Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

Сколько максимум вы платили за концертный билет?

Жалеете или стоило?

Попросила GPT структурировать все задачи по саду – рассказала ему, что у меня растет, и он написал список дел.

Распечатала – вышло четыре листа А4.
Там охренилиард задач. Но самое интересное – я их и без списка делаю. Это сотня-другая дел, чтоб подготовить сад к зиме: там обрезать, тут удобрить, здесь посадить – каждый год это все делаешь в любом случае.

Полезно было посмотреть, чтобы понять, сколько я делаю на самом деле. И сразу спокойнее насчет других задач, до которых не доходят руки. Оно ж не только в саду так, во всех сферах.

Я постоянно говорю, что могу легко вам назвать ваши истинные цели, желания и мечты.
Никакие техники мне не нужны для этого.

Зафиксируйте все, что вы делали последние 20 дней и разложите по проектам.
Все, что на что у вас нашлось время независимо от болезней детей и внезапно лопнувшего крана – и есть ваши настоящие цели.

Никогда у нас не хватит времени на все «цели» – все, что записано крупными буквами в планерах. На ваши длинные списки хотелок. Не потому, что вы ленивы, а просто хотелок у современного человека стало слишком много.

Возможностей стало много, заразительных примеров вокруг. Наши мамы и бабушки все успевали не потому, что больше работали (хотя в некоторых случаях именно поэтому ;))), а потому, что хотелок у них было меньше.
Не ездили они по пять раз в год в путешествия, не ухаживали за четырьмя сумками и тремя шубами, не проходили пачками онлайн курсы, не ходили на вебинары и лекции в таком объеме, как мы с вами.
Я молчу про соцсети и сериалы...

Не только хотелки и развлечения добавляют нам задач – более высокий уровень комфорта тоже. Весь год мне надо делать то ТО машины, то котлов, то кондиционеров, то чистку дымохода, то системы очистки воды. Можно ли жить проще? Да, но я не хочу.
Важно не забывать, что платим мы за это не только деньгами, но и временем.

Но кое-что в выборе задач изменить все же можно.

Разделите задачи на 3 категории.

Первая категория – желания.

Это ваши истинные цели, мечты и желания. То, что вы хотите делать, от чего получаете радость сразу, а не когда проект закончен.
У меня очевидно, что это сад и уютный дом, собака и курочки, дети и работа.

Вторая – это ваши невротичные цели.

Если вы не сделали задачи по важному проекту, от которого зависит будущий доход, но раскручивали новые идеи и хватались за новые проекты – вы достигаете свою невротичную цель «делать новое интересное вместо старого и скучного».
После закрытия необходимого для жизни уровня дохода она у вас доминирует над целью «заработать больше», хоть последнюю вы пишете в свои планеры, а невротичную – нет.

Если вы перепроверяете написанное мелким шрифтом, сравниваете цены на шести сайтах и полдня читаете отзывы, чтобы купить вещь или услугу, стоимость которой меньше 2% вашего месячного дохода, вы достигаете свою невротичную цель «принимать только правильные решение и ни в чем не ошибаться», просирая на нее всю свою жизнь. Да, вы в итоге не переплатите 250 рублей за утюг, но настоящие большие цели из вашего списка так и останутся в нем. Высечены навечно. Не достигнуты никогда.

Невротичные цели есть у всех.
Разница в том, осознаем мы их или нет. И умеем ли говорить им «нет» хоть иногда.

Третья – это декларированные цели.

Зачем ставить цели?
Прямо серьезно работать над ними, записывать, планировать?
Если не прикладывать усилий, все время уйдет на задачи из двух первых списков.
Вы не забудете почитать соцсети и приготовить вкусную рыбку, вы сходите на любимую тренировку в зал и выполните десяток чужих просьб, потому что ваша невротичная цель – всем нравиться.

Но оплаченный курс по ИИ устареет, в СРМ в своем бизнесе вы так и не внедрите.

Потому что первые два типа целей – как газ. Занимают все отведенное им пространство.

Настоящее мастерство не в том, что писать себе десятки крутых целей.
А в том, чтобы написав одну, каждый день выделать на нее время за счет первых двух категорий. Это и есть самое сложное.

Для этого не нужны лучшие системы тайм-менеджмента и планирования.
В этом не помогут умные книги и красивые ежедневники. Они все дарят вам надежду, что не надо делать самое тяжелое: отказываться от задач из первых двух категорий в пользу третей. Хотя бы в 10% случаев.

Есть у бизнес-тренеров и тренеров личностного роста такое упражнение:
Участника спрашивают, сколько раз он может прыгнуть на одной ноге за минуту. Обычно человек говорит, что прыгнет 30 раз или 50. Затем ему предлагают попрыгать, и оказывается, что он может прыгнуть 150 или 200 раз.
И тренер тогда такой:
«Все ограничения только в вашей голове!»
«Вы не знаете, на что способны!»

Рассказать, почему это чушь полная?

Во-первых
Вопрос «Сколько вы можете прыгнуть?» отличается от вопроса «Каков ваш предел? И если за каждый прыжок вам дадут по 100 долларов, сколько вы прыгнете тогда?»
На эти два вопроса люди ответят по-разному. И красивого фокуса уже не получится.

Во-вторых
Обычному человеку не приходится в жизни оценивать, сколько раз он способен прыгнуть на одной ноге за минуту. Человек ошибается в прогнозе не потому, что недооценивает себя, а потому, что ему просто не на чем строить этот прогноз. Это угадайка.
С тем же успехом я могу спросить вас: «Сколько раз вы можете дёрнуть себя за мочку уха, пока вам не станет больно?» Вы понятия не имеете.

Так как тренеры сравнивают результаты своего фокуса с реальными жизненными целями, правильнее было бы делать его хотя бы так:

1. Участник видит, сколько раз другие участники прыгают на одной ноге.
Ведь в жизни мы ставим цели, которые многие вокруг нас уже достигли. Мы видим, сколько другие зарабатывают, как быстро худеют, какие оценки получают, какие книги издают и продают.

2. Он пробует несколько раз попрыгать сам.
Прогноз «ты не справишься» появляется не на пустом месте, а когда уже есть негативный прошлый опыт: вы опозорились на школьном концерте и теперь боитесь выступить на конференции. Вы начали учить английский и бросили. Потом бросили фехтование и курсы по копирайтингу. Теперь вы не верите, что состоитесь в трейдинге.
Либо вас жёстко критиковали в детстве и вы слышали от взрослых, какой вы растяпа и неудачник и что ничего у вас не получится. Это тоже влияет на ваши прогнозы. Но без связанного с действием прошлого опыта этот фокус абсолютно бессмысленный.

3. После этого у участника появляется сильная мотивация повысить свой результат, и он пробует сделать +30% к нему.
Решится ли он попробовать или скажет сразу «не смогу», будет пытаться превысить свой предыдущий результат или бросит при первых признаках усталости — это уже хоть сколько-то годный материал для работы на тренинге.
Здесь хотя бы есть что разбирать.

Ну а в-третьих
Пропрыгать 100 раз на одной ноге не так уж сложно. Если до этого вы сидели, а не бежали марафон, и в целом у вас нет проблем со здоровьем, лишнего веса и т. п., один раз это может сделать практически кто угодно. Чего не скажешь, например, о планке. Но планку тренеры почему-то в качестве демонстрации не используют.

Прыгать на одной ноге минуту может любой здоровый человек (кстати, 3 минуты в высоком темпе – уже нет! Но тренеры 3 минуты вам не дают), но далеко не каждый может сделать прибыльный бизнес, написать бестселлер или стать крутым психологом. А это ровно те выводы, к которым вас пытаются подвести этим дешёвым фокусом.

В общем, остерегайтесь коучей-недоучек и тренеров с дешёвыми трюками.

Сколько лет вам было, когда вы поняли, что негативная обратная связь от руководителя может быть полезной и развивающей?

Про себя честно скажу – я этого уровня так и не достигла. Наверное, можно в свое оправдание сказать, что уже в 20 с копейками я стала работать на себя, и отношения с руководителем у меня превратились в анекдот:
«Начал работать не себя. Не нравится. Начальник – дурак!»

В общем, не было у меня начальников.
А вот пока я была в найме, не могу вспомнить, чтобы я в ответ на критику, претензии или даже ругань в мой адрес хоть на секунду допустила, что начальник прав, а я – нет. Я всегда себе казалась умнее, и нет, меня не останавливала идея, что я работаю за зарплату в 250 долларов, а он или она – владеет бизнесом.

Ясен пень, став начальником я увидела все с другой стороны.
Я видела бизнес целиком, а не узкий сегмент, который видели мои официанты или повара. Они, как и я несколько лет назад, считали меня самодуром. А я научилась с этим жить 😉

Но недавно прочла у одного предпринимателя: «Если б меня не ругали и не показывали мне на ошибки, не было бы у меня сейчас своего агентства!»
Он писал о том, что настоящий взрослый специалист благодаря критике растет и становится круче. Хоть процесс и неприятный.

Я попробовала применить к себе и не уверена, что сегодня уже могла бы так воспринимать критику. Но кто его знает – последний раз у меня был начальник больше 20 лет назад.
Хотя, конечно, без критики мы не растем, я не идиот, и в теории это прекрасно понимаю.

Вот мне про вас интересно – есть ли в мире настолько прокачанные люди, что берут из ругани в свой адрес пользу?

Ну и я понимаю прекрасно, что не избежать в комментариях ухода в «давать обратную связь надо бережно», «орать никто не имеет права», «все начальники – несдержанные мудаки» и вот это все.
Каждый все равно останется при своем мнении, но я скажу, что начальник – человек, а у каждого человека свои слабости и тараканы. Идеального не найдете. Но и вы не в рабстве – если начальник – истинный мудак, зачем продолжать работать там? Сейчас работы завались, любой, везде.

Идеальных сотрудников, знаете ли, тоже не бывает. Ни одного! У каждого есть слабости, с которыми приходится мириться.

Хотя вы, возможно, считаете, что уж один-то существует, и это – вы. Я с пониманием, я про себя тоже так думала 20 лет назад 😊

5 шагов к успеху

Шаг 1: знать чего вы хотите

Шаг 2: найти путь, идя по которому возможно получить то, чего вы хотите.
(Именно это – поставить цель, а вовсе не шаг 1, как думает большинство)

Шаг 3: создать систему для постепенного улучшения вашей способности следовать этому пути.
(Это – внедрение привычек)

Шаг 4: наслаждаться результатами

Шаг 5: повторить

Все, в общем-то просто.

Как думаете, на каком шаге отваливается большинство?

"Один из лучших секретов счастливой жизни — это искусство извлекать комфорт и радость из любых обстоятельств...

Люди всегда ищут счастья в будущем и в какой-то новой вещи или в каком-то новом наборе обстоятельств, обладанием которых они когда-нибудь надеются себя овладеть. Но дело в том, что если счастье не найдено сейчас, там, где мы находимся, и такими, какие мы есть, мало шансов, что его когда-нибудь найдут.

Вокруг нас день за днем гораздо больше счастья, чем мы имеем смысла или сил искать и находить."

Томас Митчелл, очень умный фермер

Качество ваших результатов определяется качеством ваших действий.

Качество ваших действий определяется качеством ваших решений.

Качество ваших решений определяется качеством ваших мыслей.

Качество ваших мыслей определяется качеством потребляемого вами контента.

Качество потребляемого вами контента определяется несколькими привычками:

1 – Что вы дочитываете до конца. Алгоритмы будут давать вам все больше такого же контента.

2 – Как быстро вы отписываетесь от того, что не делает вашу жизнь лучше.

3 – Вы ищете бесконечно подтвержение своей точки зрения (вон какой я умный) или то, что может ее изменить.

Меняем простые казалось бы привычки – влияем на большие результаты.

Хорошие у вас ногти. Давайте испортим?

– Какие хорошие у вас ногти!!! Покрытие делать будем?

В ста процентах случаев новый мастер маникюра задает мне этот вопрос. Они сначала все удивляются крепким здоровым блестящим ногтям, а в конце работы (на автомате или нет) предлагают их испортить: «Совсем никакое покрытие? Даже лечебное?»

Так, блин, они у меня от того и здоровые, что я их ничем не порчу изначально. И лечить их не надо поэтому. Я не создаю проблему и потом не решаю ее.

При чем тут цели?

Обращали внимание, что люди тысячи часов и десятки миллионов тратят на то, чтобы что-то исправить? Что-то, что до этого сами же и создали.

✔ Сначала люди делают все, чтобы в течение своего обычного нормального дня как можно меньше двигаться и больше сидеть. А потом покупают абонементы и заставляют себя ходить в спорт-зал через силу. И тупо фигачат по дорожке, глядя в стену свои непройденные в обычной жизни 10 000 шагов.

✔ Сначала люди ломают себе питание, потратившись на чудо-вафельницы и мега-тостеры. Потом покупают витамины и постоянно думают о том, как не забывать их пить.
Спойлер: все равно забывают и вкладываются в новые способы и диеты.

✔ Сначала перегружают мозг контентом, подписываясь на десятки новостных каналов и проводят с телефоном в руках по 8 часов в день (проверьте, кстати, свое экранное время – есть в в любом современном телефоне). Потом им нужны медитации и ретриты, потому что мозг не вывозит.

✔ Сначала нахватают лишних задач, потом ищут планировщик, который уместит их все и заставит как-то сделать.
Спойлер: они их не сделают, но наберут новые и будут искать приложение или трекера, который сможет победить их неорганизованность.
А потом люди удивляются, что ничего не успевают. Ведь нужно время на создание проблемы и на решение проблемы.

Спросите самого успешного своего знакомого предпринимателя или другого очень крутого в чем-то чувака, каким таким волшебным планировщиком он пользуется, что все успевает. Зуб даю, вы удивитесь ответу: никаким!

Его мозг и день не перегружен бесполезной суетой. Он поэтому и успевает все, а не потому, что скроен из какого-то другого теста.

Совет дня сегодня такой: найдите привычки, которые создают проблему. И убирайте их. Вместо того, чтобы пытаться внедрить привычки, решающие проблему.

Хе-хе, я знаю, что это самый непопулярный совет на свете!
Мало кто хочет так делать. Большинство мечтает купить волшебную таблетку, которая все починит. Что ж, тоже путь. Путь обогащения предпринимателей, которые эти таблетки продают. Они никому не помогут, но их не перестанут покупать 😁

Вот вам бизнес-идея, кстати. Не прогорите. Продавайте дорого решение проблем, которые люди сами снова и снова создают. Ну а сами все-таки прислушайтесь и перебирайтесь в 1% тех, кто прикладывает силы к тому, чтобы не создавать проблему. Вместо того, чтобы решать ее.

Какой худший сервис вы когда-либо пережили, из-за которого решили никогда не возвращаться туда снова?

Синдху Ви (Sindhu Vee), любимая стендап-комикесса из Индии (но сейчас живущая с мужем и детьми в Лондоне) рассказывает про сына подростка. В ответ на какую-то ее фразу он ей:
– Mom, you know what your problem is?

Кажется, все подростки считают, что с родителями что-то не так, и им, ясный перец, виднее, что именно.
Но ведь штука в том, что проблема не у родителей, а у них, у детей.

Когда они говорят: «Знаешь, в чем твоя проблема?», им не нравится, что делает мама или папа. Подростку стыдно за родителя, или его бесят нотации, или что-то еще. Но еще раз – проблема в них в личном дискомфорте в коммуникации с родителем.

Пока все очевидно, правда? Вы думаете: «Тоже мне, Америку открыла Галина!»

Но следите за руками. Точнее, за логикой.
Дети эгоцентричны. Для них естественно требовать изменений от мира, когда их родной жопке некомфортно. Ударился об стул – стул плохой, уберите стул. Не выучил урок и словил люлей от учителя, учитель не прав, плохой учитель.
Им что-то не по душе – они расскажут всему миру, что с ним, миром не так.

Только ли дети так делают?

Вы же слышали выражение «инфантильный взрослый»?
Один из признаков 40-ка летних детишек – заход через «я тебе расскажу, в чем твоя проблема».

Это и комментарии в стиле «уберите это из моей ленты», когда им не понравился ваш пост. Но нет, они не будут менять свое поведение, чтобы читать то, что их скудному уму угодно. Они хотят, чтобы другие постарались для их удобства.

Это дяденьки, которые при первой встрече рассказывают женщине, что ей надо вести себя не так «по-мужски», потому что она объективно успешней, сильней и умнее их, а им рядом с ней не комфортно. Так пусть она и меняется, им что ли английский выучить и зарабатывать больше?

Да вы все их встречали. Людей, которые точно знают, как вам не надо делать, чтобы им было легче жить.

Значит ли это, что всю обратную связь надо игнорировать и забить не чье бы то ни было мнение?

Представьте, что к вам к гости пришел мужчина ростом 221 см, ударился об косяк и сказал:
– Вам надо увеличить дверные проемы!
Вы начнете немедленно ремонт у себя дома?

А теперь представьте, что у вас баскетбольный клуб в помещении с низкими проемами, и всем спортсменам приходится гнуть спину, чтоб войти в раздевалку, вы решите проблему, правда?

Так и в жизни. Реагировать и меняться, конечно, надо. Но если это по-настоящему ваша проблема, а не инфантильного эгоцентриста 😉

Как проверить, что это ваша проблема?

Если вы изменитесь, станет лучше ваша жизнь, а не его. При этом ваша жизнь может стать лучше благодаря тому, что стало лучше окружающим.

Так, если вы услышали своих клиентов и изменили продукт, стало лучше им. И вам. Это была ваша проблема.

Если вы послушали соседа садовода, который рассказал, как можно утилизировать мусор на участке без густой завесы вонючего дыма, стало лучше ему. И вам.

Если вы прислушались к словам зрителей вашего подкаста и сменили микрофон, стало лучше им. И вам.

Но если стало лучше только наглому подростку или инфантильной сорокалетке, а вам – нет, это не была ваша проблема, это была их проблема.

Дисклеймер для тех, кто любит докопаться до ерунды: если вам говорят, что вы нарушаете закон, вы априори не правы. Это ваша проблема, чья бы жизнь ни улучшалась.

На какую тему сделать следующий мастер-класс?

Что вам хочется? интересно?

Знаете, что парадоксально? Мы можем неделями игнорировать важные вещи – стратегические задачи в бизнесе, здоровье, финансовое планирование – но при этом часами зависать в мелких дилеммах типа «взять латте на кокосовом молоке или обойтись чаем?».

Если верить исследованиям, суммарно на подобные «мелочные обеспокоенности» мы тратим колоссальный кусок когнитивного ресурса.

Почему так происходит?
Наш мозг перегружается, когда мы пытаемся одинаково скрупулёзно подойти ко всем вопросам подряд – от крупного бизнес-плана до выбора цвета носков.
Доля абсурда в том, что перед серьёзной задачей мы и так вымотаны кучей незначительных решений: какие помидоры купить, какой впн выбрать, где заказать фотокнигу с детскими фотографиями.

Наша «оперативная память» ограничена.
Когда мы бесконечно переключаемся между задачами (пусть даже пустяковыми), мы истощаем этот ресурс.
Как итог – повышенная тревожность, медленное принятие решений и прокрастинация.

Причём страдает самое важное: стратегические решения, отношения, большие проекты – ведь к моменту, когда мы до них добираемся, «батарейка» нашего мозга на исходе.

Что делать?
Не расходовать когнитивное топливо на мелочи.

Создавать «шаблоны» – жёсткие рамки на то, что не критично.

Например, один тип завтрака, одно время для прогулки, одна «униформа» на будние дни. Ой, что это? Уж не привычки ли? ;)

И самое главное – когда ловите себя на мысленных потугах «а может всё-таки сравнить цены на утюги на десяти сайтах?», напомните себе, что есть решения важнее. И лучше сберечь силы на них.

В противном случае мы тратим часы на переживания о том, что вообще не определяет качество нашей жизни.

В мелочах скрыт коварный враг продуктивности – сотни крошечных выборов в сумме сжигают когнитивные ресурсы и не оставляют сил действовать там, где действительно хочется победить.

Кем вы будете через год – никакая не тайна.
Вы на год старше уже существуете.

Вы "через год" созданы из всех микровыборов, которые вы делаете сегодня. От того, что вы делаете прямо сейчас, зависит, сколько у вас через год денег на счету, жира на пузе и профессиональных навыков.

Люди делают большую ошибку, забывая про этот гэп. Мы все время хотим, чтобы наши действия сейчас влияли на состояние сейчас. Именно поэтому мы проводим столько времени, занимаясь фигней. 

Ведь если прямо сейчас открыть игрушку в телефоне, удовольствие будет прямо сейчас. Если прямо сейчас заказать пиццу, удовольствие будет ну... почти прямо сейчас. А если прямо сейчас отправить свое резюме в крутую компанию, денег не будет прямо сейчас. 

Вы ничего не можете сделать прямо сейчас для больших и ощутимых результатов прямо сейчас. 
Все ваши большие результаты прямо сейчас – следствие ваших действий год назад. 
Все ваши действия прямо сейчас определяют ваши большие результаты через год.