и кайфово стало еще позже (но тут уже вопрос к эффективности терапии, девочки!). И непонятно, как бы это все проигралось, если бы ни хорошее образование и опыт выживания в мегаполисе.

Так что если по вашим прикидкам до цели вам пахать 2-3 года, это не конец света и не катастрофа. Это просто план, которому важно следовать.

Фриланас или корпорация?

Заметила интересный тренд в соц. сетях. Часть блогеров радостно пишут о том, как бросили офисную карьеру в FAANG и наконец живут свою лучшую жизнь, другая часть публикует посты о прелестях корпоративной работы и стабильного графика.

Так кто же прав? По классике, однозначного ответа нет, все сильно зависит от вашей исходной точки, темперамента и планов на жизнь. Офисная работа способна убить искру жизни в творческом и беспокойном человеке, а фриланс способен прикончить невротика с тягой к стабильной и понятной работе.

Фриланс отлично заходит людям с авантюрной жилкой, готовностью к риску и наработанной базой клиентов/личным брендом, а офис – отличная среда для тех, кто ценит стабильность и готов играть в карьерные игры (без этого финансовые вершины вам не светят)

Поэтому я считаю, что дело не в объективных плюсах и минусах, а в ваших ценностях, приоритетах и ресурсах на данный момент. Лет 5 назад я бы не потянула фриланс в Германии, потому что без ВНЖ, накоплений и дополнительных компетенций я чисто гипотетически не понимала, как это можно сделать.

А сейчас мне скучно сидеть в офисе, потому что по складу личности я люблю идти в новое, бросать вызов самой себе и проживать самые разные опыты. Я достигла той стадии, где мне интересно делиться, помогать другим и создавать свои собственные продукты.

А вы на какой стороне – стороне фриланса или в команде офисных белых воротничков? Или возможно в стадии перехода, как и я?

Шаг к себе

На выходных ходила на двухдневный тренинг в формате танцевально-двигательной терапии. Для тех, кто не знаком с этим направлением, поясню, что идея в том, чтобы работать с запросами через тело.

Шла я из исследовательского интереса – когда работаешь с людьми, важно постоянно заниматься собой и вообще быть в теме, какие методы взаимодействия с телом, мышлением и сознанием существуют. Потому что иногда важно просто подсказать человеку, в какие инструменты и техники можно посмотреть.

В общем, как вы поняли, у меня не было какого-то четкого запроса на тренинг, я просто пришла в студию и старалась быть открытой.

По ходу дела оказалось, что ведущий Александр Гиршон довольно известный и мощный мастер, так что мой “случайный” выбор привел меня в неслучайное место.

Ребята, как же меня вскрыло! Мы работали с темой желаний, ресурсов и теневой частью личности, и я плакала оба дня. Причем если вы никогда не пробовали это направление, поясню, что речь не идет о каких-то жестких заданиях. Это просто сочетание различных практик, завязанных на движении.

И меня накрыло на упражнении “расскажите партнеру и о том, что вас сейчас волнует, а партнер вам ответит танцем”.

Капец! Как оказалось, видеть чужую реакцию на мои мысли в виде движения для меня тоже самое, что стоять на гвоздях или битом стекле. Сила образов и контакта в этих заданиях была такой мощной, что итогом был не просто какой-то “инсайт”, а проживание очень глубинных частей себя. Что-то сравнимое с тем, чтобы смотреться в зеркало, и видеть там свою душу.

Во время тренинга почему-то постоянно всплывала моя первая школьная любовь (с которой у нас в итоге разошлись судьбы), тоска по невинности и ощущение, что когда-то я вытеснила уязвимую часть себя и очень долго в нее не смотрела. А во время 2-дневного интенсива посмотреть пришлось, и не один раз.

Я знаю, что многие приходят в терапию за ответами, чувством облегчения и попытками обрести целостность, но в последние пару дней я поняла, что этот процесс иногда связан с чувством грусти и ощущением пережитой потери. Потому что если сейчас твоя душа не на месте, скорее всего, ты где-то себя предал, в чем-то себе наврал или не посмотрел во что-то важное.

И чтобы это исправить, важно признать, что это уже случилось, и надо двигаться дальше.

Итог? Я наконец увидела и поняла где для меня находится точка баланса и как в нее войти. Без того, чтобы играть роли, надевать маски и прятать то, что очень хочется защитить. И в этом много надежды, энергии и ресурса.

Вчера получила от вас много классных и интересных вопросов, буду понемногу их разбирать.

Если вы пока не увидели ответ на ваш вопрос сегодня – не переживайте, возможно, я разберу его в следующую пятницу.

Сегодня хочу разобрать вопрос девушки на тему, которая волнует многих. А именно – выгорание и переход в новую сферу.

Вопрос звучит следующим образом (я немного сократила) “Что делать, если выгорел на работе и только начал освоение новой профессии? Что делать с финансами и как легче начать новое?”

Как я обычно разбираю такие запросы? Я мыслю системно и всегда смотрю на картину в целом. По пунктам:

– Работа с выгоранием и профилактика таких ситуаций в будущем
– Постановка целей на новый этап в карьере (конкретных, реалистичных и привязанных ко времени)
– План перехода в новую сферу с шагами и конкретными сроками

Как видите – один вопрос, но очень много смыслов, с которыми нужно разбираться. Потому что переход – это не только про решение. Это про ваши финансовые цели, желаемые сроки, амбициозные задачи и текущие возможности организма, которые важно трезво оценивать.

В разборе я больше пройдусь по конкретике, потому что без обратной связи автора вопроса про цели, сроки и амбиции мы ничего не знаем.

Начнем с того, что если вы реально выгорели на работе и это сказывается на вашем самочувствии и здоровье, нужно обязательно взять отпуск или больничный. В Германии официально можно получить больничный в случае выгорания у врача, в других странах Европы это тоже практикуется.

Следующий момент – в такой ситуации важно сделать ревизию своей жизни и посмотреть, какие процессы и отношения тянут из вас силы и по возможности сократить их влияние.

Это может быть ударный спорт для снятия стресса (вызывающий еще больший стресс!), токсичные друзья или занятия, которые вас истощают (например, уборка). Если ревизию делать сложно и не ясно, с чего начать, попробуйте вести дневник чувств и записывать не только свои состояния, но и контекст, в котором они возникают.

Я для этих целей использую приложение “How we feel”. Выглядит обманчиво просто, но уверяю, через неделю вы узнаете о себе много нового и неожиданного.

Почему я акцентирую внимание на этом шаге? Войти в новое можно только на высоком уровне энергии, поэтому если вы сейчас в выгорании, любые шаги в неизвестность будут даваться с огромным трудом и сопротивлением. Кроме того, иногда к выгоранию нас подводит не только работа, но и привычные паттерны поведения.

И в это тоже желательно посмотреть, чтобы не загнать себя в похожую ситуацию уже на новом месте.

Что касается финансов. Если вы переходите в совсем незнакомую сферу, это лучше делать постепенно. Идеально, если вы сможете какое-то время совмещать основную работу и готовить почву для старта в другой области.

Это позволит оценить спрос на ваши услуги, получить фидбэк по качеству работы и наметить точки роста. Чтобы собрать портфолио, для начала вы можете предложить свою помощь друзьям, принять участие в благотворительных проектах или помочь кому-то по бартеру.

Вы также можете публиковать посты в соц. сетях о том, что осваиваете новую профессию, тем самым повышая свои шансы на то, что вас смогут найти по сарафанному радио. Главное, чтобы у вас набиралась практика и как можно больше людей знали о том, что у вас появились новые навыки. Могут быть и другие варианты, но они зависят от специфики вашей сферы.

Для определенных профессий на этой стадии также важно найти ментора или группу единомышленников, чтобы быстрее растить экспертизу и видеть самые важные аспекты в своей работе.

Ментора можно найти бесплатно или за небольшие деньги на различных платформах, а также просто обратиться к кому-то из знакомых, предложив взаимовыгодные условия. Это поможет быстрее закрепиться в новой для вас области, заручиться поддержкой и создать себе социальные опоры.

В следующую пятницу продолжим и разберем вопросы по другой теме. Ответы из этой рубрики можно будет найти по тэгу #разборы