Психолог Елена Гриценко - PsyFitness

Ещё один сертификат в копилку - и ещё одно обучение позади ❤️

Громадное удовольствие было слушать Софию Чернофф, прекрасного спикера из Beck Institute. Какое наслаждение с регулярной периодичностью становиться не преподавателем, а учеником. Живу в уверенности, что только регулярный апгрейд своих знаний приносят помогающему специалисту гибкость ума, необходимую для эффективной работы)

‼️ Женщины 40+, мне очень нужна ваша помощь

Последнее время я много работаю с темой пременопаузы и менопаузы, выступаю на конференциях, готовлю материалы. И в преддверии Всемирного дня менопаузы мне особенно хочется сделать одну важную вещь - не рассказывать женщинам, что их может беспокоить, а спросить их самих.

Потому что менопаузальный переход - это далеко не только приливы.

Это и тревога, которая появляется как из ниоткуда, раздражительность на близких, бессонница, «туман» в голове, изменения тела и сексуальности, ощущение: «Я как будто перестала быть собой».

И мне важно понять, что из этого действительно волнует вас. Чего вы боитесь? Что сильнее всего влияет на жизнь? Где не хватает информации и поддержки? Какие вопросы вы хотели бы наконец задать специалисту?

Поэтому я подготовила небольшую анонимную анкету для женщин в период пременопаузы и менопаузы. Она займёт примерно 5-7 минут.

А в благодарность за ваше время я подготовила подарок 🎁 - практическое руководство:
«Как объяснить близким, что с вами происходит?»

🩷В нём - как поговорить с мужем, детьми и другими близкими о своём состоянии, какие фразы использовать, когда вам нужна поддержка, личное пространство или меньше давления, и как снизить напряжение в семье.
Если вам 40+ - буду очень благодарна за ваши честные ответы.

👉🏼 ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ

Ваши ответы помогут мне создавать материалы про реальные сложности, с которыми вы сталкиваетесь.

Второй день прекрасного обучение в Институте Бека по теме «КПТ хронической боли» у Софии Чернофф.

Осень - учатся все! 😊

Интересная и насыщенная программа! И теперь я знаю, что я в хорошей компании, когда у меня болит спина, - по данным National Centers for Health Statistics эти же проблемы у 72% людей, обращающихся за помощью при хронических болях.

Хотите, чтобы ребёнок лучше учился? Не спешите убирать спорт из расписания

1 сентября благополучно пережили. Цветы подарили, фотографии сделали, банты поправили.

А теперь начинается настоящее родительское многоборье: школа, кружки, секции, репетиторы - и попытка собрать из всего этого расписание, при взгляде на которое не хочется сразу послать все лесом.

Особенно непросто родителям тех деточек, которым в этом году грозит поступление в престижную школу, ОГЭ или ЕГЭ, а успеваемость при этом слегка прихрамывает.

И вот тут обычно начинается перекройка расписания: математики добавить, английский добавить, репетитора добавить. А спорт? Ну спорт можно и подвинуть. Нам сейчас учиться надо.

А вот тут не всё так однозначно!

Физическая активность связана с улучшением когнитивных (мыслительных) способностей, которые напрямую влияют на обучение. И особенно интересна её связь с исполнительными функциями.

А исполнительные функции – это, между прочим:

💛Способность тормозить импульсивные реакции – в том числе не взрываться от каждого «я не буду делать эту дурацкую домашку».
💛Умение удерживать информацию в рабочей памяти и что-то с ней делать, а не забывать начало задачи, пока дочитал условие до конца.
💛Гибкость ума – способность перестраиваться, искать другой способ решения, адаптироваться к новым условиям.

Навыки, согласитесь, для школы довольно полезные.

И вообще, помним: динозавры не смогли адаптироваться - и вот…

Причём больше всего исполнительная функция прокачивается при занятиях спортом у тех детей, у кого эти навыки были изначально слабыми.

Поэтому прежде чем в сентябре окончательно вычеркнуть бассейн, футбол, танцы или теннис ради ещё одного репетитора, я бы подумала.

Возможно, спорт – не то, что отнимает время от учёбы. А одна из вещей, которая помогает ребёнку учиться.

Ну и если первые дни учебного года уже показывают, что вам тревожно – ребёнок тяжело входит в режим, не справляется с нагрузкой, быстро истощается, не может организоваться, а дома вокруг уроков снова начинает сгущаться атмосфера, – необязательно ждать конца четверти.

Иногда за пару консультаций можно довольно многое понять и про ребёнка, и про собственные родительские реакции. И вместо очередного «надо больше стараться» увидеть, что именно сейчас мешает ребёнку справляться и как ему действительно можно помочь.

Если хотите разобраться – приходите на консультацию.

Вчера Отто Кернбергу исполнилось 98 лет. Живая легенда психоанализа.

Это исключительно важный для меня человек. Я была на всех обучениях, которые он проводил в Москве и Питере в свое время. Его лекции и мастер-классы были потрясающие. Они до сих пор со мной и во мне.

Его концепция пограничной организации личности сейчас классика, в свое время она взорвала мне восхищением мозг. На первом моем образовании по психоанализу нам удалось получить разрешение у Института расстройства личности (основанного Кернбергом)  использовать  для  исследований при написании наших дипломных работ полуструктурированное клиническое интервью для оценки уровня организации личности и тяжести личностных расстройств, которое разработал Кернберг с коллегами (STIPO - Structured Interview of Personality Organization).

Его исследования и работы по патологическому нарциссизму - великолепная классика, - для меня это настоящая библия, лучших работ по этой тематике и более глубокого исследователя я не знаю.

Отдельно у меня есть прекрасные воспоминания о том, как он всегда приезжал в Россию с супругой, к которой был исключительно нежен и внимателен.

Он до сих пор работает, и пару лет назад я с наслаждением слушала его лекции, - уже онлайн.

Я считаю его одним из очень дорогих для меня учителей и желаю ему долгие лета.