Адаптация

Расскажу завтра

Важно подчеркнуть, что я в первую очередь тренер именно по кроссфиту и работаю внутри этой матрицы:

тяжелая атлетика и гимнастика — хорошо
мы можем многих им научить
и использовать в заданиях с высокой интенсивностью

И я в это действительно верю. Элитный ли фитнес я предлагаю? Элитный. Потому что далеко не каждый соблазнится заняться таким диковинным направлением и ДАЛЕКО НЕ КАЖДЫЙ ИЗ УЖЕ ДАЛЕКО НЕ КАЖДЫХ сможет действительно всему научиться. Очень узкая воронка. Очень.

Кроссфитеров мало. В качалке на районе может заниматься больше людей, чем можно найти кроссфитеров в целом городе (если не в области). При этом с начала десятых кроссфитом так или иначе пробовало заниматься действительно много людей, и это уже не новинка.

Почему так?

Разумеется, сводить все к единственной причине нерационально. И, тем не менее, одна из основных — низкий порог входа в предбанник, одновременно высочайший — в настоящую игру.

Даже без моих лекций человек интуитивно поймет, что скакать бураны через коробку и бросать мяч — это не всё, а выходы и тяжелые рывки в сед всё ближе, но всё так же далеки и холодны. На это, кстати, работает формат фитнес-групп. За 2–3 раза в неделю по часу просто физически невозможно освоить весь корпус упражнений: преуспеет тот, кто занимается

чаще
дольше
чаще и дольше

И это, блять, будет опять как минимум какой-нибудь полузаряженный полуспортик, но не типичный фитнес-клиент. Купила бабка мыло, купила и мочало.

Кроссфит — элитный фитнес. Я бы даже чуть точнее назвал его «элитарным». Очень понимаю, что звучит одиозно.

Нужно правильно понимать термин «элитный». Элитный (элитарный) — недоступный для широких масс. Кажется странным! Ведь кроссфит позиционируют в качестве инклюзивного направления и говорят, что им может заниматься любой человек.

Не любой. Далеко не любой. Технически настоящий полноценный кроссфит начинается на уровне российской категории Интеров. Это выходы как минимум на перекладине, канат без ног и с ногами, ходьба на руках и — разумеется — рывок и толчок. Громадная дистанция между первой тренировкой и тем моментом, когда человек полноценно осваивает двигательный репертуар.

И я сейчас ни в коем случае не хочу никого задеть или сказать, что вы занимаетесь чем-то не тем или как-то не так. Нет. Я о другом.

Кроссфит-тренинг подразумевает, что вы стараетесь овладеть этими навыками. Кроссфит — это далеко не только про поднимать, блевать и дышать. Все забывают, но кроссфит во многом про уметь.

Я понимаю, что на фоне требований даже к 3 спортивному разряду по спортивной гимнастике ходьба на руках и выходы на кольцах смотрятся сиротливо, но ведь мы сейчас говорим не про спорт, а про фитнес. Фитнес, друзья! То есть то, чем занимаются взрослые люди после работы.

В рамках группового программинга людям предлагаются сложные (назовем их «сложными» по сравнению с подтягиваниями в гравитроне) элементы вместе с вариантами масштабирования.

Сама суть масштабирования в том, чтобы получить стимул, максимально близкий к родительскому упражнению. И — в перспективе — перейти именно на то самое упражнение. Иначе пропадает смысл в выходах на резине и в ходьбе вдоль стены: прокачивать плечи можно куда более конвенциональными способами. Да, я понимаю, что кто-то не масштабирует и предпочитает тренировать по-другому. Я повторю: текст не об этом.

Текст, представляете? Не картинки. Не слайды! И не рилс с голой жопой! Вы сейчас аутентично читаете текст. Как в старые-добрые! Ладно. Продолжим.

Можно возразить: но ведь выходы или ходьба на руках (или даже рывок) нужны не всем. Их можно не делать! Можно. Мы можем очень многое выкинуть, и наш корабль станет от этого легче. Но при этом он неизбежно начнет дрейфовать в другую сторону.

И однажды вы сможете (например) незаметно для других и неожиданно для себя оказаться где-нибудь в Хайроксе.

Между тем, в хайроксе — на секунду — 8 километров бега (а еще по километру гребли и лыж), а это значит, что при желании тебе априори не будет легко. Поэтому, при всех очевидных для специалиста неровностях самой дисциплины, она предоставляет пространство для блеватрона проявления максимальных усилий.

И мы, кстати, уже познакомились с антропометрией успешных атлетов: это все те же дрищи-бегуны, у которых есть прожиточный минимум мышц. Кроссфитеры слишком крупные, бегают медленно, поэтому на трофеи не претендуют: структура гонки определила, кого она награждает.

И здесь есть один очень интересный момент.

Сам факт наличия сорев/чемпионов повышает ценность дисциплины в глазах тех, кто тренируется для себя. Именно этим, кстати, кроссфит сильнее СКП или какого-нибудь произвольного варианта гибридного тренинга. Календарь, соревнования и чемпионы придают направлению устойчивость — и ты это чувствуешь, ты становишься лояльнее, даже если сам никогда не выйдешь на старт.

*

Хайрокс стал успешным именно по сумме факторов. В плане разнообразия он похож на кроссфит, в плане формата — на триатлон, но в глазах рядового пользователя он лишается минуса этих направлений. Мультимодальность, длинная гонка, технически простой вход, возможность ушататься, а из экипировки только кроссовки и шорты.

И при этом ты не выкатываешься из социальной жизни. Кроссфит — спорт мазохистов, триатлон — эскапистов, а хайрокс еще не приземлился, но может оказаться между ними.

Находится ли хайрокс сейчас на пике развития? Мне кажется, нет. Что будет через пару лет? Результаты будут расти и уходить от среднего финишера все дальше и дальше, а вот изменения в формате прогнозировать сложно.

Но, кстати, мне кажется, что по многочисленным просьбам орги могут добавить более тяжелый вариант трассы. Вряд ли там появится гимнастика на перекладине, но штанга или тяжелые гири — вполне. Кстати, было бы интересно как-нибудь сравнить управленческий интеллект у CrossFit HQ с оргами HYROX. Но это в другой раз.

Побегу ли я гонку? Думаю, что вопрос времени, какой-нибудь не очень длинный триатлон для меня интереснее. И тем не менее, мы же знаем, что один раз — не этот самый человек. Почему бы и нет? Но точно не завтра.

Жду реакций, если разбор интересный

Еще вчера казалось, что HYROX вот-вот загнется, а он не только живет, но и регулярно растет. Почему?

Я вижу ключ в уникальном торговом предложении. Во-первых, он объединяет беготню с элементами силовой работы и бьет по тренду на гибридных атлетов. Можно сказать, что у нас давным-давно есть кроссфит. Никто не спорит, он есть! Но кроссфит — вещь все-таки эксклюзивная, а хайрокс феноменально инклюзивен. Пройти трассу может фактически любой человек. Там нет ничего технически сложного.

Это — одна из причин, почему еще недавно каждый тренер по кроссфиту экстренно тушил подгоревшую жопу предлагал свой вариант хайрокса: с выбросами, тяжелыми тягами, выходами хоть на чем-нибудь и так далее.

То есть мы хотели восстановить контроль и перетянуть ситуацию на территорию своей экспертизы. Но это попытка догнать вчерашний день. Хайрокс выстрелил именно из-за того, что не пытался быть сложным, а какие-то этапы для кроссфитера даже со средним уровнем подготовленностью выглядят откровенно нелепо.

Мы оказались в ситуации, в которую в свое время попали тяжелоатлеты, когда видели, насколько плохо поднимают в кроссфите и оценивали нас через свою оптику. Но время прошло, в глазах спортивного комьюнити кроссфит окончательно сепарировался и стал отдельным полноценным видом.

Хайрокс зашел в тот же цикл. Вчера нам было очевидно, что это — один плохо составленный кроссфит-комплекс, сегодня эта мысль стала слабее, завтра станет элементом историографии.

Но это будет завтра, а сегодня мы ревнуем и демонстрируем снисходительное отношение.

Сомневался ли я, когда начинал? Когда начинал — нет. Но я могу сказать, что хотел сделать что-то подобное и в 2015, и в 2016, но умом и каким-то иррациональным чутьем понимал — подожди. Не сейчас.

Прогресс — это одно понятное и точное слово. Оно прекрасно описывает наш тренинг: точный, логичный, без лишних движений. Когда я пишу программу, то стараюсь оставлять только те решения, которые реально работают. Не бегу за тенденциями, не бросаюсь из крайности в крайность.

Может быть, именно поэтому у нас все прекрасно: мы уже много лет становимся сильнее и здоровее.

А еще мне везет с людьми, и наша атмосфера — это особенный бонус. Про нее бесполезно рассказывать! Чтобы понять и почувствовать, нужно у нас оказаться.

Прогресс дает возможность тренироваться по-хорошему тяжело и НАСТОЯЩИМ кроссфитом, если у вас нет времени ночевать в зале. Это — одна из его сильнейших сторон.

Если у вас есть три дня в неделю, но вы хотите тренироваться полноценно, а не прыгать джампинг-джеки или крутить хулахуп — к нам. У вас будет оптимальная программа со всем необходимым, чтобы прогрессировать и выступать на соревнованиях, если к этому появится интерес.

Сегодня у нас день рождения. И... Знаете... Я привык скромничать. Расшаркиваться перед нашим пандемониумом. Мол, ну да, тренирую немного-с... Полтора человечка-с... Помаленьку-с да потихоньку-с... Лишь бы никто ничего не подумал, не зашептал...

Надоело! Расправлю плечи, места всем хватит, свежий ветер: шептунов не боимся!

Сегодня у нас день рождения, мы — одно из самых больших (если не самое большое) кроссфит-комьюнити в России, у нас десятки призовых мест на самых разных турнирах, нам 9 лет! И я горжусь этим!

Прогресс, с праздником! Движемся дальше!