В 95% случаев причиной ожирения является переедание.Так, избыток жира и углеводов ➕ малоподвижный образ жизни ведут к
инсулинорезистентности (ИР).
На заметку❕
Инсулинорезистентность - это снижение реакции инсулиночувствительных тканей (мышцы, печень и жировая ткань) на физиологические концентрации инсулина.
При ИР пов
ышается уровень инсулина в крови, который стимулирует отложение жира в жировые депо и набор веса.
Круг замкнулся!⠀
И тут можно подумать, что инсулин зло, ИР ужас-ужас и надо любыми способами с ними бороться. А интернет предлагает чудодейственные средства: кето-диету, низкоуглеводное питание, интервальное голодание, БАДы, отказ от фруктов и так далее.
⠀
Вроде все логично. Убери углеводы и/или жиры, ещё лучше ничего не ешь, инсулин упадет, а ИР будет побеждена. Но в реальности все не так.
⠀
Давайте разбираться, как все обстоит на самом деле. Но вначале хочу рассказать про
ИНСУЛИН и показать, что без него жизни нет🤷♀️
⠀
Инсулин – это гормон поджелудочной железы, который регулирует углеводный обмен, т.е. способствует поступлению глюкозы в клетки, поддерживая ее оптимальную концентрацию в крови.
⠀
Инсулин является естественным анаболиком, то есть отвечает за синтез нового. Помимо увеличения количества жира в организме, он ещё
отмечает за синтез белка, мышц, ДНК и гликогена в печени.⠀
На заметку
❕
Гликоген - запас углеводов в печени, которого хватает на 12 часов.
Этот эффект инсулина используют бодибилдеры, выпивая коктейль из сывороточного белка после тренировки. Сывороточный белок стимулирует выброс инсулина поджелудочной железой, который в свою очередь стимулирует синтез мышц.
⠀
Дефицит инсулина вреден для организма и ведет к⬇️⠀
1️⃣ Образованию глюкозы из мышц, распаду гликогена, распаду жира до свободных жирных кислот. Организм из всего старается сделать энергию, а мы прощаемся с нашими мышцами.
⠀
2️⃣ Повышению сахара в крови. Помните, инсулин - это ключ, который пропускает глюкозу в клетку.
⠀
3️⃣ Энергетическому голоданию клеток. В крови плавает много глюкозы, а клетки при этом голодают. Тоже самое происходит при ожирении из-за ИР.
⠀
Так что инсулин очень важен для организма. В следующем посте я рассказу про фазы секреции инсулина и зачем это надо.
⠀
Если интересно, то с вас ❤️
Если сильно заумно, напишите в комментариях⬇️