Школа развития эмоций

Что происходит на тренинге PRO Страхи?
Человек может очень точно понимать, чего именно он боится.
«Я боюсь, что меня уволят».
«Я не иду в новый проект, потому что мне кажется, что я недостаточно компетентна».
«Я боюсь ошибиться».
«Я очень болезненно реагирую на критику...»
Но одного понимания обычно недостаточно.
Важно разобраться, почему именно определенный страх так сильно влияет на решения человека.

И потому мы начинаем смотреть глубже.
🤝 Как страх проявляется в теле?
Где появляется напряжение?
Какой образ, цвет, предмет или ассоциация приходит вместе с этим состоянием?

🤝 Выясняем, какой эпизод из прошлого всплывает на уровне эмоциональной памяти, в котором этот механизм когда-то начал проявляться.
Вдруг рядом обнаруживается конкретный предмет или образ, который словно заякорил тревогу.

🤝 Потом исследуем, какую установку поддерживает страх.
Может быть,
«Я не справлюсь».
«Я недостаточно хороша».
«Если ошибусь, меня осудят. Так было уже не раз».
«Лучше не рисковать. Лучше синица в руках ... Так мама говорила... »

👍 А дальше мы смотрим, какое поведение это убеждение запускает

🤝Выясняем, в какую привычную роль человек попадает?
Какую новую роль ему хочется примерить... И какую эмоцию выбрать, чтобы новая роль легче проявлялась...

И потому тренинг по проработке страха критики и неудачи - это большая комплексная работа... Это целый путь к новому Я.

На тренинге мы не просто ищем причины страха, а последовательно меняем всю цепочку — тело, эмоциональный триггер, убеждение, поведение, роль и эмоцию.

Если у вас есть признаки присутствия этого страха у себя, вам точно нужно к нам на фестиваль.

Когда? 13 октября. В 10.00 мск.
Тренинг будет вести Людмила Депутатова.
Регистрация здесь https://vk.ru/away.php?to=https://deputatova.online/fest_raduga&utf=1.

Вы точно увидите много полезного... И возможно, выйдете с новыми выводами и решениями

Только отгремела наша конференция, а мы уже начинаем второй большой старт.

Вчера было очень тепло, насыщенно и по-настоящему практично.
Каждый спикер показывал свой взгляд на клиента и выбирал одну-две техники, которые подробно представлял прямо в эфире.

Получилась хорошая копилка.

Но 13 и 14 октября мы идём дальше.

На Фестивале тренингов у каждого направления будет уже около двух часов. И это значит, что мы сможем показать не отдельную технику, а более целостную работу с клиентом.

Как устанавливается контакт.
Что важно увидеть в начале встречи.
Как определить ценностные ориентиры клиента.
По какому алгоритму вести его дальше.
Какие навыки, практики и инсайты могут появиться уже в процессе одной сессии.

То есть будет возможность посмотреть на логику ведения клиента внутри конкретной методики

Можно выбрать то направление, которое сейчас особенно интересно:

13 октября
10:00 — PRO Страхи
14:00 — Live&Love
18:00 — School Kids

14 октября
10:00 — School Kids
14:00 — Live&Love
18:00 — PRO Страхи

Страхи и тревоги.
Отношения.
Работа со школьниками и родителями.

А можно прийти на одно и то же направление дважды. Например, посмотреть два тренинга по отношениям у разных психологов.

Методика одна, но ведение будет разным.
Другой клиент. Другой ход сессии.
Другие акценты. Другие техники.

Поэтому каждый тренинг будет уникальным.

Чтобы увидеть, как психолог реально ведёт клиента от начала встречи до результата, приходите.

Когда? 13–14 октября.
Где? Онлайн.

Выбирайте своё направление и регистрируйтесь на Фестиваль тренингов Школы развития эмоций
vk.ru/away.php?to=https://deputatova.online/fest_raduga&utf=1.

Сегодня на конференции «Обида в семье» для вас выступят 6 профессиональных психологов в 11.00 по мск Мы начинаем start.bizon365.ru/room/schoo...

У каждого — своя тема, свой взгляд и свои рабочие инструменты.
Запись конференции можно получить бесплатно на 72 часа, но только тем, кто зарегистрировался. Мы отправим ссылку на запись лично в сообщения

Регистрация здесь deputatova.online/konf_ovs

Если хотите получить не только запись, но и конспекты всех выступлений спикеров + сертификат, стоимость доступа составит 590 рублей vk.ru/deputatova_school?w=...

Также для участников будет информация о том, как получить сертификат, подарки от спикеров, полезные материалы и итоги конференции.

И обязательно заходите в чат конференции deputatova.online/chat_vk — именно там мы будем публиковать всю важную информацию: как подключиться, где забрать подарки, как получить сертификат и что происходит на конференции прямо сейчас

До встречи!
Конференция "Обида в семье"

Быть принятым. Найти свои опоры. Увидеть возможность изменений.

Продолжаем знакомиться со спикерами конференции «Обида в семье». Сегодня своими тремя принципами делится Татьяна Мирошниченко.

Её основная работа сегодня — детская нейропсихология, нейрокоррекция и наставничество. Татьяна помогает детям развивать необходимые навыки, а родителям — лучше понимать себя и своего ребёнка, поддерживать его и принимать себя в этих отношениях.

1. Каждый человек имеет право быть принятым

Быть услышанным, понятым, без осуждения. Иметь возможность говорить о своих чувствах и трудностях, не боясь, что тебя назовут неправильным, слабым или плохим родителем. Для меня с этого начинается доверие.

2. Психологическая работа — это возможность увидеть свои опоры и найти свой путь

Человека не нужно «исправлять». Важно помочь ему лучше узнать себя, понять, что происходит в его жизни и на что он может опереться. Я не решаю за человека, как ему жить. Помогаю услышать себя и выбрать следующий шаг.

3. У каждого есть возможность изменить свою жизнь

Иногда эту возможность трудно заметить за усталостью, тревогой или привычным «ничего уже не получится». Важно увидеть свой шанс и найти человека, рядом с которым можно начать изменения. С поддержкой, в своём темпе, сохраняя право на собственные решения.

8 октября Татьяна Мирошниченко выступит на онлайн-конференции «Обида в семье».

Начало конференции в 11:00 мск. Регистрация здесь deputatova.online/konf_ovs

Практика для «плохих» мам
Как отпустить осуждение себя и услышать, что действительно важно

Иногда достаточно одного трудного вечера, чтобы сказать себе: «Я плохая мама».

Вот, например, Марина... накричала на сына-подростка из-за того, что тот до полуночи пропадал в компьютере… (вспомни свое)... и потом всю неделю носит внутри ОГРОМНОЕ чувство ВИНЫ... Оно тянет вниз, гложет изнутри ... и никак не помогает наладить диалог...
Но чтобы начать его налаживать, надо сначала... услышать себя... и понять и простить ...

Эта практика поможет обратить внимание на свои переживания и попробовать отнестись к себе бережнее. При этом можно признавать свои ошибки и исправлять то, что причинило боль.

Устройтесь удобно

Сядьте так, чтобы у спины была опора, а стопы стояли на полу. Дышите спокойно, в привычном темпе. Можно закрыть глаза или оставить их открытыми.
Почувствуйте опору под собой. Заметьте, как вы сейчас себя ощущаете.

Вспомните одну ситуацию

Выберите недавний, не самый тяжёлый момент, после которого вы подумали: «Я плохая мама».
Не нужно вспоминать сразу все свои ошибки. Сейчас достаточно одной ситуации.
Если воспоминание становится слишком тяжёлым, остановитесь, посмотрите вокруг и снова почувствуйте стопами пол.

Прислушайтесь к себе

Что вы чувствуете, когда вспоминаете этот момент?
Вину? Стыд? Раздражение? Бессилие? Грусть? Страх, что ребёнок отдаляется?

Где в теле отзывается это переживание? Возможно, сжимается грудь, напрягаются плечи, появляется ком в горле или тяжесть в животе.

Не нужно ничего специально вызывать. Если телесных ощущений не замечаете, просто назовите своё чувство.

Услышьте, за что вы себя осуждаете
Продолжите фразу:
«Я плохая мама, потому что я…»
Например:

«…иногда кричу и срываюсь на моего сына/мою дочь...»
«…работаю с утра до ночи и мало времени провожу с ребёнком»
«…не пустила к другу на день рождения, потому что он накануне пришел поздно...»
«…не могу купить то, что есть у других детей»
«…не слышу и не понимаю его...»

Прислушайтесь: что стоит за этой фразой?

Какая вы, по собственному требованию, должны быть всегда?
Спокойная? Всё понимающая? Способная дать ребёнку всё, чего он хочет?

Попробуйте отделить поступок от приговора себе

Мысленно или вслух произнесите:
«Я готова отпустить суждение, что я плохая мама, потому что…»
Добавьте свою фразу. Затем выберите продолжение, которое подходит именно вам.

«Я накричала. Мои слова могли ранить ребёнка. Я могу признать это, извиниться и искать другой способ справляться со своим раздражением».

«Я много работаю и мало времени уделяю нашему общению. Я могу подумать, какое время для нас действительно получится сохранить».

«Я не могу позволить себе эту покупку. Ребёнок может расстроиться, а я могу услышать его разочарование и честно рассказать о наших возможностях».

«Иногда я действительно его не понимаю. Я могу сказать об этом и договориться, что он может мне честно все рассказывать, не боясь быть наказанным или осмеянным...».

Снова обратите внимание на свои ощущения. Они могли измениться, а могли остаться прежними. Здесь нет правильного результата.

Отпустите требование быть безупречной

Попробуйте сказать себе:

«Я отпускаю требование всегда оставаться спокойной».
«Я разрешаю себе уставать и нуждаться в помощи».
«Я не обязана угадывать всё, что происходит с моим ребёнком».
«Я могу выдержать его недовольство, не превращая его в доказательство своей несостоятельности».
«Я могу ошибаться, признавать ошибки и учиться».

Выберите одну фразу, которой можете поверить сейчас. Не обязательно повторять все.

Ослабьте ярлык

Как вы называете себя в такие моменты?
«Эгоистичная», «холодная», «несдержанная», «никчёмная»?

Попробуйте заменить этот ярлык более точными словами:
«Сейчас я очень устала».
«В этой ситуации я не справилась с раздражением».
«Мне трудно найти время для общения».
«Мне больно, что я не могу дать ребёнку всё, что хочется».

И добавьте:
«Одна ситуация не описывает меня целиком. Я могу посмотреть на неё честно и решить, что делать дальше».

Найдите один посильный шаг

Спросите себя:
-Что сейчас нужно мне, чтобы справляться лучше?
Что я могу сделать?

Перед тобой целый мир. А я рядом ❤️
Именно такие слова хочется поставить рядом с этой фотографией Татьяны Коносовой. Раскрытые руки, взгляд вперёд — столько интереса к жизни и готовности поделиться им!

Татьяна работает с детьми и очень любит свою работу. Поддерживает родителей и детей на непростом пути взросления, помогает справляться с паническими атаками, нервными тиками, находить общий язык друг с другом и с окружающим миром.

И представляем мы её необычно не через 3 принципа, а через 4 послания школьникам от любящих родителей.

Чтобы учёба была интересной, задорной, наполненной открытиями и маленькими победами. Чтобы за уроками и оценками оставалось место для самого ребёнка — его чувств, желаний и мечтаний.

💬 1. «Пробуй, спрашивай, удивляйся!»
Впереди столько нового: друзья, смешные истории, сложные задачки и открытия. Не всё получится с первого раза. Если устанешь, отдохни. Захочешь рассказать, я послушаю. Захочешь плакать, обниму. Мне интересно, каким ты видишь этот мир.

💬 2. «Тебе не нужно справляться со всем одному»
Я вижу, как ты взрослеешь и как много уже умеешь сам. Если станет трудно, приходи. Я постараюсь не читать нотации и не говорить «я же предупреждала». Давай разберёмся вместе. Просить помощи можно. Отдыхать тоже можно.

💬3. «Я люблю тебя с любой оценкой»
Мне важно не только то, как ты написал контрольную. Хочу знать, что тебя сегодня рассмешило, что удивило, а что огорчило. Если что-то не получается, мы подумаем, как помочь. Мою любовь не нужно заслуживать пятёрками.

💬4. «В этом большом мире есть место для тебя»
Для твоих идей, увлечений, вопросов и мечтаний. Не обязательно быть похожим на других или уже сейчас знать, кем ты станешь. Пробуй, узнавай себя, меняй решения. Я верю в тебя. И рядом со мной ты можешь быть собой.

Эти слова нужны детям не только в начале учебного года. Особенно важно услышать их после неудачи, ссоры, трудного дня. Почувствовать, что дома можно рассказать о случившемся и получить поддержку.

8 октября на конференции «Обида в семье» Татьяна Коносова расскажет о подростках и обиде. О том, что происходит между взрослеющим ребёнком и родителями и как сохранять возможность слышать друг друга.

Начало онлайн-конференции — 11:00 мск. Регистрация обязательна.
Здесь deputatova.online/konf_ovs

8 октября Елизавета Карманова также будет выступать на конференции "Обида в семье"!

Она сама обращается к своим и нашим читателям.

Дорогие друзья!

С радостью сообщаю:
моя тема: "Эффект домино в семейной системе"

Трансформация отношений через онлайн сопровождение психолога и интеграционные паузы

О чём буду говорить?

О том, как обида, живущая в семье годами, может быть трансформирована — но не через требования к партнёру,
а через глубинную работу с собой.

Поделюсь кейсом из практики:
как клиентка, которая пришла с одним запросом (лишний вес, срывы в питании, РПП),

но за этой ситуацией выяснились более глубокие пласты внутреннего конфликта, из-за этого долгое время не могла разрешить конфликт с мужем, супруг отказывался иметь детей, отношения были на грани разрыва.

Благодаря нашей совместной работе, регулярным встречам по игровым эмоциональным тренажёрам ("Живи и Люби", "Новый Путь" и "Про страхи"), смогла изменить отношения — через смену фокуса, интеграционные паузы и бережную работу с собой с практиками и речевыми техниками.

Расскажу
- Почему требования к партнёру не работают
- Как «эффект домино» внешних изменений запускается изнутри
- Как онлайн-формат может быть не хуже, а иногда и лучше очного

Буду рада видеть вас среди участников! Конференция онлайн, участие бесплатное.

8 октября, 11:00–16:00 МСК
Ссылка для регистрации: deputatova.online/konf_ovs

А если вы хотите получить мой гайд «Три практики для работы с обидой»,
напишите в комментариях под постом в вк
https://vk.ru/wall60630652_17752
«ГАЙД», и я отправлю вам его после конференции!

До встречи 8 октября!

Три принципа Татьяны Пузыревской
Продолжаем знакомиться со спикерами конференции «Обида в семье».
Татьяна Пузыревская — семейный психолог, эмотолог, тренер эмоционального интеллекта. Живёт на Камчатке, в психологии работает 15 лет.
Попросили Татьяну поделиться тремя принципами, на которые она опирается в жизни и работе.

1. Быть внимательной к чувствам
«Своим и другого человека. Даже если я не согласна, мне важно понять, что с ним происходит».

2. Начинать с себя
«Когда разговор становится трудным, сначала замечаю своё состояние и помогаю себе, чтобы услышать другого и выбрать слова».

3. Учиться через практику
«Понять, как хочется поступать, — первый шаг. А дальше нужны попытки, повторение и право на ошибку».
За этими словами — то, что особенно трудно в напряжённом разговоре с подростком. Когда в ответ звучит «отстань», а внутри уже поднимаются обида и раздражение.

8 октября на конференции «Обида в семье» Татьяна расскажет, как эти принципы помогают в работе с родителями подростков.
Тема выступления — «Когда подросток говорит “отстань”… Как наладить диалог».

🕐 13:10–13:40 мск. Начало конференции в 11:00 мск.
Присоединяйтесь! Регистрация обязательна.

— Ты дура! Я тебя ненавижу!

Мише 12 лет, утром в школу. На часах 00:30. Но из его комнаты всё ещё слышно:
— Давай! Прикрывай!

Марина заглядывает в третий раз:
— Миша, выключай. Уже полпервого. Тебе завтра в школу.
— Мам, 5 минут! Мы почти закончили!
— Ты полчаса назад говорил то же самое.
— Да подожди ты!

Марина подходит и выключает компьютер.

Миша срывает наушники:
— Ты что сделала?! Дура!

От неожиданности Марина даже не сразу находит слова. А потом выкрикивает:
— Сам дурак! С тобой по-хорошему вообще нельзя!

И выходит из комнаты. На кухне садится за стол и плачет.

«Я же о нём забочусь. Как он мог мне это сказать?»
После такой ссоры мама часто думает: «Это ужасно... я не переживу его переходный возраст...»

В момент, когда собственный ребёнок кричит тебе «дура», трудно подобрать спокойные слова. Но остановить оскорбления и вернуться к разговору можно.

Мы подготовили короткую памятку для родителей: как успокоить себя, обозначить границу и поговорить с подростком после ссоры.

Скачайте и передайте родителям, с которыми работаете, чтобы в трудный момент у них под рукой были понятные шаги и фразы.

Чтобы получить памятку, напишите "подросток"
здесь
📲📲📲📲
https://vk.ru/wall-183450345_56336

—«А запись будет?» Да. Но чтобы получить её лично, нужно зарегистрироваться

Представьте: клиент рассказывает о холоде в отношениях. Или на консультацию приходит родитель подростка с паническими атаками. И вам хочется вернуться к разбору похожего случая, пересмотреть ход работы, освежить в памяти нужную технику.

Для этого удобно иметь записи под рукой.

8 октября на конференции «Обида в семье» от Школы развития эмоций разберём темы, которые могут быть знакомы вам по практике:

🔸 - «Я же ничего такого не сказала!» Неосторожные слова родителей, которые ребёнок помнит годами.

🔸 Панические атаки и нервные тики у подростков. Кейсы и подходы к психологической работе.

🔸 Вместе, но между нами холод. Работа с отношениями в паре, близостью и планированием будущего.

Кейсы, алгоритмы, техники и практики — чтобы расширить выбор инструментов для работы с клиентами.

🎙 Встречаемся 8 октября в 11:00 МСК в прямом эфире. Можно будет задать вопросы спикерам и получить подарки от них.

А если в это время у вас консультация, работа или семейные дела — зарегистрируйтесь сейчас, а записи посмотрите тогда, когда вам удобно.

📩 После конференции всем зарегистрированным участникам мы лично отправим ссылку на записи в личные сообщения.

Важно: одного просмотра этого поста недостаточно. Нам нужна ваша регистрация, чтобы мы могли отправить ссылку именно вам.

Сейчас вам нужно сделать только один шаг — зарегистрироваться. А смотреть в прямом эфире, в записи или обоими способами — решите по своему расписанию.

👇 Хочу получить записи — зарегистрироваться: deputatova.online/konf_ovs

Продолжаем знакомить вас со спикерами конференции «Обида в семье»

Представим Ольгу Ковган. Она психолог, тренер по развитию эмоционального интеллекта.

Мы попросили Ольгу поделиться принципами, которые помогают ей самой и становятся опорой в работе с клиентами. Передаём ей слово.

Из личного опыта…

Исходя из своего жизненного опыта и практики, я вывела для себя три аксиомы. Они держат меня в строю и помогают моим клиентам заново собирать свою жизнь по кусочкам.

1. «Ты всё можешь»

Ко мне часто приходят со словами: «Я больше не справляюсь», «У меня нет сил», «Я не переживу этот разрыв».

Но человеческая психика устроена удивительно: в нас заложен колоссальный ресурс выживаемости и адаптации. Фраза «Ты всё можешь» — это про глубокую веру в потенциал человека.

Ты можешь пережить кризис. Можешь перерасти детские обиды, выйти из разрушающих отношений или заново выстроить доверие в паре. У тебя точно хватит сил справиться со своей жизнью.

Если сейчас тяжело, скажите себе: «Мне сложно, но я справлюсь. Шаг за шагом». Вы способны на гораздо большее, чем вам кажется в точке боли.

2. Жизнь всегда даёт возможности — даже в трудностях

Кризис — момент, когда по-старому жить уже невозможно, а по-новому мы пока не умеем.

Боль, предательство, тупик в отношениях обнажают правду. Они срывают иллюзии и дают шанс повзрослеть, научиться выстраивать личные границы, перестать терпеть недопустимое или наконец-то услышать боль близкого человека.

В сложной ситуации я задаю себе и клиентам вопросы: «Какую дверь открывает эта закрывшаяся перед нами дверь? Чему учит эта трудность и какой ресурс в ней спрятан?»

Жизнь не наказывает нас трудностями — она показывает, где мы застряли и куда пора расти.

3. Мы выбираем сами

Мы не выбираем семью, в которой родились. Не можем контролировать настроение партнёра или поступки других людей. Но мы всегда — абсолютно всегда — выбираем, что с этим делать.

Остаться в обиде и годами разрушать себя молчанием — это выбор. Пойти на открытый разговор или обратиться к специалисту — тоже выбор. Считать себя жертвой обстоятельств или стать автором своей жизни — выбор.

Зрелость начинается в тот момент, когда человек говорит себе: «То, как я живу сегодня и что чувствую, — результат моих решений. А значит, я могу выбрать иначе».

Свобода выбора — великая сила, которую у нас никто не может отнять. В любой непонятной ситуации возвращайте себе право выбора.

Берегите себя, помните о своей силе и находите возможности даже там, где штормит.

Какое из трёх правил откликается вам прямо сейчас?

А 8 октября Ольга выступит на конференции с темой «Архитектура семейной обиды: от войны к близости через баланс и игровой тренажёр “Живи и люби”».

Выступление Ольги — 12:30–13:00 мск
Конференция «Обида в семье» · 11:00–16:00 мск · онлайн

Посмотреть программу и зарегистрироваться deputatova.online/konf_ovs

Сначала Анна сомневалась в его словах. Потом — в себе.

Не так приготовила. Не то сказала. Слишком остро отреагировала. Опять «довела».

Она объясняет, что имела в виду. Старается подобрать слова. Промолчать вовремя. Сделать лучше.

Но замечания продолжаются.

Так может затягивать в воронку обесценивания: всё больше сил уходит на то, чтобы избежать очередного упрёка. Всё меньше остаётся уверенности в собственных чувствах и решениях.

«Может, я действительно слишком чувствительная?»
«Может, лучше ничего не говорить?»
«А вдруг он прав?»

звучит в голове у Анны...

Особенно трудно, когда поддевания перемежаются с теплом. Вчера он был нежным, а сегодня говорит: «Да ты просто клуша неповоротливая...»

Здесь важно заметить повторение. Можно обсуждать конкретный поступок, спорить, быть недовольными.
Но когда часто выясняется, что с тобой «всё не так», для нормальных отношений остаётся всё меньше места.

А если такие слова она слышит не впервые?

«И что ж ты к меня бестолковая такая...И откуда только руки растут?»
«Кто с тобой такой будет жить?»
«И откуда только руки растут... Не обижайся, я же тебе добра желаю»... говорила мама Ани...

Теперь похожие слова звучат от партнёра.

И женщина снова старается заслужить одобрение: объясняет, исправляет, уступает. Думает, что нужно ещё немного постараться — и критика прекратится.

Знакомое с детства обращение бывает трудно распознать как обесценивание. Особенно если привыкла искать причину чужого недовольства в себе.

Это не означает, что мамина критика обязательно приведёт к таким отношениям. Но она может оставаться тем внутренним голосом, который после очередного упрёка подсказывает: «Наверное, со мной действительно что-то не так».

Почему мамины слова продолжают задевать даже во взрослом возрасте?

8 октября на конференции «Обида в семье» Людмила Депутатова выступит с темой «Критика от мамы».

11:20–12:20 мск · онлайн Регистрируйтесь и присоединяйтесь к разговору
deputatova.online/konf_ovs

Начинаем знакомить вас со спикерами конференции «Обида в семье»

Первой представим Людмилу Депутатову.

Она — психолог-практик, автор 10 методик, сооснователь и эксперт Школы развития эмоций. За плечами — три высших образования, учёная степень кандидата наук и более 15 лет в педагогике и психологии.

А что по жизни?

Людмила поделилась с нами тремя принципами, которые помогают ей принимать решения и двигаться дальше. Передаём ей слово.

💬 Три правила жизни от Людмилы Депутатовой

За годы практики и работы с сотнями людей я поняла одну простую вещь: наша жизнь состоит не из грандиозных прорывов, а из ежедневных решений. Хочу поделиться тремя правилами, которые стали фундаментом моей жизни и моей работы.

1. Ритм важнее мотивации

Мы часто ждём, когда появится мотивация. Но мотивация как топливо: быстро заканчивается, особенно когда мы устали или что-то пошло не так. Опираться только на неё — значит каждый раз тратить силы, чтобы «завести» себя.

А ритм помогает продолжать. Ритм сна, питания, отдыха и работы восстанавливает нас. Ежедневные привычки постепенно приводят к результату.

Хотите больше романтики? Добавьте регулярные свидания. Хотите вести блог? Определите, в какие дни вы это делаете.
Не ждите вдохновения.

Спросите себя: «Какой ритм я хочу для этого создать?» Важна регулярность. Всему должно быть своё время и свой ритм.

2. Обучение как образ жизни
Это правило я вынесла из своей семьи. Я — пятый, младший ребёнок. Мама всегда говорила мне: «Учись, доченька, тебе это поможет». Эти слова стали моим компасом.

Я много училась, защитила кандидатскую диссертацию, создала Школу развития эмоций и стала автором психологических методик. Но дело не только в дипломах. Дело в подходе.

Когда я сталкиваюсь с трудностями, задаю себе вопросы: «Что я ещё не умею? Чему меня учит эта ситуация?»

Секрет в конкретике. Чем точнее вы определите, какой навык вам нужен, и чем регулярнее будете его отрабатывать, тем выше будет результат.

Обучение — это не этап в жизни, это сама жизнь.

3. Мы выбираем, какие эмоции нести в мир
Мы выбираем одежду, продумываем дела на день. А замечаем ли, с каким настроением идём к людям?

Эмоции заразны.

Мы можем подхватить чужую эмоцию, а можем передать другим свою. И тогда возникает вопрос: «Чем именно я заражаю людей?»
Я предлагаю заражать уверенностью и спокойствием.

Этому тоже нужно учиться.
Подарите кому-то улыбку, хорошее настроение или поддерживающий комплимент. Пусть этот человек передаст улыбку дальше.

Чтобы, что бы мы ни делали, количество добра в мире увеличивалось. Особенно сейчас.
Берегите себя, свои ритмы и свои эмоции. И пусть добро, которое вы отдаёте, обязательно возвращается к вам.

Какое из трёх правил вам ближе?

А 8 октября Людмила выступит на конференции с темой «Критика от мамы». О замечаниях, которые продолжают задевать даже во взрослом возрасте.

Выступление Людмилы — 11:20–12:20 мск
Конференция «Обида в семье» · 11:00–16:00 мск · онлайн
Посмотреть программу и зарегистрироваться здесь deputatova.online/konf_ovs

🧠 Почему клиент говорит не о страхе

Интересная вещь из практики.

Клиенты почти никогда не приходят и не говорят:
«У меня страх».
Они говорят:
— «Я в последнее время так плохо сплю...»
— «Мне тяжело принимать решения»
— «Я не могу сосредоточиться... Особенно, когда начальник ждет идеального выполнения задачи...»
— «Я всё время тревожусь, что муж меня бросит...»
— «Я разведена. Мне сложно смириться с мыслью, что дети выросли... и скоро уедут и я останусь одна. »

Но очень часто за этими словами скрывается страх.

Например:
• страх болезни
• страх критики
• страх потерять отношения
• страх ошибки / неудачи
• страх одиночества

И если психолог работает только с поверхностной проблемой,
страх остаётся и ситуация повторяется снова.

📌 Как страх критики, впитанный от мамы влияет на взрослые отношения, мы будем разбирать с Людмилой Депутатовой на конференции "Обида в семье".

Встречаемся 08.10.2026 в 11.00 мск.
Людмила будет выступать первой.
Приходите.
deputatova.online/konf_ovs

6 фраз, которые могут говорить, что мужчина не настроен на серьёзные отношения
Для девушек и женщин, которые живут в гражданском браке и о-о-очень ждут, когда же ОН наконец сделает желанное предложение…

Если ты регулярно слышишь эти фразы, возможно, ваши ожидания не совпадают. Ты ждёшь свадьбы, а его устраивает всё как есть. И предложение, о котором ты мечтаешь, может так и не прозвучать.
Читай и сверяй…

1. «Зачем загадывать? Давай просто жить»
Тебе хочется обсудить общее будущее, а он каждый раз уходит от разговора.

2. «Тебе нужен другой мужчина»
«Я не создан для семьи», «Со мной непросто», «Ты достойна большего»… Хочется убедить его, что тебе нужен только он. Но ... такие слова - это не просто звоночки ... это КОЛОКОЛА, которые звонят о том, что ОН не готов к тем отношениям, которых ты ждёшь.

3. «У нас же всё нормально. Ты опять накручиваешь»
Возможно, твоя НЕНОРМА для него - НОРМА... Тогда какие отношения можно построить?

4. «У каждого должно быть личное пространство»
О чем он? Ему нужна безграничная свобода, которая не предполагает никаких обязательств?

5. «Я же с тобой. Чего тебе ещё?»
Самого факта, что вы живёте вместе, недостаточно, чтобы убедиться в верности, уважении и серьезности в отношениях.

6. «Ты сильная, сама справишься»
Тебе подходит такой вариант? Возможно, тобой просто пользуются...

Да, такие слова — всего лишь косвенные признаки. Но они могут подсветить не держат ли тебя как «запасной аэродром». И есть ли у вас общее будущее.
А если разговоры снова заканчиваются обидой? Разобраться непросто... Будем это делать сообща.

Психологов и всех, кому важна эта тема, приглашаем на психологическую онлайн-конференцию «Обида в семье».
Поговорим о том, что ранит в отношениях с близкими, почему трудно договариваться и как говорить о том, что для вас важно.

8 октября 2026 года, в 11:00 мск.
Регистрируйтесь и присоединяйтесь! deputatova.online/konf_ovs