Alter

3 дня и 5 мест на тренинг по самооценке 🫶🏻

На поезд по маршруту «Непонимание Себя — Здоровая Самооценка» еще осталось несколько билетов — запись закрывается 16 июня. Напомним, что на тренинге вас ждет:

— 4 еженедельных занятия на протяжении месяца,
— терапевтическая группа из 12 человек,
— практика с психологом, специализирующимся на теме более 10 лет,
— единомышленники, которые понимают и принимают.

А в наших карточках мы вместе с ведущей и психологом Софьей Ивановой отвечаем на 3 важных вопроса о результатах тренинга, пользе работы в группах и силе будущей реалистичной самооценки.

Принять участие: подробнее по ссылке ⬅️

Напоминание: завтра ждём вас на кинотерапию!

Будем обсуждать:

— как сохранить человечность в цифровом мире;
— как поддерживать искренние отношения;
— пути восстановления утраченной близости.

Встречаемся в 10:00 👇🏼

Самокритика VS. Самосострадание

💔 Часто нам проще отругать себя за слабость, чем поддержать и проявить к себе эмпатию. Сегодня мы поддержим вас котиками примерами, как можно проявить самосострадание в ответ на мысли внутреннего критика.

Кстати, понимание и принятие можно натренировать в любом возрасте. Изменить привычные паттерны сложно — на это еще нужно решиться. Самый эффективный способ «тренировок» — работа с «тренером», то есть с психологом.

В нашем мини-гиде рассказываем, как начать путь в терапии и даем полезные техники, которые можно использовать сразу.

Забрать набор ➡️ тут

Наша самооценка VS. Реальная жизнь

🤔 Представьте: вы, наконец, написали резюме. В нем — множество небольших задач, которые вы умеете выполнять. Или какие-нибудь кейсы с описанием вашей работы. Или мощные цифры на необычных или даже крупных проектах. И вам некомфортно его читать... Вы думаете: «Меня не возьмут никуда, они точно подумают, что я не дотягиваю до их уровня». При этом вы получаете и приглашения на собеседования, и предложения о работе.

Как так?

В этом примере эмоциональная оценка себя не совпадает с действительностью. В карточках — еще несколько подобных примеров, которым можно противопоставить реальность.

🤍 Подобные вопросы можно разобрать с психологом на нашем тренинге по самооценке:

— 2 часа в неделю,
— 1 месяц,
— инструменты для самопомощи
— закрытая группа из 12 человек.

На тренинге можно будет поделиться эмоциями и получить поддержку от понимающих людей.

Старт уже 17 июня!
Запись в группу 👉🏼 тут

Как перестать сравнивать себя с другими?

Мы постоянно сравниваем себя с другими — и, на самом деле, это вполне нормальный и естественный процесс.

Но для людей с низкой самооценкой сравнение часто становится токсичным и разрушительным.

Мы смотрим на другого человека и вдруг думаем: «Какой он крутой — красивый, богатый, успешный, смешной… Я совсем не такой». Эта мысль постепенно отравляет сознание: самооценка снижается, уверенность в собственных силах тает, а отношения могут испортиться из-за внезапно появившейся конкуренции.

Разбираемся, как уберечь себя от постоянных сравнений не в свою пользу и потока самоуничижительных мыслей, вместе с психологом Alter и автором тренинга по самооценке Софьей Ивановой:

1️⃣ В карточках вас ждет подборка книг, которые помогут самостоятельно поработать над самооценкой, чтобы сравнение с другими не причиняло боль, а было исключительно источником знаний о себе и вдохновением.

2️⃣ Техника “Разные части меня” поможет в минуты “провала” поддерживать устойчивую самооценку, увидеть реалистичный образ себя и принять его во всем его естественном несовершенстве.

Больше упражнений мы собрали в тренинге по формированию здоровой самооценки.

За счет системной информации и работы в мини-группе до 12 человек вы получите результат быстрее, чем в личной терапии.

Узнать больше информации о программе и прочитать отзывы участников первого потока можно на сайте по ссылке.