Женский Контент | Нежность и Мудрость

Спасибо автору этого комментария за высокую оценку моей работы, это приятно.

И хотелось бы прокомментировать в ответ, так как многие спрашивают, как совмещать жертвенную, бескорыстную любовь с любовью к себе.

1️⃣ Итак, любовь к себе, адекватная самооценка, ничего не имеют общего с эгоизмом. Так же, как заниженная самооценка ничего не имеет общего со скромностью. Я предлагаю не уклоняться ни в лево, ни в право.
Здоровая самооценка - это умение видеть себя ровно таким, каков ты есть. Со своими слабостями и несовершенством.
Специально для верующих: адекватная самооценка - это то, каким видит тебя твой БОГ.
Это вы думаете, что идеальный человек никогда не ошибается и всё делает хорошо с первого раза. Все остальные в курсе, что все мы ошибаемся часто и иногда поступаем так, что жалеем об этом.

2️⃣ "Любовь не ищет своего"
Что значит искать своего? Быть эгоистом и использовать ради этого любовь (чьи-то чувства).
А кто занимается манипуляциями? Люди с заниженной самооценкой, абьюзеры.
Все кто со мной занимался, знают: как только повышается самооценка - я сразу учу идти и отдавать своё тепло, любовь и положительные установки ближайшим членам семьи и друзьям. Это обязательное условие роста.
Я называю это "Наполнила себя - иди и напои других".
Так что и тут нет противоречия. Просто давайте честно, если вы сами не наполнены любовью, то что вы можете дать другим? Нельзя отдать то, чего у тебя нет.

3️⃣ "Любовь - это жертва"
Полностью согласна. Только давайте "сверим часы" и выведем определение слова "жертва".
ЖЕРТВА - это дар Богу, если мы говорим о религии и добровольный вклад в виде денег или каких-либо предметов в интересах кого-либо, чего-либо, если мы говорим о повседневной жизни.
Жертва - это либо дар, либо добровольный вклад. Покажите мне хоть одно определение слова "жертва", где сказано про долг. Или где сказано про неимоверные, тяжёлые усилия, которые должен прилагать даритель.

Любой дар делается от чистого сердце. Жертва - НЕ ДОЛГ, её не отрывают от себя с кровью и слезами.

❤️

#отзывы #вопросы #личное

💕 С тобой я чувствую себя в абсолютной безопасности.

Эта фраза вход в ТОП-5 наиболее влиятельных на мужское сознание.

Что, по сути, мужчине важно услышать от Любимой ЖЕНЩИНЫ. Что она должна подтвердить:

- Активность и успешность на брачном ложе.
- Благодарность за умение решать жизненные и бытовые проблемы.
- Обеспечение безопасности, надежности, доверия (уверенности).
- Верность и Преданность.
- Профессиональные качества и уровень жизни.

Если вы уверены в своем Любимом - скажите ему об этом. Это как "ты самая красивая на свете", только на мужском языке 😉

#Любимому

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ. САМЫЕ ПЕРВЫЕ ШАГИ

Когда мы начинаем говорить о самооценке и любви к себе всегда встаёт вопрос:

❓ А С ЧЕГО ЖЕ НАЧАТЬ❓❗️

Итак, перед вами первый этап. Он состоит из пяти несложных позиций.

1⃣ ХВАЛИ СЕБЯ НЕ МЕНЬШЕ ПЯТИ РАЗ В ДЕНЬ

Для начала нужно научиться наполнять себя любовью, гордится своими успехами, уважать себя.

- Я люблю тебя, моя хорошая!
- Ты моя гордость, Солнышко!
- У тебя отлично получается!

2⃣ ХОТЯ БЫ РАЗ В ДЕНЬ ПОХВАЛИ КОГО-НИБУДЬ

Теперь, когда внутри есть баланс любви и уважения - этим можно делиться. Не ждите, что кто-то придёт и начнёт вас любить и уважать. Самодостаточная личность сама дарит это другим. Просто начните по капельке раздавать то, что образовалось внутри вашего сердца. Вы почувствуете себя сильной и мудрой. Потому что это и есть так. Всё просто, верно 😉

3⃣ ОБЗАВЕДИСЬ ЛИЧНОЙ ГРУППОЙ ПОДДЕРЖКИ

В терапии эту функцию выполняет личный психолог. Но можно обойтись и без него. Пока, если у вас нет друзей и родственников, которые могли бы помочь с этим - заведите цветок. Он будет ждать вашей заботы и внимания каждый день. Отмечайте, что хорошего и радостного происходит вокруг вас. Погладьте соседскую кошку, она обязательно ответит ласковым мурчанием.
Повторюсь: не ждите, что кто-то придёт и начнёт вас спасать. Делайте это сами.

4⃣ ПРОСТИ СЕБЯ ЗА ВСЮ БОЛЬ, РАЗОЧАРОВАНИЯ, ОШИБКИ И ОБИДЫ

За что вы себя не любите и не уважаете? За тройки в школьном аттестате? За то, что однажды опозорились публично? Может за разбитое сердце и неразделённую любовь?
Это жизнь, Девочка. Мы все через это прошли. ВСЕ, поверь. Ты вовсе НЕ ОДИНОКА. Прости себя.

5⃣ ЗАБОТЬСЯ О СЕБЕ, КАК О САМОМ ЦЕННОМ ЧЕЛОВЕКЕ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ

Хочешь любить себя - люби. От всего сердца и не останавливайся. Покупай себе ту одежду, которая тебе нравится, а не ту, что дешевле. Позволяй себе книги, концерты и еду, которая приносит тебе радость и удовольствие, потому что так мы балуем своих любимых.
Просто люби себя.

#Девушкам #вопросы

В НАЧАЛЕ БЫЛО ВОСПИТАНИЕ

Автор: Алис Миллер, 1979 год

Автор показывает механизмы скрытой жестокости в воспитании детей и корни насилия. Анализируя ряд жизненных историй — пациентки-наркоманки, убийцы малолетних и Адольфа Гитлера, — Миллер раскрывает истоки крайней личностной деструктивности этих людей в их раннем детстве: будучи детьми, они подвергались жестокому обращению и унижению, что и сказалось на их личностных особенностях. Сформулированы основные принципы «губительной педагогики» — подавляющего и калечащего ребенка воспитания.

#книги #психология #воспитание #семья #родители #дети

⤵️⤵️⤵️

Вы знаете, что мечты и планы - это самая лучшая мотивация?

Никогда не запрещайте своим детям мечтать и никогда не обрывайте крылья своим самым смелым мыслям.

Помните, что за мыслями всегда следует действие. Просто позвольте себе мечтать, а потом идти навстречу цели.

Наш мозг так устроен, что получив сигнал - начинает разрабатывать варианты для получения нужного результата. Так зачем тормозить естественный и эффективный процесс?

Мечтайте! 🌹

#мотивашки

КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ АГРЕССИВНОМУ НАПАДЕНИЮ
⠀
1. Дышите⠀

Это первое что нужно сделать если вы столкнулись с агрессией и чувствуете, что начинаете терять контроль.
⠀
Начните дышать медленно и глубоко. Делайте долгие выдохи и паузы между ними.
⠀
2. Расслабьте мышцы
⠀
Как только почувствуете, что напряглись плечи и кисти рук - расслабляйте мышцы. Почувствуйте, как снижаются пульс и давление.
⠀
3. Отвлекайтесь
⠀
Старайтесь не вникать в смысл разгневанного послания.
Мы с детства привыкли слушать собеседника. Но это правило не распространяется на агрессивного человека. С таким человеком невозможно построить конструктивный диалог. Поэтому переключите своё внимание, вспомните детский стишок, песенку или считалку. Это поможет отвлечься от агрессора, а резкие слова пролетят мимо вас.
⠀
4. Иронизируйте
⠀
Посмотрите на разгневанного человека со стороны: глаза выпучены, лицо пунцовое, дергается, разевает рот. Если абстрагироваться от агрессии, и разглядеть злобного человека, он выглядит довольно смешно.
Мысленно нацепите на него папаху, дайте в руки плетку.
⠀
Не насмехайтесь откровенно, но попробуйте чуть улыбнуться, если это возможно. Мы умеем транслировать как негативные, так и позитивные эмоции. Возможно, у вас получится отключить поток агрессивных выпадов.
⠀
5. Избегайте конфронтации
⠀
Уйдите в другую комнату, примите душ, прогуляйтесь, займитесь каким-то делом или спортом. Пусть агрессор выпустить пар.
⠀
Если же это невозможно. Постройте между собой и негативным человеком, в своей голове, кирпичную стену. Отнеситесь серьезно к процессу построения стены. Проверьте качество кирпичей, какой у них цвет. Количество. Это ваша психологическая защита. Представьте как обидные слова отскакивают от вашей стены обратно к обидчику.
⠀
6. Поймите другого
⠀
Осознайте, что гнев этого человека не имеет отношения к вам. Это просто способ его защиты. Все что делает агрессор - делается для сохранения своей собственной личности. К сожалению, часто за счёт разрушения других.
⠀
#отношения #вопросы

5 признаков детской позиции

⛔️ Вы не можете самостоятельно признать тот факт, что вы хороший человек. У вас обязательно есть какие-то оговорки, условия и правки. При этом вы вовсе не против, чтобы вас похвалил кто-то.

Это значит, что в детстве взрослых не особо интересовало ваше мнение и ваши чувства. Они игнорировались и вам позволяли чувствовать только то, что было допустимо по мнению тех, кто вас воспитывал.

⛔️ Вам очень сложно признавать свою вину. Вам кажется, что вина - это несмываемый позор, который будет известен всем и до конца жизни в вас будут тыкать пальцем.

Скорее всего, в вашей детской жизни взрослые стремились любой ценой избежать ответственности и больше всего на свете боялись того "что скажут люди".

⛔️ Вы правдоборец, правдолюбец и правдоруб? Все вокруг неправы, должны и обязаны поступать так, как кажется правильным именно вам?

Ваши личные границы грубо нарушали с раннего детства. Общение шло в приказном порядке, без объяснений. Возможно, что вас сурово наказывали за невинные вопросы и инакомыслие.

⛔️ Не можете построить диалог при конфликте и отворачиваетесь от человека.

В раннем детстве вас наказывали игнором, холодом и нелюбовью.

⛔️ Вы доверяете чужому мнению о себе больше, чем самому себе.

Так бывает, когда к ребёнку не относились, как к личности и не научили его ощущать себя самостоятельным, уникальным, особым. Такие люди видят себя в обществе только, когда кто-то обращает на них внимание.

#вопросы #психология #воспитание #родители #семья #дети

Чему бы жизнь нас не учила,
Но сердце верит в чудеса...

Фёдор Тютчев

Знаете, я восхищаюсь людьми, которые после тяжелых травм, глубокого горя, скорби, обиды, предательства, способны взять себя в руки и упорно пытаться выйти из сложного состояния.

С таким всегда сложно в начале. Человеку плохо, у него не получается, он старается, но не справляется. Срыв... второй, третий, пятый, потом положительная динамика. Плато. Снова динамика...

И наконец мы вместе выходим в фазу длительного положительного результата. Честное слово, ощущаешь себя покорителем Олимпа.

Что ведет каждого человека к его истории успеха? ВЕРА.
Сначала моя вера в том, что человек справится, а потом уже вера человека в себя.
И так каждый раз.

Вывод: Какими бы кошмарами и ужасами не была наполнена ваша жизнь - вера в чудо всё равно сильнее!
ПРОСТО НУЖНО ПОВЕРИТЬ И ЧУДО СЛУЧИТСЯ!

#стихи #мотивашки #личное

«Позволяйте вашему ребёнку встречаться с отрицательными последствиями своих действий (или своего бездействия).
Только тогда он будет взрослеть и становиться «сознательным».
Юлия Гиппенрейтер

🚩 Родители часто следят за детьми и предотвращают большинство их неудач. Но разве в этом заключается миссия родителя,? Нет, не в этом.

🎯 Иногда родители просто обязаны позволить детям потерпеть неудачу. Вместо того чтобы ограждать своего малыша от проблем, лучше помогите ему самому найти выход из сложной ситуации. Обсудите, какие действия он предпринял, к чему это привело и как этих последствий можно избежать в будущем.

Задавайте правильные вопросы:

• Что пошло не так?
• Как ты можешь исправить или предотвратить это в следующий раз?
• Что ты думаешь о причинах этой неудачи?
• Стоит ли тебе пересмотреть свой график?
• Не хочешь ли ты составить план на будущее? Я помогу тебе с удовольствием!

Используя этот алгоритм, вы научите своего ребёнка не реагировать на неудачи разочарованием или отказом от дальнейших действий. Он поймёт, что неудача означает смену стратегии, а не конец всего.

#цитаты #мудрость #дети #воспитание #родители

Ответственность за детей: что нужно знать родителям.

🔹 Родители обязаны содержать детей до 18 лет. Дальше — добровольно, даже если ребенок учится очно. Это касается и уплаты алиментов.

🔹 Если ребенку начислены налоги за его имущество, до 14 лет их всегда платят родители. С 14 до 18 — только если у ребенка нет своих денег. С 18 — сам ребенок.

🔹 Пока ребенок под надзором школы, за него отвечает образовательное учреждение. В другое время — всегда родители.

🔹 Если ребенок причинил ущерб чужому имуществу, то родители обязаны возместить ущерб — даже если находились не рядом и не могли уследить. С 14 лет ребенок может и сам, если есть собственные деньги.

🔹 Если семья использовала маткапитал на жилье, придется выделить доли детям, даже совершеннолетним. С 18 лет дети могут распорядиться этой долей по своему усмотрению.

🔹 На семейном обучении за образование ребенка отвечают только родители. НЕ ШКОЛА!

🔹 Если ребенок до 16 лет окажется в состоянии опьянения, родители получат штраф по ст. 20.22 КоАП РФ — от 1 500 до 2 000 ₽. За оставление в опасности — уголовная ответственность по 157 УК РФ

* в соответствии с законодательством Российской Федерации

#юрист

Один из самых болезненных и мучительных женских вопросов - какая я мать? Какой линейкой мерить мою успешность как мамы?

Давайте разбираться. Вот вам 1️⃣0️⃣ признаков хорошей матери.

Вы хорошая мать, если:

💕 знаете, что идеальный порядок в доме и маленький ребёнок - вещи НЕСОВМЕСТИМЫЕ!

💕 понимаете, что никто не совершенен, каждый имеет право на ошибку и прощение.

💕 вовремя перестали заправлять за ребёнка кровать, завязывать ему шнурки и каждый день помогаете малышу стать самостоятельной и независимой личностью.

💕 никогда не сравниваете своего ребёнка с другими детьми.

💕 всегда можете привести себя в пример.

💕 не скрываете от ребёнка, как вы счастливы.

💕 всегда сдерживаете обещания.

💕 не предъявляете ребёнку требований, как ко взрослому человеку.

💕 умеете защищать своего ребёнка не проявляя истеричности.

💕 стараетесь говорить ребёнку правду, даже если она горькая.

#родители #дети #воспитание

❓ Что значит сломать старый сценарий и построить новый❓

В зависимости от ситуации и запроса это значит, что человек осознанно меняет модель поведения в определённой ситуации. И как же он это делает?

Допустим, вы тревожная личность и всегда за всех переживаете. В какой-то момент своей жизни вы понимаете, что это мешает вам жить. А ещё вы часто душите людей заботой и много додумываете за других.
Если вам это всё надоело, то пора сменить сценарий. Вместо того, чтобы сидеть и думать об ужасах и катастрофах, о том, что скажут друзья и соседи, что подумают о вас приличные люди и как они на вас обидятся вы можете подумать о том, что

1️⃣ Все ошибаются
Нет таких людей, которые никогда бы не ошибались. Есть люди, которые в этом не признаются, но это другая история 😹

2️⃣ Мы не знаем, что с нами случится завтра и это НОРМАЛЬНО!
Мы не знаем когда умрём, когда заболеем, когда погаснет солнце и когда нас оштрафуют. Никто не знает и мы не знаем 👍

3️⃣ Всё, что с нами случилось в детстве - мы не виноваты.
Никто нас в детство не вернёт и ничего уже нельзя исправить. Можно только научиться с этим жить. И это ХОРОШО! 🙂

4️⃣ Нет никакого смысла тревожиться и нервничать.
Если бы от переживаний жизнь становилось лучше, то было бы здорово. Но обычно наоборот. Это ни к чему хорошему не приведёт, ничему умному не научит, ничего полезного не даст. 🌹

5️⃣ Всё что в наших силах - мы делаем.
Что не в наших - не тратим силы. 💪

6️⃣ Зачем думать о плохом, если всё может получиться очень даже хорошо? ❤️

#мотивашки

❓ ЧТО СКРЫВАЕТСЯ ПОД МАСКОЙ СУРОВОГО И СДЕРЖАННОГО МУЖЧИНЫ❓

Эмоционально холодные парни часто выбирают в жены девушек-эмпатов.

Если из мальчика растили "настоящего мужчину", запрещали плакать, мало целовали и обнимали, прививали брезгливость к "телячьим нежностям", а любое проявление любви называли "розовыми соплями", то он вырастает с искажённым пониманием об отношениях.

Одна его часть будет пытаться восполнить пробел. Такому юноше очень интересны яркие, эмоциональные девушки, их умение смеяться по каждому поводу, легкость в проявлении чувств. Это то, чего у него нет и он очень хочет это получить. Ведь его не любили таким образом. И вот, он склоняет колено и смиренно просит трепетную лань о любви.

Но когда он её получит - запустится детский сценарий, где любовь - это слабость и то, что делает тебя плохим и недостойным человеком. И молодой муж начнёт яростно отвергать все нежные чувства своей жены.
То, что на старте казалось идеальным - он нуждается в чувствах, а ты можешь их дать - в браке оборачивается конфликтом: ты даёшь, а тебя отвергают.

Как я уже сказала, вся проблема в искаженном понимании любви, не умении её принимать и, естественно, давать.

Поймите, он не виноват, его таким воспитали. Час за часом и день за днём, его учили, что настоящие мужчины не проявляют чувств. А любой, кто склоняет его к этому - пытается завладеть его душой, командовать им и манипулировать.
Его установка: "чувства делают тебя слабым, неприятным, недостойным"
Десятилетиями ему это доказывали родители и вся семья. Сломать такой сценарий очень сложно, это болезненный процесс и успешно он проходит только с согласия мужчины.

Дорогие девушки-эмпаты. Я никого не отговариваю от брака с юношей-воином.
Просто хочу, чтобы вы были готовы к такому сценарию и знали, на что соглашаетесь.
Предупреждён - вооружён.

#Девушкам #мужская_психология

Я люблю тебя, моя девочка!

Самая простая фраза-установка. Не думайте сейчас о психологии, терапии и сложном термине "аффирмация".

Просто закройте глаза, обнимите себя за плечи и скажите: "Я люблю тебя, моя девочка!" Стало теплее? Чувствуете, что в этом мире одной улыбкой стало больше?

Подойдите к зеркалу и скажите своему отражению: "Я люблю тебя, моя девочка!" Уже легче?

А теперь давайте поделимся этим добром и любовью с другими. Обнимите свою дочь и скажите ей эту фразу. Напишите SMS маме, сестре, подруге. Слово "девочка" можно заменить на "мамочка", "сестрёнка".

Как часто вы говорите себе милые и приятные вещи?

Если редко, то задумайтесь почему. Почему вы считаете, что не заслуживаете похвалы, любви и благодарности? И если вы в самом деле так считаете, то почему огорчаетесь, что в вашей жизни этого так мало?
Вы уверены, что в достаточном количестве любите и благодарите свою семью и близких? Может уже стоит отказаться от суровых и холодных установок прошлого и создать новые, теплые, светлые и приятные?
Подумайте над этим.

#мотивашки #психология

Аффирмация – это положительное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая позитивный психологический настрой. Это особым образом составленные слова, которые несут в себе разрешение на счастье, любовь, здоровье, достаток и т.д.

Аффирмация является эффективным способом самопомощи, используемый в психотерапии.

➖➖➖➖➖

То, что вы думаете и как вы думаете о себе, о мире, об окружающих - это совокупность ваших установок из детства. Кому-то внушили, что людям доверять нельзя, они предадут. А может вам запрещали делиться хорошими и добрыми новостями, чтобы никто не позавидовал и теперь вы боитесь заводить друзей. Ты должна и обязана помогать братишкам и сестренкам, потому что ты старше всех! Или потому что ты живешь лучше и у тебя денег больше. Узнаёте? Я не берусь оценивать хорошо это или плохо. Я только хочу, чтобы вы увидели, как работает ваше мышление.

Аффирмации - это те же установки, только вы их применяете осознанно. Это ваш личный выбор. Без абьюза и шантажа от посторонних. Проговаривая аффирмацию вы создаёте новый тип мышления. Делаете себя такой, какой хотите видеть в зеркале, а не удобной для других.

Ниже пример аффирмации. Попробуйте
⤵️⤵️⤵️

#словарь_психолога

🌹 ВСЕМ ТРЕВОЖНЫМ ЛЮДЯМ ПОСВЯЩАЕТСЯ. С ЛЮБОВЬЮ

Итак, если вы постоянно тревожитесь о том, как муж доедет до работы, как ребёнок проживёт школьный день, не покусает ли ваш пёс соседей и не съест ли кот котлету, то этот пост для вас.

Как работать с тревогой

1️⃣ Признайте, что ваши эмоции - это ваша зона ответственности

Перестаньте требовать от мужа постоянного отчета о передвижении. Вы этим только кормите свою тревогу. Не засыпайте ребёнка вопросами о школе.
Просто поймите, что ваша тревога гложет только вас и работать с ней нужно только вам. Не мужу и не ребёнку.
Но кота можно использовать, как релаксант!

2️⃣ Отключите внутренние источники питания тревоги
У вас всегда есть выбор: начать раздувать из мухи слона или прекратить себя накручивать. Всегда выбирайте второе.
Выходите из зоны комфортного фантазирования о своих тревогах. Начните мыть пол, играть с котом, почитайте, пробегите километр, а то и два, начните отжиматься, если на то пошло, но не позволяйте себе упиваться страшными фантазиями.

3️⃣ Учитесь контролировать свои реакции
Ахи, охи и "мама_дорогая", как правило, запускают эмоциональный процесс тревожных фантазий.
Возьмите за правило: что-то пришло в голову, услышала новость, увидела, как кот ворует котлету - замерла, сделала медленный вдох, отсчитала 10 секунд и только потом выдохнула. Если кот доел котлету - поругайте, только не бейте 😹

4️⃣ Работайте над своей самооценкой
Тревожные люди боятся любить себя и верить в хорошее. Искаженное восприятие реальности вынуждает мозг работать в усиленном режиме, пытаясь тем самым все контролировать и таким образом избежать опасности. Но опасности нет! Она есть только в вашем воображении!
Хвалите себя: ты хорошая, ты умница, ты красивая, я тебя люблю, все будет хорошо, ты справишься, я горжусь тобой, ты умничка и молодец!

5️⃣ Уберите из своей жизни тех, кто манипулирует, играя вашими чувствами
Если человек делится негативом, страхами и тревогами, то его лучше избегать. Это же касается новостных каналов и прочих внешних источников тревог.

#психология

В этом стихотворении содержится ответ на вечный вопрос: что происходит с любовью спустя многие годы? Как выглядят отношения через 10-20-50 лет?

❤️ Любовь, как известно, это чувство, эмоция, совокупность восприятия и отражений.
Если хочется романтического объяснения, то любовь - это костер или цветок. Пока вы кидаете поленья - он будет гореть, пока вы поливаете и защищаете цветок от бури - он будет цвести.

🔥 Иногда пламя почти гаснет и едва тлеет. Даже едкий дым начинает есть глаза, до слез. Иногда цветок начинает чахнуть и болеть.
Но, если вы приложите все усилия чтобы вновь возгорелось пламя и дадите цветку влагу и тепло - огонь будет пылать, а растение цвести. Так устроен мир, такова жизнь.

🌷 И совсем неважно сколько лет вы в браке. Любовь не стареет. И мне кажется, что это хорошо. А вам?

#стихи #семья #отношения

✍️ Безусловно принимать ребёнка - значить любить его просто так, просто за то, что он есть!

Ю. Гиппенрейтер

А теперь вспомним, что такое самооценка?
Самооценка - это умение принимать себя таким, каков ты есть.

Базовая самооценка, любовь и уважение к себе формируется родителями в раннем детстве.

Просто обнимите своего ребёнка, поцелуйте и скажите, что очень сильно его любите.

#цитаты

❓ ПОЧЕМУ ПРИ ПОХУДЕНИИ ОЧЕНЬ ВАЖНО ПРАВИЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ❓

Потому что некоторые сами себя загоняют в психологические ловушки.

1️⃣ Некоторые считают, что они худеют только тогда, когда голодают.
Это не так. Девочки, когда вы садитесь за стол голодными, то с очень высокой долей вероятности, съедите в два, а то и в три раза больше.
Никогда не доводите себя до состояния сильного голода! Пожалуйста, питайтесь полноценно и в полном объёме, иначе вы просто сорвётесь.

2️⃣ Ещё одна ловушка - ругать себя за аппетит.
А за то, что вы дышите, вы себя не ругаете? Без еды мы умрём и организм абсолютно справедливо требует еды. Любая попытка отнять у организма еду приводит к срочному пополнению запасов! Это инстинкт выживания и он сильнее разума.

3️⃣ Девочки, не нужно запрещать себе торты, шоколад, конфеты и печенье.
Мы все прекрасно понимаем, что в нашей жизни бывают праздники и что за праздник без вкусняшек? Зачем вообще лишать себя радости?
Просто основное блюдо должно быть такого объёма и настолько насытить организм, что порция сладостей сама собой станет адекватной.

#похуделки