Forever25 | 💭 Кристина Михасёнок

ТРЕГАЛОЗА

Вы наверняка знаете про такой подсластитель, как трегалоза. Заявлен он, как «полезный сахар для всех!»(это цитата с сайта detmir.ru - проверьте, если сомневаетесь).

Очень люблю такие громкие заголовки.

Примерно также, как и подход, что существует универсальное идеальное питание или «для похудения нужно просто меньше есть» или «чтобы убрать запоры, ешьте больше клетчатки».
Ну да, ну да. Это были мысли вслух.

Вернемся к трегалозе. Мне вообще без разницы, какой Вы добавляете подсластитель, я их не продаю, не рекламирую по бартеру или за переводы на карту, да и сама применяю только в десерты мужу.
При этом вижу следующее : когда Вы сбалансированы по ЖКТ и 🧠, Вы не хотите ни сладкое, ни, уж тем более, подсластители.

Если Вы почитаете статьи про трегалозу, то увидите, что это «исключительно полезный дисахарид», в том числе потому что он супер-одобрен в США (интересный аргумент, с учетом состояния здоровья среднего американца😅).

Так вот, новое исследование : трегалоза способна менять состав микробиоты кишечника в сторону ⬆️ гипервирулентных штаммов C.difficile (как результат - более тяжелая кишечная инфекция). Работы с аналогичными результатами были представлены, кстати, еще в 2018, однако в 2019 эта «побочка» трегалозы была оспорена.

Да, трегалоза хороша, хотя оказывает ли она негативные последствия - этого мы пока не знаем, активное ее изучение началось не более 10 лет назад.

Интересный факт : трегалоза ➡️ пропионовокислые бактерии. Эти бактерии доказано продлевают жизнь (пока, правда, только круглым червям).
И да, избыток трегалозы будет приводить ко всем радостям ЖКТ : вздутие, бурление и пр.

Такие дела.

Спасибо за Ваши реакции.❤️

Авокадо. Кокосы. Бананы.
Что с ними не так?

Здесь должен быть вовлекающий заголовок : «они вас убивают», но пусть всё же я буду писать что-то жизнеутверждающее, а не разгоняющее Ваш кортизол.

Каждый желающий попасть ко мне в личную работу получает опросник, в котором есть пункт о питании предков : где жили/что ели.
Ни один из ответивших за все годы моей работы не написал про авокадо, кокосы и бананы. Ни один!

Теперь внимание вопрос. Как Вы думаете, как должна реагировать иммунная система на действительно новые (генетически) для нее продукты?

Мы последнее время столкнулись с эпидемией аутоиммунных заболеваний (АИЗ). Может ли кто-то назвать, что является их причиной? Нет. Мы знаем триггеры, но наличие предрасположенности или триггера не равно дебют аутоиммунного заболевания.

Имею ли я в виду, что условные кокосы - причина АИЗ? Нет. Не будем нарушать законы логики.😉

Есть ли смысл, имея АИЗ, начать с фундамента : убрать то, что не было знакомо Вашим предкам, перестать мазать на себя химию (ингредиенты в составе которой появились всего лет 15 назад)? Безусловно, да!

Странно смотреть, как кто-то хочет «вечной молодости», при этом в губах и на ногтях - гель, в рационе - подсластители и кофе на кокосовом молоке.
И это точно не способ улучшить здоровье.

Также нелепо, как, когда девушка, удалившая миндалины из-за хронического тонзиллита, пеняет на свой «поломанный ген», из-за которого у нее «плохая детоксикация» (это цитата). Конечно, дело в гене, а не в перманенте на половине лица и работе с кератином. (сарказм)

Как же всё это отразится на нашем здоровье через 20 лет или на здоровье следующего поколения - приходится только гадать.

Так давайте же не будем подопытными мышками, на которых тестируют круглогодичное поедание субтропических фруктов и достижения хим.промышленности?😉

Спасибо за Ваши реакции.❤️

Тренерские заблуждения. Белок. Тренировки.

Много-много лет назад, когда была на ПП и ходила в зал, заметила две вещи :

1. Творожок с жирностью 4,5% вкуснее, чем 0,1%
2. Повышение потребления белка дает лучшие результаты по сытости, самочувствию и показателям в зале

Когда эти пункты были перечислены личному тренеру и задан вопрос : "почему так и что делать?" - ответ получила однозначный: "белок убьет почки". про жиры было что-то в духе "от жиров жирнеют."
если сейчас Вам показалось, что тренер был малокомпетентен, то его дипломы указывали на обратное. более того, общаясь со своими подопечными, я и сейчас сталкиваюсь с тем, что тренеры рекомендуют потребление белка на уровне 1гр/кг (ВНИМАНИЕ!) желаемого веса.

Это всегда забавно, потому как противоречит здравому смыслу.
1. Какая разница, что Вы желаете, если есть конкретное тело и его метаболизм и потребности?
2. Откуда взят 1гр/кг? Недавно завершив обучение по спортивной нутрициологии, я узнала, что даже в мире проф. спорта существует проблема не достаточного потребления белка (хотя кажется, что спортсмены только и делают, что пьют протеины и едят яйца десятками).

Потребление белка - тема вечная. Начиная с того, что усваивается, будто, всего 30гр за 1 прием пищи, что нагружает почки, и еще красное мясо приводит к раку (ага, конечно - это сарказм). Можно перечислять долго.
Про белок написаны посты, поищите по одноименному кодовому слову.

Сегодня же на повестке вопрос : "как не навредить себе, занимаясь спортом и даже получить пользу?"
и это не про технику выполнения упражнений или выбор тренера.

Что выпить перед тренировкой и во время нее, чтобы повысить кол-во энергии и не улететь в дисбаланс по электролитам?

Перед тренировкой - карнитин (750-1000мг) (перед длинной прогулкой тоже отлично заходит) + цитруллина малат (он особенно актуален, если аммиачите, если печень - не Ваша сильная сторона, или если Вы проф. спортсмен).

Во время тренировки : калий (цитрат) + магний (чуть-чуть). Для всех! Чем больше потеете - тем выше потребности.

Спасибо за Ваши реакции.❤️

Дайджест АПРЕЛЯ

Проверка связи (на случай, если Вы вдруг пропустили какой-то пост).

Посты в телеграмм-канале:
✔️ ТОП-5 для помощи суставам
✔️ Изумительный способ обучения новых нейронов
✔️ Одно, но долго или много, но хаотично - как получить долгосрочное улучшение здоровья?
✔️ Почему полнолуние всегда про здоровье и при чем здесь пост?
✔️ Какие базовые анализы сдать и как их интерпретировать, чтобы улучшить свое здоровье?
✔️ "Почему я до сих пор не...?"

Короткие (но от этого не менее полезные) ютуб-видео:
✔️ Если Вы плохо спите, то рискуете..
✔️ Подсластители вредны для зубов и полости рта?!
✔️ Идеальное утро : как правильно начать день?
✔️ Какие сдать анализы, если не получается похудеть?
✔️ Признаки застоя желчи на коже - это видео в Тик-Ток набрало 416k просмотров!
✔️ Пейте это, чтобы похудеть!
✔️ Как не пукать от бобовых?
✔️ Вам точно не хватает этого нутриента!
✔️ Как определить дефициты?
✔️ Это поможет при головной боли!
✔️ 3 самых важных нутриента для зрения

Посты в запрещенной сети:
✔️ Как провести безопасный детокс?
✔️ Зачем мне очередная корочка? Хвастаюсь новым документом + кусочек интервью мужа о травме и преимуществах работы со здоровьем для проф. спорта
✔️ Заблуждения, ухудшающие желчеотток - по следам анализа комментариев того самого залетевшего тик-тока

ПЖПВ (Печень.Желчь.Паразиты.Вирусы) - проект с закрытым доступом:
💫 в рамках ПЖПВ с 01/04 в течение четырех недель проходил естественный детокс. есть классные результаты! скоро поделюсь!

Нелысая башка - проект с закрытым доступом:
✔️ Разобрали составы взбитых сливок для увлажнения волос от ALTEREGO ITALY и шампуня Schoenenberger
✔️ Разобрали рейтинг "Натуральные шампуни от перхоти 2023"
✔️ Цинк и волосы. подборка данных

Сам себе Диагност - проект с закрытым доступом:
Два файла получили обновления :
✔️ Железо. В12. В9. анемия
✔️ ОАК, углеводный обмен, ОАМ. интерпретация

База знаний - проект с закрытым доступом:
✔️ Берберин - натуральный Семаглутид для похудения или...?
✔️ Ферменты печени и поджелудочной железы
✔️ 7 самых мощных легальных добавок для роста мышц и жиросжигания
✔️ Лучшее масло для долголетия - больше не оливковое?
✔️ Почему худые едят сахар и не толстеют?
✔️ 2 травы для абсорбции сахара из кровотока
✔️ Эта белковая ошибка разрушает Ваши почки
✔️ Цинк
✔️ Дефицитны ли Вы по холину?
✔️ Добавки, которые сокращают продолжительность жизни.

🔸🔸🔸🔸

Сейчас я, если честно, офигела. А казалось, что месяц вообще непродуктивно прошел.🤣

Кому был полезен хотя бы 1 пост/видео - спасибо за Вашу реакцию!❤️

"Почему я до сих пор не...?"

Задержитесь на 10 секунд.
Начало вопроса одно, а каждый прочитавший продолжит его по-своему.

Это Ваша ключевая "боль", на которую будут давить маркетологи, чтобы Вы купили. Обязательно и непременно купили (просмотр видео на ютубе / чтение поста - это тоже покупка, просто валюта иная).
и мы все купим. а как иначе? ;)

Чистила фотки в телефоне и наткнулась на этот вопрос, напечатанный огромными буквами на черном экране.

Знаете, какое продолжение сразу возникло в голове?

"Почему я до сих пор не... разгребла те завалы полезного контента, который у меня есть и не выложила его в Диагноста?!"
пока не поняла : я живу слишком скучно, или ключевые "боли" закрыты?))

Факт остается фактом. Меня дико, неимоверно тяготит то, что гугл заметки/айфоновские заметки/тетради переполнены, и полезная информация пылится. Не работает.
Да, перед Вами тот человек, которого колбасит, когда у иконки какого-то приложения горит цифра с кол-вом непрочитанных уведомлений.😅

"МИР.ТРУД.МАЙ." - май идеальное время, чтобы начать выгружать пользу в "Сам себе Диагност", разве нет?

Итак, что решено выложить/обновить в мае (манифестация здесь, в канале, вынудит меня не забыть ни об одном из пунктов ниже) в "Сам себе Диагност":

1. Эндотелиальная дисфункция
2. Иммунитет и Аюрведа
3. Прогестерон : какой выбрать? (обновление к женской программе)
4. CBD, нейровоспаление
5. Аминокислоты
6. Гистамин
7. Добавки для нейропластичности
8. Менопауза

..и это всё в дополнение к имеющимся файлам, шпаргалкам и программам (посмотреть можно здесь).

Кстати, если Вы еще не прочитали предыдущий пост - рекомендую : "Какие базовые анализы сдать и как их интерпретировать, чтобы улучшить свое здоровье?"

Подписывайтесь на "Сам себе Диагност". с 01 мая цена вырастет в 2 раза.

P.S. и не забудьте ответить на свой вопрос "Почему я до сих пор не...?"❤️

Я не понимаю, почему никто не сделает так, чтобы..

ВАМ было удобно, чтобы ВЫ могли принципиально понять, что с Вашим здоровьем?

Почему все зазывают сначала на курс/марафон по волосам, потом по похудению, потом по коже, потом по улучшению желчеоттока и так до бесконечности?

@kris_mikhasyonok/NX7ZW2Yh6OX' rel='nofollow'>Какие базовые анализы сдать и как их интерпретировать, чтобы улучшить свое здоровье?

На примере N. в статье показываю, как можно из небольшого набора анализов выявить свои фундаментальные задачи по улучшению здоровья.

Разберитесь с ними - 90% симптомов и вопросов по части здоровья исчезнут!

Эта статья о том, как можно:

1. Сдав правильные анализы (а не все подряд),
2. за 15-20 минут после получения результатов понять свои базовые некорректно работающие "настройки" и..
3. сформировать себе образ жизни и составить набор добавок, которые начнут работать на Вас!

Больше не нужно дополнительных курсов, марафонов, программ и потраченных часов жизни!

Открывайте статью @kris_mikhasyonok/NX7ZW2Yh6OX' rel='nofollow'>по ссылке

Спасибо за Ваши реакции!❤️

Завтра полнолуние.
Мощное с Плутоном, в скорпионе и что-то еще на эзотерическом.

Мораль от астрологов : полнолуние будет про здоровье и трансформации.

Ремарка от меня : любое полнолуние - про здоровье, потому что ⬇️ мелатонин = ухудшается сон = хуже настроение и хочется больше так называемого джанк фуда (сладкое, мучное)*. Если у Вас активны 🪱 и/или вирусы, эффекты умножаем на 2.

*это доказанные последствия ухудшения сна

Полнолуния марта и апреля обычно особенно тяжело переносятся, и не зря периоды ограничения приемов пищи (Православный пост, Рамадан) приходятся именно на эти дни.

На Востоке это объясняют легко и просто : накопившаяся за зиму слизь будет искать выход.
Тает снег - текут ручьи по асфальту ; повышается температура воздуха - заложенность носоглотки становится номером 1 в жалобах.

Что нужно? Верно : поддержать детокс. СВОЙ, а не купить какие-то смузи.

Большинство людей не озадачивается такими вопросами, как :

✔️ «сменилась погода - надо бы по-другому питаться»
✔️ «как профилактировать избыточное накопление слизи»
✔️ «как поддержать свои детокс-органы, чтобы не столкнуться с аллергиями, ячменями и пр» - о да, это же объясняется испарениями химии, которую сыпали на асфальт зимой.😅

..и в результате получают не просто сыпи, отеки и другие уже упомянутые «плюшки», а создают все условия для разрастания патогенов (в том числе и наших любимых 🪱).

когда детокс-пути перегружены, об адекватной работе иммунитета речь не идет. как и о жировом обмене (например;) это важно для тех, кто занимается желчеоттокм).

Вы ведь помните, что лимфатическая система участвует в жировом обмене : потому «качать желчь», не нахаживая свои шаги и не выпивая достаточно воды.. бессмысленно и даже опасно, так как может привести к массивному выпадению волос.

Всё влияет на всё.

Хорошая новость : количество всегда переходит в качество. Создав своему телу баланс и оставив всего 3..5 целевых (для Вас) действий, Вы получите качество жизни, о котором могли только мечтать.
Это я гарантирую.
Вот так просто и сложно одновременно.

Подпись : амбассадор идеального УЗИ органов брюшной полости*

*несмотря на особенности строения желчного пузыря, в недавнем прошлом «счастливый» обладатель вирусного поражения печени, молодая мама.
**заключение выкладывала в сторис - ищите в ХЛ «🤰🏻»

Берегите себя и спасибо за Ваши реакции ❤️

Одно, но долго или много, но хаотично?

Вы знаете людей, которые начинают новую жизнь с понедельника.
Или тех, кто, дабы похудеть, и сладкое убирает, и в зал бежит, и аффирмации на похудение слушает, и оплачивает очередной марафон, обещающий -20кг за неделю. Одновременно.

Идея синергии прекрасна и работает великолепно.

Когда Вы..
- и с питанием работаете
- и с физической активностью
- и с головой
- и правильные (для себя) ароматы вдыхаете
- и осознанно выбираете цвета в своем гардеробе
- и нагреваете воду до корректной температуры
- и регулярно пьете целевые добавки
..жизнь качественно меняется за месяц. Ваше самочувствие, внешний вид, эмоциональный фон. Даже обиды и тревоги проходят.

Однако на это нужен ресурс : внутренний и внешний.
Придется самомотивироваться, иногда посылать голос в голове, чаще - учиться договариваться с собой.
Это требует инвестиций : время, деньги, энергия. Скорее всего, этого не получится сделать без "помощи" - человека, который путем кнута и пряника поможет продолжать.
На это не все готовы. Поэтому основная часть начинающих с понедельника "сливается" очень быстро.

Если Вам не хватает сегодня сил, чтобы начать всё и сразу - попробуйте сделать вот что : внедряйте 1 новую качественную привычку в 2 месяца.

Это может быть отход ко сну до 22:30, зарядка для желчеоттока, 10.000 шагов, ограничение гаджетов, исключение перекусов, контроль водопотребления - выбирайте любую и делайте ее приоритетом на 2 месяца.

Приоритетом. То есть без "не получилось", "забылось", "сегодня пропущу". Через 2 месяца эта привычка станет Вашей нормой.

Так за год Вы внедрите 6 новых качественных привычек.

Кажется, не так-то много, верно? Да, цифра невелика, зато они встроятся в Вашу жизнь так, что Вы даже не станете рассматривать идею "пропустить". Вы ведь каждый день чистите зубы? И не думаете, что "пожалуй, начну со следующей недели".

В защиту этого принципа также скажу, что 90% тех, кто хочет измениться и улучшить свое здоровье, через год будут в той же точке, что и сегодня. Потому что не хватит стабильности.
А Вам хватит. 6 привычек - и Вы уже на этаж выше.

Обнимаю.
Спасибо за Ваши реакции!❤️

Я сегодня узнала новое слово. Асцендент.

Pinterest тут же смекнул, что эта тема интересна, и в рекомендации добавил разные картинки, в числе которых - от эзотерического нутрициолога. Оказывается, такие тоже бывают.

Я, конечно, была удивлена. Исходя из моего асцендента (стрелец) мне было рекомендованы травы, которые не люблю и земляника (запомнила, потому что около данного слова красовался восклицательный знак).

Вспомнила, как в июле 2022г. на моем ютубе было выложено видео, где с аналитиком дизайна человека (ДЧ) мы обсуждали, какое питание подходит разным (с точки зрения ДЧ) людям. По мне попадание было 100%.

Подопечные часто говорят, что наша работа меняет жизнь, потому что большое внимание уделяется 🧠 (упражнениями снижаем тревожность, определяем истинные цели и ценности - это всё помогает продолжать, даже когда результат не особо заметен).

И вот какой возник вопрос.

Как Вы считаете, должен ли человек, который помогает улучшать Ваше здоровье, обладать какими-либо дополнительными компетенциями, кроме, собственно, основной?

Речь идет об эзотерике (например, ДЧ или таро - чтобы разложить карты.. когда-то😉) или психологии /НЛП и пр.?
И, если да, то какие это доп. компетенции?

Если у Вас есть мысли - буду рада им в комментариях.
Если же оформить их в текст сейчас не комфортно - проголосуйте, пожалуйста, в опросе ниже.
Спасибо. ❤️

Изумительный способ обучения новых нейронов.
и про услугу, которую Вы просили, и которая, наконец, появилась.

Да-да, обучать новые нейроны можно любопытным способом, а именно : включать обоняние.

В исследовании "спим и нюхаем" (2023г) каждую ночь в течение 2ч испытуемые подвергались воздействию эфирных масел через диффузор.

день 1 - роза
день 2 - апельсин
день 3 - эвкалипт
день 4 - лимон
день 5 - мята перечная
день 6 - розмарин
день 7 - лаванда

Всего исследование заняло 6 месяцев.
В результате подвергающиеся воздействию эфирных масел испытуемые улучшили свою память и вербальные функции мозга более чем на 200%!

Я большой фанат давать своим подопечным в рекомендациях список эфирных масел, вдыхание которых будет их здорово балансировать. Следуют этим рекомендациям единицы.

Хочется думать, что участники ДЕТОКСа в ПЖПВ (который идет сейчас) используют те эфирные масла, которые указаны при различных дисбалансах. :)

Исследования показывают, что вдыхание эфирных масел позволяет :
- улучшить память, остановить выпадение волос, уменьшить воспаления ЖП и печени (роза)
- уменьшить тревогу и печаль, помочь при аритмии и спазмах сердечной мышцы (апельсин)
- бороться с простым герпесом, повышать энтузиазм (эвкалипт)
- снижать тревогу (лимон)
- уменьшить головную боль и нервное возбуждение (мята перечная)
- снизить симптомы раздражительности, стресса и перепадов настроения (лаванда)
- улучшить когнитивные показатели (розмарин)
- сохранить ясность ума и успокоиться (петит грейн)
- улучшить концентрацию (базилик)

❗ Эттэншн : теперь важная новость для всех, кто хотел попасть ко мне на консультацию (и раньше их никогда не было).

в течение 3 дней при подписке на канал "Сам себе Диагност" - подарок : консультация, в результате которой Вы получаете полный план по решению своих вопросов со здоровьем. останется только делать.😉 

цена при этом не изменилась.
ни слова больше.
приходите на консультацию!

спасибо за Ваши реакции!❤️

Как помочь суставам?

Недавно с подопечной погружались в тему суставных болей.
Мое мнение о соединительной ткани (к которой, в частности, относятся суставы) Вы знаете :

Печень, печень и еще раз печень.
И чтобы улучшить ее работу, придется весь образ жизни, питания и мыслей перекроить.

Хорошо, а что делать тем, у кого ситуация такова, что ждать, пока печень восстановится, сил нет?

Записывайте ⬇️

1. Аппликации на суставы с Димексидом.
Есть много ЗА и ПРОТИВ, однако инструмент рабочий.

2. Пиявки.
Шикарно помогают, но при низком ферритине (ниже 30) точно не вариант выбора.

3. Желе массажное с живицей VIVATON - аппликации.
Натур. продукт, и может применяться еще много где. ;)

4. Бальзам Караваева Витаон (в теплом виде втирать несколько раз в день). В составе эфирные масла и травы!

5. Босвеллия. Номер 1 в лечении артрозов! Если найдете комплексы с куркумином - надо брать, однозначно. Внутрь.

Если говорить, о суставных болях, то, с точки зрения восточной медицины, могут облегчать состояние : компрессы (в том числе теплые) и массаж с эфирными маслами.
Подходящие эфирные масла : куркума, аир, можжевельник, имбирь, эвкалипт, кипарис.

Что еще следует помнить про боли в суставах?
Если они периодически появляются и исчезают, фиксируйте себе, какая есть закономерность : фазы Луны, прием пищи, фаза цикла, время года и тд. Эта закономерность точно есть!

У многих эти боли проходят после работы с желчью и антипаразитарных мероприятий.

Когда Вы поймете, реакцией на что является боль в суставах - станет понятно, что с этим делать.
Кстати, данный подход применим к любым появляющимся/проходящим симптомам.

Спасибо за Ваши реакции!
❤️

ТАУРИН дубль 2.

Около месяца назад писала пост о таурине. Вот он, если пропустили.

Сегодня же подумала, что эта прекрасная серосодержащая аминокислота была раскритикована, при этом про ее роскошные функции сказано совсем мало.
Исправляюсь.⬇️

Таурин - сенситайзер, т.е. повышает чувствительность периферических тканей к инсулину.

Сенситайзеры улучшают периферическую утилизацию глюкозы, не оказывая при этом действия на бета-клетки поджелудочной железы (уровень инсулина в крови не повышается).

У людей с СД2 концентрация таурина снижена. При гестационном диабете - тоже (что является, в том числе, маркером изменения метаболизма глюкозы во время беременности).
Что интересно : таурин играет роль в подавлении развития толерантности к глюкозе у ребенка, рожденного от матери с диабетом (проще говоря, прием таурина во время беременности может помочь не заиметь ребенку нарушения углеводного обмена, вау!).

Также таурин :
- является необходимым компонентом для поддержания нормальной функции митохондрий
- предотвращает митохондриально-зависимый апоптоз гепатоцитов
- снижает выработку активных форм кислорода в митохондриях
- осуществляет регуляцию внутриклеточного гомеостаза кальция
- повышает бактерицидную деятельность фагоцитов
- участвует в транспорте калия, натрия, магния, кальция
- повышает экскрецию билирубина и холестерина с желчью
- является наиболее распространенной аминокислотой в сетчатке, хрусталике, роговице, радужке.

Для лучшего усвоения таурина не забывайте о цинке, марганце, В6.

Рекомендация по приему : 500-1000мг/день, обязательно с перерывами.

Таурин заслужил ❤️?
😊

ЗУД на коже.
Актуалочка в периоды аллергий, на смене сезонов и во время стрессовых отрезков.

▪️ Периодический кожный зуд - перегрузка систем детоксикации. Проверять печень, для улучшения ее работы поддерживать почки и желчный (для выведения водо и жирорастворимых токсинов, иначе для этого будет использоваться.. кожа, что выльется в том числе в высыпания).

▪️ Периодический кожный зуд, связанный с полнолунием/новолунием - ищите 🪱, можно даже в этот день сдать ОАК и сравнить его с ОАК, сданным в середине фазы Луны. Наверняка заметите изменения внутри лейкоцитарной формулы.

Кстати, в этих 2 вариантах вместо зуда (или в дополнение к нему) могут появляться красные пятна в разных частях тела.

▪️ Зуд «там» у женщин - в дополнение к вышенаписанному всегда есть психологический фактор.

▪️ Зуд вечером - компенсируете ли стресс? Зачастую вечерний зуд - маркер того, что надпочечники в шоке (стресс/переутомление, к которым добавляется вечерняя «вкусняшка»).

▪️ Зуд в области анального отверстия - передаем привет 🪱.

Какой еще вид/форму зуда упустила?
Напишите - дополню пост.

Спасибо за Ваши реакции ❤️

Весна. SAMe. Гистамин.

Сегодня писала пост в ПЖПВ про SAMe (или всем известный Гептрал) - незаменимого игрока при внутрипеченочном холестазе (в зоне риска беременные и те, у кого хронические гепатиты, вирусные поражения печени и также дефицитные по В9/12/метионину).

При этом про метионин несколько дней назад говорила в Нелысой башке, как об одной из 5 принципиальных аминокислот, если Вы беспокоитесь о своей шевелюре.

Представляете, как круг замкнулся?

Гептрал/SAMe может привести к выпадению волос (если начать его пить бездумно, как желчегонные или УДХК), а может порадовать копной на голове (и, возможно, не только😂) как результат улучшения функции печени и желчеоттока.

Это были мысли вслух. Сегодня же хочу дать немного пользы на тему гистамина.

Если сейчас это Ваша больная тема, то, пока Вы разбираетесь с причиной повышенного гистамина, возьмите на вооружение ТОП-5 для снижения гистамина :

- витамин С (в усваиваемой Вами форме)
- кверцетин
- бутират (аккуратно при СИБР)
- амла (передаем привет Аюрведе)
- SAMe (тот самый вышеупомянутый гептрал)

Кстати, гептрал помогает ⬆️ глутатион и таурин, снижать депрессию и даже способствует регенерации клеток печени.
Такой он мастер на все руки.
Противопоказания, конечно, тоже есть, читайте их в инструкции.

Спасибо за Ваши реакции ❤️

Аллергия. У кого ее не будет?

Когда я писала, что если Вы аллергик, готовиться надо еще в январе, мало кто на это обратил внимание. Зато сейчас каааак обратили (когда побежали за антигистаминными). Готовиться, кстати, надо было и тем, у кого непереносимость обычных продуктов, и тем, кто часто сталкивается с герпесами.

Витамин С, D, цинк, В6 - базовый квартет при аллергии.
Теперь посмотрите на них внимательно и заметьте, что :

Первые три - про иммунитет
Витамин С - еще и про желчеотток и про сосуды ( = обеспечение функции печени). он, кстати, снижает гистамин почти на 40% (достаточно всего лишь 2гр витамина С)
В6 - тоже про печень (вспоминаем частую причину снижения АЛТ, АСТ)

Если добавить к этому квартету дигидрокверцетин, великолепная пятерка не оставит ни единого шанса аллергии.

Уверена, Вы можете произвести простейшее 2+2 и понять, почему речь была о январе и почему у практикующих приемчики из ПЖПВ "аллергий" нет.

"Аллергии" - следствие накопления слизи за зиму, отсутствия работы с жильцами (паразиты, грибы) и контакта с собой (когда во время гистаминового пика мы, вместо того чтобы помочь телу, начинаем его нагружать.. не подходящей едой и образом жизни).

Кстати, про великолепный витамин С (роль которого переоценить невозможно), в дополнение к предыдущим постам, в Базе знаний в марте будет новая информация. Он ведь еще и препятствует образованию камней в желчных протоках.
Другие темы марта в базе знаний ⬇️

Желаю Вам провести весну без аллергий.
Берегите себя.
Спасибо за Ваши реакции❤️

Как сделать своих близких здоровее?

Она красотка, хорошая работа, шикарно выглядит и хочет соответствующе себя чувствовать (и делает многое для этого). Он считает, что и так прекрасен, хотя имеет лишний вес и залысину в 30.

Или наоборот : он успешен в карьере (и для еще более выдающихся результатов занимается своим здоровьем), она же стремится к походам поздним вечером по инстаграммным гастрономическим локациям и считает, что врачи и косметологи тоже должны за счет кого-то жить.

Такие пары я наблюдаю регулярно.
Вариантов развития событий (в средне- и долгосрочной перспективе) всего 2 :

✔️ второй начинает заниматься собой
✔️ первый перестает ЗОЖничать

оставить всё, как есть (когда один идет рано спать, а второй в это время под пиво смотрит сериал до 02ч ночи) тоже можно. но все равно такая пара рано или поздно приходит к одному из 2 пунктов выше.

Подопечные часто говорят, что пытаются "подсунуть" своим партнерам какие-то БАДы и объяснить вред тех/иных продуктов.

Зачем?

Займитесь собой, получите крутые результаты, начните светиться изнутри, Ваши члены семьи САМИ спросят, что бы им такого попить и чем заменить вечерний фастфуд.
И никогда Вы не получите такого интереса с их стороны, если будете навязывать благо и добро, если они не просят.

Мне раньше тоже очень хотелось сделать всех близких здоровее. Потом я от них отстала. Не полностью, конечно, процентов на 80.))
И, наконец, наступил тот момент, когда мое мнение важно. Даже для тех, у кого нет авторитетов. Это приятно.
Кроме дочери, конечно. В 3 месяца тебе причиняют добро без твоего согласия.

Заметьте : без твоего согласия тебе причиняют добро только если ты ребенок.
Ваш партнер или члены семьи старше 14 лет - не дети, и не надо к ним так относиться.

Мотивируйте! Поддерживайте! Оставьте критику при себе (если Вашего совета/мнения не спросили). и они сами начнут пить из Ваших баночек, вот увидите))

Берегите себя. и их ❤️

Витамин, про который Вы не знали. Или знали?

Витамин P 🔥

Интересный факт из Википедии : "Флавоноиды известны как растительные пигменты более столетия. Однако первая работа, посвящённая возможной биологической роли флавоноидов для человека, была опубликована лауреатом Нобелевской премии по физиологии или медицине Альбертом де Сент-Дьёрди в 1936 году. Он сообщил, что флавоноид, выделенный из венгерского красного перца, вероятно, способствует укреплению ломких стенок кровеносных сосудов. Он предположил, что это соединение относится к витаминам, и предложил для него название «витамин P».

Название «витамин P» употреблялось для обозначения ряда флавоноидов до 1950-х годов, в более поздний период было предложено название биофлавоноиды."

Как можно понять, витамин P объединяет целый список биофлавоноидов : рутин, ресвератрол, катехины зеленого чая, кверцетин и др.

Как проявляется дефицит?

🔸 кровоподтеки, синяки, красные точки, кровоточивость десен, геморрой, варикозное расширение вен.

мы прекрасно знаем, что от геморроя шикарно работает детралекс, а от беспричинных синяков - аскорутин. причина проста : и там, и там в составе - биофлавоноиды, укрепляющие капилляры!
рутин в сочетании с витамином С - супер-мощная парочка, избавляющая от синяков на раз-два!

если симптомы, указанные выше, для Вас актуальны - витамин Р Вам 💯 нужен!

также дефицит витамина P может проявляться :

🔸вопросами с эндокринной системой
🔸дефицитом энергии
🔸снижением когнитивных способностей (память, концентрация, внимание)
🔸мышечной слабостью
🔸гипоксией тканей
🔸ограничением движения суставов

Откуда брать?

Источники витамина P : шиповник, облепиха, черника, зеленый чай, темный шоколад (выше 70%), виноград (темный), черноплодная рябина, цитрусовые (белые пленки!), кофе.

Чем меньше термообработки - тем лучше.
Да, здесь может возникнуть конфликт : «судя по симптомам - дефицит, но ЖКТ не очень хорошо относится в холодное время года к не прошедшим термообработку фруктам и ягодам*.»

*вообще-то это нормально 😉

Такова жизнь : необходимая постоянная адаптация даже самых идеальных инструментов под себя, поскольку если вздутия и газы - Ваша тема, пользу от витамина P получить и не удастся.

Спасибо за Ваши реакции ❤️