АПОЛЛО

🤩 Почему ты не можешь взять контроль над эмоциями?

Я постоянно слышу от вас непреодолимое желание стать "Роботом", "Машиной для достижения целей".

Ну и прочие эпитеты описывающие не то, что бесчувственного человека, а скорее механизм.

Получил вводные данные => Обработал => Выдал результат

Во влажных снах ты мечтаешь стать сверхсуществом, на которого никак не влияют чувства и эмоции.

Проблема в том, что отказаться от них ты не способен ПО ОПРЕДЕЛЕНИЮ.

В нашем мозге постоянно соревнуются между собой животная часть, и "человеческая".
Фишка в том, что "человеческая" в разы слабее.

❗️Это неравный бой.

Поэтому если человек не распознает свои эмоции, то они никуда не исчезают.

Эмоция – это телесная реакция, и она, не находя выхода, остается в теле, как бы застревает в нем.

Подавленные эмоциональные реакции в теле накапливаются в виде мышечных зажимов, что ухудшает кровоток, иннервацию внутренних органов.

Не забывай, мозг влияет на тело. А тело влияет на мозг.

В одну сторону — Если сознание находит опасность - тело реагирует, готовясь к побегу.

В другую сторону — Если тело испытывает стресс - сознание включается в поиске опасности.

❗️И тут происходит замкнутый круг.

Если ты неспособен распознавать свои эмоции - тело постоянно ищет причину своего состояния.
А мозг, не получая реакцию от тела, начинает тебя напрягать. На что снова реагирует тело.

И до бесконечности...

❗️Хороший инструмент в решение этой проблемы - ведение дневника эмоций

Для этого регулярно фиксируй ситуации, которые вызывают какие-либо ощущения

Как пример, начальник повысил голос на совещании

Далее описывай физические ощущения: какие изменения происходят в теле? Запишите все, что чувствуешь

"У меня сжались кулаки, сердце забилось чаще, стало трудно дышать"

Потом отметь свои мысли: что ты подумал в этот момент?

"Я подумал, что он несправедлив ко мне, я разозлился, что не смог ответить ему".

👉 После чего попытайся назвать эмоцию

"Похоже, я испытал злость и страх одновременно".

Последнее - анализируй записи

Регулярно перечитывай дневник, ищи закономерности. Какие ситуации чаще всего вызывают трудности с определением эмоций? Какие физические ощущения и мысли связаны с определенными эмоциями?

🗣ИДИ НА СТРАХ - ч IIII

Тревожность и страх - два стула. Понимать, на каком пики точеные, а где  х* д*** — смысла нет.

Потому что на эти стулья лучше не садиться вовсе. А для этого нужно сперва разобраться с определениями.

1 - Страх – боязнь конкретного события в будущем
(Например, очкуешь, что во время разговора с быдлом прилетит в лицо)

2 - Трево

га – неопределенное ощущение грозящей опасности
(Например, идешь по улице - никакой опасности, но все тело напряжено, а мысли не подчиняются)

Такая н

агрузка на самооценку не может проходить бесследно.
Постоянно прокручивая подобные мысли, твое мужское «Я» проходит сотни мыслительных испытаний и невыносимо страдает.

Просто представь аналогию. Твой компьютер должен тянуть новейшую игру на максималках, но ты забил всю оперативную память миллионом приложений, которые не относятся к основной задаче - ИГРЕ.

Ясен хуй, железо перегреется до предела. И не только будет тянуть новую версию Копателя Онлайн, но и возможно взорвет к чертям весь комп.

Поэтому ты просто обязан уметь работать с негативными эмоциями и мыслями для достижения ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важных целей.

Поэтому давай разбираться.

Несмотря на то, что страх - это боязнь чего-то конкретного, а тревога - боязнь без определенной конкретики, механизм работы этих процессов в психике будет один

Поэтому, что же делать с тревогой или страхом, если они не дают тебе покоя и на корню разрушают самооценку о себе?

⏺ Суть заключается в том, что страх/тревога – неприятие вероятности «пиздеца»

Все просто: признаешь опасность определенной ситуации – не боишься ее (как следствие, уверен в себе, а значит – самооценка в норме)

Иначе – пугаешься до потери сознания, отчего и совершаешь миллион глупостей

Приведу более наглядный пример 👇

Один мой знакомый подходит ко мне и говорит: «я боюсь летать на самолете, а на машине ездить не боюсь»

И во многом это связано с контролем ситуации

Что в критической ситуации он из машины сможет выпрыгнуть (хотя шансы малы), а из самолета – точно нет

❗️ Поэтому все сводится к одному: либо ты принимаешь вероятность ситуации и представляешь выход из нее, либо не признаешь шанс ее возникновения и не имеешь под рукой ее контроль

Поэтому важно научиться принимать вероятность любого «пиздеца» наперед и тем самым подготовиться к нему на все 100%

Для этого перед любой встречей/серьезным собеседованием/ масштабным мероприятием - намеренно представляй самый худший вариант развития событий

В "Бушидо" была одна фраза:

«Главный принцип — умереть заранее. Выигрывает в смертельном бою только тот самурай, который уже мертв. Проживите в своей голове худший сценарий. И представьте, что будете делать после этого. Четко и конкретно распишите свои шаги после поражения. А потом, как в кино, прокрутите «пленку» назад, к первому кадру, и идите в бой».

Гарантирую: сначала ты будешь чувствовать отвращение, сопротивляться этим мыслям, но паника пройдет, и ты будешь готов к самому худшему исходу из всех возможных.

🗣ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ДЕФИЦИТА В ПОТРЕБНОСТЯХ С ДЕВУШКАМИ. ч III

В первом посте новой рубрики я затронул тему отношений с девушками, которые находятся на более высоком уровне «исходных данных», чем некоторые парни

👉Из-за чего у последних сносит крышу, депрессия подступает к горлу, а достойная самооценка так и исчезает по щелчку пальца (в целом, не удивительно, практически каждый сталкивался с этой проблемой)

Сейчас я хочу рассказать тебе, как же все-таки справиться с собой, пока ты лично не перепрыгнул себя на несколько голов вперед

❗️Наше лечение пройдет в 2 этапа

Первый – проработка чувств, эмоций и психологических потребностей, которые у нас в дефиците

Например, ты безответно влюблен в девушку и страдаешь по ней

А теперь представь такую ситуацию, что ты вместе с ней, ваши отношения на пике счастья и бурных возбуждений – самый идеальный вариант

Обрати внимание на то, от чего именно был бы у тебя кайф в этих отношениях, что для тебя самое ценное и лучшее было бы в них

И вот эти «превосходные моменты» и отображают самый большой дефицит в потребностях 👇

Как вариант, у тебя огромный дефицит тактильной близости или же потребность в том, чтобы тебя принимали

Поздравляю, ты уже сделал шаг вперед к поднятию самооценки – осталось найти способ того, как закрыть эти потребности из другого источника

Вариантов очень много, ведь чаще всего ты не столько любишь человека, сколько свое эмоциональное состояние рядом с ним

Следовательно, найди те процессы, которые смогут синтезировать эти ощущения в тебе: объятия с близкими родственниками и настоящими друзьями, к которым ты чувствуешь теплоту (как пример, это отличный способ получить необходимую дозу телесного контакта)

Заруби на носу: никогда не поздно определить, какие потребности у тебя в дефиците, и найти способы их реализации

👉Теперь, когда ты точно знаешь, как закрыть свои потребности из других источников, мы можем перейти ко второму этапу - избавления от мусора в голове

Грубо говоря, если у тебя в голове много внутренних конфликтов, и ты много из-за чего загоняешься, то ты постоянно истощен, а чем сильнее ты истощен, тем более депрессивен.

И чем тебе хуже психологически, тем больнее и тем еще сильнее хочется рядом красивую девушку, чтобы она закрыла все раны

Сам понимаешь: девушки нет, и это сильнее ранит, из-за чего вообще хочется быть рядом с девушкой еще больше и так по замкнутому кругу

❗️Поэтому составляй список своих психологических проблем и ищи способы их преодоления, чтобы «разгрузить психику»

Каждый раз честно отвечай себе на вопросы: "Что меня беспокоит больше всего?", "Какие мысли крутятся в голове постоянно?", " Что мешает мне чувствовать себя уверенно и счастливо?"

Далее конкретизируй сам проблему: не пиши общими фразами, типа "я неудачник", а формулируй конкретно - "постоянно чувствую себя в позиции догоняющего, когда встречаюсь с девушками, как с этим справиться?"

Нахождение источников удовлетворения незакрытых потребностей и проработка уже имеющихся загонов – слагаемые твоего успеха по исправлению самооценки

🗣САМООЦЕНКА. ОТСЛЕЖИВАЕМ СЛЕДЫ ПРОШЛОГО. ч II

Твоя самооценка начинает формироваться с раннего детства – в те времена, когда происходит процесс усваивания нового из окружающего мира

Например, ты учился рисовать

Если родители/одноклассники смеялись над тобой, то это отбивало всякое желание повторно браться за данную деятельность

И сначала тебя не могли поддержать в одном деле, потом случался другой инцидент – как итог, через пару лет у тебя отпадало полное желание вообще что-то пробовать

❗️ Мозг сам начинал синтезировать следующие мысли: «дружище, лучше ничего не делай, а то кто-то увидит твою неуклюжесть, из-за чего ты опять опозоришься на глазах окружающих»

Сам понимаешь, в этот момент твоя самооценка стремительно падает вниз

Но это только капля в море!

Я поведаю тебе больше: если данное самобичевание раньше встречалось только в рисовании, то потом в абсолютно каждой ситуации: конфликты, стычки, непредвиденные ситуации – и ты все сильнее углублялся в недовольство собой

Поэтому, чтобы идти вперед с гордой самооценкой, необходимо разобраться со всеми хвостами прошлого

👉 Для этого требуется запустить «треугольник мыслительного процесса»

Что это такое?

Дело в том, что твой мозг - это своеобразный компьютер, который постоянно занимается тем, что генерирует разнообразные идеи

Эти мысли, могут быть как повседневными, так и причиняющими боль.

Как пример, воспоминания позора в школьные времена, и эти мысли у тебя все крутятся и крутятся в голове, за что ты, например, ненавидишь себя

Возникают они, как ты можешь помнить из предыдущего поста, по причине нереализованных потребностей (допустим, тебя оскорбляли в школе, а ты побоялся постоять за себя)

И мышление человека происходит таким образом, что он постоянно крутит у себя мысль сожалений о прошлом.

Что я испугался, что я что-то упустил, что я что-то потерял

⏺Суть в том, чтобы выбраться из этих мучающих мыслей, нужно научиться, во-первых, их отслеживать: первые неудачи, первые косые взгляды в твою сторону или первая резкая критика окружающих – всплывают различного рода темные эпизоды

Важно проследить за тем, отголоски каких событий отравляют твою самооценку еще с детства

Во-вторых, закрыть мучающую потребность – договорись сам с собой, что пора прекращать сожалеть о прошлом, нужно уже перевернуть эту страницу полученного опыта

Предупреждаю, это не получится сразу, но главное сохранить фокус на всех неудачных моментах и попрощаться с ними навсегда

❗️Каждый день находи логические объяснения того, что никакое сожаление прошлого сейчас уже не имеет значение, оно только сдерживает твое развитие

Пойми: не отслеживая свои мысли, ты будешь годами трепетно сожалеть о многих вещах – но какая польза от этого?

🗣ТЫ ОБРЕЧЕН ПРОИГРЫВАТЬ. ИСПРАВЛЯЕМ САМООЦЕНКУ С АПОЛЛО. ч. I

Ответь быстро на вопрос: «Что такое самооценка?»

Если твой ответ приблизительно такой: «это то, как я оцениваю себя сам», то он не совсем правильный

Прямо сейчас представь себя одного на необитаемом острове. Ты живешь годами тут, не видя ни одной души.
Какая самооценка теперь будет у тебя? Как ты, например, поймешь, что сегодня плохо выглядишь?

Суть заключается в том, что НИКАК

👉 Поэтому «самооценка – продукт общества, то, как ты смотришь на себя через глаза других людей»

Узнав это у тебя наконец-то появился шанс с этим разобраться.

Говоря о поднятии самооценки, по большому счету речь идет о том, как побороть страх осуждения.
Страх осуждения - компенсаторная стратегия для того, чтобы не получить повторную травму отвержения

⏺Суть ее в том, что человек постоянно оценивает себя с точки зрения «лох я или нет».

А как понять «лох я или нет» – первое мерило - это то, как ко мне относятся другие люди, а второе - есть у меня какие-то достижения или нет.

Разберем на примере:

Скажи, в каком случае тебе будет легче познакомиться с девушкой – когда у тебя никогда не было девушки или когда она у тебя была пару лет назад?

Или же тебе будет легче познакомиться с девушкой и перетерпеть ее отказ, когда у тебя есть 10 любовниц, которые каждый день зовут к себе домой?

Это конечно гиперболизированный пример, но суть остается прежней.

Пойми: неудовлетворенные потребности только усиливают страх осуждения, в то время как удовлетворенные потребности страх осуждения снижают

❗️ А если снижается страх осуждения, то автоматически повышается самооценка

Как это работает? 👇

⏺ Если немного углубиться в тему, то как это работает на практике. Человек оценивает собеседника, скажем так по 100 бальной шкале. Например как героя 80ого уровня, а потом после оценки собеседника он оценивает сам себя, если например девушка с которой я хочу познакомиться, она 80ого уровня, а у меня какой уровень? Наверное где-то 15тый уровень. Значит знакомиться не буду подходить. Отдельный вопрос, это то, насколько ты себя адекватно оцениваешь и тд, это разберем в следующих постах.

И если я 15ого уровня, а она 80ого, то что тогда делать? И большинство людей принимают как им кажется довольно адекватное решение, что я вначале прокачаюсь до 80ого уровня, а потом уже и начну действовать. Но в чем еще преимущество того, что бы вначале прокачаться, а потом уже действовать?

Первое это то, что когда я прокачался и превратился в Альфу/Сигму, то очень низкий шанс того что меня отвергнут и мне будет больно, а второе это то, что прокачаться это как бы пассивный способ достижения цели. Те мне уже не нужно будет искать девушку, девушки будут сами мне написывать, либо делая что-то, я буду делать это настолько классно, что успех и фанаты сами будут липнуть ко мне.
Пассивно - самое главное. Отчасти это правда, но в чем проблема, этого заблуждения.

⁉️Проблема в том, как жить до того момента пока ты не станешь персонажем 80ого уровня?

Задумайся над этим и жди следующие посты, где мы поэтапно разъебем эту проблему.

🗣ТВОЮ ЦЕННОСТЬ ПРИЗНАЮТ СРАЗУ. Часть 3

Ты хоть раз задумывался, почему одним людям веришь безоговорочно, а другим — подсознательно не доверяешь?

Секрет кроется в умелом выдвижении конгруэнтности

Поэтому, входя в любую незнакомую группу людей, важно уметь ее проявлять

Тогда признание со стороны окружающих точно будет у тебя в кармане – иначе не может быть

Но что это вообще такое ⁉️

Конгруэнтность — соответствие внутреннего содержания человека (установок, взглядов) и его внешних проявлений — определенного поведения

Воспринимай это в качестве соответствия слов и невербальных сигналов

⏺Например, человек пытается продать тебе свои услуги по наставничеству, но при этом говорит тихим голосом, теребит что-то в руках, делает долгие паузы в словах, тем самым демонстрируя свою неуверенность.

Захочешь ли ты покупать у него услугу? Очевидно, что нет.

Даже если у него есть глубокие знания и говорит он правильные вещи, подача здесь играет одну из ключевых ролей. Это проявление неконгруэнтности.

Поэтому, во время взаимодействия с группой людей делай акцент на собственном поведении 👇

1)  Говори понятно, избегай двусмысленностей и неопределенностей. Формулируй свои мысли логично и последовательно.

2) Умеренно жестикулируй в меру своего твердого и громкого голоса

3) Вставляй свои реплики только по тем моментам беседы, в которых ты хорошо разбираешься. Так ты заранее будешь чувствовать себя расслаблено и спокойно

4) Никогда не приукрашивай информацию, информация должна быть четкой, но в то же время гибкой

5) Не скрещивай руки и ноги,  держи тело расслабленным,  но в то же время собранным. Это демонстрирует твою готовность к общению

6) Мимика должна соответствовать эмоциям.  Улыбайся,  если  чувствуешь радость,  кивай головой, если согласен с собеседником

Окружающие будут считывать данные сигналы, и их подсознание начнет тебе доверять

Также даю простой принцип, благодаря которому ты станешь более убедительным в незнакомой группе людей, вследствие чего покажешь себя с хорошей стороны:

Звучит он следующим образом: “необходимо верить в то, что ты сам говоришь”

❗️Для этого поставь себя на место слушателя и проживи всё то, что он должен от тебя услышать

Если ты рассказываешь интересную историю, то ты сам должен верить в то, что она обладает захватывающей ценностью.

Для этого поставь себя на место собеседника и посмотри на то, что должно привлекать тебя в этом рассказе

Далее - расскажи именно это собеседнику и через соответствующее поведение (которое мы разобрали ранее) передай ему значимость истории

👉 Пойми: когда люди заметят в тебе конгруэнтность, они сами начнут тянуться за тобой, в частности женщины будут демонстрировать тебе признаки своей заинтересованности

И тебе останется только выбирать

🤩Мужики, поддержите канал

https://t.me/boost/ander_apollo

🗣НАЧИНАЕМ КОННЕКТ ПО ЩЕЛЧКУ ПАЛЬЦА. Часть 2

Независимо от того, насколько ты уверен в себе, перед подходом к группе незнакомых людей возникает большая вероятность просто растеряться и начать действовать по худшему сценарию из всех возможных

Одна подобная мысль уже сдержит твою инициативу проявить себя, и ты передумаешь подходить к кому-то для различных целей: познакомиться с красивой девушкой, пополнить свои контакты интересными с виду людьми и т.д.

Но неприятное чувство упущенной возможности не заставит себя долго ждать, и длиться оно будет гораздо дольше тех недолгих мгновений суетливых движений

Относись к этой практике, как к исследованию, где ты просто наблюдаешь за результатом собственных действий, а не как к экзамену, где каждая ошибка на вес золота

❗️Чтобы избежать этой боязни, начни применять правило 3-х секунд:

Все время, прежде чем подойти к людям, обязательно держи в уме вступительную фразу: «Добрый день, не подскажите ли…», «Извините, могу ли я поделиться с вами..»

Далее, без лишних рассуждений и эмоций, в течение трех секунд ты обязан подойти к группе и «открыть» ее своей заготовленной репликой

Поступив таким образом за 3 секунды, ты просто не дашь страху и переживаниям успеть взять над собой верх

Данное действие со временем должно происходить рефлекторно – работай над этим

Для этого предлагаю тебе задание: за месяц отработать этот способ на 10 незнакомых группах людей

👉 Сначала будет плохо получаться, волнение будет выбивать тебя из колеи, но в этом и интерес: сможешь ли ты преодолеть себя и выработать в себе этот действительно полезный навык вхождения в незнакомую группу

Пойми: тот, кто овладеет данным искусством, будет на шаг выше к достижению личных целей

Как пример, познакомиться с заинтересовавшейся женщиной, найти новых друзей или приятелей для общего дела

Никто не знает, что точно из этого выйдет, но это точно будет чем-то веселым и познавательным

Главное! На любом этапе получения подобного опыта стремись к выстраиванию самого процесса коммуникации, не гонись судорожно только за доброй наградой от других

Также не забывай, что если ты разговариваешь даже с незнакомыми людьми, то окружающие об этом не догадываются и думают, что это твои знакомые

Как итог, ты уже не будешь выглядеть для них в качестве непонятной одиночки с низкой ценностью

Твое признание автоматически повысится

🤩Мужики, предлагайте тему в комментах, самую залайканную - разберу.