Игры и Эмоции | Ольга Медведева


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Психология


Играем и развиваем осознанность, эмоциональный интеллект, переговорные навыки, креативность, целеполагание для счастливой жизни.
Лс: @omedvedeva12345

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


В качестве утренней настройки

Прекрасное написала Марго! И иллюстрация, конечно, впечатляет!

Напомнило мультик про капитпна Врунгеля. Главное - дейстаовать. С добротой, любопытством, интересом. Энергия (даже если её как бы нет) и способы решения (даже если их как бы нет) приходят по ходу!

И помните, несмотря на все злоключения приключения, котрые экипаж "По беды" пережил (без них не было бы нашего интереса), они выиграли! И сделали это красиво! С кучей добрых дел по ходу.

Капитано-Врунгеле-кофейный чин-чин☕️☕️


Репост из: БЕГУЩАЯ ПО ВОРОНКЕ | МАРГО ГУРЕВИЧ
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Всем моим клиентам-перфекционистам посвящается 🙂

Не ждите лучшего момента!

Вам не нужен идеальный план.
Вам не нужно чувствовать себя полностью готовым.

Вам просто нужно начать действовать!

Чего вы все еще ждете, чтобы достичь своей цели?

Волшебной таблетки для решения проблем не существует!


Меж тем, утренняя кофейная настройка будет. Совсем скоро, в 8.45 мск.
Берите кофе☕ и приходите☕️.
Вход здесь




Сохранять достоинство и отдавать любовь 💛

[о маме, смысле лидерства и истинном мастерстве]

Я часто размышляю о том, что работа руководителем и лидером - это в первую очередь способность сохранять своё достоинство и давать ощущение уверенности всем, кто рядом. Мы часто ищем сложные концепции, новые модели мотивации и KPI, а самые важные смыслы и ответы часто лежат совсем рядом. В примере наших родителей.

Глядя на маму, я с детства видела, что профессионализм - это не сухие метрики. Это когда ты создаёшь вокруг себя систему точек опоры: даёшь пространство влияния, уважение к экспертизе и даришь людям лучший взгляд на самих себя.

Преподаватели в институте называли маму "самой думающей студенткой". И как же они были правы! Мама, Тамара Александровна Медведева - настоящий гений технологии, self-made woman и бессеребреник с огромным сердцем.

В 1972 году мама пришла простым мастером на Красногвардейский мясоперерабатывающий завод, а в итоге стала заместителем генерального директора по качеству всего объединения "Мосмясопром". Фраза "Тамару Александровну хочу!" звучала по всему Советскому Союзу: её ждали с лекциями, ревизиями производственных процессов и помощью в Кабардино-Балкарии, Казахстане, Узбекистане, Сибири и странах Балтии. Везде, где она находила "узкие места" и выстраивала процессы, заводы получали прорывной результат!

Да и что другое можно ожидать от женщины, которая даже на Эльбрус во время командировки умудрилась подняться в платье и на каблуках - вот такой неиссякаемый задор и драйв!

Позже мама перенимала и передавала передовой опыт мясоперерабатывающих производств Швейцарии, Германии, Австрии, Австралии, Японии и Испании. Стояла у истоков ЗАО "Колбасный завод "Коломенский"", запускала совместные производства и создавала рецептуры, которыми наша семья гордится. И все мы (и вы) и сегодня с удовольствием едим продукты, созданные по маминым рецептурам (ТУ, ГОСТ🤩 и ОСТ🤩🥓🐛).

Наш домашний телефон на Таганке не унимался круглосуточно. А ещё приезжали коллеги, родственники, друзья со всей страны! Мама всегда создавала вокруг себя пространство тепла, уважения и открытости.

Я до сих пор помню, как ещё дошкольницей пришла к ней в лабораторию. Для меня это был целый музей с колбами, пробирками, весами и приборами. По размеру и содержанию лаборатория вообще-то сравнима с Кунсткамерой в Санкт Петербурге (мама в Ленинграде летнюю практику проходила, а папа приезжал навещать любимую).

Наверное, именно от мамы ко мне перешла невероятная любовь к производству, к гудящим конвейерам, масштабным цехам и слаженному труду профессионалов. Обожаю! Была на нескольких. Не упускаю возможность побывать при случае.

Но самое поразительное, как при таком масштабе задач, командировках и депутатстве мама оставалась (и остается!) самой ласковой, доброй и чуткой мамой на свете. Мы с сестрой никогда не слышали от неё бранного слова. Как всё успевать без давления и строгих нотаций? Это особая супер сила человека, для которого сохранение внутреннего достоинства и уважения к людям - естественный кодекс жизни.

И весь этот путь мама прошла и идёт рука об руку с нашим папой - её верной, надежной опорой и любимым человеком. Их союз равенства, взаимного усиления и поддержки - главный пример и вдохновение для всей нашей семьи и их внуков.

Сегодня, 8 октября, у мамы день рождения.

Мамочка, с днём рождения! Будь, пожалуйста, здорова и счастлива. Спасибо тебе за твою внутреннюю устойчивость, за твой свет, за пример честного служения делу и за ту бесконечную любовь, которую ты щедро даришь миру! И нам, и нам всем! Мы все тебя очень сильно любим! Очень💛✨

* Маму по-прежнему поздравляет весь земной шар. Телефон звенит безудержно. Пусть так и будет🚀

34 0 1 21 23

Каждый из нас рано или поздно задумывается о своей роли в этой жизни и о том следе, который мы оставляем в мире👣🤍.

И это очень здорово! Ведь именно такие мысли помогают нам лучше понять себя, свои истинные смыслы и то, с каким чувством мы двигаемся вперёд.

Особенно ярко это ощущается в дни рождения, согласны? Сегодня свой Праздник отмечает наша замечательная, любимая Наташа Мелюк!

Наташа, дорогая, с Днём рождения! Все цветы и улыбки мира сегодня - тебе💐😍

Наташа - человек, который точно оставляет яркий, тёплый и вдохновляющий след в жизни каждого, кто с ней знаком, 100%.

Дадим Наташе суперски отпраздновать её праздник в кругу самых близких людей♥️, а сами от всей души поздравим Наташу (уже можно начинать поздравлять!), отправим ей огроооомнейший заряд нашего хорошего настроения, благодарности и улыбок!

И вот в такой особенной праздничной атмосфере проведём нашу сегодняшнюю клубную встречу, которая, как обычно, состоится в 20.30 мск. Вход тут 🙊

Нас ждёт лёгкая, увлекательная и очень глубокая игра-исследование. Без сложной теории, только классный процесс, который поможет ответить на вопрос о вашем собственном следе и роли. Уйдёте со встречи с чётким пониманием своей уникальной суперсилы, своего главного ресурса и той среды, где вы проявляетесь лучше всего. Ну классно же!🦪

Приходите!
Готовьте ручки и бумагу, будем писать немножко.
И кайфовать от процесса и результата.
Жду ❤️‍🔥


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Новые серии "Теда Лассо" выходят так медленно, а хочется много-много и сразу! Поэтому пересматриваю предыдущие сезоны. И это тоже кайф.

Вчера обратила внимание на реплику Хиггинса: "A good mentor hopes you will move on. A great mentor knows you will" ("Хороший наставник надеется, что ты пойдёшь дальше. Великий точно знает, что так и будет").

Не припомню, чтобы она меня так цепанула при прошлых просмотрах, а тут прям до глубины души. Не потому ли, что вчера День учителя был?🪴🌷

Каждый из нас желает своим детям именно таких людей на пути. Хочется, чтобы и в школе, и в университете встретился настоящий Учитель, Педагог, который  верит, растит личность и искренне мечтает, чтобы ученики переросли его самого.

Но если честно перенести это на работу...Взрослая профессиональная жизнь часто упирается в амбиции, страх конкуренции и банальное эго. Не каждый готов растить сильных джунов, делиться знаниями без остатка и искренне радоваться, когда твой стажёр или младший коллега обгоняет тебя и уходит покорять новые вершины.

Вкладываешь силы, учишь, строишь на него огромные планы, а он раз, и уходит в другую компанию! 🤣

У меня в опыте не раз случались подобные  дилеммы. Учишь-учишь человека, душу вкладываешь, а он машет ручкой. И это всегда болезненная инъекция. Не потому ли я в итоге стала коучем? (шучу) Теперь никаких дилемм✌️

Бесконечно люблю "Теда Лассо", там и эта тема подсвечена филигранно. Кили мучительно сообщить Ребекке о своём уходе. Но не из-за страха самой стать боссом, и не из страха предательства. И не потому, что Ребекка страшна в гневе пугает. Не угадывайте, посмотрите!

Скажу лишь, что Ребекка в ответ не обрезает Кили крылья и не включает обиду, а даёт ещё большую свободу. Круть! А ведь ей супер непросто это принять. Настоящий ментор и наставник❤️

За добродушной комедией в "Теде Лассо" прячутся удивительно зрелые вещи. Обожаю!

А у вас как с этим? Легко отпускаете людей, в которых вложили кучу сил?

* Чёт подумала, это же и про личные отношения с партнёром, да? В обе стороны, кстати

🔗 Игры и Эмоции| Ольга Медведева

59 0 1 20 19

Обновление формата и анонс клубных сред

В этом месяце мы с Наташей Мелюк обновили формат нашего Клуба и ещё больше сфокусировались на создании бережной среды и практик контакта с собой.

Чтобы вы могли не только больше знать, а больше чувствовать и делать.

Мы часто пытаемся выезжать на автопилоте, сжимаем зубы в надежде дотянуть до выходных. Как будто мы живём только по выходным. Если всё, что мы планируем успеть сделать в выходной, можно назвать отдыхом и жизнью🧐

Но эмоциональная устойчивость - это не разовая поездка к морю или случайно выкроенная пятиминутка наедине с собой😅.

Это ежедневная забота, гигиена и нежная дисциплина.

И проходить этот путь в группе своих - огромный ресурс. В пространстве, где на то, что для тебя супер-важно не скажут "да ладно тебе", где можно без стеснения проговорить сложные темы и почувствовать, что ты не один, жизнь перестаёт казаться бесконечной борьбой и полигоном для выживания.

Как теперь устроен Клуб:

- Выбираем фокус месяца (эмоциональный интеллект, ассертивность, выстраивание границ) и двигаемся в нём постепенно

- Внедряем короткие рутины саморегуляции. Буквально на 10-15 минут в день

- Делаем телесные и голосовые разминки, чтобы снять напряжение, выдохнуть и вернуться в тело. С бережностью и принимающим сочувствием к себе

- Учимся слышать свои разные внутренние состояния и бережно с ними договариваться, снижая тревогу

- Смотрим фильмы, читаем книги. И делаем к ним разборы и обсудения. Слушаем подкасты (записываем мы с Наташей). И раз в неделю, по средам, встречаемся на живом эфире.

Клуб сейчас - это меньше информации и больше регулярного ритма, мягкого присутствия и заботы о себе. Пространство взрослого, тёплого взаимодействия без сарказма и осуждений. С любопытством и игровой вовлечённостью в собственную жизнь!

И хотя наш Клуб больше женский (так получилось), к нам регулярно заходят и мужчины. И это создаёт потрясающий, бережный и объёмный диалог! Пусть это развивается❤️

Важные новости про формат и стоимость:

В октябре наши встречи по средам продолжают быть открытыми и свободными. Вы можете прийти, познакомиться со всеми нами - ведущими и участниками, и попробовать формат😍

А с ноября Клуб "Своя среда" становится платным. Стоимость участия - 4000 руб. в месяц. Встречи будут проходить традиционно по средам в 20.30 мск в среде своих🫣

И это тоже важный шаг навстречу себе. Нам хорошо знаком феномен: то, что мы получаем бесплатно, часто так и остается лежать в сохранёнках "когда-нибудь потом". Но когда появляется материальное подтверждение своего намерения, ценность практики, включённость и фокус внимания возрастают в разы.
А значит, и отдача🐆

🔗Игры и Эмоции| Ольга Медведева


Как сказать

Событие можно выложить сухими кирпичами фактов, а можно выткать из образов, ощущений и метафор. И от того, как именно мы излагаем историю, меняется всё.

От того, сколько ветра, свободы и простора для фантазии читателя мы оставляем в тексте, зависят симпатии к героям.

Сухой факт обращён к разуму, а сказ касается самого сердца.

Когда в повествовании есть дыхание и объем, персонажи оживают, а их судьбы начинают резонировать с нашим собственным опытом. За то мы сказки и любим, оказывается.

Чтобы показать эту разницу, я расскажу вам три истории про героев реальных и вымышленных, которых знает буквально каждый.

Угадаете?

"Я был слабым ребёнком, рождённым в канун Рождества в дворянской семье без отца. Опекуном стал отчим, но он быстро умер, а мать пыталась сделать из меня фермера, что мне совсем не нравилось" - это рассказывать.

"Я проклюнулся на свет раньше срока, в самую долгую ночь года, таким крохотным, что меня целиком поместили в пивную кружку. И никто не верил, что я доживу до утра. Рос сиротой, под чужим покровом. А когда пришла пора браться за соху, взглянул не под ноги, а ввысь. Дабы помыслил связать себя не с земной грязью, а измерением веса небесных светил" - это сказывать.

"Я жила с мачехой и сводными сёстрами, которые заставляли меня делать всю тяжелую работу по дому, пока не попала на бал благодаря крёстной" - это рассказывать.

"Жила я среди золы и угля, в доме, где чужая кровь стала хозяйкой, а родное сердце остыло. Руки мои знали лишь ветошь да студёную воду. Пока однажды в полночь не открылась дверь, и старая знахарка не обула меня в хрусталь, открывший путь в царские палаты" - это сказывать.

"Мой отец якобы был турецко-подданным, а сам я промышлял мелким мошенничеством, пока не отправился искать драгоценности в стульях" - это рассказывать.

"Родился я от человека, чьи следы затерялись между стамбульским базаром и степным ветром. Всю жизнь плёл я сети из слов да улыбки, ловя чужую глупость, пока однажды тень двенадцати резных стульев не поманила меня за призрачным богатством" - это сказывать.

Предлагаю интерактив: попробуйте написать в таком же ключе кусочек про себя или своих любимых персонажей, а мы в комментариях либо отгадаем, о ком речь, либо просто порадуемся живому, высокому слогу!😅

*Вдохновение живёт тут
**Про первую историю добавлю, что когда-то обожала программу "Фрэнки-шоу". Как Демчог рассказывал истрии! Дорога на работу обретала смысл и лёгкость) Из этих историй, кстати, потом родился спектакль "Арлекиниады" "Закрой глаза и смотри". Ну, вы поняли, идите и смотрите❤️
***Упражнение "сказывать" напомнило мне искусство составления писем в ЦБ, которым я неплохо владела некогда. Сейчас боты пеперисываются, а когда-то сказители это делали))


- Ольга, у меня тут снова тупик: цели есть, ресурсы есть, а шага вперёд нет.
- И в чём затык?
- Кажется, логика и трезвый расчёт побеждают, но душно так, что дышать нечем.
- Пока не понимаю. Покажи, что именно жмёт.

Осень и начало рабочего года у меня всегда начинаются с таких диалогов. Кто-то собирает урожай и закрывает дачный сезон, а я собираю запросы на профориентацию подростков - мой любимый, самый красивый гербарий, кстати.

И параллельно - запросы от взрослых на пересборку себя, когда старые правила перестали работать.

Обычно человек хочет сразу получить готовый алгоритм и волшебный чек-лист, чтобы всё наконец встало на свои места.
Понимаю. Я тоже люблю простые решения. Но сначала стоит посмотреть, что именно мешает двигаться, и какой ценой мы пытаемся это преодолеть.

Логика против чувств. Сухие цифры, графики и цели - это прекрасно. Даже замечательно. Но если цель не греет, а от одной мысли о ней сводит челюсть... возможно, проблема не в недостатке дисциплины.

Можно построить идеальный маршрут, который вашей психике абсолютно не интересен, не драйвит.

Стратегии и убеждения. Проверяем свои "надо", "должен", "нельзя" и "сначала надо заслужить".

Бывает, смотришь на задачи взрослого человека, а там всем по-прежнему управляет напуганный ребёнок. Ну ладно, подросток. Или привычка доказывать свою ценность через бесконечную занятость.

Убеждения, надо сказать, удивительно живучие существа. Могут годами работать внутри нас на полную ставку, а мы даже не замечаем, что давно оплачиваем им зарплату и премиальные своей энергией.

Коммуникации и команда. На работе и дома вроде все взрослые люди, а разговор напоминает испорченный телефон.

Один думает, что договорились, второй - что его проигнорировали, а третий вообще играет в свою игру. В итоге сливаются и задачи, и бюджеты, и отношения, и нервы.

Эмоциональный интеллект. Если тревогу регулярно глушить пятой чашкой кофе, а сложные чувства - привычным "ничего, я справлюсь", организм рано или поздно тоже находит необходимость поучаствовать в разговоре. Причём, обычно выбирает для этого не самое удобное время.

Заработать ясность в голове - довольно приятный опыт. А вот сливать силы на внутренние конфликты - гораздо менее вдохновляющий.

Если прямо сейчас кажется, что всё под контролем, но радоваться почему-то не получается - загляните внутрь себя. Спокойно.

Желательно без насилия и кричащих лозунгов из серии: "Соберись! Срочно выйди из зоны комфорта!".

По таким ссылкам в голове совершить реальный выход из матрицы и чужих сценариев не получится. Можно только осчастливить чужие ожидания, но точно не себя.

Поэтому. Возвращаясь к диалогу.
- Ну что, теперь я знаю, что со мной не так.
- Нет.
- Как это?
- С тобой всё так. Просто мы нашли место, где ты сам себе мешаешь.
- И что теперь?
- Теперь можно перестать себя чинить и посмотреть, куда ты на самом деле хочешь идти.
- А цели?
- Цели никуда не денутся.
- А план?
- План тоже.
- Тогда что меняется?
- Твоё состояние, самоощущение и ресурс. Остальное подтянется.


Мы сами задаём тональность своему дню.

Часто мы настраиваем себя на сложность: кругом кризис, пугающая неопределённость, надо бесконечно тушить пожары... и ровно этим в итоге и занимаемся.

Наш главный паникёр и искуситель - наш собственный мозг. Он не пытается нас сломать (ему это не выгодно вообще-то), он просто проверяет нас на прочность, проверяет границы. И если игра в одни ворота продолжается - постоянно набрасывает груз тяжести. А мы соглашаемся.

А что, если с ним договориться?

Договориться - значит перенастроить нашу внутреннюю волну. И тогда у олимпийца, выполнившего программу нескольких лет изнурительных тренировок, появляется новая цель, к которой он искренне хочет стремиться. У музыканта, исполнившего сложнейшее произведение, остаются силы на разучивание и исполнение нового. А у менеджера, закрывшего сложный KPI, сохраняется живой запас энергии на семью и новые задачи.

Да, всё, что происходит вокруг, действительно непросто. Мы это знаем. Но если передоговориться с собой, запустить ощущение полноценности жизни прямо здесь и сейчас и задать тон на лёгкость, действовать иначе (не как принято, ожидают, ты сам привык) происходит удивительное. Это "иначе" ещё и для всех вокруг становится заразительным.

Если вдуматься (и почувствовать телом, всем собой), из этих тональностей складываются наши удивительные дни. Каждый день. А из этих дней - вся наша жизнь. И она у нас одна. Сама по себе - дар, бесценна, уникальна.

Как она звучит - наш собственный выбор.

На утренней настройке будем задавать новую тональность чистого звучания дня и целей в нём.

Как обычно, берите кофе (или другой любимый напиток). И приходите в 8.45 мск на 15-ти минутку. Вход здесь.

До скорой встречи☕️☕


Вопрос про ассертивность возник у нас на клубной встрече неделю назад. Сегодня продолжим.

Приходите как обычно в 20.30 мск (совсем скоро начнём).

Вход здесь

Практика от Наташи Мелюк тоже будет обязательно!🌟

Мы с Наташей в предвкушении встречи с вами❤️🌷


Карьерный рост - это не только про новые задачи. Это способность выбирать себя 🧠

В коучинге я часто вижу такую ловушку: человек мечтает о масштабном переходе, получает долгожданное повышение, а через пару месяцев приходит абсолютно обессиленным.

Недавно работала с сильным менеджером.

Ему предложили зайти на уровень CEO-2, а следом, в очень короткий срок, вырасти до CEO-1 в стремительно растущем финтехе. Карьерный ралли-спринт, о котором многие только мечтают.

Но на практике он оказался в тройных тисках:
- с одной стороны новый руководитель с бесконечным потоком срочных задач,
- с другой - бывшая команда, которая привыкла прибегать к нему за решением любого операционного пожара,
а сверху - стратегия, за которую теперь отвечает лично он.

В итоге, вместо управления масштабными проектами он работал за троих, доделывал задачи руками за экс-подчиненных и боялся подвести шефа.

Когда мы начали разбирать, в чём главный затор, выяснилось: у него просто нет навыка защищать свой ресурс. Ему казалось, что сказать "нет" бывшим коллегам - это предательство, а отказать новому руководителю - признак некомпетентности.

Именно здесь мы вышли на тему ассертивности.

Если без книжных терминов, ассертивность - это умение твёрдо, открыто и спокойно отстаивать свои интересы и границы. Без агрессии, но и без самопожертвования.

За годы руководства в банках и в коучинговой практике я видела этот сценарий сотни раз.
На старте карьеры нас ценят за исполнительность и скорость: "сказали - сделал". Но на уровне C-level правила меняются на 180 градусов.
Здесь ценность топ-менеджера определяет не то, сколько он делает руками, а умение:
- фокусироваться на действительно важном;
- передавать ответственность и давать команде взрослеть;
- вовремя сказать: "У нас нет под это ресурса, давайте передоговариваться".

Я и сама прошла этот путь. Учиться не соглашаться на всё подряд - это тот ещё процесс. Одно дело выучить правильные слова, и совсем другое - справиться с внутренней тревогой: "А что про меня подумают?".

Что реально помогает выстраивать ассертивность:
1. Брать паузу на подумать
Замените немедленное "да" фразой-буфером: "Мне нужно свериться со своими приоритетами и графиком, вернусь к тебе чуть позже". Это даёт время отделить страх показаться "плохим" от реальной загрузки.

2. Возвращать приоритезацию автору задачи
Если вам приносят новый срочный проект, спросите: "В работе сейчас ключевые задачи А и Б. Что из этого мы ставим на паузу, чтобы освободить место под новое?". Это прекрасно протрезвляет обе стороны.

3. Перестать "спасать" людей
Опекать бывшую команду - значит лишать их шанса вырасти и научиться самостоятельно брать ответственность. Ваше "нет" на их просьбу сделать всё за них - это точка роста для команды.

4. Говорить о ресурсе прямо и коротко
Формулировка: "К сожалению, сейчас у меня нет на это ресурса" - это исчерпывающий ответ. Нам не нужно оправдываться или доказывать своё право на отказ. (Моя знакомая недавно таким правом умело воспользовалась, хоть и долго сомневалась в правильности. В итоге все выиграли. А она сохранила ресурс на действительно приоритетные задачи).

Настоящая ассертивность произрастает не из красивых скриптов, а из внутреннего согласия с неоспоримым фактом: мои границы, моё время и моё здоровье имеют значение.

Для меня это про соединение разума с чувствами, про эмоциональный интеллект, эмпатию и настоящую взрослость.

Масштабирование в карьере выглядит не как: "Ура, давайте мне ещё больше задачек, да посложнее, беру всё!" А так: "Вот то, что я гарантированно сделаю качественно. Хотите расширить объём? Давайте обсудим новые условия и ресурсы".

А как у вас с умением выстраивать границы? Легко дается "нет" или периодически включается предательский режим "хочу быть хорошим для всех"? ❤️


Посмотрите вокруг себя. Есть ли прямо сейчас, на расстоянии вытянутой руки, звонка или короткого сообщения хотя бы один чудесный человек? Тот, кто согревает одним своим присутствием?

А чуть подальше?

Есть ли в вашем пространстве: не где-то в прошлом и не в отложенных на потом встречах, а прямо сейчас, люди, с которыми просто хорошо?

Те, рядом с кем растёшь, бежишь узнавать новое, зажигаешься сложным исследованием и раскрываешься с лучшей стороны. С кем хочется делать бизнес, создавать смелые проекты, делиться идеями и менять привычное/меняться самому.

А вы? Для кого прямо сейчас вы - тот самый человек, тот самый притягивающий магнит?

Сейчас самое время создавать вокруг себя классное окружение. Поддерживать связи, объединяться и самому быть/становиться тем человеком, которого хочется иметь на расстоянии вытянутой руки.

Спасибо, что вы есть такие. Люблю!❤️

*картинку и вдохновение взяла здесь


А уже совсем скоро - наша утренняя кофейная настройка. Вход здесь

Берите свой любимый напиток☕️☕ и приходите!

Мы с Наташей Мелюк очень вас ждём❤️‍🔥

На всякий случай приготовьте бумагу и ручку. Сделаем практику.

До встречи в 8.45 мск!


Есть реакции, за которые потом становится неловко.

Чаще всего они рождаются из сжатия. Когда кто-то рядом взрывается, заходит через приказы или обрушивает на нас резкое "Ты не так делаешь!". Первая реакция эго - защищаться. Напасть в ответ, встать над человеком, включить сухое высокомерие или, наоборот, обиженно сжаться и сделать вид, что нас это не задевает.

В этот момент мы видам перед собой врага. И не замечаем, как сами встаём на табуретку морального превосходства: "Ну я-то так себя не веду. Я-то умнее".

Но если на секунду убрать это высокомерие (и к нему, и к себе), оказывается, что чужой гнев или приказ почти всегда - не про нас.

Это крик о помощи. Это испуг. Это человек, который прямо сейчас теряет контроль и пытается удержаться за резкие слова, как за поручень.

Помните, как в "Теде Лассо" Кили спрашивают, как ей удается общаться с вечно орущим и колючим Роем Кентом? Она отвечает просто: "Я с ним соглашаюсь". Не с его правотой, а с его правом чувствовать то, что он чувствует. И в этот момент "паруса его гнева мгновенно сдуваются".

Шторм затихает, потому что ему больше не с чем воевать.

Только когда ветер исчез, начинается настоящий разговор.

Чтобы не реагировать на чужой крик как на атаку, нужна пауза. Короткий вдох между импульсом "забетонироваться / дать сдачи" и ответом.
Пауза, в которой ты успеваешь спросить себя: "Про что на самом деле этот гнев? Где ему сейчас так больно или страшно, что он сорвался на этот тон?"

Когда удаётся услышать суть за громким шумом эмоций, высокомерие испаряется. На его место приходит чувствующее присутствие. Ты больше не доказываешь свою правоту. Ты просто становишься той самой пристанью, у которой чужой шторм может наконец затихнуть.

Хорошо бы понаблюдать за своими автоматическими защитами. В них обычно слишком много испуганного эго. И так мало тихой, уверенной любви.

размышление после вчерашней клубной встречи


А вы помните, какой сегодня день?
Осеннее равноденствие🌚🌛

Время, когда свет и тьма замирают в идеальном балансе. Прекрасный, тонкий момент для того, чтобы сделать паузу.

С чем я нас всех и поздравляю❤️.

Сегодня на нашей клубной встрече мы как раз этим и займёмся - наведём честный и очень бережный порядок внутри:

🏠 Поговорим без суеты о том, что есть прямо сейчас.
🏠 Поисследуем, с чем пора попрощаться (с благодарностью и лёгкостью), а что впустить в жизнь с открытыми объятиями.
🪞Обязательно похвалим себя за каждый шаг и каждую победу.
👩И, главное, прислушаемся к себе: как всё это отзывается в теле? Где затаилась усталость, а где уже прорастает новая сила?

Встречаемся, как обычно, в 20.30 мск здесь.

Мы с Наташей Мелюк ждём всех с распростёртыми объятиями.
Практика, конечно, тоже будет🤍


Людмила Булавкина написала отличный пост, делюсь, читайте!

Правила подготовки вынесла сюда. В рамочку и на самое видное место!

Подходят для любых выступлений, ограниченных по времени (*п. 6 специфичен, но принцип универсален: выводите основные показатели, а детали оставляйте для общения тет-а-тет).

Итак 🤘

Как готовиться, если вас пригласили выступить с питчем (и не только):

1. Цифры - основа рассказа, знайте их. Не смешивайте оборот, выручку, прибыль.

2. Тренируйтесь выступать вообще без презентации - она может зависнуть или запустится "не та версия".

3. Ни в коем случае не учите речь наизусть - готовьте план, тезисы, доказательства тезисов цифрами. Рассказывайте так, будто ведете диалог с одним человеком, а не с огромным залом.

4. Вы - "самый умный" в этой комнате, вы представляете свой бизнес. Нет никого, кто знал бы больше про ваш рынок, конкурентов и экономику. Это ваша суперпозиция на сцене.

5. Используйте сцену на максимум - если не инвестиции, то клиенты, партнеры, ценные люди в команду.

6. На слайдах пишите сумму, которую хотите привлечь, но без доли. В речи тоже не озвучивайте долю - это вне закона. Размер доли - предмет для общения тет-а-тет.

7. Шутите над собой. Юмор, самоирония - плюс 100 очков в карму.


От себя добавлю:

8. Правильно подбирайте костюм - он продолжение визуала вашего проекта. Усиливайте его артефактом (например, игрушка) или ярким элементом (головной убор, шарф). Одним словом, чем-то необычным, вызывающим удивление и работающим на влюбление в вас.
Ваша задача — запомниться!

9. Любите тех, для кого выступаете. И они полюбят вас в ответ!

10. Проверяйте наличие бутылки или стакана воды - обязательно!

11. Будьте готовы импровизировать, если что-то пошло не так. Варианты и заход лучше заранее продумать. Выступления TED вам в помощь!

Все пункты нужны и важны.
Важнее всего - ваше желание, кураж, азарт, горение идеей 🔥

Действуйте! И у вас всё получится ✌️
Как получилось у ребят из Перми 🚀


"Могу поставить большую цель" не равно "могу себе её позволить"

Например, предприниматель говорит: хочу команду из 50 человек.

Звучит классно. А потом выясняется, что эти 50 человек - это: 50 зарплат, 50 отпусков, 50 вопросов, 50 человеческих историй.

И если кто-то увольняется, вы не просто ищете нового сотрудника. Вы ещё пару дней думаете: а что я сделал не так?

Или. Человек очень хочет открыть второй проект (у меня перед глазами пример с салоном красоты). Открывает. А потом оказывается, что первый без него уже не работает, второй требует постоянного внимания, а между ними ещё дети, муж и собственная жизнь.

Или. Предприниматель мечтает о бизнесе, который приносит миллион в месяц. Добивается. А потом обнаруживает, что теперь он боится месяца, в котором будет не миллион. Он реально боится, не спит ночами (тоже перед глазами).

Что далеко ходить. Я, например, когда-то очень хотела, чтобы у меня было много клиентов. Казалось, ну вот будет очередь, наконец-то можно будет выдохнуть😍

Очередь появилась. И я очень быстро поняла, что много клиентов - это ещё и много обязательств. Высвободить день просто так уже не получится. Потому, что люди на тебя рассчитывают. И вместо радости "ура! у меня полно работы" появляется тревога: а вдруг я не справлюсь? (я справлюсь, конечно)

Всё дело в том, что цель тоже имеет цену владения.

И в бизнесе эта цена - не только деньги.

Это ещё и ответственность, количество решений, уровень неопределённости, необходимость отпускать контроль. И твой личный нервный, физический и эмоциональный ресурс, который всё это должен выдерживать.

Можно поставить цель х10. Кто же мешает?

Вопрос в другом: насколько комфортно этот масштаб размещается в твоей жизни прямо сейчас?

Взрослая предпринимательская позиция - честно оценивать не только свои амбиции, но и свою готовность жить с последствиями этих амбиций.

"Хочу ли я не только получить желаемое, но и жить с ним?"

🧐

Завтра сделаю пост про эмоциональную готовность к новой цели: как её проверить и понять. Ставьте огни 🔥🔥🔥

И пишите: случалось замахиваться на цель, к реальной стоимости которой вы оказались эмоционально не готовы?


Кто меня читает, знает, как сильно я ценю людей с глубоким внутренним масштабом и способностью менять мир вокруг себя.

Сегодня особенный день - моей бабушке, Козловой Анне Степановне, исполнилось бы 106 лет❤️. По этому случаю хочу поделиться главными сокровищами, которые остались со мной от нашего с ней общения. Про мышление, силу характера и бытовую алхимию, о которой мы часто забываем. Но она такая важная.

Тишина. И масштаб педагогики

О бабушке я часто думаю как о человеке грандиозной педагогической силы. Она всю жизнь преподавала физику и математику. В обычной школе, и школе для детей с особенностями развития. На её уроках стояла гипнотическая тишина. От страха. Но не от страха наказания. На уроках было невероятно интересно! И страшно было упустить хоть одно ценное слово. Голос она никогда не повышала. А ребята после уроков гурьбой бежали к ней домой - лишь бы побыть рядом.

От неё мне досталась лучшая практика принятия решений - её коронное: "Ну что ж…". Она говорила это, когда нужно было взять паузу, рассудить спор или найти альтернативное решение. "Ну что ж, давай посмотрим, есть ли другой способ?" Мне кажется, в этих трёх словах заключена огромная мудрость: не паниковать, а спокойно взглянуть на проблему как на задачу. Сохраняйте себе этот подход!

Сила визуального образа и эстетика быта

Быт бабушки - это отдельный поражающий воображение арт-комплекс. Пятеро собственных детей, огромное хозяйство, вода из колодца (которую ещё принести надо), еда на всех (сама не готовится), горы тетрадей на проверку... как вы понимаете, никаких стиральных машин или доставок.

Но при этом всём, бабушка всегда была статной, собранной, в идеально сидящей одежде. Она всё делала превосходно: играла на гитаре и балалайке, подхватывала второй и третий голос, подбирала на пианино мелодии (в музыкальной школе она не училась. но нас с сестрой водила (ДМШ 31 на Воронцовской)), шила, вышивала. А её блинчики - настоящий виртуозный перформанс! Семеро по лавкам (буквально. к бабушке всех внуков на лето привозили) подставляют тарелки, а она как жонглёр: раз - и новый румяный красавец летит к тебе, только присыпь сахарком, чтобы хрустел. Пальчики оближешь.

Наша двухкомнатная квартирка в центре Москвы, благодаря бабушке, приняла эстафету гостеприимства и была главной цитаделью притяжения. Всех! Семейный (и не только) съезд был объявлен открытым один раз и никогда не закрывался (до сих пор): стопятьсот человек, песни, игры, смех. И бабушка, успевающая быть в центре всего.

Особая любовь-любовь и трансмутация памяти

В дорогу по жизни я взяла с собой ещё одну её фразу. Когда мне было лет пять, бабушка посмотрела мне прямо в глаза и сказала: "Ты - счастливая. У тебя всё получится". И я ей поверила.

Подобно тому, как великие люди создают вокруг себя оазис и меняют пространство, бабушка умела превращать любой день в праздник и полную уверенность в том, что всё будет хорошо. Уже хорошо. Ее взгляд - строгий, пронзительно добрый и мудрый. Я физически чувствую его до сих пор. В нем было столько веры, что я точно знаю: я могу всё.

Светлая память, моя любимая бабушка🙏. Дорогая, неповторимая Анна Степановна. Спасибо за закалку, мудрость и за сияющую нить любви, которая с нами навсегда❤️от сердца - к сердцу

77 0 0 20 28
Показано 20 последних публикаций.