Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

Купить живых подписчиков

От 2р. Возраст, пол, страна, город и прочие параметры
img
реклама

Купить живой трафик

2 руб / подписчик
img
реклама

Активные подписчики в канал

Любая тематика. От 0,8₽ за подписку.
img
реклама

Правильное питание/РЕЦЕПТЫ

@cv_pravil_pitan
Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Еда и кулинария

Рационы для похудения, здоровья и хорошего самочувствия 🍑
Личка @Olga_Shemanaeva

Связанные каналы
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Еда и кулинария
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить История канала
Фильтр публикаций

Правильное питание/РЕЦЕПТЫ

2 Oct, 10:02

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Репост из: ИНТЕРАКТИВЫ ТОПОВЫЕ
🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊

ПОМОЖЕМ ДРУГ ДРУГУ ПОДНЯТЬ АКТИВНОСТЬ НА КАНАЛАХ И НАЙТИ СВОИХ КЛИЕНТОВ с помощью
ПОДПИСКОК
РЕАКЦИЙ
КОММЕНТАРИЕВ


ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ:
🧡ИНТЕРАКТИВЫ ТОПОВЫЕ
🧡ШЕМАНАЕВА/МАМА с ПЛАНОМ
🔘Экспертный клуб «Фокус на движение»
🔘БЛОГ БЕЗ ЛИЦА
🔘https://t.me/iratopbizz
🔘Оля | Свобода на фрилансе
🔘Гульшат/Фриланс с Маматаам
🔘ВЗАИМНЫЙ АКТИВ 🔴🔴🔴
🔘https://t.me/biznesmamanafrilanse
🔘https://t.me/+j5wIbtZTYE43NzYy
🔘https://t.me/yulyazarabotok
🔘Наталья | НейроДоход 💰
🔘https://t.me/alla_prozarabotokonline
🔘ТВОЙ ГИД ПО ОНЛАЙНУ
🔘ХУДЕЙ ВКУСНО
🔘ЗДЕСЬ КНОПКА «БАБЛО»
УСЛ О В И Я

☑️
Подписаться на каналы всех экспертов

☑️
Поставить реакции на 3 последних поста в наших каналах

☑️
Написать в комментариях к этому посту

"ХОЧУ ПОДПИСКУ/РЕАКЦИИ/КОММЕНТАРИИ"
и оставить ссылку на канал↪️Пишите готово,  тем у кого проявили активность
Будьте активны и взаимны, и к Вам приход подписчиков и клиентов станет больше
📩📩📩
😜Записаться на следующий интерактив/папку
ИРИНА | ТРАФИК из TG | VK • Обучение продажам
Трафик из ВК и ТГ от 100 входящих заявок в день, обучение по продажам. Связь со мной @irabiznes
4 0 0 11
Правильное питание/РЕЦЕПТЫ

1 Oct, 19:47

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🍰 Торт «Молочная девочка»
#выпечка

🗒 Ингредиенты:
Коржи:
‣ сгущёнка – 300 г
‣ яйца – 3 шт
‣ соль – щепотка
‣ ванилин – по вкусу
‣ мука – 180 г
‣ разрыхлитель – 1 ч.л

Крем:
‣ сливки 33% – 500 мл
‣ сметана 25% – 300 г
‣ маскарпоне – 250 г
‣ сахарная пудра – 150 г

Конфи:
‣ ягода – 200 г
‣ сахар – 50 г
‣ крахмал кукурузный – 1 ст.л
‣ вода – 2 ст.л

🍽 Приготовление:
1. Для конфи пробиваем ягоду с сахаром в блендере до однородности, доводим до кипения, вводим крахмал, разведённый с водой, и варим до загустения.

Автор: lozhka | #выпечка
10 0 0
Правильное питание/РЕЦЕПТЫ

30 Sep, 20:12

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🥙ВЫСОКОБЕЛКОВАЯ ПП «МИМОЗА»🐟🥕

​​✅КБЖУ на 100г: 90/7/2/11

ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️картошка отварная 2шт
▫️морковь отварная 1шт
▫️яйца варёные 2шт
▫️тунец в консерве 100г
▫️лук 1/2 шт

ПП майонез:
▫️желток отварной 1шт (можно взять из яиц для салата)
▫️йогурт греческий 30г
▫️горчица 1/3 ч.л
▫️соль по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Для пп майонеза всё перемешать до однородной массы. Ингредиенты для салата мелко измельчить.
2. Собрать салат слоями: картошка - соус - лук - тунец - соус - лук - морковь - соус - яичный белок - соус - яичные желтки.



#салат #ппсалат
8 0 0
Правильное питание/РЕЦЕПТЫ

29 Sep, 20:28

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
ШАКШУКА НА УЖИН

Калорийность на 100 г — примерно 60 ккал БЖУ на 100 г — Б: 4 г / Ж: 3 г / У: 4 г

Легкий, но сытный ужин: яйца в томатном соусе с овощами готовятся в одной сковороде и не перегружают ЖКТ перед сном 🤌

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• Помидоры – 400 г
• Лук репчатый – 1 шт.
• Перец болгарский – 1 шт.
• Чеснок – 2 зубчика
• Яйца – 4 шт.
• Паприка молотая – 1 ч.л.
• Оливковое масло – 1 ч.л.
• Соль, перец – по вкусу
• Зелень (петрушка или кинза) – для подачи

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1️⃣ Лук и перец нарезать некрупными кубиками, чеснок мелко порубить.

2️⃣ На сковороде разогреть масло, обжарить лук и перец до мягкости, 4-5 минут.

3️⃣ Добавить чеснок и паприку, обжарить еще минуту, помешивая.

4️⃣ Помидоры нарезать кубиками или пробить блендером, добавить в сковороду. Тушить 10-15 минут на среднем огне, пока соус не загустеет.

5️⃣ Посолить, поперчить по вкусу. Сделать в соусе 4 углубления и аккуратно разбить туда яйца.

6️⃣ Накрыть сковороду крышкой и готовить еще 5-7 минут, пока белок не схватится, а желток останется мягким.

7️⃣ Посыпать свежей зеленью и подавать сразу, прямо со сковороды.

Ставьте ❤️, если понравился рецепт!
9 0 0
Правильное питание/РЕЦЕПТЫ

29 Sep, 20:17

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Ленивый тортик🍰

Экспресс-тортик из греческого йогурта и пастилы: десерт за 5 минут без выпечки


КБЖУ на порцию - 305/22/5/43


Ингредиенты:
- пастила - 50 гр
- греческий йогурт 2% - 235 гр
- подсластитель, ванилин - по вкусу

Смешайте греческий йогурт с подсластителем и ванилином, выложите половину массы в форму, добавьте слой нарезанной белевской пастилы, закройте оставшимся йогуртом и украсьте сгущёнкой без сахара с миндальными лепестками.
5 0 0
Правильное питание/РЕЦЕПТЫ

29 Sep, 12:29

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Омлет со шпинатом😋

Воздушная текстура омлета и сочный шпинат — идеальный баланс вкуса


КБЖУ на порцию - 300/29/18/4


Ингредиенты:
- шпинат - 1 горсть
- яйцо - 2 шт
- зерненый творог со сливками - 130 гр
- легкий сыр - 20 гр
- помидор - 1 шт
- болгарский перец - 1 шт
- приправа томаты и чеснок - по вкусу

Смешать промытый шпинат, яйца, зерненый творог и нарезанные овощи в форме. Посолить, добавить специи, посыпать тертым сыром и выпекать 25–30 минут при 180 °C.
7 0 0
Правильное питание/РЕЦЕПТЫ

28 Sep, 15:04

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🌯​​ПП ЛЕПЁШКА ИЗ ШПИНАТА🥬

✅КБЖУ на 100г: 174/8/7/19

ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️шпинат 150г
▫️яйца 2шт
▫️мука пшеничная 160г
▫️творожный сыр 75г
▫️горбуша слабосоленая 75г
▫️авокадо 90г
▫️томаты 90г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. В блендер загрузите шпинат и яйца, пробейте до однородной массы. Затем добавьте муку и снова перемешайте.
2. Противень застелите пергаментом. Вылейте тесто и распределите его в форме квадрата толщиной 2-3 мм.
3. Запекайте в духовке с конвекцией при 180°C 15 минут.
4. На готовой лепёшке сделайте надрез от центра к одному из краёв.
5. Секционно выложите творожный сыр, горбушу, авокадо и томаты.
6. Сверните лепёшку по частям, начиная с разрезанного края.



#ппзавтрак #ппрецепты
12 0 0
Правильное питание/РЕЦЕПТЫ

23 Sep, 15:10

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🥘КУРИНОЕ ФИЛЕ С КАБАЧКАМИ И ЧЕРРИ🍅

✅КБЖУ на 100г: 110/11.5/4/5

ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️куриное филе 250г
▫️кабачок 400г
▫️помидорки черри 150г
▫️чеснок по вкусу
▫️плавленый сыр 2ст.л
▫️масло для обжарки 3г
▫️зелень для подачи
▫️пармезан капельку
▫️соль, перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Куриное филе нарезаем небольшими кусочками и обжариваем на небольшом количестве масла.
2. Добавляем помидорки черри, обжариваем пару минут, добавляем кабачок, нарезанный мелким кубиком, обжариваем до мягкости.
3. Кладём плавленый сыр и чеснок, перемешиваем до расплавления.
4. В конце посыпаем зеленью и капелькой пармезана.
Автор: kristikonfetti



#горячееблюдо #ппобед #ппужин
18 0 0
Правильное питание/РЕЦЕПТЫ

21 Sep, 20:50

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🥙СЛОЁНЫЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТ🍅🧀

✅КБЖУ на весь салат: 266/32.2/11.7/9.4

ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️куриное филе варено-копчёное 100г
▫️яйцо 1шт
▫️помидоры 200г
▫️лёгкий сыр 10г

Соус:
▫️греческий йогурт 2ст.л
▫️горчица 5г
▫️зелень
▫️соль и специи по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Собираем слоями, сверху - соус и натёртый сыр.


#салат #ппсалат
20 0 0
Правильное питание/РЕЦЕПТЫ

18 Sep, 09:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🧆САМЫЕ СОЧНЫЕ ​​КУРИНЫЕ ОЛАДУШКИ🥒

✅КБЖУ на 100г: 136/17/6/3

ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️фарш из грудки 500г
▫️кабачок 150г
▫️лук 100г
▫️псиллиум 10г
▫️яйцо 1шт
▫️творог мягкий 0% 125г
▫️соль и перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Смешиваем фарш, мелко натёртый кабачок, натёртый лук, творог, яйцо и всё перемешиваем.
2. Добавляем псиллиум, соль и перец. Всё перемешиваем и оставляем на 10 минут.
3. После жарим на раскалённой сковороде (можно без масла, если сковорода антипригарная).



#горячееблюдо #ппобед #ппужин
28 0 0
Правильное питание/РЕЦЕПТЫ

17 Sep, 11:27

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🌯ХРУСТЯЩАЯ КЕСАДИЛЬЯ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ🧀

✅КБЖУ на 1 порцию (4шт): 560/31/27/44

ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️2 лепёшки тортильи
▫️ветчина из индейки 65г
▫️сыр лёгкий 50г
▫️помидор 30г
▫️2ст.л творожного сыра

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Тортильи смочить водой и разрезать пополам.
2. Смазать творожным сыром, выложить в середину ветчину, помидор, немного сыра и свернуть треугольником.
3. Хорошо закрепить края, выложить треугольники на пергамент. Посыпать оставшимся сыром.
4. Отправить запекаться в аэрогриль на 6-8 минут при 180° или в разогретую духовку на 15 минут.
Автор: alena_bliss


#ппзавтрак #перекус
25 0 0
Правильное питание/РЕЦЕПТЫ

15 Sep, 19:19

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Сытная картофельная запеканка😋

Домашняя картофельная запеканка с ветчиной и сыром


КБЖУ на порцию - 365/27/16/27


Ингредиенты:
- отварной картофель - 150 гр
- яйцо - 2 шт
- ветчина из индейки - 50 гр
- легкий сыр - 25 гр
- соль, специи - по вкусу

Разомните картофель, смешайте с яйцами, ветчиной, луком, специями и половиной сыра, выложите в форму и посыпьте остатками сыра. Запекайте 20 минут при 180 °C до румяной корочки.
25 0 0 1
Правильное питание/РЕЦЕПТЫ

14 Sep, 20:22

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Белковая лепешка😍

Творожно-овощная лепёшка с ветчиной, безумно вкусный перекус или ужин


КБЖУ на порцию - 252/29.5/9.6/14.4


Ингредиенты:
- творог 2% - 90 гр
- яйцо - 1 шт
- кабачок - 100 гр
- морковь - 40 гр
- легкий сыр 35%/сыр сулугуни - 40 гр
- помидор - 100 гр
- творожный сыр - 15 гр
- зелень - по вкусу

Смешайте натёртые и отжатые кабачок с морковью, сыр, яйцо, творог и зелень, сформируйте лепёшку и запекайте 35 минут при 180 °C (или в аэрогриле). Смажьте готовую основу творожным сыром, выложите помидоры с ветчиной и сверните.
27 0 0 1
Правильное питание/РЕЦЕПТЫ

14 Sep, 10:05

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
МЯГКИЕ ПИРОЖКИ КАК ПУХ, КОТОРЫЕ ДОЛГО НЕ ЧЕРСТВЕЮТ 😋

250 мл тёплого молока
7 г сухих дрожжей
2 ст.л сахара, 1 яйцо
По 30 гр слив. и раст. масла
1 ч.л соли, ±500 гр муки
1 ст.л крахмала
Для начинки: 2 Яблока
2 Груши, 2 ст.л сахара
Корица, 1 ст.л крахмала
Желток для смазки
180° 20 - 25 мин
23 0 0 1
Правильное питание/РЕЦЕПТЫ

12 Sep, 08:20

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🥘ИНДЕЙКА С БУЛГУРОМ И ГРИБАМИ🥘

✅КБЖУ порции: 434/40/9/40

ИНГРЕДИЕНТЫ ​​на 3 порции / 3 жаропрочных контейнера по 1 л:
▫️булгур 150г сухого
▫️филе индейки 400г
▫️шампиньоны 150г
▫️черри 250г
▫️пармезан 60г
▫️горячая вода / бульон 210мл
▫️соль, перец и специи для птицы по вкусу
▫️петрушка по желанию

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Индейку нарезаем небольшим кубиком примерно 1,5-2 см. Шампиньоны - пластинками, черри - пополам.
2. В каждый контейнер кладём: булгур 50г; индейку 133г; шампиньоны примерно 50г; черри 80г.
3. Добавляем специи, вливаем по 70мл воды и хорошо перемешиваем, чтобы булгур оказался в жидкости.
4. Плотно закрываем контейнеры фольгой и ставим в духовку при 180°C на 30 минут.
5. Через 30 минут открываем и хорошо перемешиваем со дна. Булгур к этому моменту должен быть практически готовым, а большая часть жидкости впитаться.
6. Посыпаем пармезаном и возвращаем в духовку уже без фольги ещё на 5-7 минут.
Автор: nastarostina



#горячееблюдо #ппобед #ппужин
23 0 0
Правильное питание/РЕЦЕПТЫ

11 Sep, 21:11

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Паста с курицей и грибами на обед🥰

Сытный и сбалансированный обед для всей семьи


КБЖУ на 100 гр - 132/9.5/5.5/11.5


Ингредиенты:
- куриный фарш - 450 гр
- макароны - 200 гр
- шампиньоны - 250 гр
- кабачок - 1 шт
- лук - 1 шт
- сливки 10% - 100 гр
- твердый сыр - 100 гр
- соль, перец, сушёный чеснок - по вкусу

Отварить макароны. Обжарить лук и грибы до золотистости, добавить куриный фарш и тушить до готовности. Затем добавить овощи, специи и сливки, прогреть, смешать с макаронами и посыпать тёртым сыром до расплавления.

Правильное меню
24 0 0
Правильное питание/РЕЦЕПТЫ

7 Sep, 20:24

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🥔КАРТОШКА С ТУНЦОМ🐟

✅КБЖУ на 1 порцию: 343/29/8/39

ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️картофель отварной 200г
▫️тунец в собственном соку 100г
▫️творожный сыр лёгкий 30г
▫️кукуруза 50г
▫️черри 50г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Картошку отвариваем.
2. К тунцу добавляем творожный сыр, кукурузу и помидорки, перемешиваем.
3. Выкладываем на отварной картофель и готово.
Автор: allbinaa_s



#горячееблюдо #ппобед #ппужин
26 0 0
Правильное питание/РЕЦЕПТЫ

7 Sep, 20:22

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🥪САМЫЕ ВКУСНЫЕ БУТЕРБРОДЫ НА ЗАВТРАК🥚🧀

✅КБЖУ на 1 бутерброд: 370/28.5/17.5/23

ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 бутерброда:
▫️цельнозерновой хлеб 2 ломтика
▫️яйцо 3шт
▫️сыр (лучше лёгкий) 30г
▫️ветчина из индейки 80г
▫️помидор
▫️греческий йогурт 2ст.л
▫️зелень по желанию
▫️соль, специи по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Яйца отварить и размять вилкой.
2. Добавить тёртый сыр и греческий йогурт.
3. Посолить, добавить специи по вкусу.
4. Намазать смесь на хлеб, сверху выложить помидоры и ветчину.



#ппзавтрак #простыерецепты
23 0 0
Правильное питание/РЕЦЕПТЫ

5 Sep, 08:43

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Сочные котлетки с кабачком😋

Нежные курино-кабачковые котлеты со сливочным маслом - обязательно попробуйте!


КБЖУ на 100 гр - 124/15.5/3.3/5.5


Ингредиенты:
- фарш из куриного филе - 500 гр
- яйцо - 1 шт
- кабачок - 200 гр
- морковь - 1 ш
- лук - 1/2 шт
- чеснок - 2 зубчика
- манная крупа - 2 ст.л
- сливочное масло - 15 гр

Натрите кабачок, посолите и отжмите жидкость, затем смешайте с фаршем, морковью, луком, чесноком, яйцом, манкой и специями. Сформируйте котлеты, обсмажьте на сковороде с двух сторон до золотистости, переложите в форму, выложите на каждую по кусочку сливочного масла и запекайте 7–10 минут при 180 °C.
26 0 0 1
Правильное питание/РЕЦЕПТЫ

5 Sep, 08:41

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🥪САМЫЕ ВКУСНЫЕ БУТЕРБРОДЫ НА ЗАВТРАК🥚🧀

✅КБЖУ на 1 бутерброд: 370/28.5/17.5/23

ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 бутерброда:
▫️цельнозерновой хлеб 2 ломтика
▫️яйцо 3шт
▫️сыр (лучше лёгкий) 30г
▫️ветчина из индейки 80г
▫️помидор
▫️греческий йогурт 2ст.л
▫️зелень по желанию
▫️соль, специи по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Яйца отварить и размять вилкой.
2. Добавить тёртый сыр и греческий йогурт.
3. Посолить, добавить специи по вкусу.
4. Намазать смесь на хлеб, сверху выложить помидоры и ветчину.

#ппзавтрак #простыерецепты
25 0 0
Показано 20 последних публикаций.