Как жить после 40?

"Лучше я потерплю короткий дискомфорт, отменив предварительную договорённость и отказавшись от встречи, чем я буду терпеть длительный дискомфорт, отправившись туда в ущерб себе".

Эту фразу услышала недавно в одном подкасте (кстати, тоже речь про Хорошие отношения). Не знаю, получается ли без контекста уловить, насколько она великолепна.

Вот это взвешивание - короткий дискомфорт, длительный дискомфорт - может сильно поменять приоритеты в голове.

Говорить "нет" бывает неприятно. Отменять встречу, потому что у тебя болит голова, не хочется - ну подумаешь, болит, потерплю, неудобно перед людьми.

Но когда понимаешь, что два этих варианта не равноценны, и выбрать себя - это вовсе не так уж страшно (всего несколько минут, чтобы пережить факт, что ты кому-то отказала), будет легче ставить свои интересы на первое место.

#границы

Почему я не ценю то, что делаю?

Потому что никому не артикулирую свои дела. Я о них не говорю. Я делаю вид, что их не существует.

На то есть две причины.

Первая - не хочу хвастаться. А говорить о себе - это хвастаться, такая вот установка в голове с самого раннего детства. И сколько бы я не читала и не слушала о том, что в современном мире навык самопрезентации - один из ключевых, на автомате срабатывает совсем другое.

- я как все (вариант: я хуже других)
- это общее дело, я же не одна это делаю
- да делов-то здесь, не стоит и упоминать
- это все умеют, ничего уникального

Человеку, воспитанному в ценностях коллективизма и приученному быть скромнее, очень трудно перестраивать мозг под задачи мира, где рулит индивидуализм. И чаще всего этот человек женщина, увы.

Вторая причина - я боюсь сглазить. Неприятно самой себе признаваться, что надо мной властвует магическое мышление, но это так. Про самое чувствительное и важное я не рассказываю, там, где риски, кажется, велики, боюсь накосячить даже вот так примитивно, лишним словом.

Даже признаться, что нахожусь в каком-то важном процессе, двигаюсь к важной цели, страшно - вдруг все испорчу. Поэтому я уменьшаю важность на подлете, обесцениваю.

У меня такое было много раз.
Несколько лет назад у меня в голове была сумма, которую если я начну зарабатывать, я куплю бутылку дорогого шампанского (типа вдова клико) и выпью за успех. Когда эта цифра стала реальностью, я этого не сделала, потому что за счёт инфляции значимость суммы заметно снизилась. То есть ерунда.

Но то же самое происходит и с другим. Пять тысяч подписчиков в блоге когда-то мне казались если не вершиной успеха, то достойной вехой, которую стоит отметить. Когда их стало столько, я это восприняла как закономерный результат своих действий, ничего особенного. Я не испытала никакой особой радости.

Таких примеров много. У меня дома ещё с нового года стоит несколько бутылок шампанского, и я все ищу повода, чтоб их открыть. И поводы были (сын нашёл хорошую работу, да те же 5000 подписчиков), но в моменте у меня не получается зафиксировать, принять и почувствовать ценность результата. В ту же секунду, как он достигнут, я думаю - так, ну ладно, все ясно, это было не так уж и сложно, а что дальше?

Это очень-очень неприятно.

Чувствуете что-то похожее?

Коллега рассказывает, что занимается английским, а ещё на курсах скорочтения и проходит обучение по созданию презентаций. И полный рабочий день, само собой.

Я, когда таких людей вижу, восхищаюсь. А я вроде ничего не делаю.

Но минуточку, как это ничего?
Я тоже занимаюсь английским, а ещё у меня блог, а это занятость каждый день. Плюс последние несколько лет минимум раз в год прохожу какой-нибудь большой обучающий курс, месяца на два. Они не для работы, а для личного развития, и потому кажется, что не важные.

Короче, я тоже дофига всего делаю. Просто мои дела кажутся ерундой, а чужие чем-то крутым.

Не умею восхищаться собой. А обесцениваю запросто. Надо что-то с этим делать.

Никто меня не знает лучше, чем яндекс музыка 😁

Еду на работу, включила волну под настроение радостное. Пару первых песен переключила, а потом....
Звери, потом Иванушки (школьные дискотеки распаковались), потом вообще песня, под которую я была влюблена. Как они угадали? 🤩🤩

Музыка для меня, похоже, самая надёжная связь с эмоциями

В кулачке моем звезда, к уху приложу - звенит

#ностальгия

Битва за клининг😁😁

Под недавним постом развернулась дискуссия по поводу того, является ли клининг доступной услугой.

Моё мнение - нет, не является, и вот почему.

Хотя комментаторки приводили в пример суммы 2500-5000 за уборку (причём 5000 - это целый дом), и суммы вроде бы не космические, я не считаю их доступными.

Средняя зп в стране около 50000 руб (тут нужно чётко понимать, что у многих она гораздо, гораздо ниже). Если возьмём минимальную стоимость клининга 2500, две уборки в месяц - это 10% дохода.
Эти же 10% дохода эксперты по финансам рекомендуют откладывать каждый месяц - сначала на формирование подушки безопасности, потом для накоплений на разные цели (отпуск, лечение, ремонт, инвестиции).

Будем честны, надо быть очень волевым человеком, чтобы с 50 тысяч отложить 10%, если вы человек среднего возраста. Потому что эта сумма небольшая для активной жизни, в которой помимо продуктов и коммуналки могут быть ипотека, кредит за машину, траты на детей, медицинские расходы, одежда и тп. Честно говоря, если есть дети, то жизнь на 50 тысяч - это уровень выживания.

А отложить 20% с 50 тысяч - это ещё сложнее. И если будет стоять выбор между клинингом или отложить на подушку безопасности, разумный человек выберет второе.

Потому что клининг - потребность не первого и не второго, а я бы сказала четвёртого уровня.

Возьмём человека с доходом в два раза больше - 100 000 рублей. Вот здесь как раз еще более вероятна ипотека, другие кредиты, одежда, уже можно добавить спорт, массаж изредка или какое-нибудь бьюти, бассейн, кафе с подругами. Это если детей нет. А если есть, то все приятное пожирают дети, уж извините. И отложить 10% в месяц не забудем (в моей системе координат речь идёт про финансового грамотного человека).

И у меня клининг сюда опять не вписывается. Потому что все перечисленное - важнее (ну может, кроме бьюти, я равнодушна к этой сфере). Ипотека важнее, подушка безопасности важнее, спорт и здоровье важнее, дети вообще без вопросов, кафе для настроение (или гостей домой позвать, кому что нравится). Здесь нет никаких излишеств, никаких дорогостоящих хобби, никаких окрашиваний за 50 тысяч. Отпуск в лучшем случае раз в год.

Клининг, имхо, это услуга для людей у которых:
⚠️ Закрыты все базовые потребности - нет кредитов, есть жилье, здоровье не требует вложений, нет иждивенцев, есть подушка безопасности и другие накопления. Душа не болит о финансах, на всех фронтах спокойно. Многие к среднему и старшему возрасту (45-60) достигают такого положения, но многие и нет.

⚠️ Есть излишки финансов - то есть высокие доходы. При этом не обязательно сверхдоходы, не миллион в месяц, но ежемесячные траты ниже, чем приход. И вот когда эта разница есть, постоянная, её очень легко распределить в сторону улучшения качества жизни.

⚠️ И только когда это излишек возник и нами обнаружен, возникает вопрос приоритетов. И кто-то его спустит на маркеплейсах, кто-то будет брови и ресницы делать, кто-то породистую собаку заведёт, а кто-то скажет - повара мне и клининг, я этого достойна.

А если мы вернёмся к средней зарплате по стране, мы увидим, что у большей части населения страны излишка финансов нет и не будет. И дело здесь не в сумме 2500 рублей (безотносительно всего сумма средняя), а в том, что у человека без излишка денег очень много других дыр, которые надо латать с помощью финансов.

Вот так я вижу ситуацию.

Если у вас не так, если у вас нет излишков денег и не закрыты базовые потребности, но вы все равно пользуетесь клинингом, напишите, от чего вы отказываетесь ради него.

#женскиефинансы

Что меня радует в теме вчерашнего разговора, так это то, что про навыки "хорошей хозяйки" перестали говорить как про что-то жизненно важное.
И на первое место выходят другие умения - вести бюджет, зарабатывать деньги, разбираться в современных технологиях, финансовая грамотность, критическое мышление, языки (в том числе, программирования) и т.п.

Я не знаю, как сейчас родители воспитывают девочек, но надеюсь, им не говорят "учись готовить, а то никто тебя замуж не возьмёт". Потому что выйти замуж в принципе уже не является какой-то надёжной перспективой.

Насчёт бытовых навыков встречала такую формулировку, и полностью с ней согласна:

Готовить, мыть полы, стирать и прочие бытовые дела - это просто. Но зачем тратить свое ограниченное время на то, что просто, если можно его занять тем, что сложно и интересно? Учиться, развивать свои проекты, писать посты в соцсети, рисовать картины и тп.

И уж совершенно точно, ни один из бытовых навыков не продвинет тебя по карьере и не придаст тебе ценности как специалистке. Максимум, на что может рассчитывать хозяйственная женщина в офисе - все будут с удовольствием пользоваться её желанием наводить порядок, так что она не заметит, как чистота офисной микроволновки окажется на ней.

Смотрю сейчас сериал Новичок 2018 года про американскую полицию (кстати, оч неплохой, затянуло, там довольно увлекательный сюжет, но без жести). И во втором сезоне есть эпизод, где у женщины-полицейской и её парня конфликт - они начали жить вместе и парень недоволен, почему дома все время беспорядок. А она говорит - у меня тяжёлая работа, у меня нет сил приходить домой и драить полы. Но в конце серии она всё-таки сидит с тряпкой и что-то там чистит, в слезах.

Мне кажется, что сейчас такого бы уже не сняли. С одной стороны, бытовая часть жизни героев вообще крайне редко попадает на экраны (поэтому нам нравятся сериалы, есть иллюзия беззаботности). С другой, чисто имхо, вот сейчас упрекать работающую женщину, что у неё дома беспорядок - это прям стремно. Образ домохозяйки, которая соревнуется с соседками, у кого вкуснее лимонный пирог, уходит все дальше в прошлое.

Это отличная тенденция.

И если смотреть глобальнее, то вместо навыков обслуживания других на первый план выходят навыки заботы о себе. Этого ещё не очень много, и в этом много коммерции (продать побольше товаров категории self-care - это бизнес стратегия). Но здесь уже есть и кое-что по существу - реальная забота о своём физическом и психическом здоровье, о комфорте и границах, умение распознавать свои эмоции и потребности. А не только увидеть голодного и накормить, обнаружить беспорядок и устранить.

Мне нравится.

#долойкухонноерабство

Где заканчиваются хорошие отношения и начинаются личные границы?

Подкаст с таким названием послушала на днях и всем его рекомендую. Особенно тем, у кого проблемы с границами (как и у меня).

Это выпуск подкаста Хорошие отношения, ведут Саша Колькина и Радмила Хакова.

Они обсуждают довольно болезненную тему - если ты хорошо к человеку относишься, до какой степени ты должна двигать свои границы, чтобы сохранить ваши отношения, сделать, как ему удобно и тп. Отношения же важны. Но и ты сама себе тоже вроде бы должна быть важна.

Для многих это актуальная дилемма - если ты держишься за свои границы, ты можешь испортить хорошие отношения, и как быть?

Обсуждают на примерах - когда перебивают (моё больное), когда заставляют ждать, когда без спроса трогают детей и тп.

Классная история про то, что иногда мы выбираем терпеть нарушение границ, а не сообщить о своём дискомфорте, а потом вычеркнуть этого человека из жизни навсегда, и как можно в такой ситуации поступать по-другому - например, сразу давать обратную связь.

А ещё звучит крутая фраза, что отстаивание границ - это навык заботы о себе.

#полезные_подкасты
#барьеры_коммуникации

Экономика и психология приёма гостей

Последние уже не помню сколько лет практически со всеми подругами мы встречаемся в кафе, изредка на выставках и в театрах, бывает, гуляем в парках.

С тех пор, как мы стали зарабатывать, почти никто не зовёт в гости. Потому что встречать гостей - это хлопотно и дорого.

Приём гостей - имхо, очень нагруженное ожиданиями и предписаниями мероприятие (понимаю, что опыт может отличаться, но мой вот такой). Надо прибраться, а то люди придут и увидят, что ты плохая хозяйка. Надо что-то приготовить, желательно что-то не совсем тривиальное, не суп с лапшой. Надо, чтоб на столе стояло разное - колбаса, оливки, фрукты, конфеты. Ну и всякое мелочи - подавать чистые тарелки, убирать грязные, предлагать салфетки, предлагать чай или кофе, спрашивать, удобно ли им сидеть. Ну и ключевое для меня - когда гостей принимаешь ты, почти невозможно регулировать время их пребывания, есть риск, что им понравится, они продолжат сидеть, даже если тебе уже хочется от них избавиться. Выгонять же нехорошо.

Для того, чтобы сделать этот процесс более комфортным, давным давно придуманы правила этикета. Например, чтобы хозяйке было проще, гости не должны приходить с пустыми руками. А если хозяева начинают зевать и подглядывать на часы, гости должны без слов понять, что им пора уходить. Ну и наконец, если вас позвали в гости, будет вежливым пригласит в ответ - тогда будет соблюдено негласное правило взаимного обмена.

Но это все работает только если ваше окружение состоит из хорошо воспитанных людей, кого, к тому же, не коснулись перекосы из категории "что люди скажут".

На деле же ритуал приёма гостей часто усугубляется идеей, что надо стол накрыть так, чтобы не осталось пустого места. В итоге два дня до их появления посвящены уборке и готовке, а потом хозяйка бегает с чистыми и грязными тарелками, и совершенно очевидно, что в этом нет никакого удовольствия.

Вот это все я просто ненавижу.

В то же время я понимаю, что бывает и как-то по-другому. Формат из Друзей, где всем классно тусить в квартире Моники, потому что она маниакально прибирается и готовит, в реальной жизни вряд ли возможен. Но вот вариант из Теории большого взрыва мне уже нравится - никто не готовит, они едят готовую еду из одноразовой посуды. Но это же кино, думала я.

Каково же было моё удивление, когда я услышала, что подобные варианты существуют. Недавно мы с молодой девушкой заговорили про гостей, и она рассказала о том, как принято в их компании. Если они зовут к себе, они спрашивают - ты что-то принесёшь с собой или перечислишь мне деньги? Либо они собираются и уже вместе заказывают доставку.

Это просто гениально! Главное, конечно же, в той прямоте, с которой решаются эти щекотливые (в моей парадигме) вопросы. Концепции, что раз ты зовёшь гостей, то должна показать себя хорошей хозяйкой, продемонстрировать гостеприимство и свои бытовые навыки, вообще нет!

Я понимаю, что это поколенческая разница, в примере выше речь идёт о людях возраста 20+.

Я с трудом представляю, что я позову гостей, не думая о том, что унитаз лицо хозяйки (черт, сколько этого говна у нас в головах, как обидно), что меня не будут оценивать по неприклеенному плинтусу на кухне или тому, что я позвала гостей, а еды купила мало и стыд-позор, стол оказался пустой. А уж спросить про деньги - это просто что-то за гранью.

Но мне очень нравится, что этот другой подход существует. Мне очень нравится, что сейчас можно уйти от ритуальных танцев, намёков, молчаливых ожиданий исполнения правил этикета, и обсуждать важные вещи прямо.

Это что-то про здоровое взрослое общение.

Как у вас с гостями? Зовёте к себе или предпочитаете нейтральную территорию?

#границы
#барьеры_коммуникации

Начнём понедельник с пользы. Имхо, оч терапевтичный пост

Техническое сообщение

Я поставила в чаты на своих каналах антиспам-бот. И мне уже две подписчицы написали, что не получается оставить комментарий. Вернее, по какой-то причине комментарий удаляется.

Я ещё не очень разобралась, как работает бот, поэтому возможны такие штуки. Но я вижу, что многие пишут от имени канала, размещают картинки, ссылки на ютуб бот тоже пропускает. То есть в среднем все по-прежнему.

Возможно, что-то не проходит. Если с вами это случилось, знайте, это не я лично сижу и удаляю, это работает система.

Зачем я это нужно? В последнее время все чаще сталкиваюсь со спамом в комментариях, например, я просыпаюсь, а здесь 20 одинаковых коментов с рекламой. Кроме того, что это просто неприятно, чаты с подозрительной активностью может блокировать сам телеграм, а мне бы не хотелось потерять весь чат из-за того, что я не могу модерировать коменты круглосуточно.

Поэтому прошу отнестись с пониманием!

Иногда, конечно, я сама удаляю коменты, если кто-то нарушает правила блога (о них можно почитать в закреплённом сообщении).

И о погоде... В начале апреля у меня был отпуск. Было несколько тёплых дней, и перед выходом на работу я достала и погладила летние вещи - лёгкие брюки, блузки с коротким рукавом. Думаю, наступит тепло, а у меня уже все готово, какая я молодец, хоть немного побуду женщиной, которая ко всему готова 😁😁

Прошло полтора месяца, ещё ни одну из этих вещей не надела.

А зимнюю резину я поменяла только в прошлое воскресенье.

Вот такая весна 🙄